Wat is kunsttherapie en hoe kan het helpen?

Iedereen maakt moeilijke tijden door in zijn leven en kan ervoor kiezen om ermee om te gaan op een manier die bij hem of haar past. Een van de meest voorkomende en aantoonbaar meest effectieve manieren om moeilijke tijden in het leven door te komen, is met therapie. Er zijn veel verschillende soorten therapie waaruit je kunt kiezen, waaronder cognitieve gedragstherapie, psychotherapie of gezins- en relatietherapie. Hoewel minder bekend, kan kunsttherapie ook buitengewoon gunstig zijn voor zowel individuen als koppels.

Wat is kunsttherapie?



Bron: rawpixel.com

Kunsttherapie is de methode om iemands creativiteit te gebruiken om een ​​positieve verandering in hun mentale of emotionele toestand teweeg te brengen. In eenvoudigere bewoordingen is kunsttherapie het maken van kunst met als doel de maker zich beter te laten voelen of hem door moeilijke tijden te helpen. Soms wordt het kunstaspect gecombineerd met traditionele gesprekstherapie.



Een counselor leidt een persoon of groep door een kunstactiviteit en geeft tegelijkertijd gesprekstherapie. De twee werken samen om deelnemers te helpen emoties bloot te leggen die niet alleen met een van de vormen therapie zouden zijn bereikt. Het aspect beeldende kunst helpt discussiepunten naar voren te brengen die verborgen waren gebleven als er alleen maar werd gesproken.

Creatieve expressie is voor veel mensen een handig hulpmiddel om interne problemen op te lossen. Veel mensen zullen merken dat als ze zich onderdompelen in een project als schilderen op canvas, ze zich ontspannen en helder voelen.



Kunsttherapie is ook een buitengewoon nuttige coping-methode. Het is een gezonde manier voor mensen om hun gevoelens los te laten en hun tijd en geest te besteden, in plaats van zich te wenden tot andere, ongezonde copingmethoden zoals drugs of alcohol. Het kan ook een geweldig hulpmiddel zijn voor mensen die met een depressie of andere aandoeningen leven, omdat het maken van kunst en het hebben van een fysiek product om te laten zien een gevoel van voldoening geeft dat sommige mensen misschien niet hebben.



Technieken voor kunsttherapie

Kunsttherapie is net zo divers als de kunst zelf. Kunsttherapie kan vele vormen aannemen, waaronder beeldende kunst zoals schilderen, tekenen of beeldhouwen. Het is echter niet beperkt tot beeldende kunst. Creatieve outlets zoals poëzie en muziek kunnen ook als kunsttherapie worden gebruikt. Kunst kan verschillende dingen betekenen voor verschillende mensen. Als het op kunsttherapie aankomt, kan elke creatieve uitlaatklep waardoor de persoon zich beter voelt, als een vorm van therapie worden beschouwd.

Verschillende soorten kunsttherapie zullen resoneren met verschillende mensen, en het komt neer op persoonlijke keuze. Maar er zijn een paar mediums die bij de meeste mensen resoneren, zoals:

Beeldhouwwerk:



Het gebruik van klei om met eigen handen een product te maken, is een bevredigende ervaring. Bij gebruik voor therapeutische doeleinden kan de therapeut een patiënt instrueren om een ​​sculptuur van een specifiek persoon of ding te maken. Er kan veel emotie naar voren komen als gevolg van het beeldhouwen en laten zien hoe men zichzelf of andere mensen in hun leven ziet. Sculptuur geeft mensen de kans om fysiek representaties van mensen en dingen in hun leven te bouwen en te kneden die bepaalde emoties oproepen, of die nu positief of negatief zijn.

Collage:Niet iedereen heeft het natuurlijke vermogen om tekeningen of schilderijen te maken waardoor ze zich goed voelen over het product, en dat is oké. Er is echter één medium waarin bijna iedereen kan excelleren: collage. Collages is het mengen van multimediamateriaal, zoals uitknipsels uit tijdschriften en kranten, textiel en al het andere dat iemand geïnspireerd voelt om aan de mix toe te voegen.

Een collage is een persoonlijk werkstuk dat iemands innerlijke gevoelens en interesses vertegenwoordigt. En er is niet veel natuurlijk vermogen voor nodig om dingen te knippen en aan elkaar te lijmen. Toch kost het tijd en kan het een zeer aanwijzing zijn voor iemands innerlijke gevoelens en gedachten dat ze zich misschien niet op hun gemak voelen bij het spreken in gesprekstherapie. Collages is een geweldige activiteit die mensen van alle vaardigheidsniveaus omvat.

Bron: rawpixel.com

Fototherapie:Foto's zijn een geweldige manier om iemands leven te documenteren. Ze bieden een visueel verslag van iemands dagelijkse activiteiten en bieden voor de kijker een kijkje in iemands innerlijke gedachten en emoties. Therapeutisch gezien is fotografie geweldig omdat het de patiënt de kans biedt om een ​​nieuwe, nuttige vaardigheid te leren, en tegelijkertijd deelneemt aan een creatieve activiteit die daarna een fysiek product oplevert.

Van een therapeuten & rsquo; perspectief, zien wat iemand kiest om te fotograferen, kan veel vertellen. Bovendien is het bespreken van de foto's die je hebt gemaakt een geweldige manier om een ​​dialoog op gang te brengen over waarom ze ervoor kozen het specifieke ding te fotograferen, en de gedachten en emoties achter die keuze.

Mozaïeken:Mozaïeken zijn een ontwerp dat is samengesteld uit gebroken stukken materiaal, meestal tegels. Het proces om het mozaïek daadwerkelijk te maken is buitengewoon tijdrovend en bewerkelijk. Maar de hoeveelheid aandacht die nodig is, kan voor veel mensen therapeutisch zijn, aangezien de kunstenaar zich volledig in zijn werk moet verdiepen. Het eindproduct van mozaïeken is een boodschap op zich - het is de creatie van iets moois uit gebroken stukken. Dit maakt het maken van mozaïek bijzonder geschikt voor kunsttherapie.

Wie is een kunsttherapeut?

Hoewel iedereen in zijn eentje de mentale voordelen van kunstenaarschap kan plukken, kan niet iedereen als kunstzinnig therapeut werken. Iedereen die als kunstzinnig therapeut werkzaam is, moet op zijn minst een masterdiploma in kunsttherapie behalen. Alleen al in de Verenigde Staten zijn er meer dan 30 opleidingen op het gebied van kunsttherapie, hoewel de titels variëren.

Sommige zijn graden in kunstonderwijs of kunstbegeleiding. Ongeacht de titel hebben deze graden dezelfde fundamentele vereisten. De opleidingseisen omvatten een verscheidenheid aan basisprincipes die nodig zijn voor het vakgebied, waaronder opleiding in psychologie, psychodiagnostiek, therapie en studiokunst (schilderen, tekenen, beeldhouwen, enz.). Bovendien moeten studenten kunsttherapie een practicum of veldwerk voltooien voordat ze hun diploma behalen.

Naast een diploma eisen sommige instellingen ook dat kunstzinnige therapeuten gecertificeerd zijn door het bestuur. In de Verenigde Staten valt dit onder de American Art Therapy Credentials Board (ATCB). De ATCB voert examens uit aan kunsttherapeuten die hun geavanceerde opleiding al hebben afgerond om ervoor te zorgen dat ze over de vaardigheden beschikken die nodig zijn om succesvolle, behulpzame kunsttherapeuten te zijn. Zoals je kunt zien, is kunsttherapeut worden geen gemakkelijke weg. Therapeuten die in deze functies werken, hebben jarenlange training en ervaring om kunsttherapiesessies voor patiënten te faciliteren.

Wie kan er baat hebben bij kunstzinnige therapie?

Bron: rawpixel.com

Het korte antwoord op deze vraag is dat iedereen baat kan hebben bij kunsttherapie. Het proces van het maken van kunst kan mensen een kijkje in hun gedachten geven en dingen blootleggen die ze anders zouden hebben weggeduwd. Zelfs als u geen psychische problemen heeft, is kunst een geweldige manier om de normale stress van het dagelijks leven te verlichten. Maar er zijn een paar aandoeningen of situaties die specifiek worden geholpen door kunsttherapie:

Depressie:Praten over depressie is moeilijk, gedeeltelijk omdat je als je depressief bent misschien met niemand wilt praten. Beeldende kunst kan een geweldige emotionele uitlaatklep zijn voor mensen die aan een depressie lijden en die hun gevoelens niet willen bespreken in traditionele gesprekstherapie. Hun gevoelens in visuele vorm omzetten kan een gevoel van tevredenheid geven en is een gespreksaanzet voor therapie. Het hebben van een visueel hulpmiddel om een ​​gesprek op te baseren, kan de focus van de therapie naar de kunst verschuiven in plaats van expliciet gevoelens te bespreken.

Ongerustheid:Angst kan een allesverslindende aandoening zijn. Het maken van kunst is een geweldige kans om de geest weg te leiden van wat de angst veroorzaakt en je volledig op de kunst te concentreren. Dit kan de geest voldoende afleiden om gevoelens van angst te verzachten, ook al is het maar tijdelijk. Bovendien heeft alles wat de angst veroorzaakt, waarschijnlijk invloed op de kunst, zodat de persoon zijn angsten kan bespreken door de visualisatie te laten zien.

Verslavingsherstel:Veel mensen die herstellen van een verslaving aan drugs of alcohol hebben de neiging om een ​​hobby te vinden om de tijd te besteden die ze anders zouden hebben besteed. Kunsttherapieprogramma's kunnen dubbel nuttig zijn voor mensen in deze situatie omdat het hun tijd kan in beslag nemen en tegelijkertijd therapeutische voordelen biedt.

Counseling voor koppels:Relaties kosten werk. Maar soms kan het moeilijk zijn om uw gevoelens tegenover uw partner te uiten of te communiceren wat u probeert te zeggen. Kunsttherapie als koppel kan buitengewoon nuttig zijn om partners te helpen elkaar beter te begrijpen. Het is ook een geweldige manier om de communicatie te stimuleren en productief tijd samen door te brengen. Als je geïnteresseerd bent in algemene relatietherapie, praat dan met een online therapeut op Regain. Ze kunnen u helpen uw problemen op te lossen en u te helpen bepalen of u kunsttherapie wilt proberen.

Kunsttherapie proberen

Bron: rawpixel.com

Als je geïnteresseerd bent in kunsttherapie, bekijk dan deze kunsttherapeutzoeker van de American Art Therapy Association. Kunsttherapie wordt over de hele wereld steeds populairder, maar toch kan het moeilijk zijn om een ​​aanbieder te vinden die bij je past. Als dit het geval is, kun je een solo-oefening in kunsttherapie proberen. Kies het medium van uw voorkeur en zet u zich ten minste 30 minuten volledig in voor het project.

Schrijf daarna in een dagboek hoe u zich door de oefening voelde. Hoewel dit niet hetzelfde is als werken met een gediplomeerd kunstzinnig therapeut, kan het toch positieve veranderingen in uw denkwijze teweegbrengen.

Kunsttherapie kan bijna iedereen ten goede komen, en de stijgende populariteit is daarvan het bewijs. Toch is het niet gegarandeerd dat iedereen de voorkeur heeft voor therapie. Als je geïnteresseerd bent in het werken met een therapeut, maar niet in kunsttherapie, ga dan naar Regain om in contact te komen met een online counselor. Ongeacht de uitdagingen waarmee u als individu of in een relatie wordt geconfronteerd, er valt niets te verliezen als u erover praat met een hulpverlener.