Hoe u kunt stoppen met nadenken over uw verliefdheid

Herinner je je je eerste verliefdheid op de middelbare school? Zweterige handpalmen, vlinders in je buik, een snelle hartslag die aanvoelt alsof het uit je borst komt? Je dagdroomde constant over de ander, over je toekomst samen. Je dacht 24/7 aan ze. Nou, verliefd zijn op iemand is niet alleen voor de middelbare en middelbare school, het kan op elke leeftijd gebeuren.

Wat is precies een crush?



Bron: pexels.com

Als je verliefd bent, is het vaak moeilijk om onderscheid te maken tussen gevoelens van liefde en verliefdheid. Dus hier is een snelle vergelijking om u te helpen bepalen of u verliefd bent:



Liefde is een emotie en wordt gevoeld wanneer een persoon een zeer sterke persoonlijke genegenheid of gehechtheid aan een andere persoon heeft. Het gaat lang mee, soms een heel leven.

Een verliefdheid is een zeer sterke aantrekkingskracht op iemand; het is echter een verliefdheid voor een zeer korte periode. Een verliefdheid is meestal gebaseerd op het uiterlijk van een persoon of de manier waarop de persoon praat of loopt, of een bepaald gedrag dat wordt verheerlijkt door een andere persoon. Het is van korte duur.



Hier zijn andere symptomen van verliefdheid:



  • Je denkt obsessief aan de ander. U kunt & rsquo; niet gefocust worden, en u kunt & rsquo; geen werk gedaan krijgen. Het enige waar u aan kunt denken, is de andere persoon. Je kunt & rsquo; niet eten, je kunt & rsquo; niet slapen.
  • Je voelt je duizelig elke keer dat je aan ze denkt.
  • Je hebt een emotionele afhankelijkheid. Je hebt het gevoel dat je ze nodig hebt om te kunnen ademen. Je voelt pijn als ze er niet zijn, of ze nu twintig mijl verderop zijn of in de kamer ernaast.
  • Je verlangt naar hun wederkerigheid. Met een oogje op elkaar, verlangt de persoon ernaar dat de ander hem net zo graag wil. Het is echter belangrijk op te merken dat er zelden wederkerigheid is door de andere persoon.

Waarom is het zo moeilijk om niet aan je verliefdheid te denken?

Je krijgt een teveel aan chemicaliën in je hersenen

Je verliefdheid zit letterlijk in je hoofd, en de hersenchemie van een verliefdheid is vergelijkbaar met die van een obsessief-compulsieve stoornis (OCS), wat verklaart waarom we geobsedeerd raken door onze verliefdheid. Studies tonen zelfs aan dat verliefdheid je hersenchemie tot wel twee jaar kan veranderen. Wanneer iemand verliefd is, zijn er bepaalde chemicaliën in de hersenen die constant vrijkomen, wat logisch is waarom een ​​verliefdheid op middelbare of middelbare school zo gewoon is, want in die jaren is er een natuurlijke overproductie van hormonen en chemicaliën.

Dopamine is een van die chemicaliën die je goed voelt. Het is een chemische stof in je hersenen die je emoties, bewegingen en je genotgevoelens beïnvloedt. Dopamine kan serotonineniveaus induceren, wat van invloed is op uw humeur en uw gedrag. Omdat dopamine bijdraagt ​​aan gevoelens van plezier en voldoening als onderdeel van het beloningssysteem, speelt het ook een rol bij verslaving. In feite komt er een stroom dopamine vrij wanneer iemand drugs gebruikt.

Oxytocine, vasopressine en cortisol dragen ook bij aan de chemische wereld en produceren gevoelens van passie, verbinding en oncontroleerbare opwinding. Oxytocine en vasopressine spelen een belangrijke rol bij de hechting die een rol speelt bij de gehechtheid aan je geliefde, terwijl cortisol verantwoordelijk is voor de adrenaline die je voelt en de oncontroleerbare nervositeit en opwinding die je ervaart als je ze ziet.



Serotonine speelt ook een rol en is de reden waarom je je vlam niet uit je hoofd kunt krijgen. Dit komt doordat de serotoninespiegel in uw hersenen daalt. Serotonine is wat uw humeur in evenwicht brengt en het is ook bekend dat het afneemt bij mensen die aan OCS lijden. Het resultaat is dat je verliefdheid een dwang wordt waar je maar niet van weg kunt komen.

Je brein is opnieuw geprogrammeerd

Bron: rawpixel.com

Er is een deel van je hersenen dat het Reticular Activating System (RAS) wordt genoemd. Hoewel het een vrij klein deel van je brein is, speelt het RAS een zeer belangrijke rol: het is de poortwachter van informatie die in je bewuste geest wordt toegelaten - de verkeersagent van je brein die je vertelt wat belangrijk voor je is. Heb je ooit een auto gekocht en zie je die auto dan ineens overal? Of een nieuw woord geleerd en het lijkt dan overal te verschijnen? Het kan een paar schoenen zijn of een bepaalde kleur, maar het concept is hetzelfde.

Hetzelfde geldt voor je vlam. Je brein is opnieuw geprogrammeerd om te geloven dat je vlam belangrijk is, zo belangrijk zelfs dat je er ongecontroleerd over nadenkt. Onze hersenen zijn bedraad, dankzij de RAS, om belangrijke dingen naar de top van ons bewustzijn te brengen, omdat ze als zeer belangrijk worden beschouwd. En hoewel dit handig is bij zaken als het horen van onze naam die wordt geroepen in een menigte mensen, of als we ons bewust zijn van alles dat de veiligheid van onze dierbaren bedreigt, worden de gedachten en beelden van onze verliefdheid ook als buitengewoon belangrijk beschouwd voor onze hersenen. .

Misschien probeert u uw gedachten over uw verliefdheid te onderdrukken

Gedachten onderdrukken maakt het moeilijkernietdenk aan die gedachten, inclusief je vlam. Hier is een voorbeeld: sluit de komende 5 seconden je ogen en denk NIET aan een blauwe koe. Denk er niet over na en laat het beeld niet in je opkomen. Als je zoals de meeste mensen bent, heb je de blauwe koe gezien, of je dat nu wilde of niet.

Het komt erop neer dat er niets mis is met jou en je bent niet de enige. Niet kunnen stoppen met aan je vlam te denken, komt heel vaak voor. Laten we nu eens kijkenhoeom niet meer aan je vlam te denken!

Hoe u kunt stoppen met nadenken over uw verliefdheid

Weg met alles wat u aan uw verliefdheid doet denken

Hoe minder je wordt herinnerd aan je geliefde, hoe sneller je op weg bent naar genezing en het volgende spannende hoofdstuk in je leven! Dit omvat het verwijderen van hun contactgegevens, tekstberichten en spraakberichten van uw telefoon. Verwijder ze van sociale mediasites zoals Facebook en Instagram, evenals e-mail. Als u hun informatie verwijdert, kunt u niet alleen contact met hen opnemen, maar wordt ook de voortdurende herinnering aan hen gewist; in wezen 'uit het oog, uit het hart'. Gooi indien nodig andere herinneringen weg, zoals afbeeldingen of brieven.

Snap eruit

Bron: flickr.com

Draag een rubberen band om je pols en klik deze elke keer als je aan je vlam begint te denken. Deze oefening zal je helpen om je gedachten van hen af ​​te leiden. Het is ook een kleine herinnering - maar een effectieve - dat u de controle over uw emoties, gedachten en leven overneemt.

Voel je emoties

Soms moeten we onze rauwe emoties voelen om onze hersenen en ons lichaam te laten verwerken wat er gebeurt. We moeten voelen, en jij van de fantasiewereld naar de realiteit. Wees niet streng voor jezelf. Het kost tijd om de constante gedachten die door je hoofd cirkelen te verwijderen. Ook al heb je nooit een relatie gehad met je vlam, het kan toch pijn doen als iemand je genegenheid niet beantwoordt. Het kan aanvoelen als afwijzing, en dat kost tijd om te genezen. Zoals eerder besproken, kan onderdrukking een negatief effect hebben, dus als het onmogelijk wordt om niet aan je verliefdheid te denken, stel dan een specifiek tijdstip gedurende je dag in om je gedachten over je verliefdheid te laten stijgen, en laat die gedachten dan los.

Praat erover met iemand die u vertrouwt

Met iemand praten over de emoties die je voelt, is een grote stap op weg naar genezing. Alleen al het hebben van een veilig en objectief klankbord kan wonderen voor u doen. Het kan je uit je isolement halen en je een ander en gezond perspectief geven op wat je voelt. Constructief advies van iemand die u vertrouwt, kan u ideeën geven om in een positieve richting verder te gaan. Misschien vindt u het moeilijk om met anderen over uw gevoelens en ervaringen te praten, of voelt u zich misschien nerveus over hoe mensen zullen reageren. Als u echter iemand laat weten dat u zijn of haar hulp nodig heeft, zullen zij waarschijnlijk positief reageren.

Andere gezonde stappen

Bron: rawpixel.com

Volgens Mental Health America is het volgende een lijst met andere stappen die u kunt nemen om uw algehele welzijn te verbeteren tijdens deze stressvolle en verwarrende tijd in uw leven:

  • Maak contact met anderen
  • Blijf positief
  • Fysiek actief worden
  • Help anderen
  • Krijg genoeg slaap
  • Creëer vreugde en voldoening
  • Eet goed
  • Zorg voor je geest
  • Zoek professionele hulp

Zoek professionele hulp

Accepteren dat je worstelt met het niet kunnen stoppen met aan je vlam te denken, kan zowel uitdagend als kwetsbaar zijn. Hulp zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan nog zwaarder aanvoelen, maar het is essentieel voor uw welzijn op de lange termijn. Helaas stellen veel mensen die baat kunnen hebben bij de geestelijke gezondheidszorg het zoeken naar hulp uit of zoeken ze geen hulp omdat ze het zien als een teken van zwakte.

U kunt er zeker van zijn dat het zoeken naar professionele hulp een teken van kracht is en een positieve stap naar het volgende opwindende hoofdstuk in uw leven. ReGain is altijd beschikbaar voor mensen die hulp nodig hebben. Of je nu door obsessieve en voortdurende gedachten aan je vlam heen werkt of door iets anders gaat, weet dat je niet de enige bent en dat wij bij ReGain er zijn om je te helpen er doorheen te werken. Met ReGain kunt u 24/7, zeven dagen per week met een therapeut praten. Met chat-, tekst-, telefoon- en videochatopties kunt u met een therapeut spreken op een manier die voor u het handigst is.

U kunt contact opnemen met ReGain door hier te klikken.