Waarom ben ik zo verdrietig: waarom dit misschien geen voorbijgaand gevoel is

Gevoelens van verdriet maken deel uit van het leven. Het totale scala aan emoties dat we regelmatig ervaren, kan immers veel meer omvatten dan alleen geluk en verdriet. Er is echter een duidelijk verschil tussen een sombere bui en altijd verdrietige gevoelens hebben.

Bron: rawpixel.com

En hoewel droevige gevoelens van tijd tot tijd oké zijn, komt er een moment waarop je je afvraagt: & ldquo; waarom ben ik zo verdrietig? & Rdquo; Dit kan een aanwijzing zijn dat er meer krachten aan het werk zijn en dat het meer is dan een simpele, droevige stemming.



Aanhoudende droevige gevoelens kunnen in feite een klinische depressie zijn. Het is belangrijk te begrijpen dat er een verschil is tussen de momenten waarop u zich verdrietig voelt en depressief bent, aangezien dit laatste een geestelijke gezondheidsprobleem is dat moet worden aangepakt.

Verdriet Vs. Depressie



Droevige gevoelens zijn één ding. Consequent verdrietig voelen en denken, & ldquo; waarom ben ik zo verdrietig? & Rdquo; is helemaal een ander. Langdurige gevoelens van verdriet kunnen meer betekenen. Zeker, misschien kan het gewoon een slechte tijd in het leven zijn. We gaan er allemaal doorheen. Maar wat als het niet zo eenvoudig is?

Depressie is veel ernstiger. Het gaat om meer dan droevige gevoelens. Het is een klinische, chemische onbalans in de hersenen die verstrekkende gevolgen kan hebben voor de rest van uw lichaam. Het negeren van die signalen is niet iets dat u moet doen, omdat dit gevaarlijk kan zijn voor uw algehele gezondheid.



Er zijn tekenen om naar te zoeken die erop kunnen wijzen dat uw verdrietige gevoelens misschien iets meer zijn. In plaats van die droevige gevoelens te negeren, moet u op enkele van de volgende signalen letten.



Een gebrek aan focus of drive

Het kan gemakkelijk zijn om een ​​gebrek aan focus of gedrevenheid af te doen als verveeld of niet geïnteresseerd zijn in de taak die voorhanden is. Maar als het vaker gebeurt dan zou moeten, en je hebt er droevige gevoelens bij, dan kan dit een teken zijn van iets meer.

Zelfs als je een & ldquo; geweldig leven hebt, & rdquo; je hebt misschien het gevoel dat je geen richting hebt of niet weet wat je met jezelf moet doen. Het nemen van de verantwoordelijkheden in uw leven met minder dan de grootste ernst kan ook tot problemen leiden. De dingen als vanzelfsprekend beschouwen, wordt onderdeel van het dagelijks leven.

Het goede in het leven niet zien, kan meer zijn dan alleen geen positieve instelling hebben. Het kan een van de vele tekenen zijn dat er een onbalans is met de chemicaliën in uw hersenen. Er zijn gedachten dat je alles kunt veranderen met je mentaliteit, maar zo simpel is het niet.



Bron: rawpixel.com

Omgevingsfactoren

Alleen omdat je je verdrietig voelt of verdrietige gevoelens hebt, betekent niet automatisch dat het een depressie is. Misschien zijn er factoren in uw leven die bijdragen aan de manier waarop u zich voelt. En het ding over externe factoren is dat ze alles kunnen omvatten.

Misschien gaat het slecht op het werk of op school. Misschien is er net een relatie afgelopen. Geldproblemen zijn een van de meest voorkomende stressfactoren. Als dit verdriet aanhoudt, zelfs als die omgevingsfactoren ten goede zijn veranderd, waren het misschien niet die externe factoren die het probleem waren.

Je leven onderzoeken en kijken naar de dingen die je stress bezorgen, is een essentiële eerste stap om erachter te komen of het echt een depressie is of iets anders. Er zijn veel factoren in ons dagelijks leven die kunnen leiden tot stress en verdriet, maar als die dingen aanhouden, kan het moeilijk zijn om ze te herkennen.

Zelfverachting

We kennen allemaal die persoon die zichzelf de hele tijd voor de gek lijkt te houden. Ze wijzen op hun eigen tekortkomingen en proberen het door te geven alsof deze gevoelens gewoon zijn die grapjes maken over de dingen die ze als negatieven beschouwen.

Maar vaker wel dan niet, zijn die gevoelens omdat er een negatief zelfbeeld is. Wanneer dit gebeurt, kan die persoon zich waardeloos voelen, alsof ze niet belangrijk genoeg zijn om voor of geliefd te zijn. Negatief over jezelf praten is giftig, ook al lijkt het op dat moment onschadelijk.

Stress en een laag zelfbeeld kunnen bij ons allemaal verdriet veroorzaken. Maar sommigen van ons reageren door slecht over onszelf te praten in plaats van dieper naar het probleem te kijken. Vaker wel dan niet, voelen de mensen die constant de draak steken met zichzelf, zich verdrietig of hebben ze consequente droevige gevoelens.

Wat kunt u eraan doen?

De eerste stap is om jezelf af te vragen: & ldquo; waarom ben ik zo verdrietig? & Rdquo; en om er een punt van te maken om iets aan die droevige gevoelens te doen. Als je denkt dat het echt een probleem in je leven is, is de eerste stap om met een professional zoals die bij ReGain te praten. Het klinkt misschien niet zo leuk om met een therapeut te praten, maar ze kunnen wegen in je openen waarvan je misschien niet wist dat ze bestonden.

Bron: rawpixel.com

Door met een professional over die droevige gevoelens te praten, kun je meer vertellen over hoe je je voelt en denkt in het algemeen. En over deze gevoelens kunnen spreken, betekent ook dat die professionals een diagnose kunnen stellen.

Sommigen hebben het gevoel dat depressie een bevlieging is en dat het allemaal om onze eigen mentaliteit gaat. Maar het feit is dat depressie een chemische onbalans in de hersenen is. Die chemicaliën dicteren hoe je denkt en voelt, en als er een onbalans is, zul je het nooit weten.

Als u een professional heeft gezien en er is vastgesteld dat het geen klinische depressie is of als u een andere weg wilt proberen, zijn er andere maatregelen die u kunt nemen.

Wees duidelijk over waarden.Als we ons verdrietig voelen, is het gemakkelijk om de dingen in ons leven die voor ons van waarde zijn, uit het oog te verliezen. Het kan een baan zijn, vrienden, familie, een huisdier; wat die dingen ook zijn, ze brengen je geluk, of je het nu beseft of niet.

Het identificeren van deze waarden kan u meer perspectief geven. Als u uw baan op prijs stelt, kan het u misschien een gevoel van prestatie en prestatie geven. Wat die waarden ook zijn, het identificeren ervan kan u iets opleveren om u op te concentreren. Het hebben van deze focussen kan dan leiden tot een verbeterd gevoel van geluk in je leven.

Focus op de leuke dingen in het leven.In tijden dat het lijkt alsof niets klopt, kan het focussen op de goede dingen in je leven helpen om die negatieve gevoelens te bestrijden. Deelnemen aan de dingen die je leven vreugde schenken, kan genoeg zijn om je uit die sleur te halen en weer geluksgevoelens op te wekken.

Het gaat niet om & ldquo; positief zijn & rdquo; of dingen doen omdat mensen je vertellen dat je dat moet doen. Het gaat erom iets te vinden dat je echt leuk vindt, dat je een doel en licht in je leven kan geven. Het zal die nare gevoelens niet volledig laten verdwijnen, maar het zal ze helpen om elke vezel van je wezen in te halen.

Accepteer het verdriet.We denken dat verdrietig zijn of ons slecht voelen niet oké is, maar dat kan niet verder van de waarheid zijn. Zeker, het is niet geweldig om het ons leven te laten beheersen en een preoccupant iets te worden. Maar het feit is dat verdrietig zijn volkomen normaal is.

Bron: rawpixel.com

Erken dat je verdrietig bent. Verberg het niet, vecht er niet tegen, accepteer gewoon dat het iets in je leven is. Verdriet vermijden kan eigenlijk meer kwaad dan goed doen. Probeer het verdriet niet te verdoven (drinken is GEEN goed idee als je je bijzonder verdrietig voelt), laat die gevoelens gewoon bestaan.

Neem even de tijd om die gevoelens te erkennen. Huil als het moet, want huilen is een geweldige manier om sommige van die emoties kwijt te raken en het heeft aangetoond dat het pijn vermindert en de stemming verbetert. En als je eenmaal dat proces hebt doorlopen, probeer dan verder te gaan. Door ons in dat verdriet te wentelen, beginnen we echt in een depressie te vervallen.

Stel kleine doelen.Als je worstelt met gevoelens van verdriet of mislukking of met andere bijzonder negatieve gevoelens, kan je beginnen met het leggen van een basis voor succes. Het kan beginnen met iets kleins: op tijd opstaan ​​en aan het werk gaan. Zet wat koffie. Kom in beweging.

Deze kleine dingen kunnen die basis leggen, zodat u zich gedurende de dag beter over uzelf kunt gaan voelen. Als dit je niet helpt - en je probeert het echt echt - dan is het misschien tijd om een ​​professional te raadplegen. Gewoon accepteren dat je de hele tijd verdrietig bent, is niet gezond en vereist een soort professionele tussenkomst.

Het is oké om verdrietig te zijn. Het is wanneer dat verdriet aanhoudt en een steunpilaar in ons leven wordt, dat het een echt probleem is dat moet worden aangepakt. Negeer dat aanhoudende verdriet niet. Schrijf het niet af als een gevoel dat je gewoon lijkt te hebben.

Evalueer uw leven echt en wees niet bang om hulp te zoeken als er geen direct beschikbaar antwoord op de retorische vragen in uw leven is. Verdriet is van tijd tot tijd oké, maar laat het niet een dominante factor in je leven worden. Als deze gevoelens aanhouden, neem dan contact op met een getrainde counselor om hulp te bieden.