Hoe u niet langer codependent bent: wat u moet weten om uw leven onder controle te krijgen

Codependency kan een enorme impact op je leven hebben als je dat toelaat. Maar er zijn dingen die u kunt doen om de controle over uw eigen leven terug te krijgen. Zolang je maar wilt, tenminste. Hoewel codependente relaties in de loop van de tijd opbouwen, zijn ze niet per se eenzijdig. In feite zijn er veel van dit soort relaties die op verschillende manieren tweezijdig zijn. Het kan zijn dat beide partijen codependent zijn ten opzichte van elkaar, of het kan zijn dat de ene partij het codependente gedrag van de andere aanmoedigt. Maar laten we een beetje een back-up maken voordat u gaat kijken wat u eraan kunt doen.

Bron: rawpixel.com

Wat zijn tekenen van een codependent persoon?

De American Psychological Association definieert codependence als psychologisch afhankelijk zijn van een andere persoon die lijdt aan een soort pathologische verslaving of een wederzijdse, emotionele afhankelijkheid tussen twee mensen van elkaar.



Dit betekent dat codependent gedrag op verschillende manieren kan voorkomen, en het kan al dan niet worden aangemoedigd door de andere persoon. Sommige mensen die aan een verslaving lijden, willen misschien zelfs geen codependente relatie, omdat dit een negatieve invloed kan hebben op hun vermogen om de verslaving voort te zetten. Aan de andere kant worden sommige codependente mensen zo afhankelijk van de verslaafde dat ze alles zullen doen wat nodig is om hen gelukkig te houden, inclusief het mogelijk maken van de verslaving.

Enkele van de symptomen van codependence kunnen zijn:



  • Laag zelfvertrouwen
  • Mensen aangenaam gedrag
  • Gebrek aan grenzen
  • Overreacties / overdreven emotioneel
  • Zelfopoffering
  • Intense zelfbeheersing
  • Moeite met communiceren
  • Ontkenning
  • Obsessieve gedachten en gedragingen
  • Intimiteitsproblemen
  • Sterk verlangen om aardig gevonden te worden

Als u dit soort symptomen ervaart, is het mogelijk dat u codependent bent of dat sommige van uw relaties codependent zijn. Maar om uw emotionele welzijn te verbeteren, is het essentieel om naar manieren te zoeken om dat codependente gedrag op te lossen.

Hoe u niet langer codependent bent

Het proces om codependent gedrag te stoppen zal niet gemakkelijk zijn. Maar het zal het waard zijn als je succesvol bent. Dat komt omdat u de volledige controle over uw leven kunt terugkrijgen. En je zult in staat zijn om gezonde relaties op te bouwen die je helpen een beter mens te worden.



Wees eerlijk tegen jezelf



Het eerste dat u moet doen om aan uw codependente gedrag te werken, is volledig eerlijk zijn. Het adagium dat de eerste stap naar herstel is: toegeven dat je een probleem hebt. Nou, er is een reden waarom adagium al zo lang bestaat. En de reden is dat het waar is. Om je codependentie te overwinnen, moet je kunnen toegeven dat je codependent bent. En daar is veel moed voor nodig. Het is niet gemakkelijk om toe te geven.

Bron: rawpixel.com

Maar behalve dat je dit aan jezelf toegeeft, moet je het ook toegeven aan je partner of aan degene met wie je codependent bent. Als u en uw partner wederzijds afhankelijk zijn, moet u dit allebei erkennen. Om de codependence in de relatie echt op te lossen, moet je ook bereid zijn om veranderingen aan te brengen.

Voor degenen die codependent zijn van iemand anders die zelf niet codependent is, is het nog steeds cruciaal om uw gedrag tegenover de andere persoon te erkennen. Dit is de eerste stap in het veranderen van de dynamiek van uw relatie, en het zal u toelaten om open te staan ​​over hoe u zich voelde en waarom u zich gedroeg zoals u deed. Het laat je ook openstellen over hoe je wilt dat dingen veranderen en verbeteren.

Laat het gaan



Een van de moeilijkste aspecten van codependent zijn, is dat dingen in je relatie je meer lijken te beïnvloeden dan andere mensen. Het kan zijn dat u zich extreem emotioneel voelt als gevolg van wat anderen u vertellen dat het een klein of klein probleem is. Maar de gevoelens die je ervaart, zijn heel reëel voor jou, en ze zijn ook belangrijk voor jou. Dit maakt deel uit van het gedrag dat samengaat met codependence.

Als je kunt leren om die gevoelens en emoties los te laten, kan het je helpen om ook een deel van de wederzijdse afhankelijkheid los te laten. Nu is het niet gemakkelijk om het gewoon & lsquo; los te laten & rsquo; en misschien heb je daar moeite mee. Als er iets gebeurt, of als uw partner iets zegt dat u sterk beïnvloedt, is het goed om uzelf de emoties te laten voelen. Alleen omdat je leert hoe je je emotionele reactie kunt kalmeren, wil nog niet zeggen dat je emoties volledig moet negeren.

Laat in plaats daarvan de emoties binnenkomen en erken ze. Maar in plaats van hen de controle te geven, wilt u even de tijd nemen om na te denken over waar de situatie echt om vraagt ​​en op een meer rustige en gecontroleerde manier reageren. U kunt op deze manier uw gevoelens en uw emoties uitleggen en u zult een betere reactie van uw partner kunnen krijgen. Dat betekent dat jullie twee dingen kunnen bespreken in plaats van ruzie te maken of boos te worden. Bij nader inzien zul je ook merken dat sommige van die dingen gewoon kunnen worden vrijgegeven.

Bron: rawpixel.com

Breng vrienden binnen

Het is in de meeste gevallen geen goed idee om vrienden in uw relatie te betrekken, omdat dit feitelijk wrijving tussen u en uw partner kan veroorzaken. Als u echter een codependent-relatie heeft, kan het essentieel zijn om iemand in de situatie te brengen om een ​​ondersteuningssysteem te bieden. Onthoud dat het overwinnen van codependent gedrag moeilijk is, en het hebben van een vriend die je helpt, kan het verschil zijn tussen succes en tegenslagen.

Je wilt een vriend vinden die je ondersteunt en aanmoedigt, in plaats van iemand die je naar beneden haalt als je een fout maakt. Om door uw codependente relatie te werken, moet u veel hard werken en moeite doen, en het is volkomen begrijpelijk en verwacht dat u het moeilijk zou hebben. De juiste vriend zal er zijn om je vooruit te helpen, zelfs als dat gebeurt.

Creëer sterke grenzen

Grenzen zijn een van de moeilijkste onderdelen voor iemand die via codependence werkt, maar het is ook een van de meest kritische elementen. Grenzen stellen betekent beslissen wat je wel en niet doet voor je partner. Als je een relatie hebt met iemand die verslaafd is, kan dit betekenen dat je je voeten neerlegt over specifiek gedrag dat je vroeger accepteerde of negeerde. Als jij en je partner allebei codependent zijn, kan dit grenzen betekenen die ervoor zorgen dat je niet door hun emoties naar beneden wordt gehaald.

Het stellen van uw beperkingen is essentieel, maar het is ook zeer persoonlijk. U bent de enige die kan beslissen welke grenzen u bereid bent te stellen en wanneer u ze wilt stellen. Het is ook belangrijk om door te gaan met het toevoegen van uw limieten terwijl u door uw codependence heen werkt. Je bent misschien niet meteen klaar om de ultieme stappen te zetten, maar als je aan je gedachten, gevoelens en jezelf in het algemeen blijft werken, zul je misschien nog moeilijkere grenzen tegenkomen die je wilt stellen.

Weglopen

Het kan nodig zijn om de codependente relatie te verlaten, of dit nu tijdelijk of permanent is. Nogmaals, jij bent de enige die kan beslissen of de relatie waarin je verkeert een kans heeft om vooruit te komen, maar de kans is groot dat je een pauze nodig hebt voordat je de relatie echt weer kunt aangaan met een helder hoofd en een helder hoofd. sterk niveau van zelfzorg.

Als je tijdelijk wegloopt, heb je de tijd om op veel verschillende manieren aan jezelf te werken zonder dat je ook aan je partner hoeft te werken. Het haalt je uit de problematische situatie dat je elke dag beslissingen moet nemen die al dan niet in overeenstemming zijn met je nieuwe doelen. En het geeft je de mogelijkheid om sterk en standvastig te zijn in je keuzes, zelfs als ze op dit moment niet op de proef worden gesteld. Alleen al de overtuiging hebben van uw overtuigingen en uw wensen zal u helpen te groeien.

Als je eenmaal sterker bent geworden in je eigen leven en je bent verder op je ex-codependence-reis, kun je misschien terugkeren naar de vorige relatie, op voorwaarde dat de andere persoon begrijpt dat de relatie anders zal zijn. Maar of u besluit terug te keren of niet, is uiteindelijk aan u.

Bron: rawpixel.com

Krijg advies

Counseling is een geweldige manier om enkele van de technieken te leren die in dit artikel worden besproken. Door samen te werken met een hulpverlener, krijg je meer inhoudelijk inzicht in je eigen gedachten en gevoelens. Je krijgt ook de kans om manieren te leren om eerlijker te zijn tegen jezelf en je partner, en om enkele van de overweldigende emoties los te laten die anders de overhand zouden kunnen krijgen.

Een counselor geeft je de vrijheid en gelegenheid om in een veilige omgeving te gaan zitten en je gedachten en gevoelens te delen en kan je feedback geven in de vorm van oefeningen, technieken en meer. Al deze dingen zijn bedoeld om je de kracht te geven die je nodig hebt om de controle over te nemen en tot de conclusies te komen die je in je leven zullen helpen.

Als u meer wilt weten over hoe u kunt stoppen met codependent te zijn, kan het zoeken naar professionele hulp de volgende logische stap zijn. Neem contact op met ReGain om meer te weten te komen over de opties die voor u beschikbaar zijn en wat u zou kunnen bereiken als u de controle over uw leven weer zou terugkrijgen. Deze service kan de sleutel zijn om u te helpen het leven te creëren dat u altijd al wilde hebben en om de relaties op te bouwen die u verdient.

Gevolgtrekking

Codependence kan een uitdaging zijn om te overwinnen; het is echter ook een uitdaging om mee te leven. Het herwinnen van uw eigen kracht en het terugnemen van de controle over uw leven zal een aanzienlijke impact hebben op u en op uw toekomst. En je verdient het geweldige leven dat op je wacht als je het eenmaal hebt gedaan.