Wat kan dialectische gedragstherapie voor u betekenen?

Wat is DBT?

Bron: rawpixel.com



DBT is een vorm van behandeling in de geestelijke gezondheidszorg die wordt gebruikt voor mensen met persoonlijkheidsstoornissen of gedrag dat ze niet willen hebben, zoals suïcidale gedachten. De behandeling geeft de cliënt veel vaardigheden om ermee om te gaan, zoals opmerkzaam zijn, hun emoties reguleren en mensen leren een beter leven te leiden.

In het geval dat je je afvroeg, dialectisch is wanneer tegenstellingen worden geïntegreerd. Wat DBT een van de tegenstellingen zal aanpakken, is verandering en acceptatie. Een therapeut accepteert de cliënt voor de persoon die hij is, maar vertelt hem ook dat zijn gedrag moet veranderen. Het thema van tegenstellingen komt vrij veel voor in DBT, zoals we binnenkort zullen bespreken.



Geschiedenis

DBT is geworteld in cognitieve gedragstherapie (CGT), en psychologisch onderzoek Marsha Linehan heeft het ontwikkeld. Het werd eind jaren tachtig ontwikkeld, dus het is nog vrij nieuw in vergelijking met sommige andere vormen van psychologische behandeling. Mensen met een borderline persoonlijkheidsstoornis waren de oorspronkelijke demografische doelgroep van DBT, maar het is ook aangetoond dat het ook andere aandoeningen behandelt.



Dr. Linehan gebruikte CGT om haar cliënten te behandelen, en veel van de elementen van CGT zijn hetzelfde als wat je in DBT kunt vinden. CBT concentreerde zich echter te veel op het veranderen van de cliënt, en daardoor wilden veel cliënten niet doorgaan. De cliënten hadden het gevoel dat hun emotionele behoeften werden genegeerd, en de therapeut negeerde hun lijden terwijl hij te veel vertrouwen had in hun behandelingen. Cliënten zouden de behandeling helemaal stopzetten.



Toen hij dit besefte, merkte Lineham dat de cliënten bleven wanneer aan hun emotionele behoeften werd voldaan. Dit betrof strategieën om de cliënten te helpen hun emoties te tolereren, evenals technieken om hen te helpen een beter leven te leiden. Al snel hadden de cliënten het gevoel dat de therapeuten zich beter in hen konden inleven, en ze bleven de behandeling doen. Dit leidde ertoe dat CGT veranderde in DBT, dat zich meer richtte op het helpen van de emoties van de cliënt voordat ze hen vaardigheden leerde om hun leven te veranderen.

Wat kan het behandelen?

Van DBT is aangetoond dat het nogal wat psychische stoornissen behandelt, waaronder:

  • Verslaving
  • PTSD
  • Eet stoornissen
  • Zelfmoordgedachten
  • Depressie
  • Borderline persoonlijkheidsstoornis. Het is een van de meest effectieve behandelingen voor BPS.

Zoals u kunt zien, richt het zich voornamelijk op het ongewenste gedrag of de ongewenste gedachten die we hebben. Als u een van deze heeft, praat dan met een therapeut en kijk of DBT geschikt voor u is. Het is geen genezing, maar het kan u helpen om de effecten van uw aandoening het hoofd te bieden en te verminderen.



Waar gaat DBT over?

Bron: pexels.com

Bij elke vorm van therapie zijn er veel componenten, principes en termen die DBT gebruikt. Het is een behandeling die ook input van de cliënt vereist. Hoewel de doelen kunnen variëren, is het belangrijkste doel van DBT om ongewenste gedragingen en gedachten te nemen en deze te vervangen door betere.

DBT heeft vijf componenten.

Component 1: Verbetering van de mogelijkheden

We hebben allemaal onze capaciteiten, en DBT is ingesteld om ze te laten groeien door vaardigheden aan te leren om hun gedrag aan te passen. Als je naar vaardigheidstraining gaat, is het bijna alsof je in een klas zit. Misschien zit u in een groep en krijgt u misschien 'huiswerk' om te doen. Het huiswerk bestaat uit het oefenen van wat je hebt geleerd. Als je een situatie tegenkomt waarin je die vaardigheid kunt gebruiken, des te beter. De sessies zijn wekelijks en duren ongeveer 2-3 uur. Het kan ongeveer vijf maanden duren voordat u al uw vaardigheden hebt benut. Sommige lessen zijn echter niet zo lang, dus praat met je therapeut als je een typische les niet aankunt.

Er zijn vijf hoofdvaardigheden om te leren:

  • Emotieregulatie: dit leert je hoe je bewust kunt zijn van en controle kunt krijgen over je emoties wanneer er een ongewenste opduikt.
  • Mindfulness: misschien wel de meest bekende vaardigheid. Mindfulness leert mensen zich bewust te zijn van het heden. De meeste mensen hebben geen zelfbewustzijn en mindfulness kan veel voordelen hebben.
  • Noodtolerantie: wanneer u met een moeilijk probleem wordt geconfronteerd, kan noodtolerantie u leren hoe u het kunt overleven.
  • Interpersoonlijke effectiviteit: het is moeilijk om nee te zeggen of iemand om een ​​gunst te vragen. Interpersoonlijke effectiviteit leert je beide te doen en toch respectvol te zijn.

Component 2: Motivatieverbetering

Individuele therapie wordt gebruikt om de motivatie te vergroten. Veel van deze vaardigheden hebben de drive nodig om ze te gebruiken, maar de meeste klanten missen die motivatie. Dit is waar component 2 binnenkomt.

Component 3: Coaching

DBT-therapeuten zullen telefonisch met u praten en hun cliënten ondersteunen wanneer ze een moeilijke situatie hebben. Soms heeft een cliënt een opfriscursus of motivator nodig buiten de therapie om, en het goede van DBT is dat de therapeuten slechts een telefoontje verwijderd zijn.

Component 4: Casemanagement

Er komt echter een moment dat de cliënt zijn problemen zelf moet aanpakken. Casemanagement leert de cliënt hoe hij zijn problemen moet aanpakken, en de therapeut raadpleegt hem alleen in geval van nood.

Component 5: Ondersteuning van de supporters

Er is ook een consultatieteam voor DBT-therapeuten. Soms heeft een therapeut een moeilijk te behandelen cliënt, en het consultatieteam biedt therapie aan hun therapeuten door hen gemotiveerd te houden en hen vaardigheden te leren die de therapeut kan gebruiken. Soms heeft zelfs uw therapeut een therapeut nodig. Ze komen meestal wekelijks bij elkaar en oefenen hun vaardigheden, zoals mindfulness. Dan is er een klantenbeoordeling.

Dit geeft de cliënt bijna wat extra gemoedsrust bij het nemen van DBT. Als de therapeuten hun technieken gebruiken om zichzelf te onderhouden, dan moet het effectief zijn.

De prioriteiten van DBT

Bron: pexels.com

Als een cliënt therapie gaat krijgen, heeft hij zelden één probleem. In plaats daarvan hebben ze meerdere problemen die behandeld moeten worden. Voor een therapeut kunnen ze niet zomaar een willekeurig probleem en behandeling kiezen. Ze moeten zich organiseren en DBT-therapeuten hebben hun lijst met te behandelen problemen.

Het is duidelijk dat problemen die een risico op overlijden voor de cliënt kunnen hebben, hun eerste doelwit zijn. Zelfmoordgedachten en zelfbeschadiging zijn zulke voorbeelden. Door de cliënt de wil te geven om te leven, kunnen hun andere behandelingen soepel verlopen.

Vervolgens richten ze zich op gedrag dat ervoor kan zorgen dat de behandeling niet soepel verloopt. Als de klant zonder goede reden blijft afzeggen, moet dat gedrag stoppen. Als de cliënt niet wil meewerken, moet de therapeut uitzoeken waarom.

Vervolgens kijken ze naar gedragingen die van invloed kunnen zijn op de levenskwaliteit van de cliënt. Deze problemen kunnen variëren van psychische stoornissen, slecht gedrag of persoonlijke problemen zoals financiën of kinderen.

Ten slotte leert de therapeut de cliënt waardevolle levensvaardigheden die ze kunnen gebruiken om een ​​geweldig leven te leiden.

Hoe de behandeling werkt

Bij elke therapie zijn er fasen die de cliënt doorloopt. Er zijn in dit geval vier fasen en er is geen tijdslimiet. Afhankelijk van de klant kunnen deze fasen korter of langer zijn.

Fase 1- In deze fase wordt geprobeerd de cliënt te helpen zijn gedrag te beheersen. Wanneer ze binnenkomen, zitten ze waarschijnlijk vol met gedrag dat ze niet onder controle kunnen houden, en dit kan problematisch zijn bij het behandelen van de cliënt.

Stage 2- Dit houdt in dat de cliënt een geweldige emotionele ervaring wil hebben. Ze hebben misschien enige controle over hun gedrag, maar hun emoties zijn nog steeds niet onder controle. Dit geldt vooral voor patiënten met PTSD of ander gedrag dat emoties bedreigt.

Stap 3- De cliënt maakt een lijst van doelen die ze mogelijk hebben geleerd om een ​​beter gevoel van eigenwaarde te hebben en hun geluk te vinden. Het gaat meestal om emotionele regels.

Stap 4- In deze fase probeert de cliënt een diepere betekenis in zijn leven te vinden. Dit kan een spirituele betekenis zijn of gewoon een manier om hen te helpen meer verbonden te zijn met de wereld om hen heen. Dit zal uiteraard afhangen van het huidige gedrag van de cliënt, en het kan optioneel zijn.

Effectiviteit

Het feit dat de DBT-therapeuten op hun therapie vertrouwen, zou het bewijs moeten zijn dat deze enigszins effectief moet zijn. Cliënten die DBT op hun leven toepasten, ontdekten dat ze minder suïcidaal waren, minder kans op zelfbeschadiging, betrouwbaarder waren in de planning, minder geneigd waren om middelen te misbruiken en over het algemeen een betere kwaliteit van leven hadden.

Zoek hulp!

Bron: pexels.com

Als u suïcidale gedachten of zelfbeschadiging ervaart, moet u onmiddellijk een professional raadplegen. Anders, als je gewoon ongewenst gedrag wilt veranderen, wilt leren hoe je meer bewust kunt zijn van de wereld om je heen en hulp nodig hebt bij het bereiken van je doelen, dan is DBT een behoorlijk effectieve methode voor jou.

Praat vandaag nog met een vertrouwenspersoon om te zien of DBT kan werken. Er wachten veel goede raadgevers op je. Onthoud gewoon dat je moet werken om het te laten werken. U moet op tijd zijn voor uw afspraken, regelmatig contact houden met uw therapeut en de vaardigheden toepassen in uw dagelijkse leven. DBT is zeer effectief, maar u moet ook deelnemen. Therapeuten kunnen & rsquo; niet met een toverstok zwaaien en je behandelen. In plaats daarvan leren ze je hoe je op de goede weg kunt zijn om een ​​beter leven te leiden.