Moet ik gratis rouwtherapie gebruiken bij mij in de buurt? Waar kan ik het vinden?

Helaas zit het leven vol ups en downs. Sommige dagen zul je veel vreugde en geluk ervaren, en er zijn andere momenten dat je diep verdriet zult hebben. Sommige van de laagste tijden kunnen in verdriet worden doorgebracht. En hoewel het volkomen normaal is om door de stadia van verdriet heen te werken, is het soms handig om iemand te hebben om mee door het proces te lopen. Een van de opties om dit te doen, is door snel te zoeken naar 'gratis hulp bij rouwverwerking bij mij in de buurt'. Maar u vraagt ​​zich misschien af ​​hoe effectief het is. We zullen dat in dit artikel behandelen.

Wat is verdriet?



Het is handig om een ​​goed begrip te hebben van wat verdriet is. Verdriet is 'een oorzaak van dergelijk lijden' of 'diep en aangrijpend leed veroorzaakt door of als door rouwverwerking'. Sommige mensen beschouwen verdriet als verdriet, maar het is meer dan dat.

Verdriet gebeurt niet zomaar als je een dierbare verliest, hoewel dat een van de momenten is waarop mensen het het meest ervaren. Andere omstandigheden die tot verdriet kunnen leiden, zijn onder meer het verliezen van een baan, het beëindigen van een relatie, verhuizen of het omgaan met een chronische ziekte. Het is belangrijk om te onthouden dat iedereen anders met situaties in het leven omgaat. Terwijl sommigen misschien in staat zijn om het einde van een relatie op de lange baan te schuiven, zullen anderen er verdriet door ervaren.



Online rouwbegeleiding kan u helpen genezen. Maak vandaag nog contact met een erkende rouwbegeleider.

Bron: rawpixel.com



Symptomen van verdriet zijn onder meer:



  • Wanhoop
  • Woede en prikkelbaarheid
  • Depressie
  • Diepe droefheid
  • Angst
  • Schuld
  • Hulpeloosheid
  • Doof gevoel
  • Isolatie

Dit zijn slechts enkele van een lange lijst van symptomen die u kunt ervaren. Terwijl sommige mensen diepe gevoelens van verdriet voelen, zijn er anderen die moeite hebben om überhaupt iets te voelen. Als u denkt dat verdriet er op een bepaalde manier uitziet, kan het voor u moeilijk zijn om te identificeren wanneer u het ervaart als uw symptomen niet zijn wat u denkt dat ze zouden moeten zijn.

Opties voor gratis rouwbegeleiding bij u in de buurt

Veel mensen denken erover om een ​​therapeut te betalen als ze aan counseling denken. En dat is een zeer effectieve manier om hulp te krijgen bij uw verdriet. Er zijn echter ook opties voor gratis rouwbegeleiding die u ook kunnen helpen. Hier zijn enkele van de mogelijkheden.

Hospice



Hospice is een organisatie die komt zorgen voor mensen die terminaal ziek zijn. Ze bieden ook ondersteuning aan de gezinsleden bij het overlijden van een patiënt. Degenen die van de begeleiding profiteren, kunnen iets meer dan een jaar na het overlijden van hun familielid gratis begeleiding krijgen. Dit kan ongelooflijk handig zijn als je al die 'primeurs' doorloopt zonder je geliefde.

TAPS Nationale militaire overlevingshulplijn

TAPS is een geweldige plek om therapie te krijgen als je niet in staat bent om persoonlijk een counselor te ontmoeten. Dit kan zijn omdat je het gewoon niet prettig vindt om persoonlijk met iemand te praten, of het kan zijn omdat het 1 uur 's nachts is en er niemand wakker is om mee te praten. Bij deze hotline staat iemand 24 uur per dag klaar om uw oproep te beantwoorden. U kunt het bereiken op 800-959-TAPS (8277).

College of schoolbegeleider

Vaak bieden scholen, hogescholen en universiteiten gratis begeleiding aan studenten. Als je op school zit en een gebeurtenis hebt meegemaakt waardoor je met verdriet te maken hebt gehad, neem dan contact op met je school om te zien welke opties voor jou beschikbaar zijn. Er kunnen opties zijn voor individuele counselingsessies of zelfs groepssessies die u kunt bijwonen.

Kerken

Als je naar een kerk gaat, is de kans groot dat er een optie is voor gratis rouwbegeleiding. Het kan via een voorganger of priester zijn of met een opgeleid kerklid. Als uw geloof een belangrijk onderdeel van uw leven is, kunt u er de voorkeur aan geven om raad te krijgen van iemand die uw geloof met u deelt. In moeilijke tijden kan uw geloof u helpen, samen met de informatie die u uit counseling haalt.

Als je geen kerk hebt waar je naar toe gaat, zullen velen je ook toestaan ​​om counseling te doen met een van de voorgangers. Neem contact op met kerken in uw omgeving om een ​​optie te vinden die bij u past.

Uitvaartcentra

Uitvaartcentra hebben ervaring met het omgaan met verdriet. Velen hebben opties gecreëerd voor gratis hulp bij rouwverwerking. En als ze geen begeleiding hebben die ze aanbieden, kunnen ze u opties in uw omgeving bieden. Als je met verdriet te maken hebt, kun je proberen contact op te nemen met een plaatselijke uitvaartcentrum om te zien wat er voor je beschikbaar is.

Groepscounseling

Misschien vindt u bij u in de buurt groepstherapie die rechtstreeks met verdriet te maken heeft. Een simpele zoekopdracht naar 'gratis rouwbegeleiding bij mij in de buurt' online kan helpen om de beschikbare resultaten naar voren te brengen. U kunt ook proberen te zoeken op de term 'rouwgroep' om te zien of dat opties voor u oplevert.

Bron: rawpixel.com

Is gratis rouwbegeleiding effectief?

U vraagt ​​zich misschien af ​​of gratis hulp bij rouwverwerking echt effectief kan zijn. Het simpele antwoord ja. Rouwverwerking blijkt een langetermijnvoordeel te hebben voor degenen die deelnemen. Dat is het sleutelwoord. Om rouwbegeleiding te laten werken, moet je het proberen.

Veel groepen of therapeuten zullen oefeningen of aanbevelingen hebben over dingen die u kunt doen om u te helpen met het stadium waarin u zich bevindt. Soms is het enige dat je aankunt, gewoon verschijnen en luisteren, en dat is ook oké.

Hoe rouwbegeleiding helpt

Als je verdriet ervaart, is het gemakkelijk om het gevoel te hebben dat je alleen bent in je worstelingen. Het kan tijdens rouwtherapie ongelooflijk nuttig zijn om erachter te komen dat de symptomen die u ervaart normaal zijn. Soms is dit al voldoende om u een beetje comfort te bieden.

Tijdens rouwbegeleiding kunt u ook strategieën leren die u kunt gebruiken om door de rouwfasen heen te werken. Soms heb je iemand nodig die je helpt om door het proces te blijven gaan, zodat je niet vast komt te zitten in één fase.

En soms heb je iemand nodig die naar je luistert. Het kan zijn dat je nog steeds je emoties en gevoelens aan het ordenen bent en een klankbord nodig hebt om je op te noemen en om je gevoelens te valideren. Of het kan zijn dat u de zekerheid wilt hebben een luisterend oor te hebben. Er zijn veel moeilijke dingen waar je doorheen kunt gaan als je verdriet ervaart.

Als je bijvoorbeeld rouwt om de dood van een geliefde of het beëindigen van een langdurige relatie, zul je de eerste vakanties zonder die andere persoon moeten doorlopen. Het kan moeilijk zijn om te beslissen hoe u zaken als vakanties, verjaardagen en jubilea moet aanpakken als u niet wordt begeleid door een ervaren professional. Misschien wil je de vakantie van het jaar vergeten, maar rouwtherapie kan je helpen om daar doorheen te werken en een gezonde manier te vinden om vooruit te komen.

Hoe u hulp kunt vinden bij uw verdriet

Als u op zoek bent naar rouwbegeleiding bij u in de buurt, kunt u beginnen met een eenvoudige online zoekopdracht. U kunt zoeken naar kerken, scholen, maatschappelijke organisaties of soortgelijke groepen die gratis hulp bij rouwverwerking aanbieden. U kunt ook om aanbevelingen vragen. Als je iemand kent die een soortgelijke situatie heeft meegemaakt als jij, is hij misschien de perfecte persoon om advies te vragen. Ze kunnen je misschien in de goede richting wijzen om hulp bij verdriet te vinden.

Als u nu worstelt om gratis hulp bij rouwverwerking te vinden of als u de opties niet prettig vindt met de opties die u heeft gevonden, zijn er andere dingen die u kunt doen.

De eerste is om een-op-een af ​​te spreken met een therapeut. Dit gaat je kosten, maar er zijn momenten waarop het de moeite waard is om het geld uit te geven. Het kan zijn dat je geen gratis optie kon vinden die voor jou zou werken of dat je er een hebt geprobeerd en niet het succes had waar je op hoopte. Zoek naar lokale therapeuten om er een te vinden die bij u past.

Probeer online counseling

Online counsellingsdiensten zoals die aangeboden door Regain kunnen het gemakkelijk en gemakkelijk maken om de rouwhulp te krijgen die je nodig hebt, vooral als het je relatie met je partner beïnvloedt. Online services betekenen dat u overal waar u zich prettig voelt toegang heeft tot een erkende therapeut. Het kan thuis, op kantoor of zelfs in uw auto zijn. Het is wat het beste voor u werkt.

Online rouwbegeleiding kan u helpen genezen. Maak vandaag nog contact met een erkende rouwbegeleider.

Bron: rawpixel.com

Soms kan verdriet overweldigend zijn en het moeilijk maken om je dagelijkse taken uit te voeren als je je zo voelt, dan lijkt het idee om in het kantoor van een therapeut te gaan zitten gewoon te veel. Als je je zo voelt, dan is online counseling misschien de beste optie voor jou. En het stelt u in staat om contact op te nemen met uw therapeut op de momenten dat u hun hulp nodig heeft, in plaats van dagen of weken te moeten wachten om een ​​afspraak te krijgen.

Blijf niet vastzitten in je verdriet

Het valt niet te ontkennen dat verdriet moeilijk te verwerken is. Maar het laatste dat u wilt, is vastlopen in uw verdriet. Het bijwonen van counseling kan u helpen om te zien welke stappen u kunt nemen om op een gezonde manier aan uw verdriet te werken.

Veelgestelde vragen (FAQ's)

Wat zijn de zeven stadia van verdriet na een overlijden?

Verdriet is een ongemakkelijke emotionele ervaring. Bij verlies kan verdriet bijzonder intens zijn, vooral als het gaat om het verlies van een dierbare. Elk verlies is het resultaat van het einde van een emotionele relatie, en in de nasleep van verlies volgt verdriet. Veel mensen reageren op verschillende manieren op verdriet en verlies, maar het verdriet verloopt vaak in fasen. Hoewel bekend is dat deze fasen symptomatisch zijn voor het rouwproces, volgen ze geen specifieke volgorde of volgorde en kunnen ze ook gelijktijdig voorkomen.

De zeven stadia van verdriet worden als volgt opgesomd:

Schrik en ongeloof

Ontkenning

Pijn en schuldgevoel

Woede en onderhandelen

Reflectie, depressie en eenzaamheid

Wederopbouw en doorwerken

Aanvaarding

Als je te maken hebt met verlies en verdriet, kunnen rouwtherapie- en rouwondersteunende groepen een nuttige manier zijn om je rouwkwesties aan te pakken. Sommige van deze rouwondersteunende groepen kunnen religieuze steungroepen of gemeenschapsondersteunende groepen zijn, en deze steungroepen kunnen door verdriet getroffen personen die hulp nodig hebben of stellen die te maken hebben met het verlies van hun kind of huisdier, een bepaald niveau van begeleiding en rouwondersteuning bieden.

Hoe lang duurt rouw?

Er is geen vaste periode om te rouwen om de dood van een geliefde. Sommige culturen hebben een verplichte periode om verdriet en verlies te observeren, maar uiteindelijk is de emotionele onrust die wordt veroorzaakt door verlies en verdriet een zeer persoonlijke ervaring. Rouwen kan weken, maanden en zelfs jaren duren, maar er zijn geen regels voor het proces, en het is normaal dat je je weer verdrietig of gedesoriënteerd voelt nadat je denkt dat je je gevoelens van verdriet en verlies hebt overwonnen.

Als je echter merkt dat je overweldigd raakt door rouw, is rouwtherapie een van de vele manieren waarop je kunt herstellen van verdriet en verlies. Het doel van rouwtherapie is het identificeren en oplossen van problemen die verband houden met de fysieke, emotionele, sociale en cognitieve reacties op verlies.

Wat is de rouwherstelmethode?

De methode voor rouwherstel is een alomvattende en effectieve benadering van rouwmanagement en -herstel. Hoewel het bepaalde overeenkomsten vertoont met rouwtherapie en counseling, is de Grief Recovery Method in wezen een rouwondersteuningsprogramma met een toepasbare en praktische reeks acties verspreid over acht sessies om mensen die met emotioneel verlies te maken hebben, te helpen hun pijn en trauma te overwinnen.

De Grief Recovery Method is een evidence-based benadering van verlies en rouwmanagement die de collectieve ervaring van steungroepen combineert met het unieke inzicht van individuele en groepsadviseurs om rouwondersteuning te bieden aan mensen die te maken hebben met emotioneel verlies. We hebben een toegewijd team van specialisten op het gebied van rouwherstelmethodes en andere rouwadviseurs om u het beste van online counseling, relatietherapie en gezinsadvies te bieden wanneer het u uitkomt.

Wat is de rol van een rouwconsulent?

Rouwverwerking - ook wel rouwbegeleiding genoemd - verwijst naar hulp bij rouwverwerking en verlies die wordt aangeboden aan mensen die een verlies hebben geleden. De rol van rouwadviseurs - of rouwadviseurs - is om een ​​persoon die een verlies heeft geleden, door het proces van rouw en herstel te leiden. Een rouwconsulent biedt counseling en ondersteuning en hulp bij rouwverwerking, hetzij in de vorm van één-op-één-sessies tussen de nabestaande en de counselor, of in de vorm van groepsbijeenkomsten met andere nabestaanden.

Veel mensen gebruiken de termen rouwbegeleiding en rouwtherapie door elkaar, maar rouwtherapie en rouwtherapie verwijzen naar verschillende methoden van rouwondersteuning. Rouwbegeleiding houdt in dat de nabestaanden door ongecompliceerd of normaal verdriet heen worden geleid naar een toestand van emotioneel en mentaal welzijn. Rouwtherapie daarentegen houdt zich bezig met het gebruik van gespecialiseerde technieken en hulpmiddelen om complexe of abnormale rouwreacties op te lossen.

Hoe beïnvloedt verdriet het lichaam?

Behalve dat het pijnlijk is, kan verdriet ook een stressvolle beproeving zijn. Een studie die een paar jaar geleden werd gepubliceerd, toonde aan dat intense stressniveaus veroorzaakt door verdriet het immuunsysteem kunnen verlagen, waardoor ze vatbaarder worden voor ziekten en infecties. Van verdriet is bekend dat het bij sommige mensen pijn op de borst, hoofdpijn en stijfheid veroorzaakt. Verdriet verhoogt het risico op een hartaandoening die wordt veroorzaakt door een spieraandoening die bekend staat als het heartbreak-syndroom en die kan leiden tot een hartaanval. Mensen die verdriet ervaren, kunnen ook last hebben van verstoorde slaappatronen en slapeloosheid. Hoewel verdriet kan leiden tot verlies van eetlust, wat gezondheidsproblemen kan veroorzaken zoals overmatig gewichtsverlies, duizeligheid en vermoeidheid, kan het ook leiden tot ongezonde eetgewoonten die op de lange termijn schadelijk kunnen worden voor het lichaam. Andere aandoeningen die aan verdriet zijn toegeschreven, zijn hoge bloeddruk, bloedstolsels en misselijkheid.

Wat zijn de 12 stappen van rouwen?

Bij verlies wordt verdriet een onontkoombare emotionele reactie. Rouwadviseurs en rouwspecialisten zijn van mening dat een reflectieve benadering van rouw de rouwende in staat kan stellen om het te overwinnen. Deze overtuiging is verwoord in de 12-stappen herstelrichtlijn voor verdriet. Maar net als de zeven stadia van verdriet, manifesteert het 12-stappenprogramma zich anders en houdt het zich niet aan een strikte volgorde van voorkomen. Hoewel de 12 stappen gebaseerd zijn op spirituele principes, hebben veel niet-religieuze mensen het programma effectief gevonden. Het programma benadrukt acceptatie, verantwoordelijkheid, toewijding aan verandering en introspectie. Je kunt er hier meer over lezen.

Is er een verschil tussen rouwen en rouwen?

Wanneer mensen een gevoel van verlies ervaren, wordt verdriet een manier om de pijn van het verlies te internaliseren. Als je rouwt, ben je verdrietig, boos, gefrustreerd en angstig. Als je rouwt, denk je veel na over de persoon die je bent kwijtgeraakt, de herinneringen die je eraan hebt, en misschien verlang je er zelfs naar om bij hem te zijn. Rouw wordt echter vaak geassocieerd met de uiterlijke uitdrukking van verlies, en dit omvat huilen, begrafenisvoorbereidingen, bidden, verhalen delen en zelfs bepaalde soorten kleding aantrekken die verlies uitbeelden. Hoewel verdriet en rouw gezonde onderdelen zijn van een sterfgeval, is er geen goede of foute manier om te rouwen of te rouwen. Het is begrijpelijk als uw manier van omgaan met verlies verschilt van die van iedereen om u heen, maar het is ook belangrijk dat u uw gevoelens niet onderdrukt.

Wat doet verdriet met je hersenen?

Als je rouwt, is het bijna onmogelijk om aan iets anders te denken dan aan pijn, schuld en spijt. U merkt dat u zich niet kunt concentreren, en uw vermogen om te plannen en te organiseren wordt verward en vervormd. Deze dingen eisen een psychologische tol van de geest, wat kan leiden tot neurologische veranderingen in de hersenen. Verdriet overbelast delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor emotie, aandacht en geheugen, zoals de amygdala, de hippocampus, het cerebellum en de prefrontale cortex, die hormonale verstoringen kunnen veroorzaken en het zenuwstelsel kunnen omvatten. Dit verandert de manier waarop de hersenen functioneren en maakt ze gevoeliger voor bedreigingen in de vorm van rouwweerstand. Dit is een van de redenen waarom, tijdens het proces van verdriet en verlies, counseling noodzakelijk wordt om de geest te helpen herstellen naar een gezonde staat van evenwicht en helderheid.