Irrationele angst: 4 manieren om met ongegronde angsten om te gaan

Irrationele angst is precies dat, irrationeel. Het slaat nergens op. Als we er maar over nadenken, zullen we snel begrijpen dat deze angsten heel gewoon of alom dom zijn.

Er moet een onderscheid worden gemaakt. Angst zijn voor spinnen, vliegen of de oceaan zijn geen irrationele angsten omdat er in deze situaties werkelijk gevaar bestaat. Vastzitten op een strand zonder voedsel of water betekent de dood. Vliegen is niet wat mensen van nature kunnen doen. Spinnen zijn actieve roofdieren met hoektanden en gif. Het hebben van deze angsten is rationeel.



Er zijn algemene rationele angsten, maar irrationele angsten of anderszins fobieën genoemd, zijn een beetje anders. Er is geen echte angst hoor, maar het lichaam en de geest lijken dit niet te beseffen.

Bron: pexels.com



Het vermijden van bepaalde straten voor hun namen is een fobie, een volkomen irrationele angst.

Het is komisch hoeveel moeite we doen om ons denken te rechtvaardigen. Als we een van deze angsten zouden uiten aan een van onze goede vrienden of mensen die we zouden kunnen vertrouwen, zullen ze onmiddellijk onze gekke gedachten kalmeren. We zouden dat vinden; onze angsten zijn buiten proportie opgeblazen. Maar we hebben niet allemaal het geluk deel uit te maken van een hechte groep.



Als je niet omringd bent door vrienden of niet zelfverzekerd genoeg bent om over je kwetsbaarheden te praten, dan zul je in de meeste gevallen deze gedachten opkroppen en ze laten kwellen. Als u ze niet aan het licht brengt, kan dit precies datgene zijn dat u uit zijn stevige greep zal bevrijden.



Ongeacht of irrationele angst ongegrond is of niet, het gevoel houdt je vast aan je stoel, waardoor paniekaanvallen, intense gevoelens van angst en zelfs allemaal invaliditeit ontstaan. Deze gevoelens zijn volledig aanwezig; je wilt gewoon dat ze stoppen.

Maar als je niet het geluk hebt een steungroep te hebben om je door je problemen heen te helpen, dan zijn er nog steeds manieren om te helpen. In een handige lijst zetten we de situaties op waarin een ongegronde angst kan bestaan ​​en wat we eraan kunnen doen. We hopen dat we deze kwetsbaarheden aan het licht kunnen brengen en de zorgen die ons naar beneden halen, zonder verder oponthoud kunnen wegnemen ...

Effectieve hulp

Zoek een ondersteuningsgroep



We hebben allemaal wat irrationele angst. Als we erover praten, zullen we uiteindelijk beseffen dat ze volkomen irrationeel zijn. Idealiter zal het vinden van anderen die aan hetzelfde probleem lijden, ons het gevoel geven dat we niet alleen zijn. En dient om de intensiteit van het gevoel te verminderen.

Als je bang bent voor spiegels (spectrofobie), snaren (linonofobie) of zelfs pindakaas die aan je verhemelte kleeft (arachibutyrofobie), ben je niet de enige. Als u een eenvoudige zoekopdracht op Google uitvoert, krijgt u een groot aantal professionals die hebben gestudeerd om u te helpen met uw specifieke fobieën.

Als je niet het geluk hebt om in een dichtbevolkte stad te wonen, bieden sommige professionals hun diensten aan via internet. Er zijn zelfs sites die advies en specialisten bieden om te helpen bij het proces. Als u begint met zoeken, is het niet een kwestie van een steungroep vinden, maar meer van wat uw voorkeuren zijn.

Bron: pexels.com

Deze fobieën zijn vaak diep geworteld in de complexiteit van onze persoonlijkheden en het vinden van oplossingen voor deze zogenaamde problemen is geen exacte wetenschap. Het vinden van een andere persoon die luistert, zal angsten naar het licht brengen. Zoek naar mensen die hun oor zullen lenen, en je zult snel merken dat alleen al praten over hen je verlicht van die verlammende druk.

Wees in het moment

Wanneer onze irrationele angst de overhand krijgt, neemt het de vorm aan van een volledig attent beest. Het herhaalt zich en verandert in spiralen van twijfel. Deze schijnbaar hulpeloze situatie doet ons met ons hele hart geloven in het bestaan ​​van werkelijke angst.

Zonder tussenkomst. We zullen in volledige paniek raken en naar de heuvels rennen, behalve dat we nergens anders kunnen rennen dan naar binnen. Dit is het slechtst mogelijke scenario, maar er zijn manieren om er uit te breken. Bewustzijn oefenen is hoe we eraan kunnen werken om in het moment te zijn en uit de dreigende paniek te komen

'In het moment zijn' is een zinvolle les geweest, variërend van allerlei soorten blije houdingen tot het ophouden van het geschikte moment. Maar wat we hier bedoelen, is ons bewust zijn van de realiteit. De kommer en kwel denken allemaal in je hoofd.

Je zintuigen zijn hoe je de wereld ervaart. Hoe je ziet, hoe je ruikt en hoe je je voelt, is hoe je de wereld om je heen creëert. Als je die gevoelens aanboort, begin je de schoonheid van de werkelijkheid aan te boren. Je zult afleidingen vinden die buiten je hoofd bestaan, het element van de realiteit dat wel bestaat en weg van die zelfabsorberende negatieve gedachten.

Als je het levendige rood van de bloemen bij je raam ziet bloeien, of de warmte van de zon die op je hand schijnt, zul je uit de cyclische en spiraalvormige aard van onze angsten komen. Doe dit en je zult snel merken dat je meer geïnteresseerd bent in wat er aan de hand is.

Geleidelijke blootstelling

Door periodieke blootstelling kan ervoor zorgen dat u aanvankelijk uw angsten ervaart, waardoor u zich slecht voelt. De magie van constante blootstelling helpt je de angst voor de fobie ongevoelig te maken, aangezien deze blootstellingen leiden tot een comfortabeler begrip van de angst. Het intense moment van irrationele angst is het anticiperen op effect op jou. Als je ziet dat je angst je niet zal doden en zelfs zo ver gaat om het aan te raken of te ervaren, bevrijdt je uit die gevangenis van je negatieve verbeeldingskracht.

Bron: rawpixel.com

Doodsbang zijn voor metalen is nu een onderwerp van desinteresse geworden. Als u een persoonlijke keuze krijgt, vermijdt u de metalen. Als de situatie vereist dat je opnieuw in contact moet komen met je angst, zal dat in het slechtste geval onbevredigend zijn.

Hiervoor zijn verschillende concrete stappen nodig. Blootstellingstherapie is de methode van periodieke blootstellingen op een systematische manier als een vorm van therapie. Voor degenen die dit onderzoeken, vindt u tal van diensten en bronnen die online of in boeken beschikbaar zijn.

Het slechtste geval

Dit is gereserveerd voor degenen die moedig genoeg zijn om hun angsten beven en angstig onder ogen te zien. Het is moeilijk om een ​​scenario voor te stellen dat erger is dan de dood, maar leven onder de comfortabele bubbel die bepaalde angsten vermijdt, is geen manier om te leven. Als je merkt dat specifieke angst je leven echt verpest, dan zijn hiervoor persoonlijke tussenkomsten nodig.

Omdat mensen geen gebrek aan verbeeldingskracht hebben om het ergste aan te nemen, laten we de sterke kracht van de dag des oordeels-achtige creativiteit testen. Je plaatst jezelf in een situatie waarin het ergste scenario dat kan gebeuren, die angst in zijn ergste context plaatst.

Dit zal je doen beseffen dat de angst niet zo krachtig is als je beseft. Door je zorgen in hun ergste context te plaatsen, realiseer je je uiteindelijk dat het ergste deel van angsten de angst zelf is. En als we dat eenmaal kunnen erkennen, zullen we bevrijd worden van een angst die een persoonlijke eigenschap is geworden, aangezien onze gebreken ons als mensen definiëren.

Een angst personaliseren en accepteren is de ergste vijand van de angst - een snelle weg om elke irrationele angst te ontkrachten.

Laatste gedachten

Het is echt onze hoop dat een van deze manieren om met ongegronde angsten om te gaan, je zal helpen. Angsten zijn vervelende aspecten van onze gevoelens, maar alle gevoelens zijn er om ons meer over onszelf te vertellen. Angsten kunnen geworteld zijn in ons leven die we koste wat het kost vermijden, maar ontsnappen aan onszelf zal ons alleen maar losmaken van wie we zijn. Niet alles in ons leven voelt goed. En ondanks wat emotie je kan vertellen, zal het kennen van de basis van de oorzaak ons ​​meer context geven over hoe we beter met het gevoel kunnen omgaan.

Als we het doel van onze woede en angsten kennen, kunnen we ons daarop aanpassen. Als lange rijen een opgewonden woede opwekken, zoek dan naar apps waarmee je de lijn kunt omzeilen. Als je woede ervaart zonder enige context, laat het je in de war zonder antwoord. Of het antwoord nu juist of zelfs juist is, de perceptie van controle over onze eigen emoties is alles wat we nodig hebben. De overtuiging hebben dat je jezelf kunt aanpassen aan je eigenaardigheden, zal de prachtige wereld die je altijd heeft omringd, opvrolijken.

Woon niet in de gevangenis die je voor jezelf hebt gebouwd. Er zijn tal van nuttige bronnen en mensen die hebben ervaren wat je hebt. Je bent niet de enige, en je hoeft niet te lijden onder intense angsten die je alleen voor jezelf hebt verzonnen.

We zijn allemaal gebrekkig in onze manier van doen, en irrationele angst dient alleen om u zo verrassend mogelijk te informeren. Als we vooruit kunnen kijken in de wetenschap dat onze angsten irrationeel zijn en anderen hebben om op te vertrouwen wanneer onze angsten de controle hebben overgenomen, kunnen we een voller leven leiden vol kwetsbaarheden.

Er bestaat niet zoiets als een volmaakt persoon en er is geen persoon die al zijn angsten kent. De enige kans die we hebben om onze angsten te begrijpen en hopelijk te begrijpen hoe normaal ze zijn, is door er gewoon over te praten. Het accepteren van je angsten zal nieuwe wegen openen en je de kans geven om eruit te groeien.