Hoe u zich niet laat storen en wat de beste manier is om ermee om te gaan

Hoe vaak heeft iemand je gezegd je niet door iets te laten hinderen? Hoe vaak hebben ze je verteld dat het & rsquo; s & lsquo; geen big deal & rsquo; en je moet & lsquo; gewoon verder gaan? & rsquo; Vrijwel iedereen heeft eerder een versie van die uitspraken gehoord. Maar dingen loslaten kan veel moeilijker zijn dan het lijkt. In feite worstelen veel mensen om het gewoon & lsquo; los te laten. & Rsquo; Het vasthouden van die gedachten en gevoelens kan echter net zo moeilijk zijn voor je leven als het loslaten ervan. Dus wat kan je doen?

De keerzijde van het je laten storen

Bron: pexels.com

Als je je een tijdje door iets laat storen, kan het je dag verpesten. Sterker nog, het kan je hele week, maand of zelfs jaar verpesten. Het hangt allemaal af van wat dat & lsquo; iets & rsquo; is en hoe lang u ermee doorgaat om u te blijven storen. Het goede nieuws is dat u controle heeft over hoe lang u dit toestaat. Je hoeft alleen maar wat vaardigheden te leren om te helpen bij het proces. Als je die vaardigheden eenmaal onder de knie hebt, ben je goed op weg om je leven te leiden zoals je wilt, zonder dat iets je dag verpest.



Stop met je door dingen te laten storen

Begrijp jezelf

Het eerste dat u moet doen om de dingen niet te laten storen, is leren hoe u het kunt stoppen voordat het begint. Maar hoe ga je voorkomen dat je überhaupt iets bij je krijgt? Een van de beste dingen die je kunt doen, is beginnen met werken aan de persoon die je wilt zijn. Door te leren van jezelf te houden zoals je bent en jezelf te vergeven voor fouten of dingen die niet precies gaan zoals gepland, zul je een veel betere kans hebben om niet iets je dag te laten verpesten. Dat komt omdat vaak dat je je door iets laat storen, het vaak komt omdat je je niet goed voelt.



Als iemand je beledigt, en je gelooft niet wat ze zeggen, dan heeft dat geen invloed op je, anders ben je misschien verbaasd, maar kun je het dan gemakkelijk wegpoetsen. Als je echter begrijpt wat ze zeggen, of als je jezelf toestaat er enige tijd over na te denken, dan begint het je te storen. Door meer zelfvertrouwen te krijgen in wie je bent en bereid te zijn je fouten te accepteren en te vergeven, kun je het aantal keren dat iets je zo overkomt verminderen. En u kunt ervoor zorgen dat u er ook sneller doorheen kunt.

Weet waarom u er last van heeft



Maar wat is er nog meer en hoe kun je ervoor zorgen dat je vooruitgaat en je niet door de dingen laat raken? Nou, een andere stap is om na te denken over waarom dat ding (wat het ook mag zijn) je dwars zit. Wat is er met die verklaring of die actie door uzelf of iemand anders dat u dwarszit? Is het omdat je denkt dat het waar is? Is het omdat je teleurgesteld bent in jezelf of er teleurgesteld in bent? Misschien is het omdat je het gevoel hebt dat ze je vertrouwen hebben geschonden of dat je hun vertrouwen hebt geschonden. Als dat het geval is, moet je door de gevoelens heen werken.



Bron: pexels.com

Als je het gevoel hebt dat jij degene bent die iets verkeerds heeft gedaan, kun je het het beste toegeven. Praat met de persoon die je pijn hebt gedaan en vertel hem wat er is gebeurd. Je hoeft jezelf niet uit te leggen, en dat zou je waarschijnlijk ook niet moeten doen, omdat het klinkt alsof je je acties verdedigt. Leg in plaats daarvan uit wat je hebt gedaan en bied je excuses aan. Erken dat wat je deed verkeerd was, en je hoopt dat ze je kunnen vergeven.

Aan de andere kant, als je denkt dat iemand anders je op de een of andere manier onrecht heeft aangedaan, wil je je concentreren op wat het is met de dingen die ze hebben gedaan waardoor je pijn hebt gedaan. Keer vervolgens terug naar stap één. Dit is waar je moet erkennen welke waarheid er ook is in wat iemand anders over je zegt, of erkennen dat je niet perfect bent, en dat je fouten maakt. Van daaruit moet je bereid zijn jezelf te vergeven voor die gedachten en gevoelens of voor die fouten die je hebt gemaakt.

Don & rsquo; t fles het op

Als je je gedachten en gevoelens opkropt, zal het niet helpen voorkomen dat iets je dwars zit. In plaats daarvan zul je er nog veel langer last van hebben, omdat die gedachten en gevoelens nog steeds in je hoofd rondhangen. Wanneer je emoties opkropt, betekent dit dat je ze naar beneden duwt en ze niet voelt. En als je dat doet, zul je op verschillende momenten problemen krijgen. Dus je zou die emoties kunnen gaan voelen of die gedachten opnieuw kunnen denken op een moment dat het hoogst ongemakkelijk is. Of misschien heb je er moeite mee om die emoties te overwinnen. Om nog maar te zwijgen, het kan uw relatie met de persoon die die dingen heeft gezegd of gedaan, beïnvloeden.



In plaats daarvan is het essentieel om contact op te nemen met de persoon en hen te laten weten wat er aan de hand is. Het is niet altijd mogelijk om met iemand te praten over de manieren waarop ze je pijn hebben gedaan, maar als het enigszins mogelijk is, is het iets dat je absoluut moet doen. De enige manier om ze in de toekomst van dat gedrag te stoppen, is tenslotte ervoor te zorgen dat ze begrijpen dat ze in het heden niet in orde zijn. Anders zouden ze kunnen aannemen dat het niet erg is of dat u dacht dat het grappig was of dat het in orde was. & Rsquo; Zelfs als je niet met ze kunt praten over wat je ervaart, is het nog steeds belangrijk om die gedachten en emoties alleen te laten gaan.

Misschien wilt u een rustige plek zoeken waar u de dingen helemaal alleen kunt uitpraten. Of misschien wil je schreeuwen en schreeuwen tegen een kussen. Misschien wilt u gewoon gaan zitten en het uitschrijven of een brief schrijven die u nooit verstuurt. Al deze dingen kunnen je helpen om de gedachten en gevoelens op dit moment helemaal uit je hoofd te krijgen. Op die manier hoef je je geen zorgen te maken dat ze later opkomen en je nog meer problemen bezorgen.

Beheers uw reacties

Soms is het moeilijk om dingen in perspectief te plaatsen, maar het is absoluut essentieel dat u het doet. Als je merkt dat je dingen buiten proportie blaast of overhaast conclusies trekt, kan het zijn dat je & rsquo; je emoties je laten beheersen in plaats van andersom. Concentreer u in plaats daarvan op wat er precies gebeurt zonder er te diep in te kijken. Als je nu een gedragspatroon herkent bij een vriend of kennis, moet je misschien naar het grote geheel kijken, maar in het algemeen wil je de dingen op kleinere schaal bekijken.

Als je vriend (in) vergat de snacks waar je om vroeg bij de supermarkt op te halen, kan het zijn dat hij veel aan zijn hoofd heeft of dat ze haast had en het niet kan schelen wat je wilt. Als je broer de reservering niet heeft gemaakt, heb je erom gevraagd, kan het zijn dat hij dacht dat je het ging doen of dat de gewenste tijd al was geboekt en niet dat hij geen tijd met je wilde doorbrengen. In plaats van aan te nemen dat een klein ding een teken is van iets belangrijks, beschouw het dan als wat het is, een klein ding, en wees bereid het los te laten.

Een kalmerende strategie bedenken

Bron: pexels.com

Een ander belangrijk onderdeel van het proces is om een ​​strategie te hebben voor wat je gaat doen als er iets ergs gebeurt of als iets je op een of andere manier negatief beïnvloedt. U wilt een idee hebben van iets dat u helpt te ontspannen, een paar keer diep adem te halen en te resetten. Dat betekent dat u een vorm van een stressbeheersplan moet opstellen dat u vooruit helpt. Hoe meer je manieren leert om te voorkomen dat je je concentreert op wat er is gebeurd, hoe meer je eraan kunt voorbijgaan. Dat betekent niet dat het geen pijn zal doen of dat je er niet op een andere manier mee te maken krijgt, maar even de tijd nemen om weg te lopen kan je daarbij helpen.

Je kalmerende strategie is misschien het lezen van een boek of het luisteren naar je favoriete liedje of het schrijven in een dagboek of een aantal dingen. Wat het ook is, het kan ertoe bijdragen dat u uzelf kunt helpen. Dat is tenslotte het belangrijkste onderdeel van het proces.

Hulp krijgen

Bron: pexels.com

Voor degenen die worstelen met deze stappen en hun eigen fouten proberen te accepteren, moet u misschien professionele hulp zoeken. Het is niet gemakkelijk om jezelf te vergeven of toe te geven dat je niet perfect bent. In feite leven veel mensen hun hele leven en streven ze naar perfectie, en het idee dat ze dit nooit kunnen bereiken, is misschien niet acceptabel. Dat is waar het kan helpen om een ​​professional te hebben om mee te praten. Ze kunnen u helpen de waarheid over perfectie en fouten te herkennen. Iedereen maakt fouten, en niemand is perfect.

Als u professionele hulp nodig heeft, kunt u contact opnemen met ReGain om volledig online in contact te komen met een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Het enige dat u hoeft te doen, is iemand vinden bij wie u zich prettig voelt, en u zult in een mum van tijd een afspraak kunnen maken. Op die manier kun je gaan werken aan het verbeteren van je zelfvertrouwen en je gevoel van eigenwaarde om meer te leren over hoe je kunt stoppen met je door dingen te laten storen.