Het Zen Mindfulness-symbool gebruiken om angst te verminderen

Invoering

Behoort u tot de miljoenen Amerikanen die lijden aan angst-, angst- en paniekstoornissen? Leven in een constante staat van angst kan overweldigend en vermoeiend zijn. Mensen die aan angstgerelateerde stoornissen lijden, zijn misschien op zoek naar de beste remedie om hun angst te verlichten. Als gevolg hiervan kiezen sommige mensen voor niet-traditionele opties voor het verlichten van angst, zoals het gebruik van boeddhistische mindfulness-symbolen. Mindfulness herinnert ons eraan dat elke negatieve situatie een tegendeel heeft en zichzelf op de een of andere manier mettertijd zal oplossen.



In de boeddhistische traditie zijn opmerkzaamheid en het bewaren van een rustige gemoedstoestand de sleutels tot geluk en een succesvol leven. In dit artikel bespreken we de effecten van angst en hoe het beoefenen van mindfulness met behulp van mindfulness-symbolen je symptomen kan verlichten.

Waar komt angst vandaan?



Bron: rawpixel.com

Mensen met angst hebben vaak het gevoel dat ze in een constante staat van angst of paniek leven. Deze toestand blijft constant, zelfs als er rust heerst in hun buitenomgeving. Volgens psychologiedeskundigen van de Anxiety and Depression Association of America worstelen minstens 40 miljoen Amerikanen dit jaar om de aanhoudende angstaanvallen in de Verenigde Staten het hoofd te bieden. Dus waar komt angst vandaan?

Er zijn verschillende bekende oorzaken en triggers voor angst. Een waarschijnlijke oorzaak van overmatige angst is te veel stress in uw leven. Als u bijvoorbeeld stress ervaart bij het omgaan met intieme of familierelaties en u niet zeker weet wat er daarna gaat gebeuren, is het mogelijk dat u zich angstig, overweldigd en overstuur voelt totdat de problemen zijn opgelost.



Sommige mensen zijn vatbaarder voor angst als persoonlijkheidskenmerk. Als je ooit hebt gehoord van een persoon met een & ldquo; Type A & rdquo; persoonlijkheid, dan heb je waarschijnlijk een goed idee van wat dat betekent. Het zal u misschien verbazen te vernemen dat angst vaak een bijwerking is van andere psychische problemen. Mensen met angst hebben vaak chronische psychische problemen, zoals posttraumatische stressstoornis en depressie, die de symptomen van angst kunnen verergeren.



Door mindfulness te oefenen en mindfulness-symbolen te gebruiken, kun je de negatieve symptomen van angst wegnemen. Als we naar het symbool voor opmerkzaamheid kijken, worden we eraan herinnerd om met de stroom van het leven mee te gaan - zelfs in de ergste omstandigheden. Er is niets religieus aan mindfulness. Mindfulness beoefenen is gewoon een zelfgestuurde actie die wordt ondernomen om de negatieve symptomen van het dagelijks leven te verlichten.

Traditionele angstbehandelingen

Voordat we kijken naar het beoefenen van mindfulness met behulp van het tatoeage-symbool van een druppel water, laten we eens kijken naar enkele traditionele angstbehandelingen die tegenwoordig in de Verenigde Staten algemeen worden toegepast. Wanneer u een behandeling voor angst zoekt, kunt u van een arts verwachten dat hij een reeks medische tests en psychologische beoordelingen uitvoert om andere aandoeningen en mogelijke onderliggende medische problemen uit te sluiten. De resultaten van psychologische tests zullen uw medische zorgverlener aangeven of uw angstgerelateerde symptomen direct verband houden met angst- of paniekstoornis.

In ernstige gevallen van angst zal een arts of psychiater medicijnen voorschrijven om de symptomen van angst te verlichten. In mildere gevallen zal een arts mensen die aan angst lijden vaak aanbevelen om psychotherapie of professionele begeleiding te zoeken.



Bron: rawpixel.com

Psychotherapie is een gemeenschappelijke noemer bij de behandeling van veel chronische geestelijke gezondheidsproblemen. De reden hiervoor is dat veel problemen met chronische psychische symptomen goed reageren op psychotherapiestrategieën zoals technieken voor gedragsverandering en cognitieve gedragstherapie. Voor chronische psychische symptomen die aanhouden, biedt psychotherapie veel mensen met chronische geestelijke gezondheid een medium voor verlichting en professioneel advies dat het leven met psychische aandoeningen en aanverwante stoornissen gemakkelijker te hanteren maakt.

Bevoegde therapeuten zijn gespecialiseerd in het geven van deskundig advies, inclusief suggesties voor gedragsverandering en strategieën voor conflictoplossing die het gemakkelijker maken om met de stressfactoren die we in ons dagelijks leven tegenkomen, te behandelen.

Niet-traditionele angstbehandelingen

De huidige artsen, psychiaters en psychotherapeuten neigen meer naar niet-traditionele geneeswijzen en holistische therapie. Holistische therapiebehandelingen zijn persoonsgerichte therapietechnieken die voor elk individu zijn ontworpen en afgestemd. Elke persoon brengt zijn eigen unieke reeks problemen en behoeften naar de psychotherapietafel. Het resultaat is een & ldquo; one-size-fits-all & rdquo; oplossing is niet de beste manier om te gaan.

Holistische therapiemethoden omvatten praktijken zoals yoga, meditatie en mindfulness die helpen onze gedachten weg te nemen van onze zorgen en angsten. Door yoga, meditatie en opmerkzaamheid te beoefenen, raken we uit de geest en in het lichaam. Dit betekent dat in plaats van te piekeren over een gecompliceerde kwestie, een holistische therapiebeoefenaar je kan aanraden om in plaats daarvan tijd te besteden aan yoga.

De effecten van het verlaten van de geest en het lichaam zijn om te voorkomen dat de constante stroom van informatie in je geest ronddraait en je een gevoel van vrede geeft terwijl je het fysieke lichaam binnengaat. Het boeddhistische mindfulness-symbool herinnert ons eraan dat alles in de natuur zijn balans heeft. Er is niets inherent religieus aan het mindfulness-symbool of de mindfulness-sieraden. Als je de mindfulness-symbolen ziet, word je eraan herinnerd dat er betere tijden aankomen als je het moeilijk hebt.

Inzicht in het bestaan ​​van dit natuurlijke evenwicht dat ontdekt is in mindfulness-oefeningen, is waar het concept van gelijkmoedigheid begint.

Gelijkmoedigheid begrijpen

Bron: rawpixel.com

Zoals de naam aangeeft, heeft het woord gelijkmoedigheid te maken met het concept van evenwicht en dat alles gelijk is. Het concept van gelijkmoedigheid is gebaseerd op het begrip dat natuurlijk evenwicht van toepassing is op ons leven, onze omstandigheden en ook op onze emoties. Als je ooit een traumatische of stressvolle gebeurtenis hebt meegemaakt (waarvan je zeker wist dat je er niet doorheen kon komen) die je uiteindelijk toch hebt doorstaan, dan begrijp je dat de dingen in het leven zich in de loop van de tijd gewoonlijk in evenwicht zullen houden.

Het boeddhistische symbool van gelijkmoedigheid herinnert ons eraan dat alles in de natuur een tegengesteld evenwicht heeft. Als je je uit balans voelt, kan het kijken naar het symbool en het beoefenen van mindfulness-meditatie je helpen om je weer te centreren en je weer te concentreren op een verblijf in het hier en nu terwijl de dingen zich in je leven goed ontwikkelen. Mindfulness wordt algemeen geaccepteerd buiten het rijk van het boeddhisme. De voordelen van mindfulness zijn eindeloos; mensen die mindfulness beoefenen en degenen die de herinneringstatoeage van mindfulness-symbolen dragen, melden minder problemen met stress en angst.

De boeddhistische gelijkmoedigheidstatoeage fungeert als een herinnering aan een bewustzijnssymbool dat ons doet nadenken over vrede, harmonie en opmerkzaamheid, en ondersteunt psychologische stabiliteit.

De belangrijkste functie van het beoefenen van mindfulness is de aanhoudende herinnering om een ​​evenwichtige geest te houden en op een evenwichtige kiel te blijven (ongeacht wat er om je heen gebeurt). Hoe meer je mindfulness beoefent, je zult leren begrijpen dat zelfs de meest onaangename omstandigheden met de tijd voorbij zullen gaan.

Angst neemt toe door vast te houden aan gedachten uit het verleden of vast te zitten in constant herkauwen over de toekomst. Mindfulness-symbolen herinneren ons eraan aanwezig te blijven in het hier en nu.

De simpele handeling van gefocust blijven op het hier en nu heeft een kalmerend effect omdat je geest niet langer met je wegrent. Het resultaat van een kalmere gemoedstoestand is ook een rustiger lichaam als geheel, je spieren kunnen ontspannen, kaken ontspannen en zorgen zijn minder hardnekkig naarmate je je realiseert en accepteert dat je meer controle hebt over je gedachten en emoties dan je aanvankelijk dacht.

Dit nieuw gevonden zelfvertrouwen en gevoel van vrede kan het effect dat angst heeft op uw geest en lichaam direct verminderen en u leren hoe u niet wordt beïnvloed door negatieve omstandigheden om u heen. De mindfulness-symbolen worden gebruikt in spiritualiteitspraktijken voor het boeddhisme en vele andere religies die deze vreedzame manier van kijken naar het leven beoefenen.

Het dragen van een symbool en het beoefenen van mindfulness is populairder geworden in de sociale mainstream van veel culturen. Het resultaat van deze groeiende praktijk is dat meer mensen leren hoe ze de waarde van loslaten en meegaan met de natuurlijke stroom van het leven kunnen begrijpen. Sommige mensen drukken de symbolen af ​​om te gebruiken in het feng shui-huisdecor.

Als je niet zeker weet hoe je met mindfulness moet beginnen, zoek dan snel op Google naar de termen & ldquo; introductie tot mindfulness & rdquo; is een geweldige plek om te beginnen.

Hoe therapie kan helpen bij het verlichten van angstsymptomen

Bron: pexels.com

Naast het beoefenen van gezond leven en mindfulness-technieken, kan de ondersteuning van een erkende therapieprofessional wonderen verrichten om u te helpen uw angstsymptomen te verlichten. Bevoegde therapeuten kunnen u het professionele advies en de ondersteuning bieden die u nodig heeft om uw leven op het goede spoor te krijgen (en te houden).

Therapieprofessionals hebben de reputatie mensen te helpen bij het oplossen van complexe problemen en problemen die hen ervan weerhouden de doelen te bereiken die ze zichzelf in het leven hebben gesteld.

Veel mensen worstelen dagelijks met het effectief omgaan met problemen in huis, gezin en carrière waardoor ze zich onzeker en overweldigd kunnen voelen. De rol van een therapeut is om u te helpen de beste oplossingen te vinden die passen bij uw individuele behoeften. De erkende therapeuten op toonaangevende online therapieplatforms zoals ReGain bieden professionele counseling en therapiediensten voor individuen, stellen en gezinnen.

Naarmate ons leven ingewikkelder wordt, is het advies van een bevoegde professional een van de beste dingen die u kunt doen. Therapie online krijgen met ReGain is net zo eenvoudig als het registreren voor een gratis therapieaccount en het invullen van een aangepaste online vragenlijst. Op basis van de resultaten van uw vragenlijst wordt u gematcht met de beste erkende therapieleverancier om aan uw individuele therapiebehoeften te voldoen.

Uw online therapieleverancier heeft een vergunning om therapie te beoefenen in uw woonland. Toegang hebben tot een lokale zorgverlener zorgt voor een continuüm van zorg in de coördinatie met andere leden van uw ondersteuningsteam, zoals familieleden, vrienden, artsen en psychiaters.

Gevolgtrekking

Therapiesessies met een erkende ReGain-therapieprofessional zullen u een nieuw begrip geven van hoe u kalm, opmerkzaam en aanwezig kunt blijven in uw leven. Uw therapeut zal u meer coping-strategieën leren die u kunnen helpen de negatieve en ongemakkelijke symptomen van chronische angst te beheersen (en in sommige gevallen zelfs te elimineren). Ben je klaar om te leren hoe je de controle over je leven terug kunt nemen en verlichting van angst kunt vinden door te leren bewuster te worden?

Er zijn erkende therapeuten bij ReGain om u 24 uur per dag online te helpen. Therapiediensten worden geleverd via uw tablet, smartphone of laptop. De ReGain-therapie-app is ook beschikbaar als gratis download in de Google Play en App Stores. Als je serieus je leven wilt veranderen door bewuster te worden, neem dan vandaag nog contact op met een erkende therapeut op het ReGain-platform.