Ik ben niet gelukkig in mijn relatie, wat nu?

Elke relatie, hoe solide ook, kent zijn ups en downs; zelfs gelukkige stellen maken vaak ruzie en maken net als iedereen ruzie. Hoewel dit soort meningsverschillen gezond kunnen zijn voor koppels om te leren conflicten te overwinnen, kunnen ze ook ongelooflijk schadelijk zijn voor een of beide partners. Wanneer deze schadelijke gevechten plaatsvinden, kan het zijn dat u een moeilijke beslissing moet nemen: blijft u in uw relatie of gaat u weg? Voor veel mensen hangt het antwoord hierop af van het antwoord op een veel complexere vraag: ben ik nog steeds blij met mijn partner?

Bron: rawpixel.com

Ben je gelukkig in je relatie? Tekenen dat uw relatie de bron van uw ongeluk kan zijn



Als u & rsquo; vastzit tussen & ldquo; nog lang en gelukkig & rdquo; en & ldquo; hopelijk nooit meer & rdquo; met je partner, kan het moeilijk zijn om te zeggen of je echt ongelukkig bent in de relatie of dat je gewoon in een sleur zit. Voordat u besluit om uw huidige relatie al dan niet weg te gooien of nog een keer te proberen, moet u proberen een stap terug te doen om een ​​beter beeld te krijgen van wat er in uw relatie kan gebeuren. Kijk of je een van deze veelbetekenende tekenen kunt zien dat je je ongelukkig voelt door je relatie.

Dingen voelen ongemakkelijk aan



Zijn uw meest recente interacties met uw partner bijzonder waardeloos? Voelen uw gesprekken ongemakkelijk of geforceerd aan? Heb je zin gehad om tijd met je partner door te brengen omdat de dingen gewoon zijn?teonhandig? Als dat het geval is, gaat uw relatie misschien bergafwaarts. Onderzoek toont aan dat onenigheid in een relatie vaak voortkomt uit een emotionele scheiding tussen twee partners. Carrie Cole, de onderzoeksdirecteur van het Gottman Institute, stelt dat dit soort breuk kan optreden in een relatie wanneer een of beide partners stoppen met het creëren van positieve momenten in hun relatie: & ldquo; Wanneer dat gebeurt, hebben mensen het gevoel dat ze gewoon in beweging zijn steeds verder uit elkaar totdat ze elkaar niet eens meer kennen, & rdquo;

Uw relatie mist de & ldquo; kleine dingen & rdquo;



Breng je je dagen door met dromen van verstreken date-avonden? Zijn kleine liefdesbriefjes en andere kleine daden van toewijding een vage herinnering? Als dat zo is, kunnen deze kleine dingen (of het gebrek daaraan) grote problemen in uw relatie veroorzaken. Dr. John Gottman, een van de oprichters van het Gottman Institute, zegt dat & ldquo; kleine dingen vaak deden & rdquo; is de mantra waar gelukkige koppels naar leven. Als jij of je partner dit emotionele voorspel vaak aflaat, loop je het risico dat je relatie uitdroogt.



Kritiek en communicatiecrises domineren het gesprek

Zijn uw gesprekken met uw partner muf of, erger nog, onbestaande? Merk je dat je elke beweging van je partner bekritiseert? Een communicatiecrisis is een van de eerste en gemakkelijkst herkenbare tekenen van een ongelukkige relatie.

Bron: rawpixel.com

Gezonde relaties zijn gebaseerd op open, eerlijke communicatie. Als je het gevoel hebt dat je niet met je partner kunt praten, is het waarschijnlijk veilig om aan te nemen dat het slecht gaat in je relatie. Dit type verbroken verbinding zal waarschijnlijk ook een vorm van onenigheid in je relatie veroorzaken; zonder duidelijke communicatie kunnen veel stellen vaker ruzie krijgen.

Uw verlangen is lang geleden gestorven



Stookt je partner je vuur nog, of is je vlam doorgebrand? Als je je de laatste keer dat je sexy terugbracht terug kunt & rsquo; t (of niet wilt), is het misschien tijd om je relatie opnieuw te evalueren.

Hoewel een afnemend seksleven niet altijd een reden tot bezorgdheid is, kan het wijzen op ernstigere problemen. Intimiteitsproblemen kunnen worden veroorzaakt door een emotionele of fysieke scheiding tussen partners. Als dit niet wordt opgelost, kan het zijn dat u zich ongelukkig gaat voelen in uw relatie.

Je bent constant in conflict

Vechten jij en je partner meer dan normaal? Vind je dat je ze kwalijk neemt? Studies tonen aan dat mensen die ongelukkig zijn in een relatie meer ruzie kunnen maken met hun partners. Onderzoekers redeneren dat paren die voortdurend in conflict zijn, diepere problemen kunnen ervaren dan degenen die worden aangepakt door hun gekibbel. Deze onopgeloste relatieproblemen tussen u en uw partner kunnen gevoelens van verdriet, woede en zelfs minachting oproepen (die geen van alle zorgen voor een gelukkige relatie).

Je voelt je minachting voor je partner

Betrap je jezelf er soms op dat je je partner niet respecteert? Kan uw toon als neerbuigend worden omschreven wanneer u met uw partner communiceert? Als je merkt dat gevoelens van minachting naar de oppervlakte van je relatie borrelen, ben je misschien ongelukkiger dan je denkt. Relatieonderzoekers zeggen dat gevoelens van minachting vaak diep geworteld zijn in negatieve gevoelens over je partner en zelfs kunnen bewijzen dat je ongelukkig bent in je relatie.

Moet ik blijven of moet ik gaan? Beslissen waar u vanaf hier naartoe gaat

Het uitmaken met iemand is moeilijk, maar bij hem blijven kan nog moeilijker zijn. Neem de tijd om uw opties zorgvuldig af te wegen en neem deel aan een beslissing die u op de lange termijn het gelukkigst maakt.

De schoonheid van het weglopen van ongelukkige relaties

Omdat we vaak zoveel tijd en energie steken in onze relaties met anderen, kunnen veel mensen het gevoel hebben dat ze geen andere keus hebben dan in een relatie te blijven, zelfs als ze zich niet langer gelukkig voelen met hun partner. Sommige mensen maken deze keuze optimistisch in de hoop dat hun relatie zal verbeteren, terwijl anderen gewoon meer bang zijn om alleen te zijn dan zich ongelukkig te voelen. Hoewel veel mensen misschien geloven dat de keuze om in een ongelukkige relatie te blijven kracht toont door de strijd van een persoon, zouden experts het daar niet mee eens moeten zijn: als je ongelukkig bent in een relatie, kun je echte kracht zien wanneer je ervoor kiest om weg te lopen.

Het werk van het herstellen van een relatie

Als u besluit om aan uw relatie te werken, weet dan dat deze reparaties vaak veel tijd en moeite kostenbeidefeesten. Tony Gaskins, een relatiedeskundige met meer dan tien jaar ervaring, benadrukt dat & ldquo; je & rsquo; een relatie niet kunt redden tenzij beide mensen evenveel worden geïnvesteerd & rdquo; benadrukkend dat & ldquo; één persoon die probeert [de relatie te herstellen] zal nooit genoeg zijn. & rdquo; Neem voordat u met het werk begint de tijd om met uw partner om de tafel te gaan zitten en zorg ervoor dat u allebei op dezelfde pagina zit over hoe u verder wilt gaan.

Bron: rawpixel.com

Waardeer uw partner elke dag (in elk opzicht)

Denkt u dat een groots gebaar de lang verloren gewaande liefde kan doen herleven? Hoewel veel mensen geloven dat de beste manier om iemand te laten zien die ze belangrijk vinden, is door groot te worden of naar huis te gaan, beweert dr. John Gottman dat & ldquo; echte romantiek [eigenlijk] wordt gevoed door een veel alledaagse benadering om verbonden te blijven. & Rdquo; Gotman vervolgt met te zeggen dat & ldquo; [romantiek] in leven wordt gehouden elke keer dat u uw partner laat weten dat hij of zij gewaardeerd wordt tijdens de sleur van het dagelijks leven. & Rdquo; In plaats van je partner te verwennen met sporadische, potentieel dure verrassingen, kun je overwegen om elke dag een paar minuten vrij te maken om hem te laten zien hoeveel je het op prijs stelt om ze in je leven te hebben.

Patronen herkennen en verstoren

Vechten jij en je partner keer op keer over dezelfde dingen? Dit kan te wijten zijn aan een storing in de communicatie. Als je merkt dat jij en je partner weer een oud argument beginnen, stop de spiraal dan door een korte pauze te nemen. Gewoon weglopen van een woordenwisseling kan je helpen om je hoofd leeg te maken en beter te communiceren als je er weer op terugkomt. Als u en uw partner toch terugkeren naar een woordenwisseling, neem dan de tijd om te proberen te begrijpen waar ze vandaan komen door uw zorgen duidelijk te communiceren. In plaats van uw partner ergens van te beschuldigen, gebruikt u & ldquo; I-uitspraken & rdquo; om uw mening over hun daden te uiten en open vragen te stellen om de dingen vanuit hun perspectief te bekijken.

Wees fysiek bij uw partner

Wanneer was de laatste keer dat je je partner stevig omhelsde? Als het een tijdje geleden is, wilt u dat misschien oplossen. Aanraking kan u helpen opnieuw contact te maken met uw partner op een manier die eenvoudigweg niet kan. Dit betekent niet noodzakelijkerwijs dat je meteen met je partner in bed moet springen, maar dat je misschien wilt overwegen om je partner gedurende de dag wat extra liefde te tonen. Verzin excuses om je partner te omhelzen, hun hand vast te houden of hun wang te kussen. Zelfs de meest ogenschijnlijk onschuldige gebaren kunnen de passie tussen jullie helpen doen oplaaien en je een beter gevoel geven dan ooit.

Zoek steun

Veel stellen hebben professionele ondersteuning nodig om hun problemen te boven te komen en te bloeien in hun relatie. Hoewel dit voor veel paren kan worden gezien als een laatste redmiddel, die het gevoel hebben dat ze hun problemen zelfstandig kunnen overwinnen, stelt dr. John Gottman dat deze interventie het meest effectief is als ze in een vroeg stadium wordt gedaan. Gottman zegt dat wanneer paren al vroeg in hun relatie met elkaar in counseling gaan, ze vaak meer gemotiveerd zijn om blijvende veranderingen aan te brengen.

Bron: rawpixel.com

Counseling voor koppels kan uw relatie met uw partner enorm verbeteren door u vaardigheden bij te brengen die u nodig hebt om uw behoeften effectief te communiceren en met stress om te gaan. Recent onderzoek suggereert dat 70-75% van de paren die samen counseling aangaan, in staat zijn om met succes voorbij hun pijnpunten te komen en hun relaties succesvol te herstellen. Als counseling voor koppels een optie is, wil je vandaag samen met je partner op onderzoek uitgaan, de lokale praktijken onderzoeken of contact opnemen met ons team van gelicentieerde geestelijke gezondheidswerkers hier bij ReGain.