Hoe u kunt stoppen met boos en negatief te zijn

We zijn allemaal van tijd tot tijd boos. Woede doet zich vaak gelden als we ons aangevallen, beroofd, verlaten of opgelegd voelen. Het geeft aan dat we iets vreselijks meemaken of dat we op het punt staan ​​iets te verliezen dat we nodig hebben.

Als we in contact staan ​​met woede en in staat zijn om die op een redelijke en evenwichtige manier te uiten, kan woede een bondgenoot zijn. Erkennen wanneer we boos zijn, stelt ons in staat om uit pijnlijke situaties weg te lopen of voor onszelf op te komen wanneer dat zou moeten. Door onze woede op de juiste manier uit te drukken, kunnen we echt kracht krijgen. Soms hebben we hierbij hulp nodig.



Als er zich problemen voordoen

Bron: pexels.com

Er doen zich problemen voor wanneer uw woede uit balans raakt. Woede kan zich op verschillende manieren uiten. U kunt schadelijk, chagrijnig en prikkelbaar worden, ruzie met anderen aangaan, agressief worden of impulsief handelen. Je bent tenslotte een mens.



Aan de andere kant van de medaille kan het zijn dat je moeite hebt om normale, boze gevoelens te uiten. Dit gebeurt wanneer je geen voeling meer hebt met je woede, dus je blokkeert en onderdrukt deze. Je kunt van binnen een soort onbewust verbod ervaren waardoor je geen woede kunt uiten. Als je dit doet, ben je niet de enige. Velen van ons worstelen met onderdrukte woede.

Als je tijdens je kindertijd getuige bent geweest van een ouder of ander familielid die zijn woede op een destructieve of beangstigende manier uitte, heb je misschien geleerd dat woede slecht is. Dit leidde ertoe dat het moeilijk werd om toegang te krijgen tot boze gevoelens toen je eenmaal volwassen was geworden. Evenzo, als u in uw kinderjaren werd gestraft voor het uiten van woede, kunt u de neiging hebben woede te onderdrukken zodra u volwassen bent. Het is mogelijk om zoveel boze gedachten en gevoelens te verzamelen dat je bang bent om anderen pijn te doen als je de woede eruit laat.



Als je opgroeit met het idee dat alle woede negatief is of dat het onveilig is om boos te zijn, dan geef je waarschijnlijk niet eens toe dat je woede hebt, laat staan ​​dat je probeert die te uiten. Als je woede eenmaal ziet als iets slechts dat jezelf of anderen in gevaar kan brengen, kun je in feite ontkennen dat je het in jezelf hebt. U bouwt begrijpelijkerwijs een psychologisch verdedigingsmechanisme op tegen ongewenste woede, waardoor u paradoxaal genoeg niet in staat bent deze los te laten. Het is moeilijk om te stoppen boos te zijn als je niet kunt toegeven dat je een probleem hebt.



Omdat u niet in staat bent woede te erkennen, leidt elke situatie die boze gevoelens opwekt ertoe dat u de woede onderdrukt, zodat u deze niet kunt voelen of kennen. Volwassen woede die je internaliseert, versmelt met onderdrukte woede uit je kindertijd. Na verloop van tijd kunt u een grote hoeveelheid stress en woede opbouwen die u niet eens kunt erkennen, laat staan ​​uitdrukken. Het kan zijn dat u helemaal geen woede meer voelt, hoewel u enkele van de veelbetekenende tekenen van woede kunt ervaren die aan het einde van dit artikel verschijnen.

Wanneer woede wordt ontkend

Bron: pexels.com

Als je van buitenaf geen woede meer voelt, knaagt het aan je binnenkant als een rottende wond. Begraven woede veroorzaakt pijn, die zich op twee manieren kan manifesteren: u kunt ofwel een al te prettige houding aannemen, of u kunt uw boze emoties uiten door negatief, prikkelbaar, defensief of vijandig te worden.

Hoe meer je boosheid ontkent, hoe groter de kans dat het op ongepaste manieren naar buiten komt. Het is niet mogelijk om op de lange termijn overdreven mooi te blijven. Onderdrukte woede wordt onder druk gezet, waardoor kieren in het afweermechanisme ontstaan, waardoor je woede kan weglekken. Het kan zich uiten als passief-agressief gedrag of een emotionele uitbarsting veroorzaken. Je kunt ook ervaren dat woede lekt die zich naar binnen keert tegen jezelf, waar het zich uit als acute zelfvernietiging of zelfkritiek.

Mensen kunnen intuïtief voelen dat iets je boos maakt. Zelfs als je de vriendelijkste, aangenaamste mensengenot bent, komt woede uit je lekken tot uiting in je maniertjes, houding, gezichtsuitdrukkingen of uitglijden. Onderdrukte woede kan zich uiten in sarcasme of ongeduld. Hoe dan ook, de mensen om je heen kunnen zien dat je veel woede vasthoudt, en zij zullen dienovereenkomstig op je reageren.



Terwijl je je dagen vol woede doorbrengt, zul je merken dat je boze mensen naar je toe trekt. Ofwel herkennen deze mensen een verwante geest met wie ze om moeten gaan, ofwel beseffen ze misschien dat je een oplossing zoekt voor je onderdrukte woede. Desalniettemin zijn boze mensen graag bereid om uw eigen onderdrukte woede voor u uit te spelen. Hun reactie op woede is het tegenovergestelde van het onderdrukken ervan. Ze weten niet hoe ze moeten stoppen met het voelen van woede en zoeken actief naar mogelijkheden om het te dumpen.

Het tegenovergestelde van woede-repressie

Als openlijk boos persoon kun je & rsquo; t -of zal & rsquo; t- beheers je woede. Je voelt je gedwongen om woede te uiten en het op een ongepaste manier te dumpen. De impuls om je woede te uiten is overweldigend. Je weet niet hoe je moet stoppen met boos te zijn. Terwijl je je lucht uitblaast, kun je anderen alarmeren. Mensen proberen degenen te vermijden die hun woede niet onder controle kunnen houden.

Als dit jou beschrijft, is het mogelijk dat jij ook negatieve ervaringen uit je kindertijd met woede hebt gehad, waardoor je onzeker of verward bent over hoe je ermee om moet gaan. Maar je gaat met de gevoelens van binnen om door lucht te geven, in de verkeerde overtuiging dat het luchten van je woede je verlichting zal brengen.

Je boze gevoelens kwijtraken door ze te ventileren, is niet meer een effectief middel om je angst los te laten dan het onderdrukken van woede. Ontluchten helpt je niet om je woede kwijt te raken. In feite wekt je woede nog meer woede op, aangezien mensen je identificeren als een woedend mens, ongeacht wat je boos maakt.

Woede frontaal aanpakken

Het onderdrukken of uiten van je woede zal je helpen die los te laten. Alleen je woede onder ogen zien en er bewust mee omgaan, zal je ervan weerhouden een boos persoon te zijn. Verantwoordelijkheid nemen voor je woede zal je helpen om niet meer zo boos te zijn. Je moet de leiding nemen over je woede, of je nu een persoon bent die deze onderdrukt of iemand die er niet van kan weerhouden dat je woede naar buiten gooit.

Het is essentieel om je woede-ervaringen uit je kindertijd opnieuw te bekijken, zodat je je reactie erop kunt accepteren. Als je eenmaal de omvang van je woede onder ogen hebt gezien en te maken hebt met gebeurtenissen uit je kindertijd die ervoor zorgden dat de woede in je opkwam, kun je beginnen met genezen. Als een trauma uit je jeugd ertoe heeft geleid dat je deze woede koestert, heb je misschien de steun van een therapeut nodig die je in staat kan stellen om je gevoelens te verwerken en je kan helpen erachter te komen hoe je kunt stoppen met boos zijn.

Je woede vasthouden vergiftigt je. Lekkende of exploderende woede doet ook anderen pijn. Als je niet weet hoe je woede op de juiste manier kunt uiten, krijg je misschien nooit een blijvend gevoel van opluchting. Het kan zijn dat u nog steeds grote stress ervaart omdat u wordt gedwongen om de gevolgen van onsmakelijk, onaanvaardbaar gedrag te ondergaan.

Door op de juiste manier de verantwoordelijkheid voor je woede te nemen, ben je in het voordeel. Het zal u helpen een einde te maken aan het voortdurende plezier van mensen, de ergernis dat niet aan uw behoeften wordt voldaan, of de nadelige eindresultaten van uw explosieve woede. Als u uw boze gevoelens ervaart en ze met mate uiting, helpt dit om u sterker te maken. Assertiviteit uitoefenen in uw relaties in plaats van boosheid geeft u vertrouwen, wat helpt om innerlijke rust te bevorderen.

Tekenen van woede herkennen

Bron: pexels.com

Of je nu je woede onderdrukt of laat ontploffen, het is handig om de fysieke en emotionele tekenen te herkennen die aangeven dat je het probleem moet aanpakken. Enkele fysieke tekenen van woede zijn onder meer:

  • kaken op elkaar klemmen of tandenknarsen
  • hoofdpijn
  • beven of beven
  • buikpijn
  • verhoogde en snelle hartslag
  • het gevoel hebben dat uw gezicht of hals warm wordt
  • duizeligheid

Emotioneel kun je niet stoppen met voelen:

  • alsof je weg wilt van de situatie
  • angstig
  • haatdragend
  • geïrriteerd
  • verdrietig of depressief
  • schuldig
  • zoals fysiek of verbaal uithalen.

Hoe te stoppen met boos zijn

Allereerst is het belangrijk om te erkennen dat alles wat je in je jeugd hebt meegemaakt niet alle woede slecht maakt. Woede is een normale emotie die we productief moeten leren kanaliseren. Het is mogelijk om op een gezonde manier toegang te krijgen tot uw woede en deze te communiceren. Het zoeken naar woedebeheersingstherapie is een uitstekende manier om te stoppen met je hulpeloos te voelen over je woedekwesties. Sommige mensen reageren goed op face-to-face counseling, terwijl anderen online woedebeheersing een handige optie vinden. Online managementadvies is het beste voor mensen die een druk leven leiden, mensen die aan angst lijden of mensen die op het platteland wonen waar de hulpbronnen beperkt zijn.

Hoe ReGain & rsquo; s online therapie u kan ondersteunen

Bron: pexels.com

Als u boosheidsproblemen ervaart die u dwars zitten, is het vooral belangrijk om professionele hulp te zoeken. Dankzij ReGain is het gemakkelijk om meteen hulp te krijgen. Log gewoon in op het online counselingportaal. Ondersteuning is 24/7 beschikbaar in een privé en beveiligde & ldquo; -kamer & rdquo; die speciaal aan jou is toegewijd. Of u nu de voorkeur geeft aan individuele of koppeltherapie, ReGain werkt volgens uw schema. U kunt ervoor kiezen om discreet te chatten via sms of, als u dat wilt, in een videochat of via de telefoon. Welke methode u ook kiest, u moet zich zeker op uw gemak voelen. Ons vriendelijke en bekwame personeel van gediplomeerde medische professionals staat klaar om van uw boosheidsproblemen een prioriteit te maken.