Waarom ben ik altijd boos en wat kan ik eraan doen?

Als we het over woede hebben, denken mensen maar al te vaak aan negatieve aspecten. De meeste mensen gaan ervan uit dat woede een slechte emotie is en dat het koste wat kost moet worden vermeden. De waarheid is echter dat woede een gezonde emotie is als deze op de juiste manier wordt gebruikt. Je mag boos zijn over dingen die in je leven gebeuren. Je mag boos zijn als iemand je slecht behandelt of als iets niet gaat zoals je had gehoopt. Maar je moet naar de omstandigheden kijken.

Wanneer ben je boos?

Bron: rawpixel.com

Ben je vaak boos over dezelfde situatie, gebeurtenis of opmerkingen? Lijken dezelfde mensen je keer op keer boos te maken? Uitzoeken wanneer je boos lijkt te zijn en wat er in die situaties gebeurt, zal een grote stap zijn in het proces om erachter te komen wanneer je boos wordt. Van daaruit heb je een grotere kans om de hoeveelheid tijd die je boos doorbrengt daadwerkelijk te verminderen. U zult in staat zijn om actie te ondernemen om de situaties waarin u zich bevindt te veranderen en negatieve situaties te verminderen.



Als je merkt dat je door bepaalde situaties of ontmoetingen vaak boos wordt, is het misschien tijd om te kijken naar manieren om die situaties te verminderen. Misschien wilt u de hoeveelheid tijd die u aan die activiteit besteedt of de hoeveelheid tijd die u met een bepaalde persoon doorbrengt, verminderen. Misschien moet u de manier waarop u met een bepaalde persoon omgaat, veranderen om ervoor te zorgen dat u de relatie kunt beheren en u zich nog steeds beter voelt over uzelf. Dit kan helpen om een ​​aantal van uw woede-problemen te verzachten.

Hoe vaak bent u boos?

Voel je je vaak boos? Ben je elke dag boos? Meerdere keren per dag? Meerdere keren per week? Misschien heb je het gevoel dat je de hele tijd boos bent. Als dat het geval is, is het belangrijk om met iemand te praten over wat er aan de hand is. Als je merkt dat je vaak boos bent en je lijkt geen manier te vinden om de situaties die je boos maken te verminderen of zelfs als je dat enigszins kunt, wil je toch contact opnemen met een professional om meer te weten te komen over je volgende stappen en hoe je dat kunt doen. begin de manier waarop je reageert op verschillende situaties om je heen te veranderen.



Als je vaak boos bent, kan het zijn dat je nieuwe coping-mechanismen en plannen nodig hebt om te leren hoe je je woede kunt verzachten. Het kan zijn dat je je emoties laat overweldigen omdat je niet volledig met die emoties omgaat. In elk van deze gevallen is het belangrijk om contact op te nemen met iemand die u kan helpen bespreken wat u doormaakt, wat u voelt en hoe u kunt beginnen met het aanbrengen van enkele belangrijke wijzigingen. Het is tenslotte cruciaal dat u uw leven gelukkig en gezond kunt voortzetten.

Van woede afkomen

Het is belangrijk op te merken dat je niet alle woede kwijt hoeft te raken. Hoewel velen er de voorkeur aan zouden geven om de hele tijd gelukkig te zijn en nooit woede te ervaren, is het gewoon niet realistisch. Er zullen momenten zijn waarop je boos wordt, en er zijn momenten waarop het niet alleen acceptabel is, maar ook te verwachten. Er zijn momenten waarop u boos zou moeten zijn. Maar je moet weten hoe je er op een gezonde manier mee om moet gaan, zodat je de emotie kunt voelen, erkennen waar het vandaan komt en waarom, en het dan loslaten.



Het wegwerken van woede gaat over deze belangrijke stappen. Wanneer je kunt erkennen dat je boos bent, kunnen je hersenen zich voorlopig concentreren op het gevoel. Je erkent dat je boos bent en waarom je boos bent. Is het iets dat iemand anders heeft gedaan? Is het iets dat je hebt gedaan? Is het iets waar je controle over hebt? Als u er controle over heeft, kunt u deze wijzigen. Dat betekent dat je actie kunt ondernemen om de situatie te veranderen en je woede op die manier kunt verzachten. Maar dat is niet altijd het geval.



Als het iets is dat iemand anders heeft gedaan en je hebt er geen controle over, dan moet je beslissen hoe je verder gaat. U kunt de persoon vertellen hoe u zich voelt, zolang u dit maar duidelijk en professioneel kunt doen. Van streek raken is begrijpelijk, maar zorg ervoor dat u niet door uw emoties de overhand krijgt. Schreeuwen en schreeuwen tegen iemand, of erger nog, fysiek gewelddadig worden, zal de situatie alleen maar erger maken. Blijf in plaats daarvan kalm en vertel uw zaak of uw gevoelens. Dat is alles wat u kunt doen. Als de andere persoon zich verontschuldigt of actie onderneemt, is dat geweldig. Als ze dat niet doen, word je gedwongen het te accepteren en weg te lopen.

Bron: pexels.com

Onthoud dat als je wegloopt, je nog steeds moet accepteren wat er is gebeurd. Of de situatie nu is opgelost of niet, je moet kunnen accepteren dat wat je ook maar boos maakte, is gebeurd, en nu is het voorbij. U kunt besluiten dat de situatie niet iets is dat u kunt vergeven, en dat u dan de relatie met die persoon moet verlaten. Of misschien is het iets dat u wat tijd nodig heeft om zelf door te werken. Beide opties zijn acceptabel omdat het geheel aan jou ligt.

Waarom ben ik boos?

Dus waarom ben je boos? Nou, in de meeste gevallen gebeurt er iets om je heen waardoor je boos wordt. Maar het betekent niet dat de dingen precies zo moeten doorgaan als ze zijn als je het gevoel hebt dat je vaak boos wordt of als je onevenredig boos wordt op basis van wat er op dit moment gebeurt, misschien wil je professionele hulp zoeken. Mogelijk hebt u een psychische aandoening die de manier waarop uw hersenen emoties verwerken, beïnvloedt, waardoor u mogelijk intenser reageert dan u wilt.

Je realiseert je misschien niet dat je emoties onevenredig zijn, maar het is je misschien verteld door anderen in je leven. Of misschien erken je wel dat er iets mis is of niet in de manier waarop je je voelt, maar je hebt er geen controle over. In beide gevallen zal professionele hulp u in staat stellen beter te begrijpen wat er gebeurt, en het zal u helpen nieuwe manieren te bedenken om met uw woede om te gaan. Om nog maar te zwijgen, je kunt misschien je woede onder controle krijgen om je te helpen sterkere, betere relaties op te bouwen.



Wat je moet doen

Er zijn tal van verschillende opties waar u aan kunt werken voor uw woede. Ten eerste is het belangrijk om te werken aan de hierboven beschreven stappen om je woede te erkennen. U zou dan ofwel actie moeten ondernemen als er iets is dat u kunt doen, of uw gedachten moeten uiten aan de persoon die actie kan ondernemen. Als je dit eenmaal hebt gedaan, kun je je nog steeds boos voelen, en dat is oké. Je volgende stap is om te werken aan coping-mechanismen die je zullen helpen die gevoelens te verlichten en je beter te gaan voelen.

Bron: rawpixel.com

Coping-mechanismen kunnen vele vormen aannemen, en ze hebben de neiging er voor verschillende mensen anders uit te zien. Sommige mensen kunnen een paar minuten mediteren en zich beter voelen. Sommigen krijgen helemaal geen hulp bij meditatie. Sommige mensen zitten graag een boek te lezen of kijken naar een tv-programma dat ze leuk vinden. Anderen moeten eruit en rennen om de energie te verbranden. Het beste wat je kunt doen, is beginnen met het opstellen van een lijst met hobby's of gewoontes die je helpen om te kalmeren als je boos bent als je eenmaal weet wat je helpt, en ik heb een lijst met dingen die je kunt doen als die woede toeslaat.

Houd er rekening mee dat de ene activiteit soms beter werkt dan de andere, of misschien merkt u al een tijdje dat uw hobby, piano spelen, u niet lijkt te helpen om u beter te voelen. Als dat het geval is, dan wil je naar een andere hobby op je lijst kijken en daar aan gaan werken. U kunt beginnen met het helpen van uzelf als u graag zelf aan uw boosheidsproblemen wilt werken. Het idee is om positieve methoden te leren om je woede te beheersen, zodat je verder kunt met je leven.

Professionele hulp krijgen

Bron: rawpixel.com

Als je klaar bent om professionele hulp te krijgen om je woede gezond te uiten en ervoor te zorgen dat je weet wat je moet doen als je boos bent, is het tijd om met ReGain te praten. U kunt contact opnemen met de online professional in de geestelijke gezondheidszorg die met u kan werken aan wat u voelt en wat u eraan kunt doen. ReGain heeft hoogopgeleide en gekwalificeerde professionals in de geestelijke gezondheidszorg die met u zullen samenwerken om te begrijpen waar uw woede vandaan komt en wat u eraan kunt doen. Niet alleen dat, maar ze zullen u helpen om de juiste coping-mechanismen en ontstresstechnieken te creëren om u vooruit te helpen.