Soorten relatietechnieken

Heb je ooit het gevoel gehad dat je relatie wat begeleiding nodig had, maar wist je niet precies waar je terecht kon voor hulp? Wat is de beste manier om uw partnerschap weer op de rails te krijgen? Heeft u moeite om met uw partner om te gaan of kunt u niet effectief communiceren met uw partner? In plaats van het internet af te speuren en tijd te verspillen aan een overdaad aan informatie, lees je deze korte samenvatting van counselingstechnieken voor koppels die je misschien wilt proberen.

Paar counselingstechnieken



De technieken die hier worden opgesomd, zijn gericht op de brede categorieën van opties voor relatiebegeleiding die voor u beschikbaar zijn. Ze sluiten elkaar echter niet uit, dus voel je vrij om de soorten hulp te combineren die het beste werken in je relatie. U kunt elk van deze middelen alleen of met uw partner op verschillende momenten gebruiken, wat u op dat moment uitkomt. Hoewel sommige van deze technieken officieel worden opgemerkt als professionele methoden, zijn sommige nieuwe of niet-officiële soorten programma's.

Heeft u hulp nodig bij het beslissen welk type counseling geschikt voor u is? Vraag het nu aan een erkende relatietherapeut.
Bron: unsplash.com



Imago Relatietherapie

Imago Relatietherapie (IRT) is een relatietherapie voor koppels die zich richt op counseling die jou en je partner helpt te genezen en samen te groeien. Imago is Latijn voor beeld en verwijst naar het onbewuste beeld van relaties. Het belangrijkste doel van dit soort methoden is om elkaar op een persoonlijker en romantischer niveau te begrijpen. IRT moedigt partners aan om zich open te stellen en hun verleden te delen, inclusief traumatische ervaringen, problemen uit de kindertijd, misbruik of verwaarlozing uit het verleden en alle andere problemen uit de kindertijd die ongetwijfeld invloed zullen hebben op uw volwassen relaties.



Dit type methode suggereert dat je vroege relaties je vormen en je leren hoe je toekomstige relaties kunt beheren. Onze vroege levens weerspiegelen hoe we onze toekomstige partners behandelen. Als je bijvoorbeeld als kind geprezen bent en veel liefde en aandacht van je ouders hebt gekregen, zul je waarschijnlijk geloven dat je aandachtig en liefdevol moet zijn voor je partner en iedereen van wie je houdt. Als u echter bent opgegroeid in een tumultueus huishouden met misbruik en verwaarlozing, kunt u anderen slecht behandelen zoals u van anderen verwacht.



IRT suggereert dat die gevoelens en relaties die je als kind hebt ervaren, zijn hoe je je toekomstige relaties ziet, dus als je een moeilijke jeugd hebt gehad, heb je counseling nodig om je relatie te verbeteren. En het delen van de problemen uit je kindertijd brengt je dichter bij elkaar als koppel, zodat je samen kunt genezen.

Focussen op het positieve

Als je het gevoel begint te krijgen dat negatieve interacties de positieve in je relatie overheersen, dan is een eenvoudig ding dat je kunt doen dat een groot verschil maakt, je te concentreren op het positieve in plaats van op het negatieve. Dat wil niet zeggen dat er problemen zijn. Het betekent dat in plaats van te proberen alle dingen op te lossen die u als problemen ziet; bouw voort op de dingen die u als positief ziet.

Focussen op de positieve punten is een goede gewoonte om op te nemen met een van de andere hier genoemde technieken. Onthoud dat het gedrag van de enige persoon die u kunt beheersen het uwe is. Dus, onderneem die stappen om uw relatie te verbeteren en uw partner de gelegenheid te geven om te antwoorden. Maak contact met uw partner door de sterke punten van uw relatie te versterken. Dit wordt aanbevolen door Dr. John Gottman, een vooraanstaand onderzoeker op het gebied van relaties, huwelijk en echtscheiding.




Bron: pexels.com

Gottman-methode

Een bekende relatietherapie-techniek, de Gottman-methode, is ontwikkeld door Dr. John Gottman, een psycholoog die zijn eigen praktijk voor relatietherapie heeft. Meer dan 40 jaar aan onderzoek waren Dr. Gottman en zijn vrouw, Julie, vastbesloten om erachter te komen wat er nodig is om een ​​relatie lang te laten duren. Ze ontdekten dat er negen hoofdcomponenten zijn om een ​​gezonde en succesvolle relatie op te bouwen en te behouden.

De Gottman & rsquo; s noemden het het 'Sound Relationship House'. Het helpt individuen om van hun defensieve houding af te komen en samen te werken om elkaar beter te begrijpen. De negen componenten van de Gottman-methode zijn onder meer:

  • Het bouwen van liefdeskaarten gaat over het leren van de hoop, vreugde, stress, zorgen en geschiedenis van je partner.
  • Genegenheid en bewondering delen door waardering en respect te uiten.
  • Zich naar elkaar afkeren in plaats van weg te draaien door op elkaar te reageren.
  • Positiviteit bij het oplossen van problemen is essentieel om relaties met succes te herstellen.
  • Omgaan met conflicten gaat over het beheren van meningsverschillen in plaats van ze allemaal op te lossen, omdat alle relaties conflicten hebben.
  • Maak uw dromen waar door open en eerlijk met elkaar te praten over uw wensen, verwachtingen en ambities.
  • Gedeelde betekenissen creëren, zodat jullie allebei op dezelfde pagina staan, om zo te zeggen over visies, communicatie en waarden.
  • Vertrouwen opbouwen is de enige manier om een ​​gezonde relatie te hebben.
  • Je aan elkaar toewijden betekent geloven dat je relatie voor altijd zal duren.

Emotioneel gerichte therapie

Emotioneel gerichte therapie (EFT) werd in de jaren tachtig ontwikkeld door een Canadese psycholoog, dr. Susan Johnson genaamd. In 1998 richtten zij en haar partners het International Center for Excellence in Emotionally Focused Therapy op, waar ze EFT dagelijks gebruiken. Het wordt nu gebruikt in trainingscentra, klinieken en privépraktijken over de hele wereld. En het heeft drie hoofddoelen. Ze bevatten:

  • Herpositionering van uw positie tijdens meningsverschillen om interacties te verbeteren.
  • Een sterkere band ontwikkelen tussen jou en je partner.
  • Emotionele reacties herkennen en uitbreiden.

Er zijn verschillende stappen van EFT, waaronder:

Stap één: de-escalatie van de cyclus

  • Identificatie van de belangrijkste problemen
  • Begrijpen hoe negativiteit conflicten vergroot
  • De therapeut laten helpen bij het identificeren van angsten en negatieve emoties.
  • De belangrijkste kwesties en de behoeften van elke persoon opnieuw formuleren.

Stap twee: patronen wijzigen

  • Elkaar & rsquo; s behoeften en emoties uiten.
  • Gecoacht worden in het accepteren en tonen van compassie voor elkaars behoeften en emoties.
  • Leren hoe je behoeften en emoties kunt uiten zonder conflicten.

Stap drie: consolideren en integreren

  • Er wordt geleerd nieuwe communicatieve vaardigheden te gebruiken om over oude problemen te praten en nieuwe oplossingen te bedenken.
  • Leren hoe u deze vaardigheden permanent in het echte leven kunt gebruiken, buiten de therapie.

Heeft u hulp nodig bij het beslissen welk type counseling geschikt voor u is? Vraag het nu aan een erkende relatietherapeut.

Bron: pexels.com

Narratieve therapie

De narratieve therapiemethode is een manier om u te scheiden van uw problemen door op uw vaardigheden te vertrouwen om ze onder controle te houden en te minimaliseren. De verhaaltherapie is ontwikkeld door Dr. David Epston en Dr. Michael White en gelooft dat het vertellen van je verhaal een manier is om dingen ten goede te veranderen. Enkele van de processen zijn:

  • Mensen leren hoe ze ruimte kunnen maken voor nieuwe fasen in je leven.
  • Uw problemen kaderen in een grotere en meer sociaal-culturele context.
  • Mensen leren hoe ze hun problemen kunnen identificeren en objectiveren.

Wat narratieve therapie niet doet, is proberen de persoon te veranderen. In plaats daarvan richt het zich op het veranderen van de effecten van de problemen. Het doel is om meer ruimte te creëren tussen jou en je problemen, zodat je ze in een ander licht kunt zien. Door uw problemen naar buiten te brengen, kunt u ze objectiever zien.

Werkbladen voor relatietherapie

Wat is een werkblad voor therapie? Het zijn vragenlijsten die jou en je partner diep in jezelf laten kijken. Hierdoor begrijp je elkaar beter en leer je beter door je problemen heen te werken.


Bron: rawpixel.com

Het GIVE-werkblad richt zich op vier sterke punten voor het opbouwen van relaties, waaronder:

  • Gentle: Hoe kunt u zachter en vriendelijker zijn voor uw partner?
  • iknterest: laten zien dat je geïnteresseerd bent in wat je partner zegt en waar ze om geven, is belangrijk voor je relatie.
  • V.alidate: Elke partner moet zich gevalideerd voelen in een relatie, dus luisteren en begrip helpen bij het opbouwen van een sterker partnerschap.
  • ISAsy: Door een gemakkelijke manier te hebben, kan je partner je als benaderbaar zien, zodat ze het gevoel hebben dat ze open met je kunnen praten.

Werkblad voor relatiegroei

Deze vragenlijst stelt je elke vraag over anderen om meer over elkaar te weten te komen. Enkele van de vragen omvatten bijvoorbeeld wat de favoriete show van uw partner als kind was, wat het favoriete ding van uw partner aan u is en wat de doelen van uw partner voor de toekomst zijn.

Standpunt werkblad

Leren over elkaars standpunt is een verhelderende oefening om u te helpen begrijpen hoe elkaar de dingen zien. U kunt bijvoorbeeld allebei hetzelfde korte verhaal lezen en ze op totaal verschillende manieren bekijken. In een verhaal over een jongen en zijn hond die gescheiden raken omdat de hond wegrent, kan de ene persoon dit zien als de jongen die onverantwoordelijk is omdat hij de hond niet heeft aangelijnd, terwijl de ander de hond slecht vindt omdat hij niet naar de jongen luistert. . Anderen zijn gewoon verdrietig voor de jongen, terwijl sommigen verdrietig zijn voor de hond. Mensen zien de dingen anders en het is belangrijk om te weten hoe uw partner de dingen ziet.

Bron: unsplash.com

Relatiebegeleiding boeken

Er zijn veel boeken beschikbaar om u te helpen bij het verbeteren van doe-het-zelfrelaties. Als je op zoek bent naar een boek om je te helpen met je relatie, is het een goed idee om boeken te bekijken die zijn geschreven door professionals die met stellen hebben gewerkt in een counseling- of coachingomgeving. Als je met een auteur gaat die geen counselingcertificering heeft, doe dan een beetje onderzoek om er zeker van te zijn dat ze een soort van geloofwaardigheid hebben bij het geven van relatieadvies. Boeken die zijn geschreven door paren die al vele jaren samen zijn, zijn ook een goede bron van begeleiding, vooral wanneer beide partners aan de inhoud hebben samengewerkt.

Persoonlijke counseling voor koppels

Traditionele counseling op het kantoor van een therapeut is een van de meest populaire opties om hulp bij relaties te zoeken. Helaas wordt het meestal uitgesteld tot de relatie in erbarmelijke omstandigheden verkeert. En dat maakt het voor de counselingsessies veel moeilijker om je relatie op een goede plek te krijgen voordat een van jullie het opgeeft. U zult meer halen uit face-to-face sessies met een aantal counselors als u en uw partner negatieve patronen opmerken voordat ze de hele relatie wegvagen. Maar als je daar nog niet klaar voor bent, probeer dan in ieder geval samen een relatieboek of werkblad.

Online relatietherapie

Een geweldig alternatief voor relatietherapie op kantoor is online relatietherapie. Dit is vrijwel hetzelfde als traditionele counseling, behalve dat je het extra gemak krijgt dat je een breder scala aan counselors hebt om uit te kiezen zonder de lange reistijd naar hun kantoor af te schrikken. U kunt counsellingsessies met uw partner en de counselor aangaan vanaf elke locatie die u uitkomt. Ook hoeft u geen afspraak te maken en kunt u 24 uur per dag, zeven dagen per week communiceren met uw vertrouwenspersoon wanneer u maar wilt.

Veelgestelde vragen (FAQ's)

Is er gratis counseling voor koppels?

Het kan moeilijk zijn om gratis counseling voor koppels of relatietherapie te vinden, maar gratis counseling voor koppels en gratis relatietherapie zijn technisch gezien beschikbaar. Een van de manieren waarop u gratis relatietherapie kunt krijgen, is via gemeenschapscentra die adviesdiensten aanbieden. Er is gratis of goedkope counseling beschikbaar voor mensen die bepaalde soorten verzekeringen hebben of binnen een bepaalde inkomensgroep vallen en in aanmerking komen voor bepaalde soorten verzekeringen. Sommige organisaties bieden vouchers aan voor therapie, waaronder relatietherapie. Een andere manier om te gaan is om te zien of u therapie kunt krijgen via uw religieuze gemeenschap als u naar een kerk of een andere religieuze instelling gaat. Veel kerken bieden counseling aan, waaronder gratis counseling voor koppels of huwelijkscounseling. Hoewel het niet gratis is, is onlinetherapie een andere betaalbare optie voor degenen die het moeilijk vinden om te betalen voor traditionele persoonlijke counseling of voor degenen die geen verzekering hebben die een aanzienlijk deel van de counsellingskosten dekt.

Is online huwelijkstherapie effectief?

Online huwelijkstherapie is effectief. Als iemand online huwelijkstherapie kiest, geeft hij er vaak de voorkeur aan vanwege het flexibele karakter ervan. Vaak is online counseling goedkoper dan therapie die plaatsvindt in een privépraktijk in iemands geografische gebied. Een ander voordeel van online counseling is dat je er overal toegang toe hebt met een betrouwbare internetverbinding. U hoeft niet te pendelen, waardoor het uitstekend geschikt is voor mensen met drukke schema's of kinderen. Bovendien heeft online therapie over het algemeen niet de lange wachtlijsten die een traditionele persoonlijke therapeut soms heeft.

Bij online therapie kunt u verschillende adviesdiensten krijgen. Je kunt naar een relatietherapeut gaan voor relatietherapie of relatietherapie, of je kunt naar een individuele counselor. Als je vragen hebt over het online krijgen van counseling voor paren via ReGain, kunnen de veelgestelde vragen op de ReGain-website je misschien helpen met een aantal van je vragen. Het is normaal om in het begin vragen te hebben over counseling voor koppels en over counseling in het algemeen, of u nu een aanbieder persoonlijk of online ziet. De counselors van ReGain hebben veel verschillende soorten relaties of relatieproblemen in relatietherapie behandeld en zijn hier om al uw vragen over relatietherapie te beantwoorden die u tijdens een sessie heeft.

Kan relatietherapie de zaken erger maken?

Als je iemand ziet die niet bedreven is in het omgaan met de zorgen die je hebt, kan hij of zij meer kwaad dan goed doen. Wanneer u hulp zoekt, is het belangrijk om te onthouden dat niet alle relatietherapeuten hetzelfde zijn. Een relatietherapeut of -therapeut moet een uitgebreide opleiding hebben gevolgd die hen heeft voorbereid op paren. Ze moeten een vergunning hebben en ervaring hebben. Controleer altijd de licentiestatus van een aanbieder, en als u ooit het gevoel heeft dat relatietherapie niet nuttig is of de zaken erger maakt, weet dan dat u het volste recht hebt om van aanbieder te wisselen. Soms zal een therapeut gewoon niet goed passen, en dat is oké. Als je een relatietherapeut hebt die goed bij je past, zou het in de loop van de tijd moeten verbeteren; niet erger worden.

Bij huwelijkstherapie voor relatietherapie of enige andere vorm van zorg dienen u en uw therapeut open te communiceren over het therapeutische proces. Bij relatietherapie zullen u, uw partner en uw relatietherapeut vaak praten over doelen die u binnen of buiten de counseling zou willen bereiken. Dit is een manier om uw voortgang te controleren en ervoor te zorgen dat alles soepel verloopt.

Hoeveel kost online huwelijkscounseling?

Online huwelijkstherapie varieert van ongeveer $ 40 per week tot $ 100 per week. Persoonlijke counseling kan tot ongeveer $ 200 per sessie kosten, waardoor online therapie voor velen een meer betaalbare optie is, afhankelijk van welke aanbieders voor hen beschikbaar zijn. Bij ReGain beginnen de adviesprijzen bij $ 40 per week. Iets om op te merken over de therapeuten bij ReGain is dat u er zeker van kunt zijn dat zij allemaal erkende zorgverleners zijn die zeer bekwaam zijn en in staat zijn om te werken met een verscheidenheid aan problemen waarmee paren worden geconfronteerd. Een ander groot voordeel van online therapie is dat het vaak gemakkelijker is om van provider te wisselen als je de eerste persoon die je ziet niet leuk vindt. Het is ongelooflijk belangrijk om ervoor te zorgen dat elke provider die u ziet een licentie heeft, en het is van cruciaal belang om ervoor te zorgen dat u iemand ziet die u echt kan helpen. Iets geweldigs aan online therapie is dat het veel gedoe wegneemt dat gepaard gaat met het zoeken naar een therapeut die u snel kunt zien, waar u en uw partner goed mee samenwerken en die voor u betaalbaar is.

Wanneer moet u counseling voor paren overwegen?

Er zijn zoveel verschillende redenen om naar relatietherapie te gaan. Een reden om counseling voor koppels te overwegen, is om uw communicatieve vaardigheden te verbeteren. Counseling is een uitstekende optie als u merkt dat u een conflict heeft en niet weet hoe u erdoor moet navigeren. Een andere reden waarom mensen relatietherapie of relatietherapie overwegen, is omdat ze samen een gezin plannen. Bovendien kan een paar relatietherapie of huwelijkstherapie zoeken als ze het gevoel hebben dat ze op de een of andere manier losgekoppeld zijn van hun partner. Het kan bijvoorbeeld zijn dat u en uw partner niet meer intiem zijn, of dat u zich emotioneel ver van elkaar verwijderd voelt. Je kunt leren hoe je een relatie opfleurt in therapie, of je kunt leren om een ​​liefdevollere relatie te ontwikkelen. U kunt ook werken aan zaken als vertrouwen en manieren om genegenheid te tonen. Therapie betekent niet altijd dat er een actief probleem is in uw relatie. Veel mensen gaan naar voorechtelijke counseling om zich voor te bereiden op het huwelijk, en studies tonen aan dat degenen die naar pre-huwelijkscounseling gaan, meer kans hebben op een succesvol huwelijk.

Je hoeft je niet klaar te voelen of klaar te zijn voor counseling voor koppels om naar counseling voor koppels te gaan. Het starten van relatietherapie is een grote stap, en vooral als therapie of counseling nieuw is voor een relatietherapie kan therapie in het begin intimiderend zijn. Bedenk echter dat erkende huwelijks- en gezinsadviseurs over het algemeen met een grote verscheidenheid aan echtparen en gezinnen hebben samengewerkt en mensen hebben geholpen bij het vinden van allerlei soorten relaties. Er zijn net zoveel verschillende soorten relaties als mensen, dus heb niet het gevoel dat uw relatie op een specifieke manier moet kijken om naar therapie te gaan of om geaccepteerd te worden in een therapiekantoor. In therapie delen koppels persoonlijke gevoelens en andere dingen die ze in eerste instantie misschien niet zouden willen, maar weten dat de manier waarop counseling werkt, iets gemeen heeft met hoe romantische relaties werken, in die zin dat eerlijkheid een onvermijdelijk en essentieel onderdeel is. Wanneer je problemen met relaties in relatietherapie aanpakt, moet je openhartig en waarheidsgetrouw zijn, dus houd je niet tegen wie je werkelijk bent of wat je echt uit de ervaring wilt halen.

Wat is het slagingspercentage van relatietherapie?

Statistieken over relatietherapie en relatietherapie zijn uitermate positief. Met name emotioneel gefocuste therapie (EFT) blijkt ongelooflijk succesvol te zijn: 70% tot 75% van de paren vindt succes in de methode en 90% van de paren vindt substantiële verbetering in EFT. Een studie toonde aan dat 98% van de mensen die een relatietherapie ondergingen, verklaarde dat hun zorg 'goed' of uitstekend was. ' Goede therapeutische relaties in relatietherapie zijn iets dat ertoe doet. Het is essentieel om een ​​provider te hebben die u het gevoel geeft op uw gemak te praten over dingen die verband houden met romantische relaties, en die u en uw partner kan begrijpen. Als u niet kunt praten over relatieproblemen met uw relatietherapeut, is het van cruciaal belang om elders hulp te zoeken bij iemand bij wie u en uw partner het prettig vinden om te zien en waar u beiden voor open kunt staan.

Kan een therapeut u vertellen uw partner te verlaten?

Een relatietherapeut zal je niet vertellen je partner te verlaten. Een relatietherapeut is er om als een objectieve derde partij bij relatietherapie te dienen en zal u bij eventuele relatieproblemen helpen. Uw therapeut mag nooit grote beslissingen voor u nemen. Ze zouden u eerder moeten ondersteunen bij het maken van uw eigen keuzes. Een relatietherapeut die counseling verleent, dient u te begeleiden, te luisteren en, indien van toepassing, u nieuwe vaardigheden bij te brengen terwijl u de keuzes die u moet maken en alle gevoelens die verband houden met de keuzes die u voorhanden hebt, doorneemt.

Hoewel een therapeut u niet zal vertellen uw partner te verlaten, weet u dat als u actief op zoek bent om uw partner te verlaten of om te scheiden, therapie een veilige plek voor u is om ook aan dat probleem te werken. Als je van plan bent om van je partner te scheiden, kunnen jij en je partner naar therapie gaan om jezelf vreedzaam te scheiden. Dit kan in elk scenario nuttig zijn, maar stellen met kinderen gaan vaak deze route vanwege de mogelijke moeilijkheden bij het omgaan met voogdij over kinderen en andere problemen.

Kiezen huwelijksadviseurs partij?

Een huwelijksadviseur kiest geen partij. Een relatietherapeut of huwelijksadviseur is er om een ​​objectieve derde partij te zijn. Een deel van wat zo nuttig is aan relatietherapie, is dat een relatietherapeut een perspectief van buitenaf biedt. Relatietherapie moet een plek zijn waar u zich beiden veilig en gehoord voelt. Je zou je moeten kunnen uiten, en je moet allebei de ruimte hebben om dat te doen. Een relatietherapeut moet u helpen bij het bemiddelen van conflicten in relatietherapie en u helpen problemen te vermijden die kunnen ontstaan ​​bij veel voorkomende argumenten, zoals praten over elkaar of het gevoel hebben dat er niet naar u wordt geluisterd. Elke vorm van relatietherapie, of het nu gaat om voorechtelijke counseling, echtscheidingscounseling, huwelijkscounseling of algemene relatietherapie, moet een objectieve en ondersteunende omgeving bieden met als doel communicatie, begrip en vriendelijkheid.

Is online therapie goedkoper?

Online therapie is vaak veel goedkoper dan persoonlijke therapie. Online therapie begint bij ongeveer $ 40 per sessie en wordt maandelijks gefactureerd, wat heel anders is dan persoonlijke therapie, die tot ongeveer $ 800 per maand kan kosten als uw verzekeringsmaatschappij er niets van dekt. U hoeft geen fortuin te betalen of uzelf financieel te belasten om de hulp te krijgen die u nodig heeft. Bel uw verzekeringsmaatschappij om te zien wat zij vergoeden of zoek in het online netwerk van therapeuten op een online therapiewebsite van uw keuze om een ​​optie te vinden die voor u betaalbaar is.