Ik hou niet meer van hem: verder gaan vanuit een relatie

Er zijn maar een paar zinnen die zo hartverscheurend zijn als deze: 'Ik hou niet meer van je.' Liefde vervaagt, voor sommige mensen. In sommige relaties vervaagt de liefde geleidelijk voor beide partners, en het einde is een minnelijke splitsing. In andere relaties brandt liefde aan de ene kant helder en flikkert en sterft aan de andere kant. In beide situaties wordt het 'Ik hou niet meer van je' echter noodzakelijkerwijs gevolgd door de noodzaak om verder te gaan.

When Love Fades



Bron: maxpixel.net

Er is niet altijd een reden waarom liefde vervaagt. In sommige relaties zijn misbruik, verwaarlozing of meningsverschillen enorme, duidelijke katalysatoren voor het verlies van liefde of het verlies van interesse. Er zijn echter andere waar tijd en leven tot rust komen en gaten in je relatie onthullen die niet gemakkelijk te repareren zijn. Het precieze waarom en hoe van de ondergang van uw relatie is niet zo belangrijk als de realiteit: uw relatie is beëindigd. De liefde is verdwenen. En nu is het jouw taak om verder te gaan.



De eerste stap om verder te gaan, is voor jezelf erkennen dat de relatie echt is beëindigd. Zelfs als jij de persoon bent voor wie de liefde is geëindigd, kan verder gaan een moeilijke taak zijn. Relaties kunnen elk aspect van je leven binnendringen, en verder gaan vanuit een gekoesterde relatie, zelfs als de liefde er niet meer is, kan beangstigend en eenzaam zijn. Zelfs zonder passie zijn relaties comfortabel en geruststellend.

Het harde gesprek



De tweede stap om verder te gaan, is het gesprek voeren. Als u niet langer van uw partner houdt, staat u voor de zware taak om hem te vertellen dat uw relatie ten einde is. Sommige mensen hopen dit gesprek te vermijden en geleidelijk te verdwijnen. Hoewel dit verleidelijk kan zijn, aangezien dit soort gesprekken moeilijk, gênant en pijnlijk kan zijn, bent u het aan uzelf en uw ex-partner verschuldigd om de tijd en moeite te nemen die nodig zijn om het gesprek te voeren en uw partnerschap officieel te beëindigen.



Als je geen zin hebt om de tijd te nemen om het moeilijke gesprek met je partner te voeren, onthoud dan dat je het aan jezelf en je ex-partner verschuldigd bent om sluiting aan te bieden in de vorm van een legitieme scheiding. Dit is vooral belangrijk in relaties die langer duurden; bij langdurige relaties - of in ieder geval diep met elkaar verbonden relaties - worden meestal twee levens op grote, betekenisvolle manieren samengesmolten. Officieel opbreken is de eerste gezamenlijke stap om vooruit te komen en verder te gaan met je relatie.

Verder gaan

Helaas is er geen enkele, gemakkelijk te definiëren methode om verder te gaan. Er zijn ideeën en suggesties, waaronder de immer populaire: 'Het duurt een maand voor elk jaar dat je samen was', maar het feit blijft: verder gaan van een relatie is een zeer persoonlijke, onmogelijk te bepalen taak, die kan met horten en stoten bewegen en kan in een groot aantal richtingen bewegen. Verdergaan kan betekenen dat je je het ene moment op de top van de wereld voelt, schitterend in je hervonden vrijheid, en het volgende moment snikt in je knuffeldier uit je kindertijd - en dat is oké! Het verlaten van een relatie is een gecompliceerde weg en niet een die op een eenvoudige, lineaire manier moet gebeuren.

Als u de persoon bent die het uiteenvallen heeft veroorzaakt, kunt u het gevoel hebben dat u niet mag rouwen; dat is tenslotte wat je wilde, toch? Onthoud dat u uzelf de ruimte moet geven om uw relatie en het verlies ervan te treuren, zelfs als u de katalysator bent voor dat verlies. Relaties werken niet om talloze redenen, en ervan uitgaande dat uw vermogen om het geprojecteerde traject van een relatie te herkennen, uw gevoelens zinloos maakt, is schadelijk voor zowel u als uw voormalige partner. Eer jezelf en eer de relatie die je ooit deelde door jezelf voldoende tijd en ruimte te geven om te rouwen en te genezen.



Bron: pixabay.com

Hulpmiddelen om te genezen

Hoewel er misschien geen concrete reeks stappen is om elke breuk naar genezing te leiden en verder te gaan, zijn er enkele stappen die u kunt nemen om ervoor te zorgen dat u zo soepel en effectief mogelijk geneest, terwijl u veel van de vaak voorkomende valkuilen vermijdt. optreden na een breuk. Deze omvatten:

  • Ruimte maken voor je emoties. Als je een emotie in jezelf voelt opwellen, geef jezelf dan de tijd en vrijheid om het echt te voelen. Als je boos bent, geef jezelf dan een paar minuten - of meer - om die emotie te voelen. Laat het over je heen spoelen, adem diep in en laat het dan net zo plotseling weggaan als het arriveerde.
  • Uw ervaring delen. Of je nu je gevoelens en ervaringen deelt met een vriend, een familielid of een therapeut, zorg ervoor dat je de tijd neemt om je gevoelens te verwerken en echt te verwerken. Je gevoelens voelen is een goed begin, maar ze door verbale verwerking uit je laten werken, is een belangrijke stap om je relatiebreuk op te lossen en ook vooruit te komen.
  • Op pad gaan. Het kan verleidelijk zijn om opgesloten te blijven in je huis na een breuk, vooral als het sociale leven van jou en je partner om elkaar draaide, maar dat zou je break-up blues kunnen verlengen. Probeer uit te gaan met vrienden of geliefden wanneer sociale uitnodigingen binnenkomen en creëer nieuwe herinneringen met de mensen die je vertrouwt.
  • Kijkend naar de toekomst. Onthoud dat je vond dat het de juiste beslissing was om verder te gaan met je relatie. Denk na over de mogelijkheden die zich hebben voorgedaan nadat uw relatie was beëindigd of de redenen waarom u besloot om de relatie überhaupt te beëindigen. Kijken naar de toekomst kan het heden draaglijker maken, en kan de tijdelijke pijn de moeite waard maken.

Bij het genezen van kraampjes

Af en toe stopt de genezing en wordt de pijn van een breuk overweldigend. Dit betekent niet noodzakelijk dat u een fout heeft gemaakt, of dat u onmiddellijk de deur uit moet om te proberen uw relatie nieuw leven in te blazen. In plaats daarvan betekent dit dat je misschien eenzaamheid of ongemak ervaart met de nieuwigheid van single zijn. Onthoud dat vooruitgaan geen lineaire reis is. Je kunt maanden zonder aan je ex-partner denken en een week of twee hebben waarin de pijn van een breuk je als een hoop stenen raakt. Hoewel het misschien vreemd aanvoelt, is het een normaal onderdeel van het rouwproces.

Bron: pixabay.com

Als je echter merkt dat je verdriet niet oplost, dat je 's ochtends moeite hebt om uit bed te komen, of dat je interesse begint te verliezen in dingen waar je voorheen van hield, dan kan er iets meer aan de hand zijn. Grote veranderingen in levensstijl kunnen voorafgaan aan aandoeningen als angst en depressie, en een breuk kan een echt enorme verandering in levensstijl zijn.

Symptomen van angst zijn onder meer zich gedurende langere tijd angstig of nerveus voelen zonder directe oorzaak, lichamelijke symptomen zoals een hartkloppingen of versnelde ademhaling, en gevoelens van naderend onheil. Angst kan een tijdelijke aandoening zijn, maar kan zich ook voorbij de tijdelijke toestand uitstrekken en zonder tussenkomst en behandeling veranderen in een jarenlange aandoening.

Depressiesymptomen kunnen moeilijker vast te stellen zijn omdat depressie iedereen anders treft. Stemmingswisselingen zijn de belangrijkste verandering en kunnen verhoogde gevoelens van prikkelbaarheid, woede, uitputting of apathie omvatten. Fysieke veranderingen, zoals gewichtsverlies of -toename, toegenomen of afgenomen slaappatronen en chronische uitputting kunnen ook allemaal wijzen op de aanwezigheid van depressie.

Als u de symptomen van angst of depressie heeft ontwikkeld, probeer het dan niet zelf aan te pakken; beide aandoeningen vereisen de tussenkomst en daaropvolgende behandeling van een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Beide aandoeningen kunnen de kwaliteit van leven aanzienlijk beïnvloeden en beide kunnen gevaarlijk zijn voor de algehele gezondheid en levensduur van iemand.

Hulp krijgen

Hoewel het beangstigend of zenuwslopend kan zijn wanneer angst en depressie zich ontwikkelen, zijn beide aandoeningen gelukkig buitengewoon goed te behandelen. Depressie- en angstcijfers zijn het afgelopen decennium blijven stijgen, waardoor behandelingen gemakkelijker beschikbaar zijn en behandelmethoden diverser in hun bevalling en aanpak. Therapieën kunnen modaliteiten van gesprekstherapie omvatten, maar kunnen ook op trauma's gebaseerde therapieën omvatten om de wortel van zowel angst als depressie te achterhalen.

Hoewel de meest gebruikelijke vorm van therapie een standaard bezoek aan een psychiater of psycholoog is, zijn er veel verschillende manieren om de hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg in te schakelen. Een bezoek op kantoor is voor veel mensen een optie, zelfs in kleine steden. Sommige mensen hebben baat bij door een therapeut geleide groepssessies, die meer op steungroepen lijken dan op daadwerkelijke behandelsessies. Toch zoeken anderen de hulp van online therapie, waardoor mensen (in sommige gevallen) een lagere vergoeding kunnen betalen, en therapie biedt vanuit het comfort van uw eigen huis, op voorwaarde dat u een beveiligde internetverbinding hebt en een tablet, telefoon, of computer.

Bron: pixabay.com

Verdergaan na een breuk

Laat nooit worden gezegd dat uiteenvallen gemakkelijk zijn. Zelfs als u de persoon bent die de breuk in gang heeft gezet, is het moeilijk om iemand te verliezen die u voorheen als partner beschouwde en kan dit de bron zijn van enorme pijn en verandering. Maar zelfs als we met deze moeilijkheden worden geconfronteerd, is er hoop om verder te gaan en van uw leven te genieten. Voor sommigen is verder gaan gewoon een kwestie van tijd en ruimte, terwijl anderen de hulp van een geestelijke gezondheidswerker nodig hebben om hun verdriet volledig te genezen en te verwerken.