Psychotherapie: definitie en toepassingen voor uzelf en uw relatie

Psychotherapie is een brede groep technieken die kan worden gebruikt om mensen te helpen die worstelen met verschillende problemen. Als u ooit van deze term heeft gehoord en nooit precies wist wat het inhoudt, zal dit artikel alles behandelen wat u moet weten over deze vorm van behandeling en hoe u hiervan kunt profiteren.

Bron: pixabay.com



Wat is psychotherapie?

Zoals eerder vermeld, is psychotherapie een groep van veel verschillende psychologische technieken die tal van geestelijke gezondheidsproblemen kunnen aanpakken.



Hoewel er verschillende variaties kunnen zijn op de definitie van psychotherapie, stellen psychologische en geestelijke gezondheidsautoriteiten zoals de American Psychological Association, de American Psychiatric Association en het National Institute of Mental Health allemaal min of meer dat psychotherapie een term is voor behandelingstechnieken die kunnen mensen helpen emotionele problemen te overwinnen, waaronder zeer ernstige [1]

Hier zijn een paar dingen die psychotherapie kan aanpakken: [2]



  • Omgaan met de dagelijkse uitdagingen van het leven
  • De impact van trauma
  • Medische ziekte en het accepteren van een diagnose
  • Omgaan met verlies, zoals de dood van een geliefde (rouwverwerking)
  • Specifieke psychische stoornissen, zoals depressie, angst, OCS, PTSS, etc.

Psychotherapie heeft alles te maken met het begrijpen van uw gedachten en gevoelens, en hoewel de steun van familie en vrienden u kan helpen tijdens uw tijd van nood; een psychotherapeut met jarenlange opleiding, training en ervaring kan echter zoveel meer bieden en kan gecompliceerde problemen met zijn professionele vaardigheden behandelen. [3]



Wat is een psychotherapeut?

Psychotherapie wordt ook wel 'gesprekstherapie' genoemd, en daarom houdt psychotherapie in dat de patiënten worden behandeld met psychologische middelen in plaats van met medicijnen.

De meest basale definitie van een psychotherapeut is dat ze iemand zijn die deze technieken gebruikt om anderen te helpen.

In tegenstelling hiermee behoort het behandelen van psychische stoornissen door middel van medicijnen tot het gebied vanpsychiatrieenpsychiaters.Psychiaters zijn artsen die medicijnen kunnen voorschrijven, psychologen niet. Als u op zoek bent geweest naar een manier om psychotherapeut te definiëren, is dit het onderscheid tussen beide beroepen. Sommige personen hebben echter een vergunning in beide disciplines.



Hoewel een psychotherapeut geen medicatie kan voorschrijven zoals een psychiater of een gewone arts, werken ze vaak samen met psychiaters als medicatie een optie is die zou willen worden onderzocht. Zowel medicijnen als psychotherapie kunnen naast elkaar worden gebruikt, en mensen hebben aanzienlijke vooruitgang gezien wanneer beide gelijktijdig worden gebruikt.

Bron: pixabay.com

Terwijl praten bij psychotherapie hoort, is het vaak veel meer betrokken dan alleen het delen van je gedachten en gevoelens. Dit kan een effectieve methode zijn, en veel mensen willen met iemand praten, maar andere psychotherapeuten zullen patiënten actief betrekken om hun negatieve denkpatronen te veranderen door middel van zeer specifieke technieken.

Er is niet één uniforme benadering van psychotherapie, en bepaalde technieken zullen beter zijn dan andere, en er kan wat vallen en opstaan ​​zijn. [2] In de volgende sectie leer je over enkele van de psychotherapietechnieken die tegenwoordig veel worden gebruikt, en over enkele geschiedenissen van de praktijk.

Welke soorten psychotherapie zijn er?

Het begin van psychotherapie is terug te voeren op Sigmund Freud en zijn ontwikkeling van de psychoanalyse, die gelooft dat onze persoonlijkheden in twee afzonderlijke delen zijn verdeeld: het bewuste en het onbewuste. Binnen deze twee gebieden kan het worden onderverdeeld in drie aanvullende componenten: het Id, Ego en het Superego, en mentale condities beginnen als gevolg van een conflict tussen hen.

Tegenwoordig wordt het werk van Freud op de een of andere manier bekritiseerd en ontkracht; sommige therapeuten beoefenen het echter nog steeds, en het maakte nog steeds de weg vrij voor het populariseren van de praktijk van gesprekstherapie en innovaties daarin.

Psychodynamische therapie

Een andere vroege vorm van psychotherapie is psychodynamische therapie, en de technieken van Alfred Adler zijn nog steeds behoorlijk relevant. De psychodynamische theorie stelt dat ons gedrag en hoe we ons voelen onbewust zijn en grotendeels gebaseerd zijn op ervaringen uit de vroege kinderjaren. Therapeuten die psychodynamische technieken gebruiken, zullen dingen doen om iemands zelfbewustzijn te verbeteren en werken aan het aanpakken van oude patronen zodat ze meer controle hebben. [2]

Interpersoonlijke therapie

Interpersoonlijke therapie, of IPT, is een kortdurende vorm van behandeling waarbij vooral bezorgdheid met andere mensen wordt aangepakt. Dit kunnen conflicten op de werkplek, in intieme relaties of tussen familieleden zijn. Interpersoonlijke therapie kan ook mensen helpen die worstelen met onopgelost verdriet. Een interpersoonlijke therapeut kan cliënten helpen hun communicatieve vaardigheden te verbeteren en te leren hoe ze zich gezonder kunnen uiten. [2]

Ondersteunende therapie

Ondersteunende therapie omvat het gebruik van geruststelling, aanmoediging en begeleiding om patiënten te helpen hun problemen te overwinnen. [2] De therapeut luistert aandachtig naar de persoon en bevordert de voortgang, maar uiteindelijk zullen uw probleemoplossende vaardigheden u helpen uw zelfrespect te verbeteren, angstgevoelens te verminderen en copingvaardigheden te ontwikkelen.

Cognitieve gedragstherapie

Bron: pixabay.com

Een van de meest populaire en diverse vormen van psychotherapie is cognitieve gedragstherapie (CGT). Met deze techniek kan een therapeut helpen bij het identificeren van negatieve, ineffectieve en problematische denk- en gedragspatronen en deze om te zetten in positieve, productieve en functionele patronen. [2] Deze vorm van therapie is van toepassing op verschillende psychische aandoeningen, en dit, samen met het slagingspercentage, draagt ​​bij aan de populariteit ervan.

Binnen elk van deze velden zullen er vaak nog specifiekere individuele methoden en verschillende specialisten zijn die kunnen worden gebruikt, afhankelijk van de context. Exposure & Response Prevention (ERP) en Dialectical Behavior Therapy (DBT) zijn bijvoorbeeld verschillende vormen van CGT. Ondertussen kan een werkplektherapeut of een relatietherapeut kiezen voor het gebruik van interpersoonlijke therapie in hun vakgebied.

Welke vorm van psychotherapie is geschikt voor mij of mijn relatie?

Het is belangrijk om te proberen niet te veel aan de verschillende psychotherapieën vast te houden; Probeer in plaats daarvan tijd te besteden aan het focussen en onderzoeken van de juiste therapeut voor welk (e) probleem (en) u ook ervaart.

Het wordt aanbevolen dat u grondig onderzoekt welke soorten therapeuten er in de buurt zijn die u kunnen helpen bij uw specifieke probleem. Als je bijvoorbeeld een hulpverlener nodig hebt om je te helpen met je relatie of een specialist in depressie en angst, zou je heel snel enkele resultaten moeten kunnen vinden. Probeer echter meer over hen te weten te komen om te zien of ze ervaring hebben met het helpen van anderen met soortgelijke zorgen. U kunt ook proberen om enkele beoordelingen van andere patiënten zoals uzelf te vinden.

Als je een therapeut hebt gevonden die lijkt te zijn wat je zoekt, probeer dan contact met hem op te nemen en stel hem, indien mogelijk, enkele vragen. Een consult kan u helpen het vertrouwen te winnen dat u in goede handen bent of dat u op zoek moet gaan naar een therapeut die geschikter is voor uw behoeften.

Naast alle verschillende soorten therapie die voor u beschikbaar zijn, heeft u ook de mogelijkheid om deel te nemen aan groepstherapie of individuele sessies. Als u relatieproblemen heeft, kan een therapeut met u beiden om de tafel gaan zitten en naar uw beide verhalen luisteren zonder partij te kiezen.

Zal psychotherapie mijn probleem oplossen?

Veel mensen die therapie overwegen, maken de fout om hun problemen zelf op te lossen in plaats van professionele hulp te zoeken. Om hulp vragen is niet toegeven dat het mislukt is; in werkelijkheid is dit de eerste stap om beter te worden en de beste persoon en partner te worden die je kunt zijn, wat een succes is, geen verlies. [3] Als we een probleem hebben met een deel van ons lichaam, zoeken we professionele hulp van een specialist. Psychotherapie is niet anders. Als u een psychisch probleem heeft, is het belangrijk om hulp te zoeken om dit op de juiste manier te behandelen.

Bron: pixabay.com

  1. In feite kunt u over sommige problemen helemaal geen controle hebben. Sommige psychische stoornissen hebben biologische componenten en hoewel medicatie helpt, geeft het gebruik van psychotherapie je vaardigheden op de lange termijn om met je gedachten, emoties en gedrag om te gaan.

    Volgens de American Psychiatric Association zullen ongeveer 75 mensen die een of andere vorm van psychotherapie gebruiken er baat bij hebben, zoals verlichting van de symptomen en beter functioneren in hun dagelijks leven. [2]

    Hoewel het niet gegarandeerd is dat het zal werken, is de kans groot dat het zal werken. Bovendien, als de ene methode niet werkt, is het ook mogelijk om iets anders uit te proberen, of zelfs een andere therapeut.

    Afgezien van het hebben van succes en resultaten van psychotherapie, hebben mensen die het hebben gebruikt genoten en waren blij dat ze besloten hadden het te proberen. Zoals eerder in dit artikel vermeld, gaat psychotherapie niet alleen over praten - het is een boeiende en interactieve manier om nuttige nieuwe vaardigheden te leren die je tussen sessies en tijdens je dagelijkse routine in de praktijk kunt brengen. [3]

    Gevolgtrekking

    Er zijn een paar laatste aspecten van psychotherapie die u moet kennen voordat u erin springt, maar die u in hoge mate comfort, geruststelling en betere resultaten zullen bieden.

    Het eerste is dat psychotherapie vertrouwelijk is en dat er strikte regels zijn om te beschermen. Voor alle vrijgegeven informatie is uw voorafgaande schriftelijke toestemming vereist, en in de meeste situaties is dit alleen nodig bij het delen van gegevens tussen artsen of met uw familieleden. [3]

    Ten tweede duurt psychotherapie niet voor onbepaalde tijd. De therapeut wil je niet voor altijd als cliënt behouden, ongeacht het rapport dat je ontwikkelt. In plaats daarvan zien ze liever dat je leert, groeit en alleen slaagt met de vaardigheden die je hebt geleerd.

    Ten derde, wees altijd open tegen uw therapeut over uw problemen. Het is misschien ongemakkelijk om over traumatische problemen uit het verleden te praten, maar het doel van de therapeut is om uw gedachten minder problematisch te maken door ze aan te pakken. Door transparant te zijn, helpt u uw therapeut u te helpen.

    Ten slotte is, naast traditionele persoonlijke sessies, ook online therapie altijd een optie. Bij Regain zijn bevoegde professionals beschikbaar om te luisteren en u te helpen bij elk probleem dat u ondervindt. Online counseling is ook gemakkelijk en betaalbaar, en veel mensen noemen het minder stressvol omdat er geen reizen voor nodig zijn en de planning flexibel is.

    Door te leren over de definitie van psychotherapie, wat een psychotherapeut doet en welke technieken ze kunnen gebruiken, is dit artikel hopelijk informatief geweest en heeft het al je vragen over psychotherapie beantwoord en je aangemoedigd om het te proberen. Het verbeteren van uzelf en uw relatie is slechts één stap verwijderd en u kunt vandaag beginnen!

    Referenties

    1. Nationaal instituut voor geestelijke gezondheid. (2016, november). Psychotherapieën. Op 8 augustus 2019 opgehaald van https://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml
    2. American Psychiatric Association. (2019, januari). Wat is psychotherapie? Op 8 augustus 2019 opgehaald van https://www.psychiatry.org/patients-families/psychotherapy
    3. American Psychological Association. (n.d.). Lees de feiten over psychotherapie. Opgehaald op 8 augustus 2019, van https://www.apa.org/helpcenter/psychotherapy-myths