Wat is emotioneel gerichte therapie en kan het mij helpen in mijn relatie?

Er zijn veel soorten therapie beschikbaar voor diegenen die hulp zoeken voor zichzelf of voor hun relatie. Niet elke methode past perfect bij elke persoon of situatie, maar voor degenen die worstelen met hechtingsproblemen en geïnteresseerd zijn in therapie voor hun familie- of relatieproblemen, is emotiegerichte therapie wellicht de beste optie voor jou.

Bron: gewondewarrior.af.mil



Wat is emotioneel gerichte therapie?

Een van de grootste problemen in een relatie is wanneer een van de partners zich van de ander begint terug te trekken. Soms, wanneer er meningsverschillen of conflicten ontstaan, wil een partner misschien niet echt ruzie maken met zijn geliefde als hij niet in staat is om kalm en rationeel zijn zorgen en emoties over een onderwerp uit te leggen. De gemakkelijkste oplossing lijkt te zijn om terug te trekken om te voorkomen dat het erger wordt.

Maar net zoals een kind met een emotioneel afstandelijke of nalatige ouder emotioneel leed zal ervaren, zal ook een volwassene met een emotioneel afwezige of nalatige partner hetzelfde voelen. Dit kan gemakkelijk enkele aanzienlijke problemen veroorzaken, maar dit is waar emotionele therapie mensen in een dergelijke situatie kan helpen die afstand te overbruggen en gezonde methoden te leren om zichzelf uit te drukken en hun band met elkaar weer op te bouwen.



Dus wat is EFT-therapie of emotioneel gerichte therapie?

Dit type therapie is primair gericht op het tot stand brengen van diepe banden tussen partners, waardoor ze zich veilig en zeker voelen binnen hun relatie en in staat zijn om hun emotionele reacties op de minder prettige aspecten van het leven en de conflicten die kunnen ontstaan ​​wanneer ze doorbrengen met een ander persoon. In plaats van zich te sluiten en zich terug te trekken in het geval van conflicten, zullen ze de juiste methoden leren om op een gezonde manier met hun geliefde te communiceren en de relatie te versterken. Partners zullen leren om meer empathisch voor elkaar te worden, het vertrouwen en de openheid te verbeteren, en zich te concentreren op 'negatieve patronen' als de schuldige van hun relatieproblemen in plaats van de ander de schuld te geven van hun problemen.



Emotioneel gefocuste therapie is oorspronkelijk ontwikkeld door Sue Johnson, een Canadese psycholoog, die geloofde in het belang van gehechtheidstheorie en hoe deze nog steeds van toepassing is in volwassen relaties, evenals in de betekenis van emoties in de context van therapie en het herstellen van relaties tussen degenen die mogelijk emotioneel afgesloten zijn of moeite hebben om zichzelf uit te drukken. Wanneer het wordt gedaan in de context van individuele therapie, legt emotiegerichte therapie de nadruk op het analyseren en begrijpen van de emoties en emotionele reacties van de patiënt op hun problemen en het gebruik van dat inzicht en deze informatie om hen te helpen de veranderingen aan te brengen die nodig zijn om hun kwaliteit van leven te verbeteren.



Bron: rawpixel.com

EFT-therapie is over het algemeen ook van korte duur, vaak 10 tot 20 sessies of minder, en het is bewezen dat het zeer effectief is om relaties na verloop van tijd te verbeteren. Het heeft een slagingspercentage van 75%, terwijl de andere 25% voornamelijk van toepassing is op koppels in situaties waarin ze gewelddadig zijn of aan het scheiden zijn, beide situaties waarin EFT niet geschikt zou zijn.

Welke situaties zijn het beste om emotioneel gerichte therapie te zoeken?

EFT-therapie is ideaal voor stellen die professionele begeleiding zoeken, maar het is ook aangetoond dat het gunstig is voor individuele therapie en voor gezinnen die professionele hulp zoeken. Koppels kunnen hun communicatieve vaardigheden binnen hun relatie verbeteren terwijl ze leren om zowel zichzelf als hun partner beter te begrijpen tijdens het proces, waardoor hun band met elkaar wordt versterkt en verstevigd. In individuele therapie die emotioneel gefocust is, zal de patiënt of cliënt groeien om zijn eigen emoties en reacties op de gebeurtenissen in zijn leven beter te begrijpen, waardoor hij die emoties beter kan reguleren en veranderingen in zijn perspectief kan aanbrengen op de gebieden die nodig zijn. Emotioneel gerichte therapie werkt op dezelfde manier in de context van gezinsbegeleiding. Het helpt elk lid zichzelf en hun dierbaren beter te begrijpen en helpt hen gezondere methoden te vinden om samen te communiceren en het conflict op te lossen.

Emotiegerichte therapietechnieken

Er zijn verschillende manieren waarop emotioneel gerichte therapie koppels en individuen helpt. Bij het analyseren van iemands huidige emoties, zal de patiënt vaak ook in staat zijn om eerdere emoties aan te boren die kunnen bijdragen aan hun huidige gevoelens en reacties op bepaalde situaties. Vaak, als er iets onaangenaams gebeurt in onze jongere jaren, kunnen we het ons wel of niet herinneren, afhankelijk van het niveau van het trauma en de leeftijd waarop het plaatsvond, maar de onderbewuste effecten en implicaties blijven bestaan. Iemand die is opgegroeid in een huishouden waar vechten veel voorkwam, reageert misschien niet opzettelijk agressief naar anderen toe als er een conflict ontstaat, maar dat is hun natuurlijk aangeleerde reactie door het te observeren in de omstandigheden waarin ze opgroeiden. Degenen die verzorgers hadden die ver weg waren of emotioneel niet reageren op hun behoeften en zorgen, kunnen ook opgroeien om deze eigenschappen na te bootsen in hun latere en volwassen relaties.



Emotioneel gefocuste therapie helpt een persoon om zich bewust te worden van zijn emoties, maar ook om deze te accepteren. Ontkenning kan ertoe leiden dat iemand erop staat dat hij bepaalde dingen niet voelt of niet op bepaalde manieren reageert (die beide kunnen leiden tot persoonlijke en relationele problemen). Maar door in staat te zijn om deel te nemen aan iemands emoties en er volledig kennis van te nemen, kan de persoon leren hoe ermee om te gaan en veranderingen aanbrengen in hun denkpatronen, emotionele reacties en gedrag in het algemeen.

Zodra het individu een grondig en eerlijk begrip heeft van hoe hij denkt, voelt en reageert op de wereld en de mensen om hem heen, kan hij / zij door zijn geestelijke gezondheidsprofessional worden begeleid om gezondere methoden te leren om zijn emoties uit te drukken en deze te reguleren. , en hun emoties gebruiken voor productievere doeleinden.

Bron: rawpixel.com

Een groter besef hebben van iemands emotionele toestand helpt een persoon ook om ongezonde gedachten en impulsen die aan deze gevoelens kunnen zijn verbonden, tegen te gaan. Het bewustzijn stelt een persoon in staat om een ​​stapje terug te doen en te zien welke van zijn gedachten en emoties het meest geschikt zijn voor de gegeven situaties en die hij mogelijk moet aanpassen om zijn omstandigheden te verbeteren, of de gedachten en gevoelens van toepassing zijn op zichzelf, zijn partner, een andere persoon in algemeen of een specifieke situatie.

Sommige mensen laten zichzelf overweldigen door hun emoties en beschouwen hun gevoelens als 'slechte' dingen die alleen maar meer problemen veroorzaken, vooral degenen die worstelen met depressie of angst. Mensen met een depressie kunnen blijven hangen bij negatieve gedachten en zich nog meer ontmoedigd voelen, of mensen met angst kunnen nog meer gestrest raken door zich zorgen te maken over de factoren in hun leven die ervoor zorgen dat ze in de eerste plaats veel moeite hebben met het omgaan met hun angstige gevoelens. In plaats van dit te laten gebeuren, helpt emotioneel gerichte therapie het individu om deze emoties te uiten en ze op een meer informatieve manier te gebruiken. Hierdoor kunnen ze ontdekken wat precies de bron van hun zorgen is, waarom deze problemen zo belangrijk voor hen zijn, en kunnen ze deze details erkennen als een manier om ermee om te gaan en eraan te werken om hun situatie in het algemeen te verbeteren.

Hoe werkt emotioneel gefocuste relatietherapie?

Emotioneel gerichte therapie is heel ideaal voor partners die op zoek zijn naar relatietherapie. EFT-therapie past fantastisch bij twee mensen in een relatie die hun communicatielijnen willen verbeteren en willen leren hoe ze vrijuit hun gevoelens met hun partner kunnen uiten.

Voortkomend uit de gehechtheidstheorie legt emotiegerichte therapie een zware nadruk op gezonde volwassen banden om leed te voorkomen bij een persoon die momenteel een relatie heeft. Wanneer een stel EFT-therapie zoekt voor hun relatieproblemen, is er een gemeenschappelijke stroom naar hoe deze sessies en het hele proces zullen verlopen.

Eerst zullen ze uitzoeken wat de belangrijkste aandachtsgebieden en conflicten zijn en de problemen identificeren. De professional in de geestelijke gezondheidszorg die de sessies bemiddelt, zal hen dan aanmoedigen om ook de emoties en negatieve patronen te identificeren die met deze problemen samenhangen, en de partners helpen in te zien hoe hun angsten, onzekerheden of andere negatieve emotionele reacties het probleem beïnvloeden. evenals hoe ze omgaan met hun partner met betrekking tot het ontstaan ​​van conflicten.

Zodra de therapeut en het paar een duidelijk beeld hebben van hoe elke partner zich voelt, de problemen die ze moeten aanpakken en de onderliggende emoties die spelen, zullen ze beginnen met het proces om hun huidige, ongezonde patronen te veranderen in patronen die de relatie ten goede komen. langetermijn. Dit deel van het therapeutische proces moedigt de twee individuen aan om zich eerlijk en duidelijk tegenover elkaar uit te drukken, hun communicatieve vaardigheden met elkaar te verbeteren, en ze zullen technieken en methoden gaan leren om gaandeweg de gehechtheid en emotionele behoeften van hun partner te vervullen. . Dit zal hen ten goede komen als er later een conflict ontstaat, zodat ze het hoe en het waarom van de reacties van hun partner op situaties kunnen begrijpen en hoe ze een gemeenschappelijke basis kunnen vinden en hen een veilige relatieomgeving bieden om hun mening en verdriet over andere kwesties te uiten. paar kunnen worden geconfronteerd met het verstrijken van de tijd.

Bron: armymedicine.health.mil

Naarmate het einde van hun therapiesessies nadert, zal het paar de informatie en technieken hebben geleerd die nodig zijn om een ​​effectief spelplan op te stellen voor wanneer hun professionele bemiddeling niet langer aanwezig is om hen te helpen met hun relatieproblemen.

Het is aangetoond dat emotioneel gerichte therapie significant indrukwekkende resultaten heeft, met succesvolle en positieve follow-ups achteraf, en paren die verbetering en vooruitgang binnen hun relatie laten zien, zelfs nadat hun therapiesessies zijn beëindigd.

Hoe ReGain kan helpen

Als u problemen ondervindt in uw gezinssituatie of uw romantische of persoonlijke relaties, biedt ReGain op uw gemak online adviesdiensten aan. Gelicentieerde en getrainde professionals zijn slechts een klik verwijderd van elke locatie en volgens elk schema dat het beste bij uw behoeften past. Aarzel niet om vandaag nog contact op te nemen met iemand en de hulp te krijgen die u nodig heeft en verdient om uzelf en uw relaties gelukkig, gezond en weer op het goede spoor te krijgen.