Redenen waarom verjaardagsdepressie zo vaak voorkomt

Tijdens onze vormingsjaren zijn verjaardagen bedoeld als een tijd van viering. Feestjes houden met onze vrienden, veel cadeaus krijgen van die vrienden en familieleden, allemaal om er een vreugdevolle tijd in ons leven van te maken waar we naar uitkijken.

Bron: rawpixel.com

Maar op een gegeven moment, voor velen van ons, vervaagt dat gevoel. Naarmate we ouder worden, geven velen van ons gewoon niet meer zoveel om verjaardagen. En sommigen van ons beginnen elk jaar ernstig verdrietig te worden wanneer diezelfde dag aanbreekt.



Er is een term die bekend staat als verjaardagsdepressie, en het is heel reëel. Dit is waar ons gedrag begint te veranderen naarmate onze verjaardag nadert, en we kunnen nervositeit of verdriet tonen. Deze keer staat ook wel bekend als de verjaardagsblues.

Dus, wat veroorzaakt verjaardagsdepressie, en wat kan eraan worden gedaan?



Verder kijken naar verjaardagsdepressie

Hoewel geen twee mensen hetzelfde zijn, zijn er zeker een aantal factoren die een rol spelen en waardoor iemand zich slecht voelt over zijn of haar verjaardag. Het hoeft niet eens per jaar dezelfde reden te zijn; die reden kan in de loop van de tijd veranderen.

Verjaardagsdepressie kan worden gevoeld door factoren zoals deze, maar het zijn zeker niet de enige dingen die verdriet veroorzaken rond de tijd van een verjaardag.



Veroudering.Dit is misschien wel de grootste reden achter verjaardagsdepressie. Laten we de feiten onder ogen zien: verjaardagen zijn geweldig als we jong zijn vanwege de cadeautjes die we krijgen en de tijd die we doorbrengen met vrienden en familie, maar ook omdat we ons hele leven voor de boeg hebben.



Nadenken over ouder worden en onze sterfelijkheid is niet iets wat we doorgaans doen als we jong zijn. Maar naarmate we ouder worden, worden die gedachten alleen maar natuurlijk. In plaats van uit te kijken naar nog een feest, herinnert het ons eraan dat we een jaar ouder zijn. En, op een neerwaartse noot, zorgt ervoor dat we ons dichter bij het einde van de weg voelen.

Weinigen van ons kijken ernaar uit om ouder te worden, en onze verjaardag herinnert ons eraan dat we precies dat doen. Hoewel er sommigen zijn die erover nadenken om jong te zijn en zich te gedragen, is het niet meer dan normaal om te bedenken waar we zijn in ons leven en realistisch gezien hoeveel tijd er nog voor ons ligt.

Bron: rawpixel.com

Hoge verwachtingen van de viering.Sommigen van ons hebben ook elk jaar bijzonder hoge verwachtingen van onze geboortedag. Verwacht een groot feest of feest te hebben of overladen te worden met geschenken waarvan we hebben gedroomd, kan tot grote teleurstelling leiden.

Dit komt misschien niet zo vaak voor als het kijken naar onze resterende jaren, maar die teleurstellende ervaringen kunnen toch leiden tot verjaardagsdepressie. Dat verdriet kan moeilijk te verzachten zijn als niet aan de verwachtingen is voldaan.



Over het algemeen minder opwinding.Afhankelijk van hoe uw gezin werkt, kunnen mensen bang worden voor verjaardagen, simpelweg omdat er niet veel opwinding achter zit. We geven grote verjaardagsfeestjes voor kinderen omdat we willen dat ze zich speciaal voelen en plezier hebben.

Maar als we volwassen zijn, is er minder aandacht voor verjaardagen en geschenken. Het is dus niet meer dan normaal dat naarmate we ouder worden, er minder opwinding is van zowel ons gezin als onszelf wanneer die dag aanbreekt. Natuurlijk kunnen er activiteiten zijn zoals uit eten gaan of ontspannen met vrienden, maar die zijn over het algemeen meer terughoudend dan het houden van een groot feest.

Er is ook het extra gewicht van volwassenheid dat de opwinding weegt. Als we kinderen zijn, kan het uitkijken naar een verjaardag een hele week duren. Maar als we volwassenen zijn, zijn er verantwoordelijkheden om voor te zorgen en te werken. Het is bijna alsof er geen tijd is om opgewonden te zijn.

Sociale druk.Dit wordt meer een regelmaat dankzij social media en entertainment. Heb je ooit een verjaardag zien plaatsvinden in een televisieshow of film en wenste je dat je feest zo kon zijn? Misschien heb je een bericht van een vriend op Instagram of Twitter gezien en dacht je dat de verjaardagsfeestjes van alle anderen iets speciaals zijn.

Dit zorgt voor een constant gevoel dat onze verjaardag gewoon niet goed genoeg is als het met goede vrienden of familie is en niet met deze grote, razende bash.

Nu we enkele van de redenen achter die gevoelens van verjaardagsdepressie hebben geïdentificeerd, hoe kunnen we ze dan bestrijden? Hier zijn een paar manieren om verjaardagsdepressie te voorkomen en de verjaardagsblues op afstand te houden.

Manieren vinden om de verjaardagsblues te bestrijden

Het is niet noodzakelijk dat we die gevoelens van verdriet rond onze verjaardagen willen ervaren, maar ze zijn alleen maar natuurlijk. Dus, wat kan er worden gedaan om die gevoelens weg te houden, zodat we elk jaar van deze mijlpaaldag kunnen genieten? Zelfs als u geen professionals raadpleegt zoals die van ReGain, zijn er dingen die u kunt doen.

Bron: rawpixel.com

Vier op jouw manier.Een van de belangrijkste dingen om in gedachten te houden over verjaardagen naarmate we ouder worden, is dat ze moeten zijn zoals we willen dat ze zijn. In plaats van deze ideologie in ons hoofd te creëren dat het deze massale, extravagante viering moet zijn die aan ieders normen voldoet, moeten we ontdekken wat belangrijk voor ons is.

Als dat een grote bash betekent, prima. Als het betekent dat je quality time doorbrengt met vrienden of familie, zou dat ook goed moeten zijn. Het is een dag waarop een beetje egoïsme oké is. Doe de dingen die je wilt op je verjaardag, want het is een dag over jou.

Het naleven van plannen die anderen hebben gemaakt, zelfs als het geen plannen zijn waaraan je wilt deelnemen, kan leiden tot dat verjaardagsverdriet dat zoveel mensen elk jaar voelen.

Begin goed.Als je 's ochtends wakker wordt, probeer dan te denken aan een positieve verjaardag, zelfs als je daar niet echt op anticipeert. Een goede gemoedstoestand hebben is een goede manier om ervoor te zorgen dat u de rest van de dag die gemoedstoestand behoudt.

Begin misschien met het opsommen van redenen waarvoor u in uw leven dankbaar bent. Dat kan helpen om een ​​positieve mentaliteit voort te zetten in plaats van je te concentreren op een volgend jaar dat voorbij is of meer negatieve gedachten.

Als je de kans hebt om de dingen te doen die je wilt doen, doe ze dan. Nogmaals, het is jouw dag. Doe de dingen die je wilt. Misschien maak je een speciaal ontbijt of kijk je een film op bed, wat je ook leuk vindt.

Als je toch moet werken op je verjaardag, probeer het dan een beetje af te wisselen. Bestel een lunch bij een van je favoriete lokale restaurants of andere kleine veranderingen waardoor het een andere dag dan alle andere kan zijn.

Maak niet te veel plannen.Een van de redenen waarom mensen worstelen met verjaardagen, is dat er simpelweg te veel dingen op de lei staan. Bijeenkomsten met vrienden, een feest met familie, speciale tijd met een partner; dit zijn allemaal dingen die de dag te druk en te stressvol kunnen maken en extra druk kunnen uitoefenen op de verjaardag zelf.

Door dingen simpel te houden, kan het risico worden verkleind dat u zich overweldigd voelt en dat er iets misgaat met plannen die voor die dag zijn opgesteld. Het kan ook leiden tot een beetje minder stress op wat een speciale dag zou moeten zijn.

Beperk het verdriet.Je verdrietig voelen op een verjaardag is zowel normaal als oké. Maar er is een dunne lijn tussen verdriet ervaren en je erin wentelen. Het beperken van de hoeveelheid verdriet die je bereid bent te ervaren op je verjaardag, kan helpen voorkomen dat het overweldigend verdrietig wordt.

Bron: rawpixel.com

Hoe gek het ook mag lijken, het is misschien een goed idee om te accepteren dat verdriet zal gebeuren. Hierdoor kan de persoon accepteren dat verdriet zal optreden, zodat hij het kan verwerken en verder kan gaan.

Vertel het mensen.Een andere belangrijke reden dat de verjaardagsblues gebeuren, is dat er niet genoeg erkenning is. Het is oké om mensen te vertellen, & ldquo; het & rsquo; s mijn verjaardag morgen. & Rdquo; Er is niets mis mee om familie en vrienden te laten weten dat ze een beetje ophef kunnen maken als je grote dag aanbreekt. Het hoeft geen overdreven feest te zijn; net verteld & ldquo; gelukkige verjaardag & rdquo; kan genoeg zijn om iemands dag te maken.

De verjaardagsblues is echt, en er zijn veel redenen waarom verjaardagen zo moeilijk zijn. Dat gevoel is volkomen normaal en oké, maar het gaat erom die gevoelens te beheersen en een manier te vinden om van de dag te genieten of die gevoelens van verdriet te verzachten.

Hoe ouder we worden, het voelt alsof verjaardagen voor velen van ons zo moeilijk zijn. Maar het nemen van enkele van de bovengenoemde stappen kan die dagen specialer maken, omdat ze bedoeld zijn om te verkennen en een deel van het verdriet uit de dag te halen.

Verjaardagen zijn wat je ervan maakt. Haal er uit wat je wilt en probeer er een dag vol plezier en feest van te maken, als je kunt. We krijgen er maar één per jaar, dus zelfs als je je over die dag niet goed voelt, zijn er niet veel om doorheen te gaan.