Waarom heb ik zin om te huilen? Tien redenen waarom mensen huilen en wat u eraan kunt doen

In het afgelopen decennium zijn wetenschappers steeds meer geïnteresseerd geraakt in de redenen waarom mensen huilen. Door middel van honderden onderzoeken hebben ze enkele interessante conclusies getrokken. Een daarvan is het idee dat huilen goed voor je is.

Bron: rawpixel.com

Maar onverklaard huilen dat op de ergste momenten opduikt, kan een teken zijn van een serieuzer probleem. We hebben deze gids gemaakt om je te helpen bij het navigeren door enkele van de mogelijke oorzaken van je oncontroleerbare huilen.



Vraag je je af: waarom heb ik de hele tijd zin om te huilen? Het is eindelijk tijd om antwoorden te vinden over uw frequente huilbuien, wat u eraan kunt doen en de voordelen van huilen waarvan u misschien wilt profiteren.

1. Depressie



Er is tegenstrijdig bewijs uit onderzoeken naar de effecten van depressie op huilen. Sommige studies zeggen dat mensen met een depressie minder emoties ervaren dan niet-depressieve individuen. Andere experts hebben precies het tegenovergestelde gemeld.

Terwijl psychologen de waarheid over huilen en depressie blijven ontdekken, is één ding zeker: mensen met een depressie melden dat ze het oncontroleerbare verlangen hebben om te huilen, vaak zonder enige reden.



Hoe om te gaan met huilen als gevolg van depressie



Hoewel u het huilen zelf misschien niet kunt behandelen, kunt u verlichting vinden door uw depressie te behandelen. Bespreek met uw arts of antidepressiva, therapie of beide uw symptomen kunnen helpen verlichten.

2. Verdriet

Wanneer een familielid overlijdt, de ouders van een kind scheiden of een geliefde naar de gevangenis gaat, is het normaal dat iemand verdriet ervaart.

Voor rouwende individuen is huilen essentieel voor de genezingsreis. Sommige onderzoeken suggereren dat niet huilen tijdens het rouwen later in het leven tot nadelige gezondheidseffecten kan leiden.



Hoe om te gaan met huilen tijdens het rouwen

In een onderzoek uit 2008 onder meer dan 5000 deelnemers & rsquo; huilepisodes ontdekten wetenschappers dat huilen essentieel is voor het rouwproces. Maar wat nog belangrijker is: waar je huilt en wie er bij je is als je huilt, heeft beide invloed op hoe je je voelt.

Je zult je beter voelen als je alleen of met een ondersteunende vriend huilt, zo bleek uit de studie. Dat betekent dat je moet proberen huilen op het werk of op openbare plaatsen te vermijden. Bewaar die tranen voor je partner thuis of je wekelijkse therapiesessie om het meeste uit een goede huilbui te halen.

Bron: rawpixel.com

3. Stress

Merk je vaak dat je op het werk in tranen uitbarst? Als het antwoord ja is, zou u waarschijnlijk ook bevestigend antwoorden op de vraag of uw baan stressvol is. Dat komt omdat veel mensen huilen als ze gestrest zijn.

Hoe om te gaan met stressgerelateerd huilen

Hier is het goede nieuws over stressgerelateerde tranen: ze zijn goed voor je. In een studie uit 2019 werd gekeken naar de effecten van goed huilen op hoe gestrest mensen zich voelen. De resultaten? Huilen hielp de deelnemers het evenwicht te bewaren tijdens stressvolle periodes.

De volgende keer dat je zin hebt om te huilen op je werk, herinner jezelf er dan aan dat het een coping-mechanisme is dat je helpt om met stress om te gaan.

Als huilende uitbarstingen je succes op het werk beïnvloeden, overweeg dan om verschillende zelfverzachtende technieken te bedenken die je kunnen helpen heimelijker om te gaan. Oefen bijvoorbeeld ademhalings- of meditatietechnieken wanneer de stress van de dag op je afkomt.

4. Traumatisch hersenletsel (TBI)

Mensen die een traumatisch hersenletsel (TBI) ondergaan, melden emotionele problemen, waaronder oncontroleerbaar lachen en / of huilen. Dit geldt met name voor hersenletsel dat is opgetreden op locaties waarvan bekend is dat ze emoties en gedrag beheersen.

Bij dit soort onverklaarbaar huilen melden mensen dat ze de plotselinge en overweldigende drang voelen om te huilen. Huilen is vaak een reactie op helemaal niets, wat verwarrend kan zijn voor uw dierbaren. Gelukkig zijn er een paar dingen die u eraan kunt doen.

Hoe om te gaan met huilen na een TBI

Het goede nieuws is dat emotionele veranderingen nadat een TBI meestal vanzelf verdwijnt. Veel mensen melden binnen een paar maanden verbeteringen in hun humeur.

Degenen die geen verbeteringen zien, hebben mogelijk te maken met een ernstiger onderliggend probleem. Als u aan TBI gerelateerde stemmingswisselingen heeft die na een paar maanden niet zijn verdwenen, moet u met uw arts praten.

Hij of zij zal waarschijnlijk medicijnen, counseling of beide voorschrijven om u te helpen stemmingswisselingen of andere emotionele problemen te overwinnen.

Bron: rawpixel.com

5. Persoonlijkheid

15% –20% van de bevolking kan worden beschouwd als hoogsensitieve personen (HSP). HSP's zijn over het algemeen gevoeliger voor hun omgeving en kunnen een verhoogd niveau van emoties ervaren. Dit houdt natuurlijk ook in dat je meer vatbaar bent voor huilbuien.

Evenzo melden mensen met een borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD) een hogere frequentie van huilen.

Hoe om te gaan met huilende persoonlijkheid

Als u een zeer gevoelig persoon bent, is de kans groot dat u weinig kunt doen om te voorkomen dat u gaat huilen. Je brein is bedraad om een ​​sterker gevoel te hebben bij de dingen die je ervaart. Door met een therapeut samen te werken, kunt u uw huiltrekkers ontdekken en verschillende manieren leren om uzelf te kalmeren.

Voor mensen met een borderline-stoornis kan het krijgen van een behandeling voor uw onderliggende aandoening ook het huilen helpen verlichten.

6. Post-coïtale dysforie

Niet alle huilbuien zijn slecht, en postcoïtale dysforie (PCD) is daar een uitstekend voorbeeld van. PCD is de wetenschappelijke term voor huilen na seks. Dat klopt, betraandheid na een rol in de lakens is normaal voor veel seksueel actieve volwassenen.

Volgens sommige schattingen ervaart tussen 32% en 46% van de vrouwen PCD op een bepaald moment in hun seksueel actieve leven. Misschien meer verrassend, bleek uit een onderzoek naar de post-coïtale huilervaringen van 1208 mannen dat ongeveer 4% zei dat ze regelmatig huilden tijdens of na seks.

De meest voorkomende redenen voor huilerigheid? Deelnemers meldden geluk, verdwalen in het moment en ongelooflijke orgasmes als redenen voor PCD. Anderen noemden natuurlijk pijn, angst, verwarring, schaamte, trauma uit het verleden en depressie als redenen voor postcoïtaal huilen.

Hoe om te gaan met PCD

Wat de exacte reden voor uw PCD ook is, er is iets dat u eraan kunt doen.

Als je huilt vanwege pijn of lichamelijk ongemak, ga dan naar een arts omdat dit vaak te behandelen is.

Als je huilbuien te wijten zijn aan geluk, verdwalen in het moment of een ongelooflijk orgasme, is de kans groot dat je geen hulp nodig hebt. Verander uw perceptie over huilen tijdens of na seks, en probeer PCD positieve uitdrukking van uw gevoelens te zien.

Als u zich zorgen maakt dat een schadelijke relatie, seksueel trauma uit het verleden of schaamte rond intimiteit uw PCD veroorzaakt, kan een therapeut u helpen. Praat eerst met uw partner, en u kunt samen beslissen of u individuele hulp moet zoeken of dat een huwelijks- en gezinstherapeut geschikt voor u is.

7. Socialisatie

Door de jaren heen hebben veel onderzoeken gekeken naar de huilverschillen tussen mannen en vrouwen. Ze zullen ook vaker huilen dan hun mannelijke tegenhangers.

Waarom is dit? Veel onderzoek suggereert dat vrouwen meer geneigd zijn om goed te huilen en vaker huilen omdat ze gesocialiseerd zijn om te geloven dat huilen oké is.

Ondertussen worden mannen in hun pre-volwassen jaren ontmoedigd om te huilen. Uit een onderzoek bleek inderdaad dat vrouwen een huilende man en een huilende vrouw gelijk beoordelen. Relatief gezien hebben mannen de neiging huilende mannen ongunstiger te beoordelen dan huilende vrouwen.

Hoe om te gaan met gesocialiseerd huilen

Voor mannen die gesocialiseerd zijn om geen verdriet te uiten via tranen, kunnen huilbuien verontrustende en gênante ervaringen zijn. Probeer je perspectief te veranderen en onthoud dat huilen een goede zaak is. Het kan je zelfs een beter gevoel geven.

Als je echter te maken hebt met oncontroleerbare tranenuitbarstingen, is het misschien tijd om met een therapeut te praten. U heeft mogelijk te maken met een serieuzer onderliggend probleem.

8. Hormonen

Wat is een andere mogelijke reden voor hogere huilpercentages bij vrouwen dan bij mannen? Hormonen natuurlijk! Oestrogeen - het overheersende & ldquo; vrouwelijke & rdquo; hormoon - wordt geassocieerd met de manier waarop je hersenen emoties reguleren.

Tijdens het premenstrueel syndroom (PMS) meldt tot 90% van de vrouwen emotionele symptomen. Deze symptomen zijn onder meer huilbuien, depressie, angst en sociale terugtrekking.

Merk op dat deze symptomen ook van invloed kunnen zijn op personen die oestrogeensupplementen gebruiken tijdens een geslachtsverandering.

Hoe om te gaan met hormonaal huilen

Het mooie van hormonaal huilen is dat het meestal verdwijnt na de menstruatie van een vrouw. Als u echter ernstige stemmingswisselingen of oncontroleerbare huilbuien ervaart die uw dagelijks leven verstoren, heeft u mogelijk een premenstruele dysfore stoornis (PMDD).

Bron: rawpixel.com

PMDD is een ernstige vorm van PMS die het dagelijks leven en interpersoonlijke relaties aanzienlijk kan verstoren. Postpartumdepressie en postmenopauzale depressie zijn ook hormoongerelateerde aandoeningen die ervoor kunnen zorgen dat u gaat huilen.

Als u denkt dat u last heeft van huilen vanwege hormonale onevenwichtigheden, zijn er enkele dingen die u kunt doen. Anticonceptie kan bijvoorbeeld sommige mensen helpen die huilen tijdens PMS of postpartumdepressie. Antidepressiva zijn ook nuttig voor ernstigere door hormonen veroorzaakte stemmingswisselingen.

9. Trauma bij kinderen of volwassenen

Zoals we al hebben besproken, is huilen een normale reactie op een gestrest gevoel. Het is dus logisch dat mensen die chronisch gestrest zijn, gemakkelijker en vaker kunnen huilen dan anderen.

Inderdaad, personen met een posttraumatische stressstoornis (PTSD) uit hun kindertijd of volwassen trauma melden frequente drang om te huilen. Mensen met complexe PTSD door herhaald of langdurig trauma kunnen zelfs nog vatbaarder zijn voor onverklaarbaar huilen.

Hoe om te gaan met traumagerelateerd huilen

Huilen gerelateerd aan trauma's uit het verleden is volkomen normaal en zelfs gezond. Dus de eerste stap om met traumagerelateerd huilen om te gaan, is door ervoor te kiezen je niet te schamen voor hoe je je voelt. Herinner jezelf eraan dat huilen goed voor je is en laat anderen ook over dat geheim vertellen.

Als oncontroleerbare huilbuien uw leven of relaties echter ernstig schaden, kunnen sommige behandelingen helpen. Het is aangetoond dat EMDR-therapie (desensibilisatie en opwerking van oogbewegingen) de symptomen van PTSD vermindert. Talk-therapie is een andere optie waarmee veel mensen die herstellen van een trauma, verlichting kunnen vinden.

10. Angst

18% van de mensen in de VS heeft angst, waardoor het de meest voorkomende psychische aandoening in het land is. Als je altijd zin hebt om te huilen, is de kans groot dat het een symptoom van angst is. De belangrijkste symptomen van deze aandoening zijn overmatige bezorgdheid, prikkelbaarheid, concentratiestoornissen en huilen.

Hoe om te gaan met angstig huilen

Afhankelijk van hoe ernstig uw angst is, zijn er verschillende manieren om met angstig huilen om te gaan.

Therapie en medicatie zijn enkele van de beste keuzes voor ernstigere gevallen. Voor mildere gevallen van angst kan een simpele verandering in uw dieet, slaappatroon en trainingsroutine voldoende zijn om uw oncontroleerbare huilen te verlichten.

Waarom heb ik zin om te huilen? Het komt neer op

Vraag je je altijd af: waarom heb ik zin om te huilen? Voel dan wat gemoedsrust, wetende dat huilen goed voor je is. Het is wetenschappelijk bewezen dat het u een beter gevoel geeft en helpt bij het omgaan met stressvolle situaties.

Maar wat gebeurt er als een goede kreet verandert in dagelijkse oncontroleerbare uitbarstingen? Zoek een ReGain-therapeut die u kan helpen uw onverklaarbare huilbuien te begrijpen en een gezonde manier te leren om ermee om te gaan.