Wat is onthechting en hoe kan ik het leren?

Bron: rawpixel.com



Ben je gestrest over dingen die je niet kunt beheersen? Voel je je gebonden of belast door een interne dialoog van stress, angst, schuldgevoelens en verplichtingen - zelfs als je weet dat er niets is dat je kunt doen? Als dat zo is, kan het beoefenen van niet-gehechtheid je misschien helpen. Als je niet-gehechtheid begrijpt en begrijpt hoe je het moet beoefenen, zul je merken dat het een van de meest nuttige dingen is die je ooit zou kunnen leren.

Wat is geen gehechtheid?

Niet-gehechtheid is een term die vaak, maar niet altijd, in een spirituele context wordt gebruikt. In eenvoudige bewoordingen is niet-gehechtheid het vermogen om jezelf los te maken van dingen die je beheersen of beïnvloeden op een manier die niet aangepast is aan je welzijn. Je hoeft geen spirituele oefening te doen om niet-gehechtheid te gebruiken of er baat bij te hebben. Therapievormen zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) benadrukken mindfulness en het vermogen om los te komen van gedachten die je niet dienen. Dit heeft sterk te maken met niet-gehechtheid omdat het hetzelfde doel voor ogen heeft; je leven en jezelf verbeteren en je denkprocessen aanpassen om meer voordeel te behalen door te leren loslaten.



Definitie van niet-gehechtheid

Merriam-Webster Dictionary definieert niet-gehechtheid als & ldquo; gebrek aan gehechtheid (wat betreft wereldse zaken). & Rdquo; Niet-gehechtheid werd voor het eerst gebruikt als een Engels woord in deze zin in 1902, maar de oorsprong ervan gaat terug naar het oude oosterse denken.

Boeddhisme en niet-gehechtheid

Al duizenden jaren oefenen boeddhistische monniken niet-gehechtheid uit om spirituele verlichting te bereiken. Ze onderscheiden zich van de wereld van gehechtheid aan dingen, locaties en mensen, en concentreerden zich erop meer spirituele meesters zoals Boeddha te worden.



Hetzelfde concept komt voor in veel grote wereldreligies, zoals het christendom, de islam, het hindoeïsme en het taoïsme. In het moderne seculiere boeddhisme is het doel niet meer op iemand anders te lijken. Het is om te zijn wie je al bent, maar om de best mogelijke versie van jezelf te worden.



Een pad, geen gebeurtenis

Het is onwaarschijnlijk dat u volledig los zult raken van wereldse zorgen. De voortgang kan heel langzaam komen. U kunt echter beginnen op het pad naar niet-gehechtheid. Het is een pad, geen gebeurtenis, een oefening, geen enkele actie.

Onverschilligheid versus niet-gehechtheid

Onverschilligheid betekent apathie, ongevoeligheid, onzorgvuldigheid en desinteresse. Als je onverschillig bent, ben je onoplettend, ongevoelig, emotieloos en misschien ben je zelfs nalatig. Dat is niet wat niet-gehechtheid is. In feite kun je Gehechtheid beoefenen en toch liefde, passie, interesse en opwinding voelen. Het belangrijkste verschil tussen de twee woorden is dat onverschilligheid betekent dat je niks om iets of iemand geeft.

Daarentegen kan niet-gehechtheid je echt helpen je empathie en verbinding met de mensen om je heen en de wereld om je heen te omarmen. Het stelt je in staat jezelf te bevrijden van wat je niet kunt controleren of repareren, zodat je meer tijd en energie kunt besteden aan wat je wel kunt. U kunt zich concentreren op het zijn van de beste persoon die u kunt zijn. Bovendien kun je je fouten of andere dingen die je zou willen veranderen doornemen zonder je eraan te hechten of je door trots, ego en onmogelijke input van buitenaf te laten tegenhouden.



Bron: rawpixel.com

Is het niet hechten gezond of ongezond?

Geen gehechtheid: het klinkt als iets dat u wilt vermijden. Baby's moeten zich gehecht voelen aan hun moeders en vaders, zoals psychologen ons vertellen. Een gezonde band met een echtgenoot hebben, kan resulteren in een veel gelukkiger en vrediger huwelijk.

Bepaalde medische termen beschrijven het verlies van gehechtheid als iets negatiefs. Klinisch hechtingsverlies verwijst bijvoorbeeld naar een meting van de hoeveelheid parodontale ondersteuning voor een tand die verloren is gegaan. Als u een tandvleesaandoening heeft, kunt u dit ongezonde hechtingsverlies ervaren.

Dus als een verlies van gehechtheid in deze zin ongezond is, is het misschien altijd ongezond, toch? Niet-gehechtheid is echter anders. Het kan heel gezond zijn en heeft veel voordelen voor iedereen die het goed gaat begrijpen.

Voordelen van niet-gehechtheid

Er is veel te winnen door niet-gehechtheid te beoefenen of het concept van niet-gehechtheid in je leven te implementeren. Voordelen van niet-gehechtheid zijn onder meer een helderder verstand, een beter humeur, meer mentale ruimte voor de dingen die je kunt beheersen (in tegenstelling tot de dingen die je niet kunt), minder angst om de controle te verliezen en minder angst voor verandering inhalen. In relaties kan het u ook helpen om ongezonde of giftige codependente dynamiek te vermijden. Omdat niet-gehechtheid uw stressniveau kan verlagen, kunt u ook de fysieke en emotionele gezondheidsvoordelen ervaren die samenhangen met minder stress wanneer u dit concept in uw leven toepast.

Niemand heeft een vlekkeloze reis om de ongezonde gehechtheid los te laten, dus doe het rustig aan. Een groot deel van dit proces is zelfcompassie gebruiken en je gedachten laten bestaan ​​zonder dat ze je onder controle hebben. Als je moeite hebt met het loslaten van ongezonde gehechtheden of fixaties, kan een gediplomeerde counselor of therapeut je helpen.

Zijn er nadelen aan het niet hechten?

Niet-gehechtheid kan moeilijk zijn om te leren, vooral als je bent opgegroeid in een omgeving waar het verzamelen van dingen een hoge prioriteit had. Loslaten is misschien wel een van de moeilijkste dingen die je ooit hebt geprobeerd, maar als het gebeurt, voel je je vrij.

Als je eenmaal de ware betekenis van gehechtheid begrijpt, besef je dat je de dingen niet weg hoeft te duwen. Je ziet dat je kunt loslaten als iets niet meer nodig is zonder je op het verlies af te haasten.

Bron: rawpixel.com

Een journalist schreef over angst dat onverschilligheid voor angst te ver ging voor een niet-boeddhist. Ten eerste weten we dat niet-gehechtheid geen onverschilligheid is. Je hoeft ook geen boeddhist te zijn om niet gehecht te zijn. De enige echte moeilijkheid is dus wanneer u het concept verkeerd begrijpt.

Hoe u niet-gehechtheid kunt oefenen

Dus, hoe kun je onthechting beoefenen in een wereld vol dingen, plaatsen en mensen die je in je leven wilt hebben? Hier zijn enkele manieren om niet-gehechtheid in je leven te implementeren.

Laat het verleden los

Begin door los te laten wat in het heden niet meer bestaat. Laat los wat je niet langer dient. Een boeddhistisch verhaal illustreert dit idee:

De Boeddha en zijn monniken waren op reis. Hij vroeg of iemand een vlot had gebouwd om de rivier over te steken, moesten ze het vasthouden nadat ze de overkant hadden bereikt?

Toch zou de boot niet meer nodig zijn. Het dragen ervan zou een grote last zijn geweest. Als ze de boot verlieten, konden ze met andere rivieren omgaan als ze bij hen kwamen. Door los te staan ​​van hun wens om de boot te behouden, zouden ze betere vorderingen kunnen maken.

Niet gehecht zijn betekent door het leven gaan zonder je door dingen, mensen of plaatsen zo te laten vasthouden dat je verkeerde keuzes maakt.

Laat de dingen u niet beheersen

Niemand is perfect. De meesten van ons hebben gefixeerd op iets in ons leven dat we niet kunnen veranderen, of dat nu een belediging is, de daden van een ander, een aspect van ons uiterlijk, het verlies van een kans of een breuk tussen jou en een ander. voormalige romantische partner. Maar wat als u zich niet door die dingen zou laten tegenhouden? Ja, het is verwoestend als je wordt afgewezen door een baan die je wilt of de persoon van je dromen, maar je kunt je niet laten definiëren door die verliezen. Als je dat doet, zie je misschien niet de andere deuren die voor je opengaan in het leven. Sta jezelf toe het verdriet te voelen dat in eerste instantie komt, maar laat het je niet voor altijd bezitten. Geloof dat er goede dingen zullen komen, en de volgende keer dat er een deur voor je opengaat, loop dan met positiviteit en vertrouwen naar binnen. Statistieken over succes laten zien dat mensen vaak meerdere keren moeten falen voordat ze slagen, dus laat het verleden je niet gijzelen.

Herken de tekenen van vergankelijkheid om je heen

Het is begrijpelijk dat velen van ons ons hele leven op zoek zijn naar stabiliteit. De onvermijdelijke waarheid is echter dat dingen veranderen. Een deel van niet-gehechtheid is begrijpen dat de mensen en de wereld om je heen zullen veranderen. Je moet niet alleen je leven laten veranderen, maar je moet jezelf ook toestaan ​​om te veranderen. Uw kinderen zullen veranderen, uw vrienden zullen veranderen, uw routines zullen veranderen en uw leefsituatie kan veranderen. Niets in het leven is vrijgesteld van verandering, en als u de bewuste poging doet om daarmee vrede te bereiken, zult u in het algemeen een groter gevoel van vrede in het leven voelen.

Vind uw plaats in het heelal

Je bent een uniek individu. Iedereen is ook anders. Sommige dingen interesseren je, sommige dingen waar je een passie voor hebt, sommige dingen waar je van houdt. Vind deze dingen en doe ze.

Als je vasthoudt aan de objecten, activiteiten en mensen die je leuk vinden, zul je ontdekken waar je in het grote geheel van dingen past. Je plaats in het universum blijft misschien veranderen, maar op elk moment kun je naar die dingen gaan die uitingen zijn van wie je bent.

Bron: pixabay.com

Mantra's en vragen voor zelfreflectie

Mantra's zijn een uitstekende manier om niet gehecht te zijn in je leven; vooral als je geconfronteerd wordt met iets waaraan je gehecht bent of in realtime wilt loslaten. Zorg dat u een paar mantra's of uitspraken heeft voorbereid, zoals & ldquo; Ik zal deze verandering omarmen & rdquo; & ldquo; Ik kan deze wijziging positief gebruiken, & rdquo; of & ldquo; dit kan ik & rsquo; niet veranderen. Met dat in gedachten, wat kan ik doen om door deze omstandigheden te navigeren? & Rdquo; Deze mantra's en zelfreflecterende vragen zullen je helpen je aan te passen en uiteindelijk een gevoel van kalmte te krijgen.

Daag uw gedachten uit

Ten eerste, sta jezelf toe je emoties te voelen zonder oordeel. Dit is een activiteit die veel wordt beoefend in zowel groeps- als individuele counseling. Werk eraan om u bewust te worden van uw automatische gedachten en hoe deze uw acties beïnvloeden. Als je vooruitgaat, als je een gedachte opmerkt die verband houdt met een bijlage die je niet van dienst is, zoals & ldquo; Ik word steeds afgewezen en zal nooit worden aangenomen & rdquo; (wat zou betrekking hebben op een gehechtheid aan het idee dat je geen werk zult krijgen en dat je eerdere ervaringen met afwijzing jou definiëren), kun je zeggen, & ldquo; ik kan niet bewijzen dat ik niet zal worden aangenomen. Logischerwijs begrijp ik dat ik in de toekomst waarschijnlijk zal worden aangenomen. & Rdquo; Dit betekent niet dat u niets kunt doen om uw doelen te bereiken of uw kansen te vergroten; het gaat over het bestrijden van de negatieve stem in je hoofd.

Bron: rawpixel.com

Concentreer u op wat u leuk vindt

Als er iets verontrustends gebeurt, ben je meestal van streek omdat de dingen niet aan je verwachtingen voldoen. Misschien dacht je dat het een heldere dag zou worden, dus had je je bruiloft voor die dag gepland. Je voelt dat de belangrijkste dag van je leven verpest is en je wordt waarschijnlijk extreem overstuur, angstig of depressief. U kunt erover discussiëren met uw toekomstige partner. Je zou zelfs het huwelijk kunnen afzeggen.

Toch zou het helemaal niet zo hoeven te zijn. Je weet dat het weer niet helemaal voorspelbaar is, zelfs niet met moderne meteorologie. Een meer realistische en heilzame houding zou zijn om de dingen te accepteren zoals ze zijn.

Dans voor het eerst in de regen. Doe de lichten in de ontvangsthal uit en steek wat kaarsen aan voor sfeer. Zoek iets in de situatie waarvan u kunt genieten. Als u zich vastklampt aan het verlangen dat uw bruiloft op een heldere, zonnige dag plaatsvindt, zou u alleen maar lijden. Als je dat loslaat, kun je genieten van wat is.

Oefen niet-gehechtheid in ouderlijke liefde

Ouders moeten met hun kinderen een fijne lijn lopen. Hun kinderen hebben hulp nodig om in hun behoeften te voorzien. Dat is de reden waarom ouders kunnen worden aangehaald voor verwaarlozing als ze niet goed voor hen zorgen. Maar tegelijkertijd moeten kinderen hun onafhankelijkheid verwerven, omdat ze niet voor altijd kinderen zullen zijn.

Wanneer je tijdens het ouderschap niet-gehechtheid beoefent, neig je naar de behoeften van je kind zonder iets van hen terug te eisen. Je laat ze hun wereld zo veel als ze veilig kunnen verkennen, gezien het niveau van volwassenheid dat ze op dit moment hebben. Je leert ze zonder te eisen dat ze het in alles met je eens zijn. Uw kind voelt zich geaccepteerd en vrij om zijn eigen levenspad te volgen.

Accepteer verantwoordelijkheid voor je eigen geluk

Niet-gehechtheid leidt natuurlijk tot het aanvaarden van verantwoordelijkheid voor je eigen geluk. Als je probeert anderen te beheersen, besef je eindelijk dat niemand je op betrouwbare wijze gelukkig kan maken, behalve jij.

Het feit dat anderen je niet altijd gelukkig kunnen maken, betekent niet dat anderen niet om je kunnen geven. Het betekent alleen dat jij degene bent die in de beste positie verkeert om te weten wat er nodig is om echt gelukkig te zijn en de kracht hebt om dat te doen elke keer dat je je realiseert dat je niet gelukkig bent.

Ben je klaar om los te laten?

Het idee van loslaten kan eng lijken. Het kan zijn dat u het gevoel heeft dat u uw controle loslaat. De waarheid is dat je & rsquo; je persoonlijke kracht verbetert en controle krijgt over je leven. Het proces kan echter soepeler verlopen als u een gids heeft om u op weg te helpen.

Bron: rawpixel.com

Sommige mensen werken liever met een spiritueel leider of een yogagoeroe. Anderen praten liever met iemand die hen kan helpen met de mentale problemen die ze door teveel gehechtheid hebben veroorzaakt. U kunt bij ReGain.us spreken met een gediplomeerd counselor voor online therapie wanneer u er klaar voor bent. Het is betaalbaar, handig en u kunt sessies houden waar en wanneer u maar wilt. Het beste van alles is dat u u kunt hebben geholpen op weg naar meer persoonlijke vrijheid, vervulling en geluk.

Veelgestelde vragen (FAQ's)

Hoe kan ik niet gehecht zijn?

Gehechtheid kan worden geoefend wanneer u uw gedachten en emoties observeert en de grip op dingen die u niet voelt, loslaat. Gedachten en gevoelens zijn een belangrijk onderdeel van wie we zijn en als je niet gehecht bent aan materiële dingen, kun je een meer bevredigend leven leiden.

De wortel van lijden komt voort uit gehechtheid aan de verkeerde dingen. We moeten stoppen met ons vast te klampen en manieren vinden om te oefenen om zelf gelukkig te zijn. Mensen hebben geen materiële dingen nodig om zich compleet te voelen. Als je hoort dat de oorzaak van het lijden bij geld en materiële zaken ligt, is dat omdat we gehecht zijn aan de uitkomst van het hebben van spullen.

Als je in staat bent om je gehechtheid los te laten, is dat een bevredigende prestatie.

Hoe houden boeddhisten lief zonder gehechtheid?

Boeddhisten kunnen diep liefhebben. Ze houden van Boeddha. Ze houden van hun gezin. Ze houden van hun vrienden. Al deze liefde maakt ons tot wie we zijn en is onze ware aard van zijn. De beoefening van niet-gehechtheid door boeddhisten komt echter voort uit spirituele groei, spirituele leraren en een verandering in denkwijze.

Boeddhisten vertrouwen niet op materiële dingen om gelukkig te zijn. Als ze ergens genoeg van hebben, zeggen hun leringen dat ze hun teveel moeten weggeven. Als je veel geld hebt, geef dan wat je kunt aan iemand die niet veel geld heeft. Als je veel te eten hebt, geef dan wat je kunt aan iemand die niet veel te eten heeft.

Om het pad van verlichting te bewandelen, vinden boeddhisten manieren om niet gehecht te zijn. Hun gedachten en emoties of gedachten en gevoelens komen allemaal voort uit het loslaten van niet-gehechtheid en het focussen op hun krachtige manier van leven.

Wat betekent liefde zonder gehechtheid?

Liefde zonder gehechtheid betekent dat je je gedachten en emoties met wijd open ogen observeert. Liefde kan een krachtig iets zijn, maar niet gehecht zijn betekent dat of je relatie goed of slecht is, je weet dat je weg kunt lopen als het niet langer nodig is om in de relatie te zijn. Je kunt heel veel van iemand houden en weten dat ze niet goed voor je zijn. Als u niet gehecht bent, voelt u een gevoel van onafhankelijkheid; uw gedachten, gevoelens en emoties zijn vrij van beperkingen.

Lijden is gehechtheid aan dingen of mensen die niet goed voor ons zijn. Wanneer je een punt van onthechting bereikt, ben je in staat om echt van jezelf te houden in plaats van alleen van anderen te houden. Het is een belangrijk onderscheid om te maken en te begrijpen.

Wat is het verschil tussen niet-gehechtheid en ascese?

Het woordenboek definieert niet-gehechtheid als'gebrek aan gehechtheid (wat betreft wereldse zorgen) 'en ascese als & ldquo; ernstige zelfdiscipline en het vermijden van alle vormen van toegeeflijkheid, typisch om religieuze redenen. & rdquo;

Hoewel ze allebei op elkaar lijken, concentreert ascese zich meer op het vermijden van toegeeflijkheid dan op het ontbreken ervan.

Wat zijn de 4 soorten hulpstukken?

De vier soorten bijlagen zijn:

Veilige bevestiging

Angstige gehechtheid

Afwijzende gehechtheid

Angstige gehechtheid

Waarom is niet-gehechtheid de sleutel tot een gelukkige relatie en leven?

Geen gehechtheid is de sleutel tot een gelukkige relatie en leven, omdat het je laat begrijpen wat belangrijk voor je is en je focust op je eigenwaarde. Soms ontvouwt het leven zich op krachtige manieren. Als we ons kunnen losmaken van dingen die ons geen waarde geven of die niet langer nodig zijn, kunnen we van acceptatie houden en die van onze ware aard, in plaats van de dingen die niet essentieel zijn voor ons welzijn. Onze gedachten, gevoelens en begrip moeten gericht zijn op het vinden van manieren om niet gehecht te zijn. We zouden moeten willen dat het leven zich ontvouwt op manieren die zowel vervullend als opbouwend zijn. Sommige mensen horen graag dat ze nodig en gewenst zijn, maar degenen die niet gehecht zijn, hebben die erkenning niet nodig; ze kennen hun eigenwaarde en hoeven niet verteld te worden dat ze waardevol zijn. Met andere woorden, het helpt je om codependentie te vermijden en in plaats daarvan onderlinge afhankelijkheid te oefenen.

Is het liefde of gewoon gehechtheid?

Gehechtheid is de oorsprong van het nodig hebben van dingen om je compleet te voelen. De ware aard van niet-gehechtheid is dat je je compleet voelt zonder dingen nodig te hebben, interessant genoeg.

Als we wachten tot het leven zich ontvouwt op een manier waarop we liefde vinden, is het mogelijk dat we gehecht raken aan dingen die niet voldoen. Om de oorsprong, de wortel van niet-gehechtheid, te behouden, moeten we het verschil begrijpen tussen verliefd zijn en voldoende eigenwaarde hebben om niet gehecht te zijn.

Is liefde mogelijk zonder gehechtheid?

Liefde is een enorm gevoel dat je voor iets anders hebt. Dit wil niet zeggen dat je niet kunt liefhebben en niet gehecht kunt zijn. Jij kan! Het belangrijkste om te onthouden is dat je van iets kunt houden zonder er ongezond aan gehecht te zijn. Als je iets of iemand niet langer een noodzakelijk onderdeel vindt om verlichting of gevoel volledig te vinden, kun je het of hen loslaten. Dat betekent niet dat je minder van ze houdt. Je hebt ze gewoon niet nodig om een ​​constante in je leven te zijn.