Klaar om therapie te proberen? Voors en tegens van het gebruik van een therapie-app

Dankzij internet zijn onze therapiemogelijkheden exponentieel gegroeid. Het is niet langer uw enige optie om hulp te krijgen en oog in oog te staan ​​met een vreemde en voor hen open te staan ​​over dingen die u nog nooit eerder aan iemand hebt verteld. Er zijn therapie-apps die u kunnen helpen bij verschillende onderdelen van therapiepraktijken. Het is echter belangrijk om de voor- en nadelen van het gebruik ervan in overweging te nemen.

Welk type app is het?



Er zijn twee verschillende soorten apps die u kunt tegenkomen bij het zoeken naar een therapie-app.

Geestelijke gezondheidsapps zonder gelicentieerde professionals



Bron: rawpixel.com

De eerste zijn apps van het therapeutische type en apps die u kunnen helpen bij een specifiek deel van uw gezondheid. Deze apps zijn niet echt 'therapie-apps'. Ze bieden u geen toegang tot een therapeut of een manier om specifieke hulp te krijgen.



Het voordeel van deze apps hangt af van de daadwerkelijke app die u gebruikt. Het kan zijn dat het je eraan herinnert iets te doen of je een nieuwe gewoonte leert. Hier zijn een paar voorbeelden:



iMoodJournal- Deze app doet precies hoe het klinkt. Het helpt je om je humeur gedurende de dag te volgen. U kunt zelfs herinneringen voor uzelf instellen, zodat u niet vergeet te volgen. De informatie wordt vervolgens opgeslagen en u kunt historische grafieken gebruiken of de informatie exporteren naar een CSV- of PDF-bestand naar een e-mail naar uw therapeut.

Breathe2Relax- Diep ademhalen kan u helpen de symptomen van angst onder controle te krijgen en de vecht- of vluchtreactie op stress te overwinnen. De Breathe2Relax-app helpt je diepe ademhalingstechnieken te leren die je overal kunt gebruiken.

Medisafe -Deze app helpt u om uw medicatie op een veilige manier te beheren. De app helpt u om uw medicatie recht te houden en herinnert u eraan wanneer u deze moet innemen. Als u verschillende soorten medicatie gebruikt, kan dit zeer nuttig zijn om ervoor te zorgen dat u niet door elkaar haalt wat u op dat moment zou moeten nemen.

Therapie-apps met gelicentieerde professionals



Bron: pixabay.com

De andere soorten apps zijn apps die u daadwerkelijk in contact brengen met een erkende professional in de geestelijke gezondheidszorg. Met deze apps heb je overal toegang tot therapie in plaats van dat je persoonlijk een afspraak moet maken met een therapeut. Enkele voorbeelden zijn:

Herwinnen - Counseling voor koppels-De Regain-app geeft je toegang tot een erkende professional die je kan helpen bij al je relatieproeven. Het maakt niet uit of je getrouwd bent of gewoon aan het daten bent, relatietherapie kan iedereen helpen. Je werkt één-op-één met een therapeut in een beveiligde ruimte waar je 24/7 toegang toe hebt. U kunt ook afspraken maken voor telefoonsessies of videochatsessies met uw therapeut. En u kunt uw partner vanaf het begin of op elk moment tijdens uw therapiereis aan de kamer voor relatietherapie toevoegen.

BetterHelp - Online advies- Deze app werkt vergelijkbaar met de Regain-app, maar je kunt hem gebruiken voor elke uitdaging op het gebied van de geestelijke gezondheid waarmee je te maken hebt, niet alleen voor relaties. U krijgt 24/7 dezelfde toegang tot een beveiligde kamer en de mogelijkheid om sessies met uw therapeut in te stellen. Hierdoor kunt u gemakkelijk zaken als angst en depressie aanpakken, naast andere uitdagingen op het gebied van geestelijke gezondheid.

Voordelen van het gebruik van een therapie-app

De Anxiety and Depression Association of America meldde dat er wetenschappelijk bewijs is dat apps nuttig kunnen zijn voor bepaalde geestelijke gezondheidsproblemen. Als het gebruik van een app je aanspreekt, komt dat omdat er veel voordelen aan verbonden zijn. Sommigen van hen zijn:

Ze zijn handig

Bron: pixabay.com

Er is geen twijfel over mogelijk. Het gebruik van een therapie-app klinkt een stuk handiger dan naar een therapiesessie gaan. Als je net als de meeste mensen bent, heb je je telefoon altijd bij de hand. Dat betekent dat uw therapie-app er altijd en voor u beschikbaar is om te gebruiken.

U hoeft niet te proberen u een probleem te herinneren waarover u met uw therapeut wilt praten. Als er iets gebeurt, kun je direct naar de app gaan en een bericht naar je therapeut schrijven.

Therapie-apps kunnen erg nuttig zijn voor counseling van paren in langeafstandsrelaties of als een partner veel reist, waardoor het over het algemeen moeilijk zou zijn om persoonlijk therapiesessies te houden.

Ze zijn een betaalbaar alternatief

Therapiesessies kunnen voor sommige mensen onbetaalbaar zijn. De gemiddelde kosten van een sessie kunnen oplopen tot $ 150 of meer, afhankelijk van waar u woont. Als u geen ziektekostenverzekering heeft die de kosten hiervan geheel of gedeeltelijk dekt, kan het idee om het benodigde geld te verdienen overweldigend zijn.

Therapie-apps maken de toegang tot een erkende professional betaalbaarder. De meeste therapie-apps hebben verschillende plannen waaruit u kunt kiezen, en veel mensen vinden dat de kosten de helft zijn van wat persoonlijke therapie hen zou kosten.

Ze verwijderen de fysieke barrière

Afhankelijk van waar u woont, kan het moeilijk zijn om een ​​therapeut te vinden waarmee u wilt werken. Het kan zijn dat er niet iemand is die gespecialiseerd is in een gebied waar u hulp bij wilt, of dat u slechts een beperkt aantal therapeuten heeft om uit te kiezen, vooral als u in een landelijk gebied woont.

Door een therapie-app te gebruiken, kunt u de therapeut vinden die het beste bij u past, zelfs als deze niet bij u in de buurt is. Dit kan een enorm voordeel zijn bij het krijgen van de hulp die u nodig heeft.

Handig voor degenen die niet gemakkelijk rond kunnen komen

Therapie-apps zijn een geweldige manier voor mensen die aan huis gebonden zijn of moeite hebben om zich te verplaatsen vanwege een lichamelijke handicap of gebrek aan vervoer om toegang te krijgen tot een therapeut. Voorheen was het voor dit soort beperkingen nodig dat een persoon op iemand anders moest vertrouwen om hen te helpen heen en weer te gaan met de therapiesessies en therapie-apps helpen die barrière weg te nemen.

U kunt een doorlopende dialoog hebben

Als je ooit eerder een persoonlijke therapie hebt gehad, weet je dat het frustrerend kan zijn als je sessie eindigt voordat je er ook klaar voor bent. Het is op dat moment gemakkelijk om te vergeten welke dingen u tijdens de volgende sessie wilt behandelen, omdat er nieuwe zorgen ontstaan ​​tussen de twee.

Als u een therapie-app gebruikt, kunt u uw beveiligde kamer gebruiken om deze problemen de hele week aan te pakken. Alleen omdat je geen 'sessie' met je therapeut hebt, wil dat nog niet zeggen dat je nog steeds geen hulp kunt krijgen voor je zorgen.

Nadelen van het gebruik van een therapie-app

Hoewel therapie-apps veel voordelen hebben, is het belangrijk om ook naar de andere kant te kijken. Hier zijn enkele van de nadelen van het gebruik van een therapie-app.

Sommige vormen van behandeling moeten persoonlijk plaatsvinden

Therapie-apps zijn geweldig voor psychotherapie of gesprekstherapie. Je kunt zelfs waardevolle strategieën en technieken leren, zoals diep ademhalen en meditatie met een app. Maar er zijn enkele vormen van behandeling waarbij u persoonlijk met een therapeut moet werken. Een voorbeeld hiervan is Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR). Dit type therapie is nuttig om mensen te helpen trauma uit hun verleden te overwinnen, maar vereist echt dat u bij een therapeut zit.

Voor het grootste deel, als u een ernstige diagnose van de geestelijke gezondheid heeft, zal persoonlijke therapie beter passen.

Sommige mensen geven de voorkeur aan persoonlijke bezoeken

Sommige mensen vinden het leuk om een ​​therapie-app te gebruiken omdat ze niet voor een therapeut willen zitten. Maar sommige mensen willen van nature contact maken met een therapeut en hebben het gevoel dat ze dat meer kunnen doen door persoonlijk met hen te praten. Hoewel therapie-apps een deel hiervan kunnen aanpakken door het gebruik van videochats waarmee u uw therapeut kunt zien, zijn er sommige mensen die het gewoon prettiger vinden om persoonlijk te zijn.

Uw comfortniveau is cruciaal om de hulp te kunnen krijgen die u nodig heeft. Dus als u het prettiger vindt om iemand bij u te hebben, kan persoonlijke therapie een betere oplossing zijn.

Uw verzekering dekt het misschien niet

Bron: flickr.com

Als u op uw ziektekostenverzekering rekent om een ​​deel of alle kosten van de therapie voor u te dekken, dan wilt u weten wat hun vereisten zijn. Veel zorgverzekeraars zullen de kosten van een therapie-app niet vergoeden, ook al geeft deze u rechtstreeks toegang tot een erkende professional in de geestelijke gezondheidszorg.

Hoewel de kosten van therapie-apps goedkoper zijn dan persoonlijke sessies, moet u overwegen of de dekking van de ziektekostenverzekering deel uitmaakt van de vergelijking.

De hulp krijgen die u nodig heeft

Er zijn verschillende geweldige therapie-apps beschikbaar. Ze kunnen u helpen op verschillende gebieden om uw geestelijke gezondheid te verbeteren.

Als u op zoek bent naar een handig alternatief voor persoonlijke therapiesessies, overweeg dan om online therapie eens te proberen. U kunt vanuit het comfort van uw eigen huis een therapeut ontmoeten en u hoeft zich geen zorgen te maken dat u daar ongemakkelijk voor hen zit. Het kan ook goedkoper zijn dan persoonlijke sessies en u vaker toegang geven tot uw therapeut.