Wanneer liefde pijn doet: hoe iemand van wie je houdt pijn doet je relatie pijn doet

Meer dan gekwetste gevoelens: hoe het kwetsen van uw partner uw relatie schaadt

Bron: rawpixel.com

Als je iemand van wie je houdt pijn doet, verandert je relatie onvermijdelijk. Hoe u ervoor kiest om met conflicten om te gaan, kan een grote invloed hebben op uw relatie.



Hoewel veel mensen denken dat het vermijden van een ruzie kan helpen om hun relatie te redden, kan deze strategie eigenlijk meer kwaad dan goed veroorzaken. Als u ervoor kiest om conflicten te vermijden ten gunste van comfort, kan dit leiden tot emotionele littekens op eelt in plaats van genezen. Naarmate de tijd verstrijkt, kunnen deze oude wonden bij elk nieuw conflict weer opengaan en daaronder rauwe, pijnlijke emoties onthullen. Kleine meningsverschillen kunnen schijnbaar zonder reden buiten proportie worden opgeblazen, niet omdat uw partner & ldquo; irrationeel & rdquo; maar in plaats daarvan omdat hij of zij reageert op conflicten en pijn die in de loop van de tijd zijn verergerd.

Wanneer de wonden van conflicten uit het verleden niet worden aangepakt, kunnen ze ook besmet raken door onzekerheid. Pijn die in de loop van de tijd is blijven bestaan, kan snel minachting en wantrouwen veroorzaken; uw partner kan minder geneigd zijn om met u over zijn of haar gevoelens te praten omdat ze er niet op vertrouwen dat in hun behoeften zal worden voorzien. Dit kan op zijn beurt de communicatie tussen u en uw partner bemoeilijken, waardoor uw relatie snel verslechtert. Het kan zijn dat uw partner u lijkt te mijden, ongewoon afstandelijk of prikkelbaar wordt, of minder fysieke genegenheid voor u toont. Deze waarschuwingssignalen kunnen erop wijzen dat ze ongelukkig zijn in de relatie.



Een relatie kan evenzeer beschadigd raken als het conflict verkeerd wordt aangepakt. Het gaat niet om intentie, het gaat om impact. Als je iemand van wie je houdt pijn doet, wil hij dat vaak niet horenwaaromje hebt ze pijn gedaan omdat het meestal niet verandert hoe je ze hebt laten voelen. Door je partner herhaaldelijk te vertellen dat je hem / haar niet wilde kwetsen, krijgt hij / zij de boodschap dat hun gevoelens minder belangrijk zijn dan hun perceptie van jou.

Evenzo kan pijn die wordt veroorzaakt door de mensen die van ons houden, worden versterkt wanneer het wordt afgezwakt. Als u niet begrijpt hoe of waarom uw daden uw partner zoveel pijn hebben gedaan als zij deden, kunt u hun ontsteltenis wegnemen door hem te vertellen & ldquo; kalmeren & rdquo; of zeggen dat ze & ldquo; overdreven reageren. & rdquo; Deze poging tot de-escalatie zal het conflict tussen u bijna altijd verergeren. Effectieve conflictoplossing is gebaseerd op het gevoel dat uw partner gehoord wordt; door hun gevoelens en ervaringen te ontkrachten, vernietig je in feite elke kans die je hebt om de problemen tussen jullie op dat moment op te lossen.



When Love Hurts: Growing from Conflict



Bron: rawpixel.com

Dr. Julie Gottman zegt dat & ldquo; conflict een kans is om na verloop van tijd beter van onze partner te leren houden. & Rdquo; Hoewel dit in eerste instantie misschien contra-intuïtief klinkt, is de wetenschap erachter degelijk; als een paar in conflict is, kunnen ze door als team samen te werken om hun meningsverschillen op te lossen, een dieper gevoel van vertrouwen opbouwen dat hun relatie versterkt. Veel relatiedeskundigen merken op dat enkele van de sterkste relaties die ze hebben gezien, zijn ontstaan ​​door het overwinnen van conflicten. Dus hoe bouw je precies vertrouwen op in een relatie nadat deze zo goed als vernietigd is? Het Gottman Instituut suggereert het idee van afstemming.

Drs. John en Julie Gottman, de medeoprichters van het Gottman Institute, definiëren afstemming als & ldquo; het vermogen en de wens om de innerlijke wereld van je partner te respecteren. & Rdquo; Dit is gemakkelijker gezegd dan gedaan; voor velen van ons kan het leren respecteren van de gedachten en gevoelens van onze partner betekenen dat we ermee in het reine moeten komen dat we misschien nog niet weten hoe we het beste van hen kunnen houden. Gelukkig zeggen deze relatiedeskundigen dat het onderzoek duidelijk is - hoewel dit werk misschien moeilijk is, kan het worden gedaan met zes eenvoudige stappen.

Uw relatie herstellen

Hoewel het concept van afstemming oorspronkelijk door het Gottman Institute werd geïntroduceerd als een methode om vertrouwen in een relatie op te bouwen, kunnen dezelfde principes van afstemming ook van toepassing zijn op het herstellen van een relatie nadat het vertrouwen is verbroken.



Besef van het probleem: & ldquo; Ik heb iemand gekwetst van wie ik hou, wat nu? & Rdquo;

Tony Robbins, een relatiedeskundige, zegt dat & ldquo; Onzekerheden zullen van tijd tot tijd aan de oppervlakte komen, zelfs in de meest stabiele relaties. Je kunt de emoties van je partner niet beheersen, maar je kunt de meest ondersteunende, liefdevolle versie van jezelf zijn die mogelijk is. & Rdquo; Bewustwording is de eerste stap naar emotionele afstemming. Als je merkt dat je iemand van wie je houdt pijn hebt gedaan, kun je meteen beginnen met het herstellen van je relatie. Het simpelweg erkennen van de pijn van je partner kan hem een ​​beetje troost bieden om zich gezien te voelen.

Draaien naar de emotie: sturen in de pijn

Als je iemand van wie je houdt pijn doet, kan je eerste reactie zijn om te proberen het probleem zo snel mogelijk op te lossen om de pijn achter je te laten en verder te gaan met je relatie. Dit zal helaas meer kwaad dan goed doen. Door de pijn te omzeilen en te proberen te bewijzen dat het beter kan, kan uw partner met onopgeloste gevoelens achterblijven die lang na uw aanvankelijke conflict kunnen blijven hangen.

In plaats van instinctief te blijven en onmiddellijk te proberen te repareren wat kapot is, leer je ongemakkelijk te zitten en te reageren op de verschillende behoeften van je partner terwijl ze aan je worden meegedeeld. Hoewel deze kleine gesprekken en taken vervelend en tijdrovend kunnen aanvoelen, geven ze uw partner de bevestiging dat u ze nog steeds liefhebt, respecteert en koestert.

Bron: rawpixel.com

Iemand pijn doen waar je van houdt: een ander standpunt respecteren

Niemand wil ooit zijn partner pijn bezorgen. Vaak kunnen de ergste conflicten worden veroorzaakt doordat u handelt met de beste bedoelingen. Het conflict dat door dit soort miscommunicatie wordt veroorzaakt, kan voor beide partners ongelooflijk frustrerend zijn; terwijl je misschien het gevoel hebt dat je & rsquo; niets & ldquo; verkeerd hebt gedaan & rdquo; uw partner heeft misschien een heel ander perspectief. In plaats van ruzie te maken over wie ongelijk heeft, kunt u overwegen om toe te geven dat u allebei gelijk zou kunnen hebben. De waarheid is dit: de werkelijkheid is volledig subjectief. Wat voor jou een bekend feit is, kan voor je partner fictie zijn, en vice versa. Door elkaars verschillende standpunten te leren respecteren en tolereren, kunnen jij en je partner eraan werken om bijna elk conflict te overwinnen.

Inzicht in uw partner: effectieve communicatie en conflicten

George Bernard Shaw schreef ooit dat & ldquo; het grootste probleem bij communicatie de illusie is dat het heeft plaatsgevonden. & Rdquo; Terwijl koppels in conflicten over een bepaald punt heen en weer kibbelen, communiceert ze hun punt niet met elkaar als ze niet ook naar elkaar luisteren. Echte communicatie is alleen mogelijk als partners ervoor kiezen om minder te praten en meer te luisteren.

Als je ooit iemand hebt gekwetst van wie je eerder hield, is de kans groot dat je je waarschijnlijk overvloedig hebt verontschuldigd omdat je hem pijn hebt gedaan en hebt beloofd dat je zoiets nooit meer zult doen. Hoewel excuses een grote rol kunnen spelen om pijn in het verleden te doen verdwijnen, kunnen ze uw relatie niet helpen groeien als u niet de tijd neemt om te begrijpen waarom ze belangrijk zijn. Voordat je je excuses aanbiedt aan je partner voor wat je denkt dat ze boos heeft gemaakt, overweeg dan om de tijd te nemen om echt te begrijpen waarom ze van streek zijn. Stel je partner open vragen over hun ervaring en valideer onderweg hun gevoelens. Laat ze hun emoties uiten door via hun gedachten en gevoelens te praten; hoewel sommige van wat ze zeggen pijnlijk kan zijn om te horen, kan het hebben van de mogelijkheid om de lucht te zuiveren en hun gemoedsrust te spreken hen helpen te genezen van de pijn die jij hebt veroorzaakt. Door de tijd te nemen om het standpunt van uw partner echt te begrijpen, kunt u het huidige conflict oplossen en toekomstige problemen voorkomen.

Niet-defensiviteit: de kunst om op je partner te reageren nadat je hem pijn hebt veroorzaakt

Defensiviteit is de vijand van intimiteit. Als je je partner in de verdediging schiet nadat je hem pijn hebt gedaan, zeg je hem in wezen dat je niet bereid bent om naar zijn gedachten of gevoelens te luisteren. Dit creëert op zijn beurt een onzichtbare muur tussen jou en je partner die je band na verloop van tijd verbreekt.

Om uw relatie met uw partner te herstellen, moet u tijdens het conflict een beetje kwetsbaar zijn. Overweeg om tot tien te tellen als uw partner iets zegt dat u van streek maakt, om te voorkomen dat u met een snelle reactie terugkomt. Gebruik & ldquo; I-verklaringen & rdquo; met je partner over hoe je je voelt tijdens een ruzie. Erken dat uw acties een impact kunnen hebben die niet altijd overeenkomt met uw bedoelingen, maar dat deze uitleg nauwelijks helpt als uw partner pijn heeft.

Empathie gebruiken om uw partner te ondersteunen

Als je iemand pijn doet, je liefhebt, is respect voor hun gevoelens van het grootste belang om je relatie te herstellen. Hoewel u misschien een duik wilt nemen en & ldquo; fix & rdquo; hoe uw partner zich voelt, is het vaak nuttiger om gewoon bij uw partner te zitten in hun pijn en hem wat steun te tonen. Door je in te leven in je partner, kunnen ze het gevoel krijgen dat je de tijd hebt genomen om naar hun zorgen te luisteren en ze te begrijpen. Vaak kan het eenvoudigweg zich begrepen voelen helpen om het verloren vertrouwen in een relatie weer op te bouwen.

Weet wanneer u hulp moet zoeken

Bron: rawpixel.com

Vienna Pharaon, een huwelijks- en gezinstherapeut, zegt dat & ldquo; achter elke goede relatie moeilijke en ongemakkelijke gesprekken schuilgaan die we zelden te zien krijgen. & Rdquo; Ze vervolgt dat geweldige relaties & ldquo; vereisen dat mensen door hun angsten en onzekerheden heen gaan en hard werken om wonden te genezen. & Rdquo; Als jij en je partner moeite hebben om langs de pijn heen te komen, kun je overwegen om een ​​professional te raadplegen. Gelicentieerde professionals in de geestelijke gezondheidszorg kunnen stellen helpen samen te werken om de & ldquo; betreurenswaardige momenten & rdquo; van hun relaties om een ​​sterker, meer verenigd team te worden. Voor ondersteuning volgens uw schema, kunt u overwegen contact op te nemen met onze staf van hoogopgeleide professionals bij ReGain; we zijn hier om u en uw partner te ondersteunen in deze moeilijke tijden.