Wat zijn enkele therapeutische technieken die depressie helpen?

Depressie is een van de meest voorkomende vormen van psychische stoornissen in de Verenigde Staten. Volgens het National Institute of Mental Health (NIMH) lijdt meer dan zeven procent van de Amerikaanse volwassenen momenteel aan een depressie. Dat zijn in totaal ongeveer 17 miljoen mensen. Hoewel vrouwen twee keer zoveel kans hebben om een ​​depressie te krijgen, kan iedereen van elk geslacht, leeftijd of ras aan deze slopende aandoening lijden.

Bron: rawpixel.com

Weet wanneer u hulp moet krijgen



Helaas krijgen veel mensen met een depressie geen behandeling, dus het aantal kan veel hoger zijn dan 17 miljoen. Of het nu door angst, verlegenheid of ontkenning is, duizenden mensen met een depressie leven met de ziekte. Maar depressie is ook een van de meest behandelbare aandoeningen. Met behandeling heeft ongeveer 80% van de mensen met een depressie een afname van de symptomen. Het is essentieel om de symptomen te kennen, zodat u hulp kunt krijgen als u die nodig heeft.

Symptomen van depressie

Depressie komt ook in verschillende soorten voor, maar de symptomen zijn allemaal vergelijkbaar, met uitzondering van de bipolaire stoornis, die zowel depressiesymptomen als manische symptomen heeft. Of u nu een depressieve stoornis, aanhoudende depressieve stoornis, seizoensgebonden affectieve stoornis, postpartumdepressie of een van de andere typen heeft, de depressiesymptomen omvatten:



  • Gevoelens van verdriet die langer dan twee weken aanhouden
  • Huilen zonder aanwijsbare redenen
  • Gebrek aan interesse in activiteiten die u gewoonlijk leuk vindt
  • Niet kunnen slapen of meer slapen dan normaal
  • Chronische vermoeidheid, ongeacht hoeveel slaap u krijgt
  • Laag zelfvertrouwen
  • Ongerustheid
  • Je hopeloos of schuldig voelen
  • Moeite met het nemen van beslissingen of concentreren
  • Het geheugen vervalt
  • Meer of minder eten dan normaal
  • Gewichtsverlies of -winst
  • Gedachten aan zelfmoord

Behandeling kan helpen

Niemand mag deze symptomen ooit negeren en wachten tot ze verdwijnen. In feite zal het negeren van de tekenen van depressie de situatie waarschijnlijk alleen maar erger maken. Als alternatief, als het een geliefde is die deze symptomen van depressie heeft, weet u misschien niet hoe u moet omgaan met een relatie met hen. Als blijkt dat het wordt veroorzaakt door een chemische onbalans in de hersenen, kan medicatie dit gemakkelijk behandelen. Er zijn andere oorzaken of risico's voor depressie, waaronder:



  • Geslacht:Vrouwen hebben twee keer zoveel kans op een depressie als mannen.
  • Milieu:Leven met misbruik, verslaving of financiële problemen kan depressie veroorzaken.
  • Drugs:Sommige soorten medicatie kunnen depressie veroorzaken.
  • Genetica:Depressie kan in je genen worden ingebouwd, wat betekent dat je het uiteindelijk zou hebben gekregen, wat je ook deed.
  • Fysieke ziekte:Bepaalde soorten fysieke problemen kunnen ook depressies veroorzaken. Enkele hiervan zijn hartaandoeningen, diabetes en kanker.
  • Drugsmisbruik:Ongeveer 30% van degenen met een alcohol- of drugsverslaving heeft ook een depressie.
  • Rouw:Het verliezen van een dierbare kan ook een trigger zijn voor depressie.

Tegen iemand praten



Bron: rawpixel.com

Als u of iemand die u kent een van de tekenen van depressie heeft, of als u zich zorgen maakt over uw risicofactoren, praat dan met iemand. Het is het beste om hulp te krijgen van een professionele hulpverlener in de geestelijke gezondheidszorg zoals die van ReGain.us. Onze therapeuten zijn getraind in alle soorten therapie en therapeutische technieken voor elke vorm van mentale of emotionele stoornis. Enkele van de meest voorkomende therapeutische behandelingen voor depressie zijn cognitieve gedragstherapie, farmaceutische therapie, psychodynamische therapie, interpersoonlijke therapie, dialectische gedragstherapie en existentiële therapie. Andere, zoals elektroconvulsietherapie en repetitieve transcraniële magnetische stimulatie, komen niet zo vaak voor, maar worden in sommige gevallen gebruikt.

Cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie is erop gericht om te leren hoe u uw manier van denken kunt veranderen om uw gedrag te verbeteren. Dit type therapie is goed voor depressie, omdat het je leert om je meer op het positieve te concentreren en minder op het negatieve. De redenering is dat mensen met een depressie een negatief beeld hebben van zichzelf, hun leven en toekomst. Door je te helpen bij het vinden en aanpassen van je negatieve opvattingen, kun je ze vervangen door meer positiviteit. Maar het concentreert zich niet alleen op uw gedachten. Cognitieve gedragstherapie kijkt naar uw denkpatronen en naar gedragingen die bijdragen aan uw depressie. Enkele manieren waarop uw therapeut hierbij kan helpen, zijn door middel van een dagboek, het oefenen van ontspanningstechnieken en het focussen op doelen.

Farmaceutische therapie



Een ander type therapie dat goed werkt bij depressie is farmaceutische therapie of medicamenteuze therapie. Bij mensen met een chemische onbalans in de hersenen is medicatie de enige manier om ze in evenwicht te brengen. Enkele van de medicijnen die kunnen worden gebruikt, zijn onder meer:

  • Tricyclische antidepressiva zoals imipramine en nortriptyline.
  • Serotonine-norepinefrineheropnameremmers zoals duloxetine of desvenlafaxine.
  • Selectieve serotonineheropnameremmers, waaronder escitalopram, sertraline en fluoxetine.

Er zullen altijd bijwerkingen zijn van elk medicijn, maar enkele van de meest voorkomende zijn misselijkheid, gewichtstoename, constipatie, droge mond, slapeloosheid, vermoeidheid, verlies van seksueel verlangen en wazig zien. Neem contact op met uw arts als u een van deze of andere bijwerkingen heeft.

Psychodynamische therapie

Zelfs als u medicatie krijgt voor uw depressie, is psychotherapie (gesprekstherapie) met een erkende therapeut of counselor essentieel. Alleen het nemen van een medicijn en het niet krijgen van therapie kan nuttig zijn, maar het geeft u niet de voordelen van beide. Deze vorm van psychotherapie is uitstekend geschikt voor depressie en voor vele andere aandoeningen zoals angst, bipolaire stoornis en verslaving. Bij psychodynamische therapie wordt aangenomen dat depressie wordt veroorzaakt door een of ander conflict of incident uit het verleden. Meestal is het iets dat is gebeurd toen u een kind was. Het doel is om u bewust te maken van dat incident uit het verleden, zodat u ermee kunt omgaan.

Bron: rawpixel.com

Interpersoonlijke therapie

Deze vorm van therapie werkt goed bij depressie, omdat het uw vermogen om uw gevoelens te begrijpen vergroot. Interpersoonlijke therapie is succesvol geweest in het elimineren of verminderen van depressieve symptomen bij mensen met alle vormen van depressie. De in de tijd beperkte behandeling duurt gewoonlijk ongeveer 13 weken en bestaat uit het kijken naar uw vroegere en huidige relaties om patronen te vinden die mogelijk moeten worden gewijzigd. De therapeut zal specifieke strategieën gebruiken om uw interpersoonlijke tekortkomingen te helpen veranderen. Door zich te concentreren op slechts een of twee problemen in uw leven, kan de therapeut zowel met u als met uw dierbaren samenwerken om u de sociale steun te geven die u nodig heeft.

Dialectische gedragstherapie

Een andere vorm van therapie bij depressie is dialectische gedragstherapie (DBT). Dit type therapie wordt gebruikt voor allerlei mentale en emotionele problemen, maar ook voor depressie. Het is een vorm van cognitieve gedragstherapie, maar het is erop gericht u te helpen uw psychische stoornis te accepteren, zodat u dingen in uw leven kunt veranderen. Er zijn vier stappen in dit type therapie, waaronder individuele therapie, training in groepsvaardigheden, telefonische coaching en consultatie. Een aanzienlijk deel van deze behandeling omvat uw relaties met anderen, zoals uw echtgenoot of partner. De therapeut kan u helpen nieuwe vaardigheden op te bouwen om uw relaties te verbeteren en nieuw zelfvertrouwen te krijgen.

Existentiële therapie

Existentiële therapie richt zich op het zoeken naar zingeving, zelfbeschikking en vrije wil. Dit type therapie is een uitstekende keuze bij depressie omdat het je leert om meer bewust te worden van jezelf en je negatieve emoties. Met existentiële therapie richt uw therapeut zich op u in plaats van op uw ziekte, waardoor u beter in staat bent om gezondere keuzes te maken, zodat u uw maximale potentieel kunt bereiken. De overtuiging is dat je conflict voortkomt uit het gebrek aan controle en acceptatie van je bestaan. Zo zouden degenen die bang zijn voor de dood onder ogen moeten zien dat het onvermijdelijk is en leren dat feit te accepteren.

Elektroconvulsietherapie

Deze controversiële behandeling wordt meestal alleen gebruikt bij ernstige gevallen van depressie die niet met medicatie kunnen worden behandeld. Degenen die zonder geluk veel verschillende soorten therapie hebben geprobeerd, kunnen ervoor kiezen om elektroconvulsietherapie in principe & ldquo; reset & rdquo; de hersenen. Het werkt door de hersenen een kleine elektrische stimulatie te geven terwijl de patiënt onder narcose is. Voor deze therapie heeft u een gespecialiseerd medisch team en een psychiater nodig. Het zijn de bijwerkingen die controverse veroorzaken. Dit type therapie kan geheugenverlies, cognitieve veranderingen, toevallen, hoofdpijn en vermoeidheid veroorzaken.

Repetitieve transcraniële magnetische stimulatie

Dit is een nieuwere behandeling die ook wordt gebruikt om depressie te behandelen die niet op de behandeling reageert. Herhaalde transcraniële magnetische stimulatie gebruikt magnetische velden om specifieke delen van de hersenen te stimuleren waarvan wordt aangenomen dat ze depressie veroorzaken. Er zijn minder bijwerkingen en risico's bij deze behandeling, maar het is een nieuwere therapie die nog in de kinderschoenen staat. De mogelijke bijwerkingen zijn onder meer lichte hoofdpijn, spiertrekkingen en tijdelijke pijn op de stimulatieplaats.

Alternatieve ideeën om te helpen bij depressie

Hoewel er andere behandelingen beschikbaar zijn, zijn deze de meest voorkomende en kunnen ze een goed startpunt zijn om u of uw geliefde te helpen genezen. Andere, minder vaak voorkomende behandelingen zijn onder meer lichaamsbeweging, meditatie, yoga, muziektherapie, cannabidiol (CBD) en steungroepen. Sommigen die aan een depressie lijden, zweren bij kruiden- of natuurlijke bronnen zoals sint-janskruid of visolie. U moet echter uw arts raadplegen voordat u kruiden- of natuurlijke supplementen probeert.

Bron: rawpixel.com

Professionele hulp bij depressie

Depressie kan alle aspecten van uw leven beïnvloeden, inclusief uw persoonlijke relaties, carrière en lichamelijke gezondheid. Het kan zijn dat u geen relatie kunt onderhouden of een baan kunt behouden vanwege stemmingswisselingen, vermoeidheid en gebrek aan motivatie. Het is gemakkelijk om hulp te krijgen bij ReGain.us, omdat u hiervoor niet eens uw huis hoeft te verlaten. Probeer online therapie met een van onze erkende therapeuten of counselors die zijn opgeleid in de behandeling van depressie. U heeft niet eens een afspraak nodig.