Wanneer paniek toeslaat: hoe lang kan een angstaanval duren?

Je hart bonst, adrenaline stroomt door je aderen. Je gedachten zijn een warboel en je voelt dat het zweet langs je oksels en wangen uitbreekt. U voelt een pijnlijke beknelling in uw borst en wordt licht in het hoofd. Heeft u een hartaanval? Ben je gek geworden? Of heb je een angstaanval?

Bron: pexels.com



Wat is een angstaanval?

Een angstaanval is een fysieke manifestatie van angst. Tekenen en symptomen van angstaanvallen variëren van persoon tot persoon. Duur, frequentie en ernst zijn allemaal afhankelijk van de persoon in kwestie. Hoewel sommige mensen een trigger nodig hebben om een ​​angstaanval te ervaren, zullen anderen angstaanvallen ervaren zonder trigger en waarschuwing; sommige mensen met angststoornissen kunnen een plotselinge angstaanval ervaren midden in een dutje of een andere schijnbaar alledaagse taak.



Angstaanvallen beginnen abrupt, zelfs als er een trigger aanwezig is, en zijn vaak moeilijk te voorzien en daarom moeilijk te beteugelen. Om iets als een paniekaanval te kwalificeren, moet het snel beginnen en ten minste vier van de klassieke symptomen van een angstaanval bezitten. Veel mensen die angstaanvallen (of paniekstoornis) ervaren, zijn bang dat ze zullen sterven of gek worden tijdens een aanval en zoeken vaak medische hulp voor hun symptomen.

Wat zijn de symptomen van angstaanvallen?



De meest voorkomende symptomen van angstaanvallen zijn hartkloppingen, ademhalingsmoeilijkheden, zweten, beven en duizeligheid. Bijkomende symptomen zijn misselijkheid, verstoorde spijsvertering, koude rillingen, gevoelloosheid of tintelingen in de ledematen en het verlies van een realiteitsgevoel. Niet al deze symptomen hoeven aanwezig te zijn, en sommige kunnen optreden bij de ene aanval en niet bij een andere, waardoor het moeilijk wordt om aanvallen te identificeren als een symptoom van angst of paniekstoornis.



Als gevolg van symptomen van een angstaanval beginnen veel mensen te vermijden, in een poging deze aanvallen op afstand te houden. Dit kan het vermijden van situaties omvatten die angstige gevoelens opwekken, inclusief naar nieuwe of onbekende plaatsen gaan, het vermijden van praten met anderen of zelfs het aannemen van nieuwe of opwindende taken, aangezien deze allemaal symptomen van angstaanvallen kunnen veroorzaken. Zelfs voor mensen die zich bewust zijn van hun toestand, kunnen angstaanvallen beschamend en beangstigend zijn, en de kosten van het verliezen van uw gebruikelijke vrijheid kunnen als de moeite waard worden beschouwd om angst of paniek te voorkomen.

Hoe lang duren angstaanvallen gewoonlijk?

Om de diagnose te stellen, duurt een angstaanval niet langer dan 10 minuten. De exacte duur van een angstaanval verschilt van persoon tot persoon en van aanval tot aanval, maar de meeste duren in totaal tussen enkele minuten en 10 minuten. Sommige symptomen kunnen echter aanhouden na dat tijdsbestek van 10 minuten, waardoor sommige mensen hun ervaringen als symptomatisch voor een aanval beschouwen, of niet bereid zijn hun toestand als een psychosomatische aandoening te erkennen, om een ​​legitieme medische diagnose na te streven.

Bron: rawpixel.com



Paniekaanvallen kunnen ook in een stroom komen. Een enkele aanval kan 10 minuten duren, maar kort daarna kan er nog een volgen. Aanvallen worden gedifferentieerd op basis van de hoogte van de aanval; Een enkele paniekaanval kan bijvoorbeeld beginnen met milde gevoelens van onbehagen, na ongeveer tien minuten een crescendo bereiken en daarna weer terugvallen. Een andere aanval kan echter onmiddellijk daarna beginnen, pieken en weer vallen. Deze cyclus kan doorgaan en de schijn wekken van een enkele, lange paniekaanval, die maar door lijkt te gaan.

Dit type paniekaanval kan buitengewoon beangstigend zijn en kan mensen naar de eerste hulp leiden, uit angst voor een hartaanval of een soortgelijke levensbedreigende aandoening, om hun symptomen kort daarna te laten verdwijnen. Artsen die nog nooit iemand met een angstaanval hebben gezien of behandeld, kunnen op dezelfde manier overweldigd en verward zijn, waardoor de oorspronkelijke angsten van de patiënt nog groter worden.

Is er een verschil tussen paniek- en angstaanvallen?

Technisch gezien is er een verschil tussen een paniekaanval en een angstaanval. De term 'angstaanval' wordt niet erkend als een legitieme geestelijke gezondheidstoestand, terwijl een paniekaanval een feitelijke term is die wordt gelegitimeerd en erkend door professionals in de geestelijke gezondheidszorg. De twee worden vaak door elkaar gebruikt; echter, zoals veel mensen die aan angst lijden ook last hebben van paniekaanvallen en de gevoelens die daarmee gepaard gaan, voelen aan als extreme angstniveaus.

Het onderscheid is echter belangrijk, aangezien de uitdrukking 'angstaanval' meestal door professionals wordt gebruikt om een ​​periode van verhoogde angst aan te duiden, terwijl 'paniekaanval' wordt gebruikt om een ​​daadwerkelijke aanval van gevoelens van terreur of paniek aan te duiden, als een resultaat van angst. Mensen met angststoornissen kunnen perioden van kalme of verminderde angst ervaren, en een sterke stijging van angstsymptomen kan worden omschreven als een angstaanval, terwijl de symptomen die hierboven zijn besproken worden toegeschreven aan een paniekaanval.

Bron: pixabay.com

Hoewel de woordenstroom misschien geen probleem lijkt te zijn, kan het dat wel zijn. Om paniekaanvallen te legitimeren en ervoor te zorgen dat uw symptomen en ervaringen worden erkend voor wat ze zijn, moet u de juiste bewoordingen kunnen gebruiken. Het is veel waarschijnlijker dat een professional in de geestelijke gezondheidszorg een effectieve, nuttige behandeling biedt wanneer u uw symptomen correct kunt identificeren, dan wanneer u uw symptomen, ervaringen en behoeften consequent verkeerd zou identificeren.

Een diagnose krijgen

Voordat de diagnose paniekstoornis wordt gesteld, zullen de meeste professionals in de geestelijke gezondheidszorg een compleet panel van tests aanmoedigen om er zeker van te zijn dat er geen fysieke reden is voor de symptomen die u heeft ervaren. Omdat sommige schildklieraandoeningen en andere aandoeningen symptomen kunnen veroorzaken die lijken op die van een angststoornis, zal elke mentale of medische professional eerst andere oorzaken willen uitsluiten.

Van daaruit kan een deskundige in de geestelijke gezondheidszorg u beoordelen op de aanwezigheid van angst en gerelateerde symptomen. Als u aanhoudende paniekaanvallen heeft, kunt u worden beoordeeld op paniekstoornis. Als u geen constante paniekaanvallen heeft, kan uw zorgverlener kijken naar de mogelijkheid van een angststoornis op basis van eventuele andere symptomen die u mogelijk heeft. Hoewel paniekstoornissen en angststoornissen niet altijd een gelijktijdige diagnose hebben, komt het vrij vaak voor, aangezien paniekaanvallen worden veroorzaakt door angst, zelfs als er geen angst aanwezig is op het moment van de aanval.

Hoe om te gaan met paniekaanvallen

Omgaan met paniekaanvallen is vaak een centraal punt in de therapie voor iemand met een angststoornis of paniekstoornis. Omgaan met paniekaanvallen begint vaak met het leren identificeren van uw triggers en tekenen dat er iets niet klopt. Dit kan een gevoel van onbehagen zijn, tekenen van maagklachten of zelfs gewoon een algemeen gevoel van malaise. Als u eenmaal heeft geleerd de tekenen van een paniekaanval te herkennen, kunt u meer proactieve maatregelen nemen om uw spreekwoordelijke hoofd boven water te houden.

Bron: rawpixel.com

Van daaruit zullen veel therapeuten je aanmoedigen om deel te nemen aan cognitieve gedragstherapie, een vorm van psychotherapie die probeert de associaties die je geest maakt te veranderen. Door middel van CGT zal een therapeut je door je symptomen en ervaringen leiden, om de intense gevoelens die je hebt over de wereld om je heen, je symptomen en jezelf te verminderen. Geleidelijk aan zal een therapeut u blootstellen aan mogelijke triggers van een paniekaanval, om u zorgvuldig door uw symptomen in een veilige ruimte te leiden en een deel van de angst en ongerustheid te helpen verlichten die zowel oproept als wordt ingegeven door paniekaanvallen.

Sommige mensen zullen ook de hulp inroepen van een antidepressivum of andere farmaceutische medicatie om paniekaanvallen te voorkomen of om ze gemakkelijker te behandelen als ze al zijn begonnen. Sommige hebben zowel een antidepressivum als een ander medicijn nodig, terwijl andere meer afhankelijk zijn van een enkel medicijn.

Door veranderingen in levensstijl en gewoontes op te nemen, kan paniekstoornis ook worden verlicht. Een van de eenvoudigste veranderingen is het uitbannen van alcohol- en cafeïnegebruik om de symptomen van angst te verminderen. Oefening opnemen in uw dagelijkse routine kan ook helpen, net als het gebruik van mindfulness en aardende oefeningen, zoals yoga, meditatie en spierontspanning.

Angstaanvallen in actie

Angstaanvallen kunnen alarmerend zijn als ze eenmaal zijn begonnen, en vaak kun je ze niet uitschakelen. Als u nog niet begrijpt wat een paniekaanval is, hoe lang deze naar verwachting zal duren of wat u kunt verwachten te ondergaan, kan een paniekaanval beangstigend zijn; de symptomen bootsen vaak de symptomen na van een hartaanval of een vergelijkbare gevaarlijke aandoening.

Als jij of iemand die je kent paniekaanvallen begint te krijgen, kun je baat hebben bij de hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg, zoals die beschikbaar zijn via ReGain.us. Therapeuten kunnen een venster bieden op uw behoeften, uw gedrag en uw motieven om een ​​duidelijk, werkbaar beeld te creëren van wat u precies nodig heeft om te genezen en verder te gaan. Paniekaanvallen en paniekstoornis kunnen alarmerend zijn, vooral als u niet precies weet wat er aan de hand is. Naarmate u echter meer leert over de aandoening, de symptomen en de duur ervan, kunt u de symptomen effectiever anticiperen, voorkomen en beheersen om een ​​rijk, bevredigend leven te creëren.