Thanatophobia: The Fear Of Death

Angst is een standaard menselijke emotie, een die we allemaal meerdere keren in ons leven hebben meegemaakt. Het is waarschijnlijk dat we allemaal alles hebben meegemaakt, van een tijdelijke angst zoals het verliezen van ons evenwicht of het horen van een hard geluid tot meer consistente angsten zoals hoogtevrees of vliegen in een vliegtuig. Sommigen van ons hebben nog meer dreigende en extreme angsten die ons dagelijks leven beginnen te beïnvloeden. Een voorbeeld van zo'n fobie is thanatofobie, ook wel angst voor de dood genoemd. Velen van ons zijn natuurlijk bang voor de dood, maar voor degenen onder ons die thanatofobie ervaren, is deze angst extremer en vaak veroorzaakt ze angst. Thanatofobie voert de algemene angst voor dood en sterfelijkheid tot het uiterste, aangezien het een dagelijkse en onontkoombare zorg wordt.

Maar zelfs in zijn extremiteit zijn degenen onder ons die thanatofobie ervaren niet de enige. Dit is een angst die velen treft en een angst die kan worden verzacht met behulp van verschillende copingstrategieën en / of professionele hulp.



De dood is normaal

Bron: rawpixel.com

Op een bepaald niveau zijn we allemaal bang om dood te gaan. Velen van ons zijn zich ervan bewust dat de dood soms pijn kan betekenen, hetzij als gevolg van het stervensproces zelf, hetzij als emotionele pijn voor de dierbaren die we achterlaten. Het is redelijk om zowel emotionele als fysieke pijn te willen vermijden, en dus, zo denken we, is het redelijk om de dood te willen vermijden.



Niemand van ons wil in het bijzonder deze wereld verlaten, vooral zonder impact te hebben gemaakt of zonder een zinvol leven te hebben geleid. Veel angst voor de dood komt neer op gemiste kansen of niet genoeg tijd hebben. In het bijzonder lijken velen van ons bang te zijn om te jong te sterven zonder de mogelijkheid te hebben een leven te leiden dat we wilden, te creëren of zinvolle contacten te leggen. Dit is volkomen begrijpelijk, aangezien dit vaak de dingen zijn die het leven mooi en uitzonderlijk maken.

Hoewel de dood geen onredelijke angst is, is het ook iets dat op dit moment niet kan worden vermeden. Vaak stilstaan ​​bij de dood kan ons ervan weerhouden het leven te leiden dat we zoeken; in zekere zin doodt dit ons ook te jong omdat we momenten doorbrengen in paniek over een toekomst in plaats van de meeste van onze huidige momenten te benutten.



Sterven is ook iets waar we in veel opzichten niet veel van af weten. We zijn niet in staat om een ​​vriend op te bellen en te vragen hoe het is om dood te gaan, zoals we zouden kunnen vragen hoe Minnesota is of hoe het voelt om een ​​nieuwe ouder te zijn. De dood is voor velen van ons een bijzonder beangstigend concept vanwege het mysterie dat het inhoudt. Het is niet gemakkelijk om angst te overwinnen als we niet weten wat er zal gebeuren. Het is normaal om bang te zijn voor het onbekende, omdat we ons daardoor niet in staat voelen om ons op die situatie voor te bereiden of te kalmeren. Als we niet weten wat er gaat komen, kunnen we geen exitstrategieën of aanvalsplannen maken of ons anderszins voorbereiden op wat komen gaat. Terwijl mensen met angst voor slangen bijvoorbeeld stappen kunnen ondernemen om het reptielenhuis in de dierentuin te vermijden of te leren wat ze moeten doen als ze een slang in het wild tegenkomen, is de dood niet zo te vermijden en niet noodzakelijk iets waarop we ons kunnen voorbereiden in dezelfde manier. Dit maakt thanatofobie des te beangstigender en begrijpelijkerwijs.



Leven op hoog alarm

Bron: pexels.com

Leven met een fobie zoals een thanatofobie is niet eenvoudig. Het is niet eenvoudig om te stoppen met nadenken over de mogelijkheid van de dood en nog moeilijker om niet bang te zijn voor het onbekende einde. Als we wisten hoe we angst zomaar konden uitschakelen, hadden we dat waarschijnlijk al gedaan. We worstelen allemaal om te stoppen met denken aan iets op commando, maar wanneer dat iets onvermijdelijk is, zoals doodgaan, wordt deze strijd heviger. Dit betekent dat we voortdurend aan onze angst denken, waardoor we overmatig waakzaam zijn en vaak niet kunnen ontspannen.

Wat deze specifieke fobie nog opdringeriger maakt, is de stress en angst die tijdens de rit optreden. Degenen die met thanatofobie leven, leven vaak zeer alert en blijven voortdurend waakzaam voor tekenen van overlijden. Dit kost veel energie en geeft ons lichaam vaak niet de juiste tijd om te rusten van dagelijkse stressoren. Thanatofobie is vaak in verband gebracht met hypochondrie, verhoogde bezorgdheid over iemands gezondheid, aangezien in beide gevallen mensen lichte of alledaagse gezondheidsproblemen zullen beschouwen als een teken van een ernstige ziekte of uiteindelijk overlijden. Een veel voorkomende hoofdpijn kan het waarschuwingssignaal worden voor een beroerte, een dagelijkse hoest verandert in de pest, enzovoort. Leven met dit soort angsten kan uitputtend zijn en ons een zenuwachtig of prikkelbaar gevoel geven.

We denken allemaal misschien aan de dood en zijn bang voor de dood zo nu en dan, wanneer een dierbare overlijdt of naarmate we ouder worden, maar zodra deze angst uw dagelijks leven begint te beïnvloeden, komt thanatofobie naar voren. Volgens The Center For Anxiety Disorders kunnen sommige symptomen van thanatofobie niet alleen een aanhoudende angst voor de dood zijn, maar ook ademhalingsmoeilijkheden, contact met flauwvallen, intens zweten, misselijkheid, trillende ledematen, constante paniekaanvallen en andere lichamelijke symptomen die in de manier van dagelijks leven en comfort.



Mindfulness

Bron: rawpixel.com

Een deel van de strijd tegen fobieën, zoals thanatofobie, is dat ze grotendeels in onze geest voorkomen, en soms kan het nogal moeilijk worden om deze ruimte van angst en zorgen te verlaten. Mindfulness is een strategie die mensen kan helpen aan hun angsten te ontsnappen en terug te keren naar het huidige moment. Mindfulness is een vrij veel voorkomende techniek die wordt gebruikt om een ​​verscheidenheid aan negatieve emoties aan te pakken, waaronder angst, prikkelbaarheid en angst. Het is aangetoond dat mindfulness het herkauwen, stress en angst vermindert. Door een bewuste oefening in uw dagelijkse leven te weven, kunt u enkele van de angstaanjagende gedachten over de dood verlichten. Bovendien kan het leven in een huidige toestand mensen met doodsangst helpen zich te concentreren op het leven en leven op dit moment in plaats van op de angst voor wat komen gaat.

Mindfulness aan je leven toevoegen hoeft geen enorm gedoe te zijn, want er zijn zoveel verschillende soorten mindfulness, er zijn veel mogelijkheden om te ontdekken wat voor jou werkt. Yoga, meditatie en tai chi zijn allemaal verschillende voorbeelden van mindfulness-oefeningen die je in je leven zou kunnen toepassen. Met zoveel vormen van mindfulness vinden veel mensen het gemakkelijk om er een over te nemen die ze leuk vinden en waar ze goed op reageren. Mindfulness kan worden gebruikt als een copingstrategie wanneer u zich bijzonder angstig voelt, omdat het uw zenuwen kan kalmeren en u in staat stelt te stoppen met piekeren over de dood. Je mindfulness-oefening kan worden gebruikt om enkele van de meer indringende symptomen van thanatofobie, zoals oncontroleerbare zenuwen of trillende ledematen, te bestrijden.

Constructieve afleiding

Psychologen hebben ingezien dat velen van ons, wanneer ze met de mogelijkheid van de dood worden geconfronteerd, op een verrassend constructieve manier tot afleiding gaan. Als we aan de dood denken, gaan we die gedachten vaak tegen door iets te doen waardoor we ons levend voelen. Nadat u op het nieuws over een natuurramp hebt gehoord, voelt u zich misschien geschokt en besluit u te gaan hardlopen, een activiteit die levendigheid en gezondheid bevordert. Als een geliefde overlijdt aan een gezondheidsprobleem, kan het zijn dat u geïnvesteerd wordt in het maken van gezondere recepten voor uw gezin of in het zwemmen. Dit concept van constructieve afleiding blijft ons hele leven bestaan ​​terwijl we ons leven met betekenis vullen. Op deze manier is het tegengif voor angst voor de dood om grotendeels te leven en te leven.

Bron: rawpixel.com

Constructieve afleiding kan ook bestaan ​​op grotere, gemeenschappelijke schaal. Veel mensen merken dat hun religieuze gemeenschap hen heeft geholpen zich meer op hun gemak te voelen bij het idee van de dood. Dit komt waarschijnlijk omdat veel religies een idee geven van een hiernamaals of een & ldquo; wat er daarna komt & rdquo; dit concept kan ons helpen om ons zekerder te voelen over de onbekende doodsangst. Bovendien kan het aangaan van een gemeenschap die gedeelde waarden met u heeft, helpen om uw leven zinvoller te maken. Als we een reeks richtlijnen hebben, zoals morele of religieuze overtuigingen, kan het in sommige opzichten gemakkelijker zijn om beslissingen te nemen over ons leven en te bepalen of we bereiken wat we willen in het leven. Een gevoel van prestatie of het idee dat we slagen in wat we van plan zijn in het leven te doen, kan de mogelijkheid van de dood minder beangstigend maken. Dit wil niet zeggen dat als je niet tot een religieuze gemeenschap behoort, je angst voor de dood zal blijven bestaan ​​of zal versterken, maar net zoals voor sommige mensen, mindfulness kan werken als een strategie om angst te bestrijden, een religieuze gemeenschap van ondersteuning kan dat wel doen. hetzelfde voor anderen.

Er zijn veel verschillende manieren om thanatofobie te bestrijden door middel van verschillende copingvaardigheden en kalmerende oefeningen. Toch is het leren van nieuwe coping-strategieën om met thanatofobie om te gaan geen gemakkelijke taak. Deze aangeleerde vaardigheden kosten tijd en oefening. Vaak werken het beoefenen van methoden zoals mindfulness het beste in combinatie met therapie. ReGain heeft erkende professionals in de geestelijke gezondheidszorg die u kunnen helpen om een ​​fobie zoals een thanatofobie te overwinnen.