Of je nu een hoge bloeddruk hebt, een verhoogde hoeveelheid stress of een sombere stemming ervaart, er is een oplossing om al deze symptomen te verhelpen: yogatherapie.
Bron: rawpixel.com
Wat zijn de voordelen van yoga?
Yoga is duizenden jaren geleden ontstaan in India. Uiteindelijk vond yogatherapie zijn weg in de Verenigde Staten aan het eind van de 19e eeuw, maar sinds de jaren tachtig heeft het een meer formele manier aangenomen.
Het is geen verrassing dat yoga zijn weg heeft gevonden naar de westerse cultuur. De voordelen van dagelijkse yoga hebben geleid tot belangrijke studies met feitelijk bewijs. Het is bewezen dat het doen van enige vorm van lichaamsbeweging gunstig is voor uw gezondheid. Het is gezegd, dat oefening consolideert in een pil, en je zou een wonderpil hebben.
Yoga gaat een stap verder door niet alleen voldoende lichaamsbeweging te bieden, maar ook de aanvullende stappen van het beheersen van de ademhaling en soms zelfs een dieet.
Yoga is niet beperkt tot degenen die van nature de splitsingen kunnen doen. Yoga is een vorm van lichaamsbeweging die ook intensief calorieën kan verbranden.
Het is veilig om te zeggen dat yoga een uitstekende vorm van lichaamsbeweging is.
Door lichaamsbeweging en spiritueel welzijn te combineren, zal yoga de weg banen naar een groot aantal voordelen: verschillende systemen van het lichaam versterken, waaronder gespannen spieren, cardiovasculaire systemen en het sterk variërende zenuwstelsel. Het zenuwstelsel is verantwoordelijk voor de algemeen bekende vecht- of vluchtreactie, maar het is ook een systeem dat stress en angst onder controle houdt.
Het is een veel voorkomende misvatting om te geloven dat yoga voor degenen die kunnen bewegen.
Bij yoga gaat het niet alleen om rekken en bewegen. Yoga omvat ademhalingstechnieken (Pranayama), meditaties, visualisatieoefeningen, fysieke houdingen (Asana), enz. In de meeste gevallen zul je meer dan één van deze oefeningen combineren.
Het lijdt geen twijfel dat yoga intuïtief het spirituele en het fysieke combineert. Deze prachtige mix zal een enorme boost geven aan zowel mentale als fysieke gezondheid, maar waar komt deze praktijk in therapie?
Nou, het blijkt verrassend moeilijk te zijn.
Bron: rawpixel.com
Geen twee mensenlichamen zijn hetzelfde.
Zoals elke yoga-instructeur je zal vertellen, is er geen yogapose die objectief gezien goed is voor de gezondheid van de rug of het zelfvertrouwen. Elke houding reageert op verschillende manieren, afhankelijk van de samenstelling van het lichaam van elke persoon. Dit is het cruciale verschil dat een yoga-instructeur scheidt van yogatherapie.
Yogatherapie werkt door eerst de juiste leraar te vinden.
De yogatherapeut zal uw verlangens beoordelen en hoe u deze kunt bereiken in de staat waarin u zich bevindt.
Er zullen geen wonderbaarlijke resultaten zijn, aangezien yogatherapie een langzame geneeskunde is. Dit geleidelijke proces leent zich natuurlijk voor veiligere strategieën, vooral voor diegenen die fysiotherapie zoeken.
Yoga omvat meestal een reeks vormen en bewegingen, bijna als een verhaal. Het vereist dat je verschillende houdingen combineert met een verenigend doel voor ogen. Als je van plan bent je rug te versterken, combineer je verschillende houdingen gericht op je rug.
Dit lijkt misschien het proces zoals bij elke andere yogasessie, maar dit proces gaat dieper.
Als je de bijwerkingen van chemotherapie ervaart, krijg je daarvoor een specifieke yogapraktijk toegewezen. Als u het proces doorloopt om uw bloedsuikerspiegel te reguleren op basis van een recente diagnose van diabetes type II, zult u daar een andere praktijk voor hebben.
Elke omstandigheid vereist een andere reeks praktijken.
Hoe yoga woede beïnvloedt
Woede is in de moderne tijd de overhand geworden. Het is vermeldenswaard dat woede een volkomen gezonde emotie is. Als woede in je dagelijkse leven uit de hand loopt, dan kan het een probleem worden.
Woede is een volledig gezonde emotie die is gesocialiseerd om negatief te zijn. Woede kan een teken zijn dat iets je heeft beïnvloed. Het kan een indicatie zijn van een tekortkoming in de persoonlijkheid. Als mensen hebben we een perfectionistisch beeld om te uploaden, en wanneer woede in ons leven de kop opsteekt, zien we er slecht uit.
Bron: rawpixel.com
Als je je woede verbergt, zul je zichtbare tekenen van passief-agressief gedrag vertonen, maar uiteindelijk zul je ongezond woede opkroppen. Zonder de gezonde gewoonte om deze spanning te verlichten, zal deze woede of deze gebottelde energie uitbarsten. Dit zal ongetwijfeld in het gezelschap zijn van mensen die u het grootste deel van uw tijd met uw partner doorbrengt.
Voordat het zelfs maar op deze punten komt, heb je een manier nodig om woede los te laten.
Ongeacht de methode, als het niet ten koste gaat van het levensonderhoud van iemand anders, dan wordt het als gezond beschouwd.
Yoga wordt een nuttige oefening voor woede, voornamelijk omdat het je ademhaling afstemt op de patronen van je gedachten. Als je boos bent, zal je diep en zwaar ademhalen. Door je aandacht te richten op een boze ademhaling, zul je je woede beseffen en deze vervolgens kanaliseren door middel van yogahoudingen.
Hier zijn drie voorbeelden van yogahoudingen die specifiek bedoeld zijn om woede te kanaliseren:
Child & rsquo; s Pose
Het doel van deze pose is om je in de mentaliteit van een kind te brengen, zorgeloos en kalm te zijn. Om de pose te bereiken, laat je je heupen op je voeten rusten. Strek uw handen voor u uit en laat uw hoofd op de mat rusten. Deze pose voelt als een zachte rust die je hersenen zal centreren, kalmeren en ontspannen.
Achteroverleunende draai
Deze pose helpt je de opgekropte energie rond de wervelkolom en de borst los te draaien. Om in de paal te komen, breng je je knieën naar je borst en beweeg je ze gestaag naar de kant die je verkiest. Gebruik je handen om een diepere draai naar je rug toe te passen. Pauzeer even voordat u van kant wisselt.
Lijk pose
Deze houding is uitstekend om uw hele lichaam meer bewust te maken. Om in positie te komen, gaat u op de mat liggen en spreidt u elke ledemaat in de uitgestrekte toestand. Dit zou vergelijkbaar moeten zijn met een zeester. Ga hier liggen om de spanning van uw lichaam te verminderen. Blijf gefocust op uw ademhaling en ontspan elke spier in uw lichaam.
Dit zijn slechts enkele voorbeelden van yogahoudingen die specifiek bedoeld zijn voor symptomen van woede of stress.
Yogatherapieën hebben invloed op relaties
Het leven kan zwaar zijn. Met verschillende onvoorziene omstandigheden of zelfs gebeurtenissen, waarop we hebben geanticipeerd, kan het leven een enorme druk uitoefenen. Terwijl het gewicht zich opstapelt, kunnen we in onszelf vervallen en onze partners niet de aandacht geven die ze verdienen. Zelfs dan brengt zelfisolatie dubbele kosten met zich mee.
Naarmate u steeds meer in uzelf vervalt, kan uw partner tekenen dat ze misschien niet voldoende zijn, verkeerd interpreteren. Dit veroorzaakt terugslagen, die hoogstwaarschijnlijk in een gevecht zullen eindigen.
Zonder enige persoonlijke tussenkomst zal deze reeks gevechten elke betrokken persoon elke dag woedend maken. Uiteindelijk kan dit leiden tot uiteenvallen.
Maar deze cyclus hoeft niet te worden herhaald.
Bron: rawpixel.com
Met yoga en de hierboven genoemde voordelen kunnen we de druk van het leven bestrijden en onze partners de aandacht geven die ze verdienen. Yoga verlicht je stress, kalmeert alle woede en bouwt meer bewustzijn in onszelf op en dus een besef van onze invloeden.
Het cultiveren van yoga zal je niet alleen op individueel niveau maar ook op relatieniveau ten goede komen.
Yogatherapie kan meer significante effecten hebben als het voor de juiste omstandigheden wordt gekozen. Voor relaties kan yogatherapie een praktijk zijn van het binden van koppels.
Omdat menselijke aanraking een indicator is van genegenheid, kan het brengen van de nabijheid tot je yogabeoefening die broze bruggen van genegenheid opnieuw bouwen.
Yoga voor koppels streeft naar deze praktijk, wat beide betrokken partners ten goede komt.
Breng de intimiteit, de voordelen van lichaamsbeweging en de kalmte van zelfreflectie en combineer ze tot een van de belangrijkste oefeningen van je leven.
Gevolgtrekking
Yoga bestaat al duizenden jaren vanwege de rijkdom aan voordelen die het voor mensen biedt. Ongeacht culturen en invloeden, we kunnen allemaal profiteren van de geweldige kans om een voller leven te ervaren, weg van onnodige stressfactoren waar we ons wanhopig aan vastklampen.
Het leven kan een constante strijd zijn. Elk obstakel belast ons als mensen en als spirituele wezens. Om door elk obstakel heen te gaan, moeten we in onszelf reflecteren, diep graven en onze antwoorden onthullen. Maar deze ondernemingen brengen kosten met zich mee.
Als we dieper in onszelf graven, duwen we de buitenkant, de mensen om ons heen, weg. Zonder een diepgaande mate van zelfbewustzijn, zult u deze tekenen van zelfisolatie hoogstwaarschijnlijk vergeten. De mensen om je heen zullen afstand gaan nemen, ook je partner.
Wat misschien een verantwoorde beslissing lijkt om obstakels te overwinnen met onze inspanningen, duwt de echte oplossingen voor onze worstelingen. Val niet ten prooi aan de magnetische kracht van eenzaamheid. Er is altijd hulp wanneer u die nodig heeft.
Zoek stressmanagement in de vorm van lichaamsbeweging, meditatie en spiritueel ontwaken. Yoga biedt de nodige mechanica om je door je dagen en meer te helpen. Yoga brengt je dichter bij jezelf en verlicht de spanning die anderen wegduwt.
Door deze oefening zul je de broodnodige intimiteit hebben om verder te gaan en de moeite nemen om je obstakels aan te pakken.
Doe de oefening dagelijks. Er zijn een paar grotere voordelen voor uw geestelijke gezondheid en welzijn dan de fantastische beoefening van yoga.
