Wat u moet weten over telefonische counselingstherapie (en voor wie is het goed)

Invoering

Als u het zorgen voor uw geestelijke gezondheidsgerelateerde behoeften heeft uitgesteld omdat u geen tijd heeft om een ​​afspraak te maken, laat staan ​​om het kantoor van een therapeut te bezoeken. Gelukkig zijn er nog alternatieve opties om in deze belangrijke behoeften te voorzien. De huidige opties om deel te nemen aan therapiesessies zijn digitaal geworden en cliënten in de geestelijke gezondheidszorg hebben meer opties dan ooit tevoren om deel te nemen aan therapie op afstand.



Vraagt ​​u zich af of telefonische counseling iets voor u is? Vraag het aan een erkende geestelijke gezondheidswerker.

Bron: unsplash.com



Veel mensen realiseren zich het concept van het online bijwonen van therapie-counselingsessies. Een ander populair onderdeel van onlinetherapie (ook wel therapie op afstand genoemd) is telefonische counseling. In dit artikel bespreken we hoe gratis telefonische hulpdiensten en telefonische hulpdiensten op abonnementsbasis de therapiekloof dichten voor de huidige cliënten in de geestelijke gezondheidszorg.

Wie biedt gratis telefonische counseling?



U vraagt ​​zich misschien af ​​'wie biedt telefonische counseling of waar u telefonische counselingbanen kunt vinden. Er zijn verschillende manieren waarop klanten die telefonische ondersteuning zoeken, telefonische hulp kunnen krijgen. Gratis telefonische adviesdiensten worden vaak verstrekt door nationale hotlines en andere openbare dienstverleners.



Een voorbeeld van twee bekende gratis telefonische hulpverleningshulplijnen zijn die van de National Suicide Hotline Lifeline die advies, middelen en verwijzingen biedt aan gebruikers in moeilijkheden. Een ander populair voorbeeld is de Hotline Huiselijk Geweld, die ondersteuning, middelen en doorverwijzingen biedt aan slachtoffers van huiselijk geweld en overlevenden van misbruik.

De National Suicide Lifeline en de Domestic Violence Hotline bieden essentiële diensten aan personen in crisis die niet zeker weten welke vervolgstappen ze moeten nemen en die het gevoel hebben dat ze nergens anders terecht kunnen. Zij bemand deze openbare hulplijnen 24 uur per dag met deskundige ondersteuningsprofessionals die bekwaam zijn in het geven van advies over geestelijke gezondheid en het doorverwijzen van mensen die een crisis doormaken.

Het doel van gratis adviesdiensten is om leden van de gemeenschap die lijden aan huiselijk geweld of aan geestelijke gezondheid gerelateerde problemen te helpen bij het vinden van ondersteuning en om te leren hoe ze toegang kunnen krijgen tot ondersteunende middelen in hun lokale omgeving. Nationale hulplijnen voor ondersteuning en crisishulplijnen zijn doorgaans 24 uur per dag telefonisch bereikbaar.

Populaire online counsellingsdiensten die gratis luisteraars en deskundige coaches bieden, zijn 7 Cups of Tea en soortgelijke diensten die 24 uur per dag gratis online ondersteuning bieden aan mensen in crisis die een helpende hand nodig hebben.



Telefonische adviesdiensten zijn doorgaans overal beschikbaar waar u een telefoonverbinding heeft, op elk moment van de dag of nacht. Telefonische counseling biedt cliënten in de geestelijke gezondheidszorg een andere manier om erkende therapeuten en deskundige coaches te bereiken vanuit de privacy van hun huis of kantoor. Een snelle Google-zoekopdracht kan professionals helpen bij het vinden van telefonische counselingbanen.

Op abonnementen gebaseerde telefonische counseling en therapie

Een andere mogelijkheid om telefonisch advies te krijgen, is door gebruik te maken van een op een abonnement gebaseerde online therapieservice. Je hebt misschien al gehoord van populaire online therapiediensten zoals BetterHelp.com en ReGain.US. Op abonnementen gebaseerde therapiediensten zoals deze bieden toegang tot kritische geestelijke gezondheidszorg en andere gerelateerde ondersteunende diensten tegen een vast bedrag dat per week, maand of een ander aangewezen tijdsbestek in rekening wordt gebracht.

Bron: unsplash.com

De kosten die in rekening worden gebracht voor op abonnementen gebaseerde therapie zijn aanzienlijk lager dan bij traditionele therapiesessies op kantoor. In de Verenigde Staten bijvoorbeeld, variëren therapiesessies op kantoor doorgaans van $ 65,00 per uur tot wel $ 200,00 per uur. Het tarief ligt over het algemeen aan de bovenkant van het spectrum voor gespecialiseerde sessies of in steden en staten met hoge kosten van levensonderhoud.

Locaties die gewoonlijk hogere kosten van levensonderhoud hebben, die die kosten overbrengen naar therapierekeningen via redelijke en gebruikelijke therapiekosten. Online therapiesessies zijn aanzienlijk minder dan therapie op kantoor en variëren van $ 35,00 per week tot $ 99,00 per week voor onbeperkte berichtensessies met gelicentieerde en board-gecertificeerde sessies.

Als je de tijd die je aan online therapie besteedt vergelijkt met de kosten van therapie op kantoor, zijn de financiële voordelen duidelijk. Tijdwinst is duidelijk, want afspraken zijn vierentwintig uur per dag beschikbaar. Kostenbesparingen zijn duidelijk in wekelijkse betalingen en besparingen op gas- en andere uitgaven die verband houden met een woon-werkverkeer op kantoor.

Hoewel enkele voordelen van telefonische counseling en online therapie duidelijk zijn, is er enige discussie geweest over de vraag of telefonische counseling of online therapiesessies op zichzelf kunnen staan ​​of dat een combinatie van in-office therapie met online oplossingen de beste resultaten zal opleveren.

Op abonnementen gebaseerde therapiediensten bieden cliënten toegang tot deskundige coaches en gediplomeerde counselors die gecertificeerd zijn om in hun woonstaat te oefenen. Er is een verschil in het niveau van begeleiding en ondersteuning dat coaching en niche-gebaseerde experts kunnen bieden, versus de diensten die bevoegde professionals kunnen bieden via therapie op afstand.

Inzicht in afstandstherapie

Afstandstherapie is een therapie waarbij virtueel contact wordt gebruikt om diensten zoals counseling en andere telezorgdiensten in een virtuele contactomgeving te krijgen in plaats van het gebruikelijke persoonlijke contact. Telefonische counseling is een vorm van virtuele contacttherapie voor cliënten in de geestelijke gezondheidszorg en erkende therapieleveranciers om deel te nemen aan virtuele counsellingsessies. Andere vormen van therapie op afstand zijn onder meer audiosessies via therapieplatform of telefoon, sms-berichten en videochat.

Typische therapiesessies op afstand kunnen van vijftien minuten tot sessies van een uur duren. Het aantal sessies en de duur van de sessies is ter beoordeling van de cliënt en de therapeut. De therapiesessies op afstand zijn zeer flexibel, met gecertificeerde therapeuten die 24 uur per dag online en telefonisch beschikbaar zijn. Dit maakt het plannen van telefoontherapiesessies een fluitje van een cent voor klanten die oneven uren houden of die niet-traditionele diensten werken.

Telefonische hulpverleners zijn van plan telefonische therapiediensten alleen als niet-noodhulpdiensten te fungeren. Mensen bevinden zich midden in gevaarlijke situaties, hebben zelfmoordgedachten of lopen het risico op andere soorten dreigende schade, moeten contact opnemen met hun lokale autoriteiten of hun plaatselijke eerste hulpafdeling bezoeken voor onmiddellijke ondersteuning.

Voor wie is therapie op afstand geschikt?

Nu u begrijpt dat therapie op afstand niet bedoeld is voor gebruik in noodgevallen, vraagt ​​u zich misschien af ​​van wie therapie op afstand kan profiteren. Het volgende is een overzicht van wie therapie op afstand gebruikt en hoe zij profiteren van het bijwonen van therapie vanuit de privacy en het comfort van hun eigen huis.

Personen in crisis

Mensen die zich emotioneel overweldigd voelen en niet zeker weten waar ze terecht kunnen, zoeken vaak gratis of op abonnementen gebaseerde adviesdiensten om ondersteuning te krijgen. Meestal zijn mensen gewoon op zoek naar een ander standpunt of menselijk contact met een andere persoon om hen gerust te stellen dat ze de problemen kunnen oplossen.

Individuen gebruiken gratis telefonische counseling en op abonnementen gebaseerde therapie om inzicht te krijgen in persoonlijk gedrag en relaties, en om te leren over andere ondersteuningsopties en diensten die ze kunnen gebruiken om hun geestelijke gezondheidsproblemen te verminderen.

Vraagt ​​u zich af of telefonische counseling iets voor u is? Vraag het aan een erkende geestelijke gezondheidsprofessional.

Bron: unsplash.com

Mensen die lijden aan angst, depressie, posttraumatische stressstoornis (PTSD) en andere chronische aandoeningen die verband houden met de geestelijke gezondheid, zoeken vaak telefonische ondersteuning in tijden van crisis, verwarring of overweldiging om advies of herinneringen te krijgen over hoe ze kunnen herstellen hun kalmte tussen therapiesessies of andere medische afspraken door.

Dating en getrouwde stellen

Koppels in crisis bereiken vaak breekpunten in hun relaties die kunnen profiteren van de vertrouwelijke discretie en begeleiding van een neutrale derde partij. Als individu kunnen stellen telefonisch contact opnemen met therapeuten om sessies te houden die hen helpen hun leven en hun relaties op het goede spoor te houden.

De stellen van tegenwoordig hoeven het huis niet uit om te leren omgaan met de stress van verhitte discussies, financiële meningsverschillen of om betere communicatieve vaardigheden te leren. Dankzij opties voor therapie op afstand, zoals telefonische counselingstherapie, kunnen koppels vanuit het comfort van hun eigen huis ondersteuning krijgen bij het oplossen van dagelijkse uitdagingen en relatieproblemen.

Gezinnen in nood

Veel mensen beschouwen gezinnen niet als de eerste gedachte als het gaat om telefoontherapie of online therapie. De verspreide gezinnen van tegenwoordig kunnen nu inloggen of een beroep doen op online therapieplatforms en professioneel advies en inzicht krijgen in gezinskwesties en leren hoe ze familiedrama's van veraf kunnen oplossen.

Gezinnen kunnen nu bellen (of inloggen) met behulp van op conferenties gebaseerde audio-, video- en telefoonsystemen om in contact te komen met familieleden in het hele land en geweldige familiedrama's op een gezonde manier op te lossen. Familieleden hebben ook de mogelijkheid om deel te nemen aan individuele therapiesessies om diepere toegang te krijgen tot hun gedrag en resultaten om de kwaliteit van hun leven te verbeteren.

Laatste gedachten

Nu u de basisprincipes begrijpt van hoe telefonische counselingdiensten werken, voelt u zich zelfverzekerder wanneer u besluit de telefoon op te nemen en om hulp te vragen. Onthoud dat u niet de enige bent en dat online telefonische counseling-sessies niet altijd worden beperkt door het inkomen. Er zijn online opties voor gratis en voordelige telefonische counselingsessies. Een snelle Google-zoekopdracht levert waarschijnlijk de beste resultaten op.

Voor degenen die op zoek zijn naar op abonnementen gebaseerde counseling voor lopende sessies, bieden toonaangevende therapieleveranciers voor individuele en relatietherapie zoals ReGain.US redelijke en betaalbare therapie-opties die al beginnen bij $ 40,00 per week voor onbeperkte sessies. Onbeperkte therapie-opties bieden real-time communicatie met erkende en board-gecertificeerde therapeuten via e-mail, chat, sms-berichten en video-opties.

Bron: unsplash.com

FAQ & rsquo; s (veelgestelde vragen)

Hoe kan telefonische counseling uw geestelijke gezondheid helpen?

Het is essentieel om met een therapeut te praten om uw geestelijke gezondheid te behouden. De gezondheidszorg in dit land biedt niet per se veel opties voor betaalbare therapie. Telefonische counseling is echter een uitstekende manier om een ​​behandeling te krijgen voor veel aandoeningen, zoals depressie, angst, PTSS en meer. U kunt op veel verschillende manieren toegang krijgen tot telefonische counseling, en een daarvan is via mobiele apps. Bij telefonische counseling krijg je telefonisch toegang tot een online therapeut. Het is ook een vorm van internetcounseling of online counseling. Tussen telefonische sessies door heeft u onbeperkt berichten met uw online therapeut en zij moeten uw informatie volledig vertrouwelijk houden vanwege het privacybeleid van de therapiewebsite waarmee ze werken. Het privacybeleid met telefonische counseling is vrij strikt; er wordt een privacybeleid geïmplementeerd om ervoor te zorgen dat u zich veilig voelt in uw therapeutische relatie. Dus alles wat u tegen uw therapeut zegt, is vertrouwelijk, tenzij u van plan bent uzelf of anderen kwaad te doen.

Telefonische counseling kan helpen bij uw geestelijke gezondheid, omdat het een gemakkelijke manier is om een ​​therapeut te zien zonder deze daadwerkelijk te 'zien'. Het is flexibel en u kunt het bouwen rond uw drukke schema. U kunt bij u thuis of tijdens een werkpauze met een telefonische hulpverlener spreken en u weet dat u op die persoon kunt vertrouwen. Ze zullen aan de andere kant van de telefoon naar je luisteren en weten dat iemand luistert en om je geeft, kan je mentale gezondheid helpen.

FAQ & rsquo; s (veelgestelde vragen)

Hoe kan telefonische counseling uw geestelijke gezondheid helpen?

Het is essentieel om met een therapeut te praten om uw geestelijke gezondheid te behouden. De gezondheidszorg in dit land biedt niet per se veel opties voor betaalbare therapie. Telefonische counseling is echter een uitstekende manier om een ​​behandeling te krijgen voor veel aandoeningen, zoals depressie, angst, PTSS en meer. U kunt op veel verschillende manieren toegang krijgen tot telefonische counseling, en een daarvan is via mobiele apps. Bij telefonische counseling krijg je telefonisch toegang tot een online therapeut. Het is ook een vorm van internetcounseling of online counseling. Tussen telefonische sessies door heeft u onbeperkt berichten met uw online therapeut, en zij moeten uw informatie volledig vertrouwelijk houden vanwege het privacybeleid van de therapiewebsite waarmee ze werken. Het privacybeleid met telefonische counseling is vrij strikt; er wordt een privacybeleid geïmplementeerd om ervoor te zorgen dat u zich veilig voelt in uw therapeutische relatie. Dus alles wat u tegen uw therapeut zegt, is vertrouwelijk, tenzij u van plan bent uzelf of anderen kwaad te doen.

Telefonische counseling kan helpen bij uw geestelijke gezondheid, omdat het een gemakkelijke manier is om een ​​therapeut te zien zonder deze daadwerkelijk te 'zien'. Het is flexibel en u kunt het bouwen rond uw drukke schema. U kunt bij u thuis of tijdens een werkpauze met een telefonische hulpverlener spreken en u weet dat u op die persoon kunt vertrouwen. Ze zullen aan de andere kant van de telefoon naar je luisteren en weten dat iemand luistert en om je geeft, kan je mentale gezondheid helpen.

Is telefonische counseling effectief?

Volgens onderzoeken van de American Psychological Association laten onderzoeken zien dat telefonische counseling de gezondheid van mensen aanzienlijk kan verbeteren. In het bijzonder hun geestelijke gezondheid. Er zijn veel onderzoeken geweest die aangeven dat het inderdaad geldig is. Een van de redenen dat telefoontherapie effectief is, is vanwege de component van onbeperkt berichtenverkeer; je praat met ze aan de telefoon op geplande tijden, maar tussen sessies door kun je contact met ze opnemen. Onbeperkt berichtenverkeer is een ongelooflijke bron omdat u zich niet losgekoppeld voelt van uw provider en u zich op elk moment kunt uiten. Met online counseling zijn de gezondheidsdiensten die u ontvangt van hoge kwaliteit, en u & rsquo; kunt u onbeperkt berichten sturen om contact op te nemen met uw counselor, precies wanneer u het nodig heeft. Dat is waarom het zo effectief is; het is niet alleen tijdens één sessie, en u kunt het gedurende uw therapeutische relatie gebruiken. Bij online therapie is een van de manieren waarop u de behandeling krijgt, aan de gang, in tegenstelling tot alleen tijdens de sessie.

Hoe weet u wanneer u met een therapeut moet praten?

Een van de tekenen dat u met een online therapeut of counselor moet praten, is dat uw emotionele toestand van invloed is op uw kwaliteit van leven en dat u niet optimaal kunt functioneren. Het kan zijn dat je worstelt met een psychische aandoening zoals angst en symptomen hebt zoals paniekaanvallen, of het kan alleen zijn dat er levensproblemen zijn die je zelf niet kunt oplossen. Door met een telefonische hulpverlener te praten, kunt u door alle problemen heen die zich in uw leven voordoen. Je hoeft de moeilijke dingen niet alleen te doorstaan. Het is belangrijk om contact op te nemen en met iemand te praten, en een online counselor kan helpen. U hoeft niet in een crisis te verkeren om begeleiding te krijgen. Soms kan het zijn dat u wilt ventileren. Als je iemand nodig hebt om naar toe te luchten, is een telefonische hulpverlener een geweldig persoon om te hebben. Als u geïnteresseerd bent in het op afstand zien van een professional, hoeft deze niet per se aan de telefoon te zijn. Er zijn vele vormen van online therapie die u kunt krijgen, en telefonische counseling is er slechts een van.

Wat kan telefonische counseling u in uw leven helpen?

U kunt met een telefonische adviseur praten over relaties, depressie, angst, traumageschiedenis, omgaan met problemen met executief functioneren, stressfactoren op het werk of op school, ouderschapsproblemen en meer. U kunt uw counselingsessies gebruiken voor alles wat u nodig heeft; het hangt allemaal van jou af en van wat je zou willen bereiken.

Hoeveel sessies telefonische counseling heb je nodig?

Volgens een studie van de APA waren vier sessies telefonische counseling voldoende om mensen te helpen. Maar zoals bij elke therapeutische relatie, kunt u, afhankelijk van uw behoeften, beslissen hoe lang u in counseling wilt blijven. Zoek dus uit wat voor jou werkt en raadpleeg een vertrouwenspersoon.

Neem contact op met een ReGain.us-professional om te leren hoe u aan de slag kunt gaan met betaalbare telefonische counseling of online therapie-opties.

Is therapie via de telefoon effectief?

Hoewel therapie via de telefoon niet bedoeld is voor mensen die in noodsituaties verkeren, kan het een geweldige manier zijn om therapie te laten geven, waar u ook bent. Net als bij traditionele therapie wordt telefoontherapie uitgevoerd door erkende therapeuten. Deze therapeuten hebben een vergunning om therapie in het algemeen te verlenen en krijgen vaak bijscholing om therapie via de telefoon aan te bieden.

Hoewel face-to-face therapie de meest vertrouwde manier lijkt om psychotherapie of cognitieve gedragstherapie te ontvangen, wordt telefoontherapie steeds populairder. Mensen realiseren zich dat telefoontherapie werkt voor hun drukke leven en geeft hen de tijd en middelen om de beste therapeut voor hen te blijven zoeken, ondanks afstand en tijdsbeperkingen.

Kun je therapie doen via de telefoon?

In één woord, ja. Net als & lsquo; normaal & rsquo; Telefoontherapie is meestal gebaseerd op het praten met erkende therapeuten over uw problemen. U kunt uw therapeut overal ter wereld bellen en uw sessies telefonisch afronden! Dit is een geweldige optie voor mensen die ver weg wonen van hun favoriete therapeut, of voor mensen die op zoek zijn naar relatietherapie als zowel zij als hun partner een drukke agenda hebben.

Maar het hoeft niet per se praten te zijn. Er zijn ook veel opties voor teksttherapie. Dit wordt vaak onbeperkte berichtentherapie genoemd, aangezien u via sms met uw therapeut communiceert. In tegenstelling tot traditionele therapie, kunt u met onbeperkte berichtentherapie uw communicatie volledig schrijven en beoordelen. Onbeperkte berichtentherapie is geweldig voor mensen die zich misschien verlegen voelen als ze praten en die zich misschien prettiger voelen bij het opschrijven van hun gevoelens en ideeën.

Wat is de beste therapie?

Als het gaat om het identificeren van het beste type therapie, zullen er verschillende mogelijke antwoorden zijn. Natuurlijk zal de beste therapie voor een bepaalde situatie grotendeels gebaseerd zijn op de behoeften van de patiënt en specifieke omstandigheden.

Maar als u op zoek bent naar een algemeen antwoord, zoek dan niet verder dan cognitieve gedragstherapie. Dit is de meest gebruikte en meest onderzochte vorm van psychotherapie. Dit type therapie draait om het begrijpen van de denkprocessen en besluitvormingsmodellen van de patiënt om beter gedrag te bevorderen. In wezen probeert cognitieve gedragstherapie verbanden te leggen tussen het denkproces en de handelingen van de patiënt om hen te helpen problemen in hun leven te identificeren en op te lossen.

Dekt de verzekering telefoontherapie?

Het simpele antwoord is dat in de meeste staten de verzekering inderdaad telefoontherapie dekt. Aangezien de pariteitswetten die van toepassing zijn op de geestelijke gezondheidszorg echter niet goed worden gehandhaafd, kan het moeilijk zijn om de verzekeringsmaatschappij ervoor te laten betalen. Ook vereisen deze wetten alleen dat verzekeringsmaatschappijen afstandstherapie dekken met dezelfde tarieven als persoonlijke therapie, dus het antwoord zal verschillen van polis tot polis en van aanbieder tot aanbieder. Houd er ook rekening mee dat sommige verzekeraars vereisen dat therapie op afstand een video-element heeft, dus een eenvoudig telefoontje is niet voldoende.

De enige manier om een ​​duidelijk en bindend antwoord te krijgen, is door rechtstreeks bij uw verzekeringsmaatschappij te informeren naar uw specifieke polis. Onthoud dat u als patiënt altijd de mogelijkheid heeft om in beroep te gaan tegen de beslissing van de verzekeringsmaatschappij.

Hoe krijg je therapie als je het niet kunt betalen?

Als je merkt dat je op een plek bent die therapie zoekt zonder budget, zijn er een aantal manieren waarop je hulp kunt krijgen, zelfs als je dat niet kunt betalen.

De eerste stap is om contact op te nemen met uw verzekeringsmaatschappij. Uw verzekeringsplan kan u een lijst geven met therapeuten die onder hun plan vallen, en het kan zijn dat u uiteindelijk slechts een kleine eigen bijdrage betaalt. Als uw verzekeringsplan geen therapie dekt, controleer dan of deze de diensten van maatschappelijk werkers dekt, en neem vervolgens contact op met de plaatselijke sociale diensten om te zien welke therapiediensten worden geboden. Gemeenschappelijke centra voor geestelijke gezondheidszorg zijn geweldige plekken om naar deze lokale sociale diensten te zoeken.

Je kunt ook trainingsklinieken bezoeken, die meestal een glijdend schaalmodel gebruiken om kosten in rekening te brengen voor diensten. Dit betekent dat als u een laag inkomen heeft, u veel minder zult betalen voor therapie. Ook al werk je samen met een therapeut in opleiding, deze trainingsklinieken worden gereguleerd en gecontroleerd door professionals in het veld.

U kunt ook steungroepen bijwonen of hulp zoeken bij een religieuze leider. De leiders van deze steungroepen en veel religieuze leiders volgen een professionele training in counseling en bieden deze diensten gratis aan. Of u kunt zelfhulpboeken en podcasts over geestelijke gezondheid proberen. Dit zijn echt goedkope manieren om kennis te maken met geestelijke gezondheid, zodat u stappen kunt ondernemen om uw geestelijke gezondheid te verbeteren zonder een cent uit te geven!

Werkt online therapie echt?

De eerste vraag die u waarschijnlijk stelt of u overweegt om voor online therapie te kiezen, is of deze wel of niet effectief is. Het kan geweldig zijn voor relatietherapie of individuele sessies, vooral als u in een gebied woont waar het moeilijk kan zijn om een ​​erkende therapeut bij u in de buurt te vinden.

Onlinetherapie werkt goed voor mensen die een stabiele internetverbinding hebben, maar die misschien geen betrouwbaar vervoer hebben of geen tijd hebben in hun drukke agenda om uit te gaan en regelmatig persoonlijke therapie te doen. Ze kunnen eenvoudig inloggen en hun online therapeut ontmoeten, waar ze ook zijn. Dit kan een patiënt ook in staat stellen om met de beste therapeut voor hem te werken, ondanks enige afstand of beperkte middelen.

Veel mensen hebben gemeld dat online therapie hen in een moeilijke tijd heeft geholpen. Het kiezen van online therapie is een geweldige manier om therapie te krijgen voor depressie of angst, aangezien het huis verlaten en naar het kantoor van de therapeut gaan niet bijdraagt ​​aan de stress die een patiënt al weegt. Veel mensen zouden kunnen overwegen om online therapie voor relatietherapie te kiezen, omdat het flexibiliteit biedt als het gaat om werksessies in de drukke schema's van twee mensen.

En bij online therapie hoeft u niet per se met een therapeut te praten via videochat. Het kan ook via onbeperkte berichtentherapie zijn. Deze benadering is vrijwel precies zoals het klinkt: de patiënt communiceert met de therapeut via een berichten-app. Onbeperkte berichtentherapie is populair bij mensen die worstelen met aanhoudende problemen die op elk moment van de dag of nacht ondersteuning van een therapeut nodig hebben.

Kortom, met al deze opties en mogelijkheden voor online therapie, zult u waarschijnlijk een methode en model kunnen vinden die precies aan uw behoeften voldoet.

Hoe bereid ik me voor op een therapiesessie?

Als u zich voorbereidt op uw eerste therapiesessie, of deze nu online of persoonlijk is, zijn er een paar dingen die u moet doen om u voor te bereiden. Kies eerst een therapeut die goed voor je is. Je zou je niet al te geïntimideerd moeten voelen om hen heen, hoewel het oké is om je een beetje verlegen of gereserveerd te voelen tijdens je eerste sessie.

Zorg er vervolgens voor dat u uw therapiedoelen duidelijk heeft gedefinieerd. Maak uw doelen specifiek en haalbaar. Het zal waarschijnlijk helpen om deze doelen op te schrijven en ze mee te nemen naar de sessie, zodat je ze open en eerlijk met je nieuwe therapeut kunt delen. Als u al eerder in therapie bent geweest, kunt u ook noteren wat goed werkte (en wat niet) bij uw laatste therapeut.

U kunt ook een beetje communicatie met uw therapeut tot stand brengen, zoals een kort telefoontje of korte e-mailuitwisseling, voordat u uw eerste sessie heeft. Dit neemt een beetje de rand van je eerste ontmoeting weg en helpt het ijs een beetje te breken.

Maak een lijst van waar u tijdens de eerste sessie over wilt praten, samen met eventuele vragen voor de therapeut. Dit zal helpen om dingen te laten stromen en elke druk te verlichten die u voelt om de tijd te vullen. & Rdquo; Het belangrijkste is dat u er een gewoonte van maakt om de tijd van de sessie te respecteren. Dit betekent dat u uw telefoon uitzet, mensen laat weten dat u gedurende die tijd geen contact meer heeft en dat u uw aandacht aan de sessie besteedt.

Is online therapie goedkoper?

Een van de belangrijkste redenen waarom veel mensen tegenwoordig voor online therapie kiezen, is omdat het meestal goedkoper is dan face-to-face therapie. Zelfs als therapie online niet veel goedkoper is dan persoonlijke therapie in termen van kosten per sessie, kunt u veel geld besparen door online met uw therapeut te overleggen. Dit komt omdat u niet de tijd en middelen hoeft te besteden om naar het kantoor van uw therapeut te reizen, wat een enorme besparing is als u bedenkt hoeveel therapiesessies u waarschijnlijk zult hebben in de loop van de behandeling.

Dus vanwege het vaak lagere basistarief en de mogelijkheid om thuis therapiesessies te doen, is kiezen voor online therapie bijna altijd goedkoper dan traditionele persoonlijke therapie.

Is online therapie veilig?

Als uw aanbieder van onlinetherapie zich houdt aan de HIPPA-wetten (de wetten die de privacy van de patiënt regelen), en ze gebruiken conforme versleutelingsmethoden, dan is onlinetherapie veilig. Zorg ervoor dat u specifiek vraagt ​​naar de HIPPA-conformiteit van elke aanbieder van online therapie en hun coderingsmethoden voordat u besluit om online therapie te doen.

Wat zijn de vier soorten gesprekstherapie?

Talk-therapie, ook wel psychotherapie genoemd, kan in vier typen worden ingedeeld. Zij zijn:

  1. Cognitieve gedragstherapie (CGT): dit type gesprekstherapie omvat het streven naar doelen terwijl de probleemoplossings- en besluitvormingsprocessen van de patiënt worden beoordeeld. Het doel is om de manier waarop mensen bepaalde situaties zien of erover na te denken te veranderen om ook hun reacties en gedragingen in reactie op die situaties te veranderen.
  2. Dialectische gedragstherapie (DBT): dit is een ander type psychotherapie dat zich richt op het veranderen van negatieve denkpatronen om op de lange termijn veranderingen in het gedrag van de patiënt te creëren.
  3. Psychodynamische therapieën: dit omvat inzichtgeoriënteerde therapieën, die onbewuste hersenactiviteit beschouwen als de oorzaak van iemands acties. Het doel is om het zelfbewustzijn van de patiënt te vergroten en hen te helpen de invloed van hun verleden op hun heden te begrijpen.
  4. Humanistische therapieën: deze therapie is erop gericht de patiënt te helpen zijn ware zelf te worden, zodat hij de beste versie van zijn leven kan leiden. Het drijvende idee is dat elke persoon zijn eigen unieke perspectief heeft, en deze visie is de grootste factor als het gaat om het verwerken van gedachten en gevoelens. Het is dus ook de basis waarop mensen handelen en beslissingen nemen.

Wat zijn de drie soorten therapie?

Over het algemeen kan therapie in drie categorieën worden ingedeeld. Zij zijn:

  1. Psychotherapie / gesprekstherapie: dit type therapie is erop gericht dat de patiënt zijn gedachten en problemen met een therapeut bespreekt. De therapeut stelt vaak sturende of indringende vragen, die erop gericht zijn de patiënt kritischer te laten kijken naar zijn eigen denkprocessen, beslissingen en daaruit voortvloeiende handelingen.
  2. Dans- / bewegingstherapie (DMT): dit type therapie moedigt de patiënt aan om zijn lichaam te bewegen als een manier om zijn gevoelens en ervaringen te uiten en te verwerken. Vervolgens interpreteert de therapeut en trekt conclusies op basis van patronen in de bewegingen van de patiënt. Dit is een geweldige manier om het gevoel van eigenwaarde, zelfexpressie en spiergezondheid te bevorderen.
  3. Eye Movement Desensitization and Reprocessing Therapy (EMDR): Bij dit type therapie wordt de patiënt blootgesteld aan bilaterale stimulatie, zodat ze eventuele onopgeloste herinneringen of traumatische ervaringen kunnen verwerken. EMDR-sessies volgen een strikte volgorde en volgorde van fasen. Dit type therapie wordt vaak gebruikt voor de behandeling van posttraumatische stressstoornis en andere traumagerelateerde problemen.

Kun je gratis counseling krijgen?

Als je op zoek bent naar gratis begeleiding, ga dan naar je plaatselijke gemeenschapscentrum. Veel van deze centra hebben professionals in de geestelijke gezondheidszorg in dienst. Hoewel je misschien geen gratis een-op-een-therapie kunt krijgen, kun je waarschijnlijk gratis lid worden van een steungroep of geestelijke gezondheidszorg. Zorg er altijd voor dat u uw ogen, oren en opties open houdt als het gaat om het vinden van advies. Andere bronnen, zoals boeken of podcasts, zijn ook geweldige manieren om meer informatie te krijgen en nieuwe vaardigheden te leren om uw geestelijke gezondheid in topconditie te houden.