Somatische psychotherapie: hoe lichaamsgerichte therapie psychologisch trauma kan genezen

Er is een algemene misvatting dat psychotherapie alleen gesprekstherapie-sessies omvat. Er zijn echter veel effectieve therapiebenaderingen onder de paraplu van psychotherapie. Een van deze modaliteiten is somatische psychotherapie - een holistische, lichaamsgerichte therapiebenadering die voornamelijk wordt gebruikt om cliënten te helpen bij het overwinnen van posttraumatische stressstoornis (PTSD).

Bron: rawpixel.com



Somatische psychotherapie kan ook worden gebruikt om stress, angst, depressie en verslaving te behandelen. Het kan emotionele regulatie verbeteren, het zelfvertrouwen vergroten en cliënten helpen relatieproblemen te identificeren en aan te pakken. Personen met lichamelijke pijn, spijsverteringsproblemen en andere medische aandoeningen die resistent zijn tegen traditionele behandelingen, kunnen ook baat hebben bij somatische psychotherapie.

De geschiedenis van somatische psychotherapie

De term 'somatisch' komt van het Griekse woord 'soma', dat verwijst naar het menselijk lichaam. De Duitse psychiater Wilhelm Reich wordt gecrediteerd voor het ontdekken van het gebied van somatische psychotherapie in de 20theeuw. Reich introduceerde zijn onconventionele therapiebenadering nadat hij naar de VS was geëmigreerd om de Tweede Wereldoorlog te ontvluchten, waarin de nazi's zijn thuisland Oostenrijk domineerden.



Reich begreep dat trauma in het lichaam leeft. Gemeenschappelijke afweermechanismen, zoals onderdrukking, regressie, vermijden, ontkenning en dissociatie, kunnen leiden tot lichamelijke gezondheidsproblemen, waaronder chronische spierspanning. Als gevolg hiervan zit pijn vast in het lichaam en blijven de onderliggende oorzaken niet genezen.

Hoewel de beweringen van Reich destijds zeker onconventioneel waren, suggereert onderzoek dat somatische psychotherapie zeer effectief kan zijn bij het loslaten van opgekropte symptomen die een negatief effect hebben op het emotionele welzijn en de algehele lichamelijke gezondheid.



Somatische psychotherapie: bewezen effectief bij PTSD

Genezing is mogelijk voor personen wier leven is beïnvloed door psychologische trauma's. Een studie uit 2017, gepubliceerd door de Journal of Traumatic Stress, toonde aan dat 44,1% van de deelnemers aan de studie hun diagnose PTSD verloren na deelname aan twee opeenvolgende sessies van 15 weken voor somatische psychotherapie, waarin de deelnemers slechts één keer per week bijeenkwamen.



Ondanks de relatief kleine steekproef (63 gecombineerde mannen en vrouwen ouder dan 18 jaar) waren de resultaten van het onderzoek bemoedigend. Met verschillende traumatische ervaringen, waaronder auto-ongelukken, mishandelingen, medisch trauma, gevechten en de dood of verwonding van een familielid, bleken veel van de deelnemers verminderde PTSD en / of depressiesymptomen te hebben.

Hoe somatische psychotherapie werkt

Somatische psychotherapie kan een-op-een of in groepsverband worden uitgevoerd en combineert gesprekstherapie met verschillende fysieke technieken. Cliënten wordt gevraagd om hun traumatische ervaring (en) te herinneren, en de clinicus zal ontspanningstechnieken leren op basis van de cliënten & rsquo; fysieke reacties. Veel voorkomende interventies zijn onder meer diepe ademhalingstechnieken en meditatie. Bovendien kunnen clinici met cliënten werken door middel van praktijken zoals reiki, acupressuur en verschillende soorten bewegingen, zoals yoga, dans of Tai chi. Vocale oefeningen of massage kunnen ook worden geïmplementeerd.

Een holistische benadering van genezing

Als je ooit spanning in je lichaam hebt gevoeld na een lange, stressvolle dag op kantoor, of als je emotioneel bent geworden tijdens een ontspannende yogasessie, dan heb je je waarschijnlijk gerealiseerd dat er een sterke, onverzettelijke verbinding is tussen lichaam en geest . Omdat PTSD het centrale zenuwstelsel aantast, hebben overlevenden vaak het gevoel dat ze altijd 'aan' zijn en niet in staat zijn om te rusten en tot rust te komen. Een schijnbaar onbeduidende gebeurtenis kan ervoor zorgen dat een overlevende van een PTSS overdrive gaat, waardoor echte ontspanning vrijwel onmogelijk wordt.



Somatische therapie is holistisch omdat het de geest, het lichaam en de geest omvat om emotionele en fysieke pijn te verlichten, waardoor de cliënt emoties kan loslaten die in zijn of haar lichaam vastzitten. Door opgekropte spanning, frustratie, woede en angst, veroorzaakt door traumatische gebeurtenissen, los te laten, kan de cliënt gaan genieten van het leven en innerlijke rust vinden.

Feiten over somatische psychotherapie

Ondanks groeiend onderzoek wordt somatische psychotherapie nog steeds grotendeels verkeerd begrepen. De volgende feiten zijn bedoeld om deze holistische benadering van genezing te helpen ontrafelen:

Bron: rawpixel.com

  • Somatische psychotherapie kan worden gecombineerd met andere soorten therapie:Een meer traditionele gesprekstherapie-sessie kan elementen van somatische psychotherapie bevatten, zoals meditatie, beweging en / of het oproepen van traumatische ervaringen.
  • Psychologische tegenslagen komen overeen met lichamelijk ongemak:Het niet doorwerken van een trauma kan chronische spanning en pijn veroorzaken.
  • Technieken voor somatische psychotherapie variëren sterk, afhankelijk van de behoeften van de cliënt:De ene sessie kan er heel anders uitzien dan de andere. Aangezien er veel benaderingen bij betrokken zijn, kunnen clinici de technieken kiezen die het beste bij de cliënt passen.
  • Bij somatische psychotherapie kan aanraking betrokken zijn, maar het hoeft niet:Hoewel veel clinici ervoor kiezen om aanraking niet in hun praktijken te implementeren, kunnen sommige cliënten profiteren van transformatieve aanraking. Artsen die in deze techniek zijn opgeleid, zullen deze benadering gebruiken op basis van het comfortniveau en de therapeutische behoeften van de cliënt.
  • Resourcing wordt gebruikt voor aarding:Tijdens somatische psychotherapie leren cliënten vaak het belang van middelen, wat een gevoel van veiligheid en zekerheid geeft. Een cliënt kan worden aangemoedigd om aan een moment te denken waarop hij zich veilig voelde. Hulpbronnen kunnen ook gedachten bevatten aan een geliefde, een favoriete rustgevende plek of een object dat de cliënt innerlijke rust brengt.

Wie kan er baat hebben bij somatische psychotherapie?

Het acroniem PTSD roept vaak gruwelijke visioenen op van oorlog of geweldsmisdrijven. Hoewel PTSD vaak het gevolg is van gevechten en fysiek geweld, zijn er veel andere soorten trauma die niet over het hoofd mogen worden gezien.

Somatische psychotherapie kan mensen helpen die veel soorten trauma's hebben meegemaakt of meegemaakt, waaronder:

  • Ontwikkelingstrauma tijdens de kindertijd, zoals fysiek, emotioneel en / of seksueel misbruik, verlating, verwaarlozing en / of ernstige familiestoornissen.
  • Schoktrauma, zoals verkrachting, beroving, aanranding of het overleven van een natuurramp.
  • Subtiel traumawaaronder verhuizing, pesten, de dood van een huisdier, financiële moeilijkheden, medische procedures, een klein ongeval en / of verwonding, afwijzing van een geliefde, scheiding of een moeilijke relatiebreuk, een baan verliezen, van school veranderen, verontrustende opmerkingen van een familielid, vriend, leraar of kennis, of verdwalen in een onbekend gebied.

Helaas beseffen veel mensen die een trauma hebben meegemaakt niet de impact die de gebeurtenis heeft gehad op hun gezondheid en welzijn. Elk type trauma kan stress en angst veroorzaken en grote schade aanrichten aan lichaam en geest. In de volgende secties behandelen we de psychologische en fysiologische effecten van ontwikkelingstrauma, shocktrauma en subtiel trauma, samen met PTSS en niet-PTSS stoornissen en aandoeningen die baat kunnen hebben bij somatische psychotherapie.

Bron: rawpixel.com

Psychologische effecten van trauma

Net zoals er verschillende soorten trauma's zijn, zijn er ook verschillende psychologische effecten. Deze omvatten:

  • Angst en obsessieve angst
  • Overmatige zorgen
  • Overweldigen
  • Slapeloosheid en andere slaapproblemen, waaronder nachtmerries en / of nachtmerries
  • Flashbacks
  • Paniekaanvallen
  • Een schrikbarende reactie
  • Problemen met het uiten van emoties
  • Overreactie op verontrustende situaties
  • Gevoelens van schuld, schaamte, waardeloosheid, hopeloosheid, leegte en / of apathie
  • Moeilijkheden om met stress om te gaan
  • Isolement of onthechting van anderen
  • Compulsief gedrag
  • Onregelmatige stemmingswisselingen
  • Vaak huilen en / of langdurige gevoelens van verdriet
  • Depressie
  • Prikkelbaarheid
  • Concentratieproblemen
  • Toevallen van woede of woede
  • De neiging om uit te stellen en / of te vermijden
  • Perfectionistische neigingen
  • Besluitvormingsproblemen
  • Vatbaar voor ongevallen
  • Afhankelijkheid en / of verslaving
  • Zelfbeschadigend gedrag
  • Zelfmoordgedachten, -bedreigingen en / of -pogingen
  • Roekeloos en / of impulsief gedrag

Fysiologische effecten van trauma

Veel mensen die een traumatische ervaring hebben meegemaakt, realiseren zich niet dat hun lichamelijke symptomen verband kunnen houden met de traumatische gebeurtenis. Fysiologische effecten van trauma zijn onder meer:

  • Chronische vermoeidheid en weinig energie
  • Hoofdpijn (d.w.z. migraine)
  • Chronische spierspanning
  • Pijn in de nek en / of rug
  • Gezamenlijke problemen
  • Chronische pijn
  • Onverklaarbare pijntjes en / of kwalen
  • Allergieën en / of astma
  • Een verzwakt immuunsysteem
  • Problemen met de spijsvertering
  • Seksuele disfunctie, inclusief een laag libido
  • Onregelmatige menstruatie
  • Onvruchtbaarheid

Andere gezondheidsproblemen die baat kunnen hebben bij somatische psychotherapie

Samen met de veelbelovende resultaten die onderzoekers vinden met betrekking tot somatische psychotherapie voor PTSD en depressie, kunnen personen met de volgende aandoeningen en aandoeningen baat hebben bij dit type behandeling:

  • Fobieën, inclusief sociale fobie
  • Angst stoornissen
  • Angststoornis
  • Obsessief-compulsieve stoornis (OCS)
  • Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)
  • Slaapproblemen
  • Chronische vermoeidheid
  • Chronische spierspanning
  • Borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD)
  • Rouw
  • Spijsverteringsproblemen
  • Allergieën, astma en andere ademhalingsaandoeningen

De effecten van somatische psychotherapie

Als u een van de bovengenoemde psychologische of fysiologische symptomen ervaart als gevolg van een trauma, kan somatische psychotherapie u helpen om u mentaal, fysiek en emotioneel beter te voelen. Geduld is de sleutel, omdat opgekropte symptomen enige tijd nodig hebben om te veranderen.

Positieve effecten van somatische psychotherapie kunnen zijn:

  • Verhoogd zelfbewustzijn
  • Verbeterde afstemming op het eigen lichaam
  • Het vermogen om beter contact te maken met anderen
  • Minder stress
  • Het vermogen om fysieke, mentale en emotionele gezondheidsproblemen te onderzoeken
  • Verbeterd zelfvertrouwen

Hoewel experts het erover eens zijn dat er meer onderzoek nodig is om de effectiviteit van somatische psychotherapie voor verschillende aandoeningen te bepalen, blijven onderzoeken veelbelovende resultaten opleveren. Een studie uit 2008, gepubliceerd door Sage Journals, toonde aan dat interventies op het gebied van somatische therapie de overgrote meerderheid van de deelnemers aan de studie hielpen, die allemaal de vernietigende en verwoestende tsunami in Zuid-India overleefden. Van de 150 deelnemers merkte 90% een significante verbetering op van PTSD-symptomen na een sessie van 75 minuten somatische psychotherapie en training in zelfregulatie.

Bronnen voor somatische psychotherapie

Voor iedereen die meer wil weten over somatische psychotherapie, zijn de volgende boeken verhelderende en werkelijk uitstekende bronnen voor clinici, overlevenden van trauma's en vrijwel iedereen die dieper in deze behandelingsoptie wil duiken:

'Genees het lichaam, genees de geest'leert overlevenden van een trauma dat hun mentale, emotionele en fysieke pijn hen niet definieert. Dit hulpmiddel is ideaal voor personen die nieuw zijn in de somatische benadering.

Bron: pixabay

'Hakomi Mindfulness-gerichte somatische psychotherapie'is een duidelijke, uitgebreide gids voor deze behandelmethode, die praktische vaardigheden en waardevolle inzichten biedt.

Begin uw genezingsreis

Als je een trauma hebt meegemaakt, kan het zoeken naar hulp je helpen de mentale, emotionele en fysieke barrières te overwinnen die je ervan kunnen weerhouden om je beste leven te leiden.

ReGain biedt professionele therapiediensten die handig, vertrouwelijk en betaalbaar zijn. Om uw genezingsreis te beginnen, klikt u eenvoudig hier om in contact te komen met een van onze erkende therapeuten. Dit is het moment om je los te maken van de ketens van je verleden en vooruit te gaan.

'Helen is met liefde aanraken wat we eerder met angst hebben aangeraakt. ' - Stephen Levine