Hoe te stoppen met obsesseren over een ex

Voor de meeste mensen kost het vinden van die ene speciale persoon ontzettend veel van ons volwassen leven. Hoewel sommige mensen het geluk hebben hun partner vroeg in hun leven te vinden, besteden velen van ons jaren aan daten voordat we de juiste persoon vinden om mee te settelen. Dit betekent dat de meesten van ons minstens één breuk hebben meegemaakt die op een bepaald moment in ons leven tot ernstige emotionele ontreddering heeft geleid. Zelfs in situaties waarin we weten dat de relatie om de een of andere reden niet zou werken, kunnen breuken nog steeds pijnlijk en emotioneel uitputtend zijn. Hoewel we vaak verwachten dat deze gevoelens na een paar weken of maanden verdwijnen, kan dat soms niet het geval zijn. Dus wat moet je doen als je merkt dat je het moeilijk vindt om verder te gaan na een breuk?

Hoe een slechte relatiebreuk iemand kan treffen



Bron: rawpixel.com

Het maakt niet uit of je een breuk bent begonnen of niet, als je met de nasleep moet omgaan, kun je je overweldigd voelen, en daar zijn een aantal zeer reële fysieke redenen voor. Studies die zijn uitgevoerd naar de effecten van een relatiebreuk op een persoon, hebben aangetoond dat ze acne, verlies van eetlust, spierpijn en zelfs iets dat het Broken Heart Syndrome wordt genoemd, kunnen veroorzaken, dat de symptomen van een hartaanval nabootst. Studies hebben een verband gevonden tussen de manier waarop onze hersenen een breuk verwerken en de manier waarop ze fysieke pijn verwerken. Beide activeren dezelfde delen van onze hersenen, wat betekent dat een breuk op dezelfde manier fysieke pijn kan veroorzaken als een blessure.

Een andere studie wees uit dat mensen die moeite hadden om uit een relatie te komen, meer activiteit hadden in hetzelfde deel van de hersenen dat met verslaving te maken heeft. Dit betekent dat, voor mensen die merken dat ze geobsedeerd raken door hun ex, de symptomen erg lijken op die van verslaafden die te maken hebben met ontwenning. Dit helpt te verklaren waarom sommige mensen het moeilijk hebben om verder te gaan na een slechte relatiebreuk. Volgens psycholoog Guy Winch, & ldquo; zouden we nooit verwachten dat een verslaafde die midden in de ontwenning zit, in staat zal zijn om te functioneren in zijn of haar baan of privéleven, omdat we begrijpen dat ze zich in een tijdelijk abnormale mentale toestand bevinden. We moeten in dezelfde termen over liefdesverdriet denken en onze verwachtingen van onszelf en anderen dienovereenkomstig aanpassen. & Rdquo;



Tactieken om u verder te helpen

  • Onthoud waarom je het begeeft

Een van de moeilijkste aspecten van een leven na het uiteenvallen kan zijn: herinneren waarom de relatie niet werkte, en in plaats daarvan focussen op de dingen die je mist. Dit is een van de belangrijkste redenen waarom mensen verstrikt raken in een obsessie met hun ex. Je moet jezelf in plaats daarvan herinneren aan de redenen waarom je uit elkaar bent gegaan. Maak een lijst van deze redenen, zonder iets weg te laten. Was de persoon onbetrouwbaar? Hebben ze hun einde van de relatie niet opgehouden? Voelden ze zich ongemakkelijk bij het niveau of de frequentie van fysieke intimiteit die u nodig had? Door jezelf te herinneren aan de redenen waarom de relatie niet werkte, voorkom je dat je de negatieve aspecten vergeet of over het hoofd ziet die tot het uiteenvallen hebben geleid.



  • Zeg vaarwel tegen je oude herinneringen

Hoe graag je ook van die trui houdt die ze bij jou thuis hebben achtergelaten, of van het koffiekopje dat je op een romantische reis hebt gekocht, het bewaren van aandenkens aan je vorige relatie helpt alleen om je obsessie te voeden door herinneringen aan de persoon op te roepen. Verzamel alles wat je hebt en verdeel ze in twee stapels: dingen die kunnen worden gedoneerd en dingen om weg te gooien. Dit geldt ook voor foto's, zelfs foto's die op uw telefoon staan. Heb je een foto met een toegevoegde betekenis omdat deze een vriend bevat of is gemaakt tijdens een evenement dat je zou willen onthouden? Berg deze op waar ze niet gemakkelijk toegankelijk zijn als je die herinnering wilt behouden om de reden die niet met je ex wordt geassocieerd. Als u deze items uit uw huis verwijdert, betekent dit dat ze niet bedoeld zijn om als een constante herinnering aan de relatie te dienen, wat het alleen maar moeilijker maakt om verder te gaan en u op de toekomst te concentreren.



  • Verwijder uw ex van uw telefoon en sociale media
Bron: rawpixel.com

Hoewel we het hebben over het verwijderen van constante herinneringen aan je ex bij je thuis, is het ook belangrijk om hetzelfde te doen voor je digitale apparaten. Als u het moeilijk vindt om verder te gaan, betekent het niet hebben van toegang tot hun contactgegevens dat u niet in de verleiding komt om te proberen contact op te nemen. Verwijder hun nummer en e-mailadres van uw telefoon, en terwijl u bezig bent, zorg ervoor dat u hen ook ontvriend of ontvolgt op uw sociale media-accounts.

Als je momenten hebt waarop je niet kunt stoppen met aan je ex te denken, is de kans groot dat je een moment van zwakte hebt en contact met hem / haar wilt opnemen. Dit alles dient om je teleurstelling en verdriet over het uiteenvallen te vergroten en het nog moeilijker te maken om verder te gaan, vooral als ze je negeren of onvriendelijk antwoorden. Als je ex ook moeite heeft om verder te gaan, je gemengde berichten stuurt, of de & ldquo; let & rsquo; s be friends & rdquo; aanpak, het elimineren van die links zal jullie allebei helpen. Het is onmogelijk om vrienden te zijn als je je emotionele onrust over het uiteenvallen niet kunt loslaten.

  • Realiseer je dat je ze niet hoeft te vergeten

Sommige relaties zijn alleen bedoeld om voor een korte periode deel uit te maken van ons leven. Alleen omdat ze zijn geëindigd, wil nog niet zeggen dat het geen belangrijk deel van je leven was. In staat zijn om voorbij een mislukte relatie te komen, betekent niet dat je moet proberen de persoon volledig uit je leven te wissen; het betekent gewoon dat je moet accepteren dat het niet de bedoeling was. De relatie maakte nog steeds deel uit van je verleden en is een ander facet van hoe je als persoon vooruitgaat. Als je dit accepteert, kun je stoppen met geobsedeerd te zijn door je ex.

Denk na over de dingen die je tijdens de relatie over jezelf hebt geleerd. Heeft u iemand nodig die beter kan communiceren? Iemand die zijn genegenheid uitdrukt met aanraking? Iemand die meer hobby's met je deelt? Als u naar binnen kijkt om deze antwoorden te vinden, kunt u zich realiseren hoe een mislukte relatie verkeerd voor u was en waar u in de toekomst op moet letten als u weer klaar bent om te daten. Houd een dagboek bij waarin staat hoe deze dingen u hebben geholpen om in een positief daglicht over uzelf te weten te komen. Het is aangetoond dat deze tactiek mensen helpt om hun relatiebreuk op een andere manier te bekijken, om beter om te gaan met de negatieve emoties die samenhangen met het verlies van hun relatie, en om sneller verder te gaan.



  • Vind positieve manieren om uzelf af te leiden

Uitzoeken wat je met jezelf moet doen na het uiteenvallen kan moeilijk zijn. Als we een romantische relatie hebben, is onze partner het grootste deel van onze tijd. Als je dat niet hebt, kun je je verloren en alleen voelen, wat alleen maar bijdraagt ​​aan je obsessie voor je ex. In plaats van thuis te blijven en je te concentreren op de relatie, kun je een aantal positieve manieren vinden om jezelf af te leiden. Profiteer van dat lidmaatschap van de sportschool dat al maanden van uw bankrekening komt. Door lichamelijk actief te zijn, komt endorfine vrij, wat stress verlicht, depressie en angst vermindert en uw slaap verbetert. En als je thuis een paar kilo extra hebt aangekomen door stress te eten, kan het verliezen van het extra gewicht je zelfrespect een boost geven. Probeer wat nieuwe hobby's uit, zoals schilderen of wandelen. Probeer leuke nieuwe recepten te koken of nodig je vrienden uit voor een film of trivia-avond.

Bron: rawpixel.com

Dit is ook een goed moment om een ​​aantal nieuwe zelfzorgroutines te beginnen. Altijd al een gezichtsbehandeling willen krijgen? Heb je erover nagedacht om je garderobe op te frissen met leuke nieuwe items? Dit soort activiteiten helpt je om je op een positieve manier op jezelf te concentreren, terwijl je je gedachten afleidt. Het is zelfs aangetoond dat het tijdens deze emotionele tijd aardig zijn voor jezelf je helpt om sneller te herstellen van de emotionele ontreddering van een breuk. Wat belangrijk is, is manieren vinden om te voorkomen dat je de hele tijd aan je ex denkt. Na een tijdje wordt het een tweede natuur.

  • Krijg professionele hulp

Soms, hoe hard je ook je best doet, vind je het gewoon onmogelijk om te stoppen met aan je ex te denken. Over een relatie heen komen is een rouwproces en het kan heel moeilijk zijn om de hoop en dromen die je met die persoon had los te laten. Veel mensen hebben na een breuk de hulp nodig van een erkende therapeut. Als je toegeeft dat je niet verder kunt komen, zelfs niet nadat je enkele van de hierboven beschreven stappen hebt geprobeerd, kun je accepteren dat je ook hulp nodig hebt. Uiteenvallen kan veel verschillende aspecten van je leven beïnvloeden, inclusief de manier waarop je naar jezelf kijkt. Soms kan het je het gevoel geven dat je gefaald hebt, of dat je het niet waard bent om een ​​gezonde relatie te hebben. Een therapeut kan u helpen deze gevoelens aan te pakken en ze te verwerken in een positieve, ondersteunende omgeving.

Als je moeite hebt om niet meer aan je ex te denken, ben je zeker niet de enige. Veel mensen vinden het moeilijk om een ​​mislukte relatie los te laten. Dit zijn problemen die met de tijd en de hulp van een vertrouwde professional in de geestelijke gezondheidszorg kunnen worden opgelost. Bij ReGain kunnen we u helpen een gediplomeerde therapeut te vinden die u kan helpen te onderzoeken waarom u niet voorbij de relatie kunt komen en die u de tools kunnen geven om te leren loslaten. Onze handige online sessies kunnen worden gedaan vanaf uw computer, tablet of telefoon, wanneer het u uitkomt.

Bron: rawpixel.com

Hoewel het verdriet van een mislukte relatie soms snel kan verdwijnen, heb je soms extra ondersteuning nodig om verder te gaan. Als je door het uiteenvallen angstig, depressief of hopeloos bent geworden, is dit een teken dat je de steun van een therapeut nodig hebt om je door deze moeilijke tijd te loodsen. Door hulp te krijgen, moedig je zowel zelfzorg als je zelfrespect aan tijdens je reis om te stoppen met geobsedeerd te zijn door je ex en om weer een gelukkig, gezond leven te leiden.