PTSD en ik: iemand met PTSD daten

Als je uitgaat met iemand met PTSD, kan je relatie aanvoelen als een achtbaan. Hoewel de stemming van uw partner niet altijd stabiel is, kan uw relatie dat wel zijn.

Bron: rawpixel.com

PTSD begrijpen

Wat is PTSD?

Posttraumatische stressstoornis (PTSD) is een psychiatrische aandoening die zich kan manifesteren nadat iemand een traumatische gebeurtenis heeft meegemaakt of getuige is geweest. PTSD treft elk jaar bijna 8 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten en is een ongelooflijk veel voorkomende aandoening die kan worden overwonnen met het juiste ondersteuningssysteem. Ondanks de gemeenschappelijkheid, worden mensen met PTSD vaak verkeerd begrepen.



Wat zijn de symptomen van PTSD?

Sommige PTSD-symptomen kunnen zijn:

  • Dissociatie van de werkelijkheid (flashbacks hebben naar een traumatische gebeurtenis);
  • Schrijnende dromen en nachtmerries;
  • Invasieve, verontrustende gedachten of herinneringen;
  • Moeilijkheden om de details van een traumatisch incident te onthouden;
  • Slaapstoornissen;
  • Gevoelens van onthechting of gevoelloosheid;
  • Lichamelijke reacties op herinneringen aan trauma uit het verleden;
  • Desinteresse in voorkeursactiviteiten;
  • Actieve vermijding van alles wat verband houdt met trauma uit het verleden;
  • Ontwikkeling van een negatief zelfbeeld of wereldbeeld;
  • Hypervigilantie;
  • Moeite met concentreren op alledaagse taken; en
  • Constante gevoelens van angst, woede, schaamte of schuldgevoel.

Het is belangrijk op te merken dat geen twee mensen trauma op exact dezelfde manier ervaren en dat er niet één juiste manier is om met trauma om te gaan. Mensen met PTSD kunnen een willekeurig aantal van deze symptomen ontwikkelen in verschillende mate van ernst.



Welke invloed heeft PTSD op intieme partnerrelaties?

Voor mensen met PTSD kan daten ongelooflijk moeilijk zijn.

Mensen zeggen dat & ldquo; we de liefde accepteren die we denken te verdienen. & Rdquo; Voor mensen met PTSD zijn er nooit echtere woorden gesproken. Hoewel veel overlevenden weten dat hun trauma uit het verleden niet hun schuld is, kunnen sommigen zichzelf nog steeds de schuld geven van wat er is gebeurd, waardoor ze geloven dat ze waardeloos of niet van hen kunnen houden. Deze diepgewortelde overtuigingen kunnen een grote invloed hebben op hun relaties. Wanneer mensen met PTSS hun eigen waarde niet kunnen zien, kunnen ze andere mensen wegduwen in een poging zichzelf te beschermen (of proberen anderen tegen hen te beschermen), waardoor het moeilijk wordt om hechte relaties te onderhouden.



Bovendien kunnen mensen met PTSD die een relatie hebben, moeite hebben om zich veilig te voelen in die gehechtheden. Trauma van huiselijk of seksueel geweld kan iemand op zijn hoede maken voor het vertrouwen van nieuwe partners uit angst dat ze uiteindelijk hun verleden opnieuw zullen beleven. Dit gebrek aan vertrouwen kan het moeilijk maken voor mensen met PTSD om met hun partners over hun behoeften te praten.



PTSS vanuit het perspectief van uw partner: leren lief te hebben van iemand met PTSS

Leer uzelf over PTSD

Bron: rawpixel.com

U kent dat oude gezegde & ldquo; kennis is macht? & Rdquo; Ga je gang en maak dit je persoonlijke mantra. De tijd nemen om meer te weten te komen over de effecten van traumatische stress en behandelingsopties kan u helpen uw partner beter te begrijpen en zelfs in te leven.

Bouw en handhaaf gezonde grenzen

Mensen met PTSD kunnen moeite hebben om binnen een nieuwe relatie gezonde grenzen te stellen. Sommige mensen met PTSD stellen misschien strenge grenzen met hun partners in een poging zichzelf te beschermen tegen opnieuw gekwetst worden. Hierdoor kunnen ze traag zijn om zich voor je open te stellen of moeite hebben om de dingen die je tegen ze zegt te vertrouwen. Omgekeerd kan uw partner ook poreuze grenzen aannemen om te proberen zich op iets anders dan zichzelf te concentreren. Wanneer dit gebeurt, kunnen ze te veel persoonlijke informatie delen en / of al hun aandacht richten op de zorg voor jou of een andere persoon. In beide hoedanigheden moet u de tijd nemen om met uw partner te gaan zitten en te praten over het stellen van gezonde grenzen in uw relatie.



Leer de triggers van uw partner

Zelfs oud trauma kan nieuwe wonden veroorzaken. Mensen met PTSD herbeleven vaak hun trauma's uit het verleden wanneer ze worden geactiveerd door bepaalde bezienswaardigheden, geluiden, geuren of gevoelens. Neem de tijd om met uw partner te praten over hun triggers, zodat u deze later kunt leren vermijden. Als uw partner specifieke triggers nog niet kan identificeren, let dan op wat hen tijdens uw dagelijkse interacties ongewoon van streek lijkt te maken. Door deze gedragsveranderingen in een vroeg stadium te herkennen, kun je ervoor zorgen dat je partner deze ervaringen niet opnieuw hoeft te beleven als ze bij je zijn.

Zorg voor geruststelling

Mensen met PTSD voelen zich vaak niet geliefd. Dit wordt meestal veroorzaakt door een negatief zelfbeeld dat is ontwikkeld vanwege het trauma dat ze hebben meegemaakt. Als je merkt dat je partner moeite heeft om zijn eigen waarde in te zien, neem dan de tijd om hem eraan te herinneren dat hij gewaardeerd en geliefd is. Deze kleine verzekeringen kunnen een lange weg gaan.

Creëer open communicatielijnen

Bron: rawpixel.com

Iemand met PTSS kan het moeilijk vinden om zijn gedachten of behoeften te communiceren met een huidige partner, vooral als deze in het verleden negatieve ervaringen heeft gehad met daten. Als je partner naar je toe komt voor ondersteuning, geef hem dan onvoorwaardelijke liefde en acceptatie. Handel niet geschokt wanneer uw partner details over traumatische gebeurtenissen uit het verleden deelt; Overweeg in plaats daarvan hen te bedanken dat ze u zulke belangrijke informatie hebben toevertrouwd en hen te laten weten dat het bij u veilig is. Dit type reactie helpt om de gevoelens van uw partner te valideren en laat hem / haar weten dat u het belang van het delen van dit met u begrijpt. Dit kan er op zijn beurt voor zorgen dat uw partner zich veiliger en comfortabeler voelt om met u te praten, wetende dat u hem niet veroordeelt voor wat er is gebeurd en dat hij er uiteindelijk voor kiest om meer van zijn verleden met u te delen.

Vorm een ​​veilige ruimte

Mensen met PTSD voelen zich zelden echt veilig. Hoewel je partner misschien weet dat ze fysiek veilig zijn, kan hun trauma uit het verleden hun hersenen doen geloven dat er een constante dreiging van gevaar is. Hierdoor kan uw partner snel van streek raken door kleine meningsverschillen of waargenomen gevaar, waardoor deze mogelijk abnormaal verontschuldigend of boos gaat handelen. Om uw partner beter te kunnen ondersteunen, vraagt ​​u hem wat veiligheid voor hem betekent en hoe u hem of haar kunt helpen zich veilig te voelen als u samen bent.

Neem het niet persoonlijk op

Veel mensen met PTSD worstelen elke dag om hun verleden onder ogen te zien. Vaak kunnen overlevenden van traumatische gebeurtenissen uithalen naar anderen als ze zich bijzonder kwetsbaar voelen. Als en wanneer dit gebeurt, herinner uzelf er dan aan dat dit praten over pijn is, niet uw partner ;. Tegelijkertijd kunnen hun woorden heel persoonlijk aanvoelen, ze zijn meestal niets meer dan een onmiddellijke (hoewel ongepast) reactie op een bepaalde stressfactor. Haal diep adem en kies ervoor om vriendelijk te reageren in plaats van boos te worden; je partner zal waarschijnlijk de pijn zien die ze hebben veroorzaakt en zich sowieso verontschuldigen. Als dit vaak gebeurt, overweeg dan om met uw partner te praten over de invloed van hun woorden en daden op u.

Wees geduldig met uw partner

Geduld is een deugd die u moet hebben als uw partner PTSS heeft. Hoewel velen van ons alles willen weten over onze partners, kunnen mensen met PTSS aarzelen om hun verhalen met u te delen uit angst voor oordeel of afwijzing. In plaats van je partner te vragen wat er met hem of haar is gebeurd, laat hem of haar dan weten dat je bereid bent naar hun verhaal te luisteren als en wanneer ze ooit bereid zijn om te delen. Door je partner zijn verhaal in hun eigen tijd te laten vertellen, kunnen ze de beslissing nemen om je te vertrouwen.

Bouw het ondersteuningssysteem van uw partner op

Mensen met PTSD kunnen moeite hebben om verbonden te blijven met leden van hun ondersteuningssystemen. Trauma's uit het verleden hebben er mogelijk voor gezorgd dat uw partner zijn vrienden en familie heeft weggeduwd, waardoor hun bestaande relaties zijn beschadigd. Bovendien kan dit trauma ook van invloed zijn op hun toekomstige betrokkenheid bij sociale activiteiten. Hoewel je partner met alles naar je toe zou moeten kunnen komen, moet je ervoor zorgen dat ze ook een ondersteuningssysteem buiten je hebben waar ze zich op hun gemak bij voelen als ze moeten praten. Dit uitgebreide netwerk kan hen in staat stellen een groter gevoel van verbondenheid te voelen binnen hun gemeenschap en hen te helpen hun zelfvertrouwen weer op te bouwen.

Oefen zelfzorg

Bron: rawpixel.com

Hoeveel u ook van uw partner houdt, de zorg voor iemand met PTSS kan zowel fysiek als emotioneel uitputtend zijn. Het verwaarlozen van uw eigen behoeften om prioriteit te geven aan uw partner & rsquo; s is een onfeilbare manier om minachting binnen uw relatie te creëren. De enige manier waarop u uw partner op duurzame wijze de liefde en het begrip kunt geven die ze nodig hebben, is door eerst voor uzelf te zorgen. Overweeg elke week wat tijd vrij te maken om aan uw eigen geestelijke gezondheid te werken; neem wat tijd om te sporten, eet een gezonde maaltijd, praat met vrienden / familie, of geniet gewoon van uw broodnodige & ldquo; me-time & rdquo; door iets te doen waar je van houdt.

Als sommige TLC uw batterij niet volledig oplaadt, zou het normaal gesproken overwegen om professionele hulp te zoeken. Wanneer u uitgaat met iemand met PTSS, helpt u hen inherent het gewicht van hun emotionele bagage te dragen. Wanneer deze bagage te zwaar voor u wordt, kan extra ondersteuning van een professional in de geestelijke gezondheidszorg u helpen uw emoties te verwerken in een veilige en vertrouwelijke omgeving zonder dat u uw partner hoeft te belasten. Deze ondersteuning kan komen van 1: 1 of relatietherapie of zelfs een therapeutische ondersteuningsgroep voor partners van mensen met PTSD. Weet u niet waar u terecht kunt voor hulp? Overweeg om voor hulp contact op te nemen met het ReGain-team van traumagerichte professionals in de geestelijke gezondheidszorg.