Wat is gaslicht? Psychologie, effecten op relaties en behandeling

De term 'toxische relatie' is niet nieuw; het wordt al vele jaren gebruikt om ongezonde gehechtheden te beschrijven.Het is een veel voorkomende, eenvoudige manier om de dynamiek te beschrijven die gepaard gaat met een relatie tussen twee mensen, waarbij een of beide individuen niet krijgen wat ze nodig hebben, en worden gebruikt of misbruikt. Een van de meest giftige relaties en een die steeds vaker wordt besproken, is een relatie waarbij gaslighting betrokken is.

Wat is gaslighting?

Het is niet jouw fout. We zijn hier om te luisteren - praat nu met een erkende relatietherapeut.



Bron: rawpixel.com

Gaslighting is in feite het proces waarbij iemand het gevoel krijgt dat hij of zij gek is. De term is ontleend aan een toneelstuk en een daaropvolgende film die het proces beschrijft van een man die geleidelijk aan zijn vrouw suggereert dat ze haar verstand heeft verloren, allemaal in de naam van haar toewijding en het in bezit nemen van haar geld. De term komt van het gedrag van de echtgenoot in de film. Door de hele film heen zie je hem friemelen met de gaslantaarns op hun terrein en zich vervolgens gedragen alsof de flikkerende lichten volledig in de verbeelding van zijn vrouw zijn.



Hoewel dit een extreem voorbeeld is en waarschijnlijk niet de exacte motivatie of redenering achter een gaslighter is, is de basis van het gedrag hetzelfde: het is gedrag dat is ontworpen om twijfel te zaaien over je geestelijke gezondheid en wordt gebruikt als een krachtig manipulatief hulpmiddel.

Gaslighting is echter niet altijd opzettelijk, en kan een gedrag zijn dat tijdens de kindertijd wordt aangeleerd en op volwassen leeftijd wordt voortgezet. Gaslighting wordt vaak toegeschreven aan romantische relaties, maar vrijwel elke bestaande relatie kan worden beïnvloed door gaslighting. Dit omvat vriendschappen, familierelaties, relaties op het werk en zelfs de relatie die wordt gedeeld tussen een politieke figuur en zijn of haar kiezers.



De betekenis van gasverlichting en hoe het u beïnvloedt

Waarom is gaslighting zo belangrijk? Gaslighting komt neer op psychologische oorlogsvoering, in die zin dat het je kan doen twijfelen aan je gezond verstand en je vermogen om fictie van realiteit te onderscheiden teniet doet. Gaslighting kan extreem ongezonde, mede-afhankelijke relaties creëren die onmogelijk lijken om eruit te komen. Ouders kunnen hun kinderen gas geven, waardoor blijvende psychologische littekens achterblijven, en romantische partners kunnen elkaar gaslighten, waardoor een ongezonde relatie-dynamiek ontstaat. Een baas kan zijn ondergeschikten gaslichten, waardoor een gevaarlijke en ongezonde dynamiek op de werkplek ontstaat, of kan een strikt autoritair bewind over zijn werknemers behouden door het gebruik van (opzettelijk of onbedoeld) gaslighting.



Gaslighting is problematisch omdat herstel ervan buitengewoon moeilijk kan zijn. Vertrouwen wordt meestal volledig uitgehold, inclusief vertrouwen in jezelf. Dit kan het identificeren van wat echt is en wat lang niet onmogelijk is, waardoor het slachtoffer een langzame, gestage ploetering voorwaarts maakt, met talloze tegenslagen en wegversperringen in de weg.

De behandeling kan ook moeilijk zijn, omdat het even lastig is om te erkennen dat u gaslit heeft. Veel mensen hebben zo'n sterke, ongezonde afhankelijkheid van hun misbruikers ontwikkeld dat ze hun gedrag niet als ongepast, gevaarlijk of beledigend kunnen erkennen. In plaats daarvan kunnen ze zich misschien dankbaar voelen dat ze zelfs maar in staat zijn om de aandacht van iemand vast te houden, en zullen ze zich waarschijnlijk nog steviger aan de relatie vastklampen, hoewel er aanvankelijk sprake kan zijn van wantrouwen, achterdocht of twijfel.Veel mensen die voortdurend gaslicht kunnen deze momenten onderdrukken van inzicht om een ​​boeiend, overtuigend verhaal te creëren van de afdaling van hun slachtoffer in waanzin.

Gaslighting In Psychology

Bron: pexels.com



Hoewel de feitelijke uitvoering van gaslighting in het toneelstuk en de film overdreven is, is de meeste gaslighting veel meer verborgen en daarom in sommige opzichten sinister. Gaslighting kan beginnen met kleine, ogenschijnlijk normale quips, zoals: 'Je bent zo dramatisch.' Of 'Waarom moet je zo emotioneel zijn?' Emotioneel reageren op een emotioneel moeilijke situatie is een redelijk antwoord. Als u te horen krijgt dat uw gedrag dramatisch, onredelijk of overdreven emotioneel is, kan de weg naar gaslighting worden geëffend, omdat u hierdoor langzaamaan uw gedrag en ideeën in twijfel kunt trekken.

Vanuit psychologisch perspectief is dit buitengewoon gevaarlijk; de manier waarop je naar jezelf kijkt, heeft een sterke invloed op de manier waarop je je gedraagt ​​in je dagelijkse leven, het beïnvloedt de manier waarop je omgaat met de mensen om je heen en de manier waarop je doelen stelt en nastreeft. Als u voortdurend onzeker bent over uzelf, vol twijfel en ongerustheid, en volledig afhankelijk bent van de persoon die u belicht, bent u kwetsbaar voor het ontwikkelen van ernstige angst, depressie en andere psychische stoornissen die een ernstig risico voor uw gezondheid kunnen vormen. Gaslighting is niet alleen een symptoom van een giftige relatie; het is een manier om effectief uw gevoel van keuzevrijheid te verliezen.

Waarschuwingssignalen: ervaart u gaslicht?

Er zijn enkele waarschuwingssignalen die erop wijzen dat een partner, geliefde, vriend of collega u in de schijnwerpers zet. Deze kunnen direct aan het begin van uw relatie verschijnen, of later; ongeacht de exacte timing blijven de effecten van gaslighting meestal hetzelfde:

  • Je trekt je perceptie in twijfel. Wanneer de persoon in kwestie de hele tijd lijkt te liegen - of zelfs af en toe liegt - maar zo zelfverzekerd is in wat ze zeggen, begin je je dan af te vragen of je misschien net iets verkeerds hebt begrepen? Als u bijvoorbeeld een collega hebt die in de problemen komt omdat hij een project achter zich laat, en hij wendt zich onmiddellijk tot u met een gekwelde blik op zijn gezicht en zegt: 'Maar & hellip;hijwas toegewezen aan het project, niet aan mij, 'wat is je onmiddellijke instinct? Om deze bewering nadrukkelijk te ontkennen, of om even stil te staan ​​en jezelf in vraag te stellen? Gaslighters houden hun slachtoffers op scherp door regelmatig te liegen, vaak over ogenschijnlijk onbelangrijke zaken.
  • Je voelt je niet aangevallen als je wordt beledigd of vernederd. De natuurlijke, gezonde reactie op belasterd worden is om je beledigd, van streek of verontwaardigd te voelen. Immers, als u niet wreed bent tegen uw kinderen, waarom zou u dan toekijken en iemand laten beweren dat u dat wel bent? Als je echter merkt dat je wegzinkt en vrolijk iemands beweringen accepteert dat je waardeloos, laag of gelukkig bent, dat iemand bereid is om tijd met je door te brengen, zou je het slachtoffer kunnen worden van gaslighting. Hoewel gaslighters deze aanvallen langzaam starten, verhogen ze geleidelijk de frequentie en omvang van de aanvallen, waardoor u het gevoel krijgt dat u waardeloos bent en dat uw dader gelijk heeft.
  • Andere mensen zijn gewend u in diskrediet te brengen. Gaslighters zijn vaak ook erg intelligent en weten hoe discreditering werkt. Gaslighters gaan vaak tot het uiterste door niet alleen te beweren dat ze je op een bepaalde manier vinden, maar dat anderen het met hen eens zijn. Een collega kan bijvoorbeeld terloops suggereren dat een andere collega ook niet met u aan projecten kan werken. Een vriend zou kunnen suggereren dat je broers en zussen je ook gewoon verdragen omdat ze dat moeten, en ze is praktisch een heilige omdat ze blijft rondhangen. Door dit soort prikken voel je je geïsoleerd, alleen en (opnieuw) afhankelijk van je misbruiker.

Behandeling na het ervaren van gaslicht

Gelukkig kunnen veel mensen die ervaring hebben met gaslighting hulp krijgen. Of hun misbruiker nu een keer te vaak uitglijdt en wordt betrapt op hun leugen, of ze de duidelijkheid krijgen die nodig is om voor zichzelf op te komen, het is mogelijk om hulp te krijgen en te herstellen van de negatieve effecten van gaslighting. Enige verlichting kan worden gevonden in werk dat u zelf verricht, en voor enige verlichting is meer ingrijpen vereist.

Het is niet jouw fout. We zijn hier om te luisteren - praat nu met een erkende relatietherapeut.

Bron: pixabay.com

De eerste stap om te herstellen van gaslighting, is wegkomen uit de relatie. Als je een romantische relatie of vriendschap hebt, kun je alle contacten verbreken. Als u een familiale of werkrelatie heeft, kunt u grenzen stellen en contact zoveel mogelijk beperken. In elke situatie en elke relatie zal afstand nemen van de misbruiker een belangrijk onderdeel zijn om jezelf op de weg naar genezing te begeven.

Je kunt ook bij het eerste begin beginnen en dingen identificeren die je leuk en niet leuk vindt aan jezelf, zonder de inbreng van iemand anders. Misschien vind je het fijn dat je ogen wazig worden als je een kind de hand van een ouder ziet vasthouden. Misschien vind je het fijn dat je stem zacht en zacht spint als je spreekt over iets waar je hartstochtelijk over bent. Misschien hou je niet van die jaloezie die zich een weg baant in je borst in romantische relaties. Misschien ben je niet de grootste fan van de manier waarop je broek op je heupen past na jaren van stress eten. Bepalen wat je wel en niet leuk aan jezelf vindt, kan buitengewoon krachtig zijn en kan je helpen om een ​​goed begrip van jezelf en je identiteit te ontwikkelen.

Therapie kan een belangrijk onderdeel zijn van het herstellen van gaslighting. Therapeuten zijn opgeleid om u te helpen meer afstandelijke, objectieve manieren te vinden om naar uw leven en opties te kijken, en kunnen u misschien helpen uw weg terug te vinden naar een gezonder, sterker zelfgevoel en een helderder beeld van hoe u kunt bestaan ​​in de wereld. De therapeuten die via ReGain.Us werken, werken online en kunnen therapie aanbieden tegen verschillende prijscategorieën, allemaal vanuit het comfort van uw huis, waar u zich veilig en beschermd kunt voelen terwijl u de gruwelen bespreekt die u tijdens uw tijd met een gaslighter hebt meegemaakt. .

Laatste gedachten

Bron: pexels.com

Gaslighting is beledigend gedrag dat steeds vaker voorkomt en, gelukkig, steeds gemakkelijker te herkennen is vanwege een groter bewustzijn van wat het precies is, hoe het eruit ziet en hoe eraan kan worden ontsnapt. Mensen die gaslighting hebben meegemaakt, twijfelen misschien aan hun gezond verstand, hun realiteit en hun waarde, en hebben vaak de hulp nodig van een ondersteunend netwerk en een professional in de geestelijke gezondheidszorg om uit het slijk te klimmen dat door hun misbruiker is gecreëerd. Hoewel er verschillende hevigheid is verbonden aan gaslighting, is het algehele effect van het misbruik hetzelfde: ernstige psychologische wonden, verloren vertrouwen, toegenomen angst en toegenomen depressie. Gaslighting is nooit de schuld van het slachtoffer. Als je denkt dat je midden in dit soort relatie zit, in het verleden het slachtoffer bent geweest van gaslighting of merkt dat je de symptomen vertoont van het plegen van deze vorm van misbruik, neem dan contact op met een vertrouwde geestelijke gezondheidswerker om je pad te beginnen. voor gezondheid en vrijheid.

Veelgestelde vragen (FAQ's)

Wat is een voorbeeld van gaslighting?

De term gaslighting verwijst naar wanneer een persoon iemand anders psychologisch manipuleert om aan zijn eigen gezond verstand te twijfelen. Een partner kan bijvoorbeeld uw ervaringen ondermijnen door u dingen te vertellen als: & ldquo; U & rsquo; bent daar niet echt van van streek. & Rdquo; Wanneer dit vaak en gedurende een lange periode gebeurt, kan het zijn dat u de waarachtigheid en realiteit van uw eigen gevoelens en ervaringen in twijfel gaat trekken.

Of een sekteleider kan zijn volgelingen constant vertellen dat er onzichtbare vijanden zijn of enorme problemen die alleen hij kan oplossen. Zelfs als deze bedreigingen niet echt bestaan, moeten de sekteleden geloven dat ze dat wel doen. De langdurige suggestie van de sekteleider slijt bij de leden en ze gaan in de dreiging geloven. Als gevolg hiervan wenden ze zich tot de leider, die beweert dat hij de enige verdedigingslinie is tegen deze schaduwdreiging. Dit is een voorbeeld van gaslighting, omdat de sekteleider de leden manipuleert & rsquo; perceptie van de werkelijkheid om macht over hen te krijgen.

Wat betekent het als iemand je gaslicht geeft?

Als iemand je gas geeft, betekent dit dat ze je manipuleren door je te laten denken dat je niet gezond bent. Dit kan worden gedaan met kleine, onvoorbereide opmerkingen zoals, & ldquo; You & rsquo; re overacting. & Rdquo; Het kan ook zo ingrijpend zijn als ze je vertellen dat je gek bent en elk aspect van je ervaringen en percepties ontkent. Het doel van de gaslighter is om je aan je eigen gezond verstand te laten twijfelen, zodat je het met hen en hun perspectief eens bent. Uiteindelijk willen ze dat je zo aan jezelf twijfelt dat je nooit aan hen twijfelt en altijd meegaat met wat ze willen. Hun doel is om macht over je te krijgen.

Wat zijn de tekenen van gaslighting?

Een van de meest opvallende tekenen van gaslighting is dat de gaslighter flagrante leugens vertelt. Ze zullen constant leugens naar binnen gooien, zodat je het moeilijk zult vinden om te beslissen of wat ze zeggen waar is of niet. Ze kunnen ook proberen u ervan te overtuigen dat eigenlijk alle anderen tegen u liegen.

Een gaslighter zal ook vaak ontkennen ooit iets te hebben gezegd of gedaan, zelfs als je bewijs hebt dat ze het zeker hebben gezegd of gedaan. Een ander teken van gaslighting is het tegen je gebruiken van dingen waar je van houdt. Ze kunnen bijvoorbeeld uw liefde voor anderen of uw favoriete hobby manipuleren om u een slecht gevoel te geven en naar hen toe gaan voor troost.

Vervolgens moet u uitkijken voor gaslighters die een lang spel spelen. Hun manipulatie verandert je percepties niet van de ene op de andere dag, dus ze dragen je gedurende lange tijd af. Ze kunnen ook positieve bekrachtiging of complimenten gebruiken als verwarringstactiek, en ze gebruiken projectie als een manier om af te leiden van hun eigen schadelijke gedrag. Ten slotte zal een gaslighter waarschijnlijk proberen u, of anderen om u heen, ervan te overtuigen dat u & rsquo; opnieuw & ldquo; gek & rdquo; of niet in staat om de wereld om je heen goed waar te nemen.

Wat is gaslighting in relatie?

Hoewel je de eigenlijke term gaslighting misschien niet gebruikt om te beschrijven wat er in een relatie aan de hand is, heb je het waarschijnlijk in een relatie gezien of ervaren. Gaslighting komt in feite neer op psychologische oorlogsvoering. Als gaslighting aanwezig is in een relatie, zal dit waarschijnlijk leiden tot een mede-afhankelijk en buitengewoon ongezond interactiepatroon. In deze vorm van psychologische oorlogsvoering probeert de gaslighter zijn partner te manipuleren door te geloven dat ze gek zijn, of niet in staat zijn om de wereld om hen heen correct waar te nemen.

Wat zijn gaslighting-tactieken?

De grootste tactiek die bij gaslighting wordt gebruikt, is liegen. De gaslighter doet eigenlijk alles: wat ze hebben gedaan, wat ze hebben gezegd, wat ze nooit hebben gezegd, en zelfs wat je hebt gedaan of gezegd. Ze zullen leugens gebruiken als hun munitie om langzaam je gezond verstand en je perceptie van de realiteit te doorbreken.

Een andere tactiek is projecteren. Dit betekent dat de gaslighter zijn eigen slechte gedrag op je projecteert om je af te leiden. Als een gaslighter bijvoorbeeld vals speelt, zullen ze hun partner beschuldigen van vals spelen om af te leiden van hun eigen overtredingen.

Ten slotte maken gaslighters gebruik van tijd en andere mensen in je leven. Het is een lang spel, en ze wachten hun tijd af en geven leugens aan jou en de mensen om je heen. Met voldoende tijd en manipulatieve controle slagen ze er vaak in hun slachtoffer te manipuleren.

Hoe ga je om met een gasaansteker?

Als je denkt dat je in een relatie belazerd wordt, is het eerste wat je moet doen je sociale kring vullen met goede vrienden en familie. Praat met hen over het gedrag van de gaslighter en vergelijk uw perceptie met die van hen. Ze kunnen u helpen herinneren dat uw waarde en identiteit zoveel meer zijn dan de mening van de gaslighter!

Je kunt ook professionele hulp zoeken om je te helpen door de leugens te waden die de gaslighter je in de loop van de tijd heeft verteld. Met de hulp van een objectieve, geschoolde professional kun je weer je eigen ware realiteitszin opbouwen. Dit zal helpen om alle schade ongedaan te maken die de gaslighter heeft aangericht aan uw leven en welzijn.

Hoe praat ik met een gaslighter?

Het belangrijkste om te onthouden als je met een gaslighter praat, is om het simpel te houden. Vertel ze vaak dat je niet denkt dat ze eerlijk zijn, en roep ze onmiddellijk en consequent op, elke keer dat ze tegen je liegen. Je kunt ook de vrijheid nemen om ze te onderbreken en uit te roepen als je ze tegen iemand anders hoort of ziet liegen.

Onthoud dat als de gaslighter in hun wegen vastzit, wat u ook zegt of doet, mogelijk geen effect heeft op hun gedrag. Dit is niet jouw schuld: hun beslissingen zijn hun eigen verantwoordelijkheid. Wat je ook tegen ze zegt, je kunt & rsquo; niet hun keuzes voor ze maken; je kunt ze niet wijzigen. U kunt er echter voor zorgen dat u ze altijd benadert met het oog op eerlijkheid en het doel van verbetering.

Wat betekent liefdesbombardement?

& ldquo; Love bombing & rdquo; is een zin die je vaak hoort samen met de term gaslighting. In wezen is liefdesbombardement een tactiek die gasaanstekers gebruiken wanneer ze hun slachtoffer overladen met veel positieve aandacht, complimenten en zelfs geschenken. Hoewel dit misschien een aardig gebaar lijkt, is het eigenlijk gewoon een manier voor hen om meer controle over hun slachtoffer te krijgen. Ze kunnen proberen om hun slachtoffer het gevoel te geven dat ze hen in de schulden zitten, of deze uitbarstingen van genegenheid gebruiken als een manier om beschuldigingen van beledigend gedrag te weerleggen. Hoewel het op dit moment misschien goed voelt, is het eindspel altijd manipulatie; dat is de definitie van liefdesbombardementen.