Hoe niet overgeven: 8 tips om braken te voorkomen

Als u moet overgeven, komt dat doordat uw hersenen uw lichaam hebben verteld dat er iets schadelijks in uw maag zit en dat het moet worden verwijderd.

Bron: rawpixel.com

Braken is geen ziekte. Het is een symptoom. Er zijn verschillende oorzaken van braken, maar het is belangrijk om te onthouden dat de boodschap om te braken zowel uit uw hersenen als uit uw darmen komt. De oorzaken van braken en de tips om braken te voorkomen, kunnen zowel mentaal als fysiek zijn.



Waarom moet ik overgeven?

Laten we, voordat we manieren bespreken om braken te voorkomen, de oorzaken van braken bij volwassenen bekijken.

De belangrijkste redenen waarom een ​​volwassene moet overgeven, zijn onder meer:



  • De vroege stadia van de zwangerschap
  • Voedselvergiftiging
  • Maagwantsen, dit zijn virale of bacteriële infecties
  • Bewegingsziekte of zeeziekte
  • Migraine
  • Chemotherapie
  • Medicatie
  • Alcohol
  • Ongerustheid
  • Ernstige pijn
  • Hersenschudding
  • Prikkelbare darmsyndroom
  • Galstenen
  • Zure reflux
  • Ziekte van Crohn
  • Te veel eten
  • Sommige vormen van kanker
  • Boulimia
  • Een reactie op onaangename geuren, beelden of smaken
  • Hartaanval
  • Appendicitis

Zoals u kunt zien, zijn er veel redenen, zowel ernstige als niet-ernstige, dat iemand kan overgeven. Maar gelukkig zijn de manieren om misselijkheid te voorkomen relatief universeel, dus onze tips zijn van toepassing op braken als gevolg van bijna al deze aandoeningen.

8 tips om braken te voorkomen

1) Vermijd zure dranken



Als u moet overgeven, verliest u veel vocht. Als uw maag van streek is, is de kans groot dat u uitgedroogd bent.



U moet water drinken en zure dranken vermijden. Zure dranken kunnen gastro-intestinale problemen zoals maagzweren en zure reflux verergeren.

Te vermijden vloeistoffen zijn onder meer limonade, ananassap, appelsap, sinaasappelsap en frisdrank. Drink in plaats daarvan water, sportdranken en bouillon.

Bron: rawpixel.com

2) Blijf bij veilig voedsel

Zelfs als je geen eetlust hebt, heb je toch voedsel nodig voor je levensonderhoud en energie.



Blijf bij saai, licht verteerbaar voedsel. Eet heel kleine maaltijden en eet ze langzaam op. Sommige veilige voedingsmiddelen zijn onder meer crackers, pretzels en toast.

Gember is ook aangetoond door meerdere onderzoeken om te helpen bij misselijkheid door chemotherapie en zwangerschap.

Als je een afkeer hebt van de geur van voedsel, wat vooral vaak voorkomt bij zwangere vrouwen, probeer het dan bij koud voedsel zoals Jell-O, yoghurt, pudding en vla, die geen sterke geuren produceren.

3) Probeer polsacupressuur

Deze traditionele Chinese methode om met misselijkheid om te gaan, werd later door de moderne geneeskunde als effectief bevestigd.

Om deze methode te proberen, oefent u druk uit op het bovenste deel van uw pols, onder uw handpalm, en masseert u gedurende ongeveer drie minuten in kleine cirkels. Veel patiënten melden dat ze zich aanzienlijk gezonder voelen nadat ze deze acupressuur hebben geprobeerd.

4) Aromatherapie

Bepaalde geuren kunnen behoorlijk rustgevend zijn, zowel voor misselijkheid als voor ontspanning.

Etherische oliën of kamerverspreiders kunnen geuren van kruidnagel, citroen, lavendel, kamille, roos of pepermunt afgeven.

Als je niet over het gereedschap of de olie beschikt, hebben sommige onderzoeken voorgesteld om een ​​citroen gewoon open te snijden en de geur ervan in te ademen.

5) Medicijnen tegen misselijkheid

Als het braken zo vervelend is geworden dat het uw dagelijkse geluk en kwaliteit van leven verstoort, kunnen verschillende anti-emetica uw probleem helpen verlichten.

Goede medicijnen voor braken zijn onder meer Pepto-Bismol en Kaopectate, die bismutsubsalicylaat bevatten. Deze zijn vooral effectief als uw braken wordt veroorzaakt door voedselvergiftiging.

Als uw braken wordt veroorzaakt door reisziekte, werken Dramamine en andere H1-blokkers door de receptoren te blokkeren die verantwoordelijk zijn voor het stimuleren van braken.

6) Praat met een adviseur over boulimia nervosa

Veel problemen met braken komen voort uit psychologische problemen. Deze problemen kunnen het gevolg zijn van een eetstoornis, angst of een ongezonde relatie met voedsel.

Als u zichzelf opzettelijk laat braken, kunt u last hebben van boulimia nervosa. Dit is een ernstige eetstoornis die mogelijk uw leven kan bedreigen. Een patiënt met boulimia kan eetbuien en purgeren krijgen door grote hoeveelheden voedsel te eten en het voedsel later te verdrijven door middel van braken of laxeermiddelen.

Symptomen van boulimie zijn onder meer:

Bron: rawpixel.com
  • Een obsessie met uw lichaamsvorm, gewicht en uw zelf waargenomen gebreken
  • Angst voor gewichtstoename
  • Binging - het eten van grote hoeveelheden voedsel in één keer
  • Een verlies van controle over eten, alsof je niet kunt stoppen met eten
  • Schuldgevoel na het eten
  • Overmatig trainen of uzelf dwingen om te braken na een eetbui om gewichtstoename te voorkomen
  • Onnodig laxeermiddelen, voedingssupplementen of kruiden gebruiken om gewichtstoename te voorkomen
  • Calorieën tellen en vasten als je geen eetbuien hebt

Als u aan boulimia lijdt, dient u een voedingstherapeut te raadplegen of een therapeut die anderszins gespecialiseerd is in eetstoornissen.

Er zijn tal van mogelijkheden voor counselors, zowel online als persoonlijk. Online counseling is de afgelopen jaren behoorlijk populair geworden omdat het privacy biedt en het comfort van sessies bij u thuis.

7) Praat met een adviseur over angst

Misselijkheid is een veel voorkomend symptoom van ernstige angst. Het zenuwstelsel en de chemische reacties tussen de geest en de maag zijn nauw met elkaar verbonden.

Wanneer angst uw vecht- of vluchtreactie triggert, veroorzaakt dit misselijkheid in de maag. Meer aandacht voor deze misselijkheid kan tot braken leiden. Dit betekent niet dat het braken opzettelijk is. In feite is het een typische reactie op angst om je te concentreren op het waargenomen probleem.

Een counselor kan je misschien helpen met angstgevoelens, of op zijn minst tips geven zodat je er geen controle over hebt.

U kunt ook specifieke huismiddeltjes proberen om te braken door angst. Enkele opties om door angst veroorzaakte misselijkheid te voorkomen zijn:

  • Gezond eten
    • Vermijd gefrituurd voedsel en zure dranken. Je maag weet wanneer het vol zit met voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen dat het nodig heeft om gezond te blijven, en het is minder waarschijnlijk dat het voedsel en dranken die goed voor je zijn, zal weigeren. Als je constant overgeeft en geen eetlust hebt, is het het beste om neutraal voedsel te eten, zoals toast, pretzels, crackers, Jell-O, soepbouillon en pudding. Vul uw verloren vocht aan met water en sportdranken.
  • Afleiding
    • Het is een normale reactie om je te concentreren op je misselijkheid. Misschien raak je in paniek over overgeven, of ben je onbewust van mening dat je het kunt oplossen door je op een probleem te concentreren. Maar als het op misselijkheid aankomt, kun je het beste ergens anders heen gaan. Dit kan betekenen dat u zich concentreert op uw ademhaling of uzelf afleidt met een boek of een film. We voelen ons altijd slechter als we nadenken over hoe slecht we denken.
  • Oefening
    • Misschien ben je niet in de stemming, maar lichaamsbeweging kan de perfecte afleiding zijn en het kan je hartslag en ademhaling stabiel houden. Oefening is ook een effectieve stressverlichter. Overweeg yoga, die het extra voordeel van meditatie omvat. Je kunt ook een sessie volgen, dansen of een online video volgen. Oefening kan sociaal, dwaas, kalmerend en zelfverzekerd zijn. Je hoeft niet van de ene op de andere dag een fanatiekeling te worden. Soms is een simpele wandeling voldoende om uw hartslag te verhogen en u uit een stressvolle situatie te halen.
Bron: rawpixel.com

U moet vooral met een hulpverlener praten als u merkt dat u alleen moet braken nadat u uw angstmedicatie heeft ingenomen. Braken is een veel voorkomende bijwerking van veel angstmedicatie. Uw arts denkt misschien dat het tijd is om te experimenteren met verschillende soorten medicatie, vooral als het braken consistent is, omdat dit negatieve effecten kan hebben op uw lichamelijke gezondheid en levensstijl.

Als u zich zorgen maakt over een eetstoornis of angststoornis die de gezondheid van uw relatie of de geestelijke gezondheid van uw dierbaren beïnvloedt, overweeg dan een gratis consult met ReGain.Us. Na één gratis les kan de counselor je vertellen of je in verdere psychologische hulp moet investeren.

Soms komt angst voort uit een chemische onbalans, en soms komt het voort uit een negatieve werk- of thuisomgeving. Een vertrouwenspersoon kan u helpen het verschil te ontdekken tussen de dingen die u binnen en buiten uw controle hebt, en u helpen bij het vinden van middelen om uit ongunstige situaties te komen.

8) Stop met het drinken van alcohol

Drinken totdat u moet overgeven is een voorbeeld van drankmisbruik en kan zeer nadelige gevolgen hebben voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Onthoud dat je geen alcohol nodig hebt om sociaal, leuk en kalm te zijn. U kunt genieten van sociale evenementen, dansen en ontspannen zonder te drinken. Nip gewoon aan een frisdrank of ginger ale, en u zult uiteindelijk toch geld besparen.

Binge-drinken en angst zijn echter nauw met elkaar verbonden. Hoewel er een sociaal concept is van drinken om & lsquo; tot rust te komen & rsquo; na een lange dag zijn deze kalmerende effecten slechts tijdelijk. Alcohol verandert de chemicaliën in je hersenen en lichaam en kan de volgende dag vaak tot ernstige angst leiden, vooral als je teveel hebt gedronken.

Drink niet om sociale angst te beheersen. Een veel voorkomend resultaat is alleen maar meer angstgevoelens als de alcohol eenmaal is uitgewerkt.

Na verloop van tijd kan drankmisbruik leiden tot hersenbeschadiging, leverschade, depressie, obesitas en cardiovasculaire schade.

Als u het moeilijk vindt om te stoppen met drankmisbruik, kan het nuttig zijn om met een hulpverlener te praten, online of persoonlijk. Veel online therapeuten bieden een gratis consult aan, waarin zij eerlijk uw huidige situatie beoordelen en u adviseren of u verdere hulp nodig heeft of niet.

Veel dingen kunnen braken veroorzaken, maar er zijn ook veel opties om braken in de toekomst te voorkomen.

Braken is een onaangename ervaring, vooral als het gepaard gaat met overmatige misselijkheid. Gelukkig zijn er uitgebreide huismiddeltjes en professionele remedies die u wat verlichting kunt bieden.