Angst is een moeilijke uitdaging voor de geestelijke gezondheid om met relaties om te gaan. Als u een partner met angst heeft, kan dit gemakkelijk het leven van u en uw relatie verstoren. En hoewel je ze niet kunt 'repareren' of hun angst voor ze weg kunt nemen, zijn er manieren waarop je ze door de moeilijke tijden heen kunt ondersteunen.
Bron: pexels.com
Angst kan om een aantal redenen worden veroorzaakt. Sommige mensen zijn vatbaar voor angst, bijvoorbeeld mensen met een familiegeschiedenis. En sommigen ervaren angst als gevolg van een gebeurtenis die ze in hun leven hebben meegemaakt. Er zijn verschillende soorten angststoornissen, en elk ervan brengt zijn uitdagingen met zich mee. Daarom is het zo belangrijk om een juiste diagnose te krijgen, zodat uw partner en u precies kunt weten waar u mee te maken heeft.
Hoewel sommige symptomen anders kunnen zijn, zijn er enkele algemene manieren waarop u ze kunt ondersteunen. Uw steun kan een groot verschil maken in het nemen van de stappen die ze nodig hebben om hulp te krijgen en hun angst te overwinnen. Het hoeft niet iets te zijn waar ze de rest van hun leven dagelijks mee worstelen. En ondanks dat kun je een gezonde relatie hebben.
1. Weersta de neiging om ze op te lossen
Als je van iemand houdt, is het laatste dat je wilt, dat hij of zij pijn doet. Het is echter niet jouw taak om ze te repareren. Je bent niet hun therapeut; je bent hun partner. Uw inspanningen om ze te 'repareren' of te helpen, kunnen er vaak toe leiden dat ze zich nog slechter gaan voelen. Zelfs als je de beste bedoelingen hebt, kunnen ze je inspanningen om te helpen zien als een herinnering dat ze niet in orde zijn. Dan krijgen ze te maken met het idee dat ze jou ook in de steek laten.
2. Accepteer ze zoals ze zijn
Als u uw partner laat weten dat u hem accepteert zoals hij is, krijgt hij een plek waar hij zich prettiger voelt. Als ze zich geen zorgen hoeven te maken over het proberen om uw acceptatie te verdienen, kunnen ze zich concentreren op de dingen die ze kunnen doen om hun angst te verminderen. En als je partner vindt dat ze jouw acceptatie moeten verdienen, zal het hen waarschijnlijk nog meer angst bezorgen.
3. Maak hun angsten niet klein
Soms kan angst ervoor zorgen dat onze angsten de overhand krijgen. We kunnen ons zorgen maken en bang worden voor dingen die voor iemand anders misschien niet kloppen. Als je partner veel angsten heeft, probeer ze dan niet weg te redeneren. Hoewel je misschien niet begrijpt waarom ze zo bang zijn, moet je ze niet behandelen zoals ze niet bang zouden moeten zijn. Ze realiseren zich misschien dat het een onrealistische angst is om te hebben, maar laat hen dat zeggen. Maak er nooit grapjes over. Dit zal ze waarschijnlijk alleen maar meer problemen bezorgen.
4. Behandel ze niet als een kind
U kunt een vreemde dynamiek binnen uw relatie creëren als u uw partner vanwege hun angst als een kind gaat behandelen. Je moet eerlijk tegen hen blijven zijn over situaties. Verberg de dingen niet voor ze alleen omdat je hun angst niet wilt vergroten of ervoor wilt zorgen dat ze worstelen. Als ze ontdekken dat je dit hebt gedaan, kan dit ervoor zorgen dat ze het vertrouwen in je verliezen.
5. Houd ze op de hoogte
Dit soort meeliften van # 4. Als je weet dat je partner erg angstig is, kijk dan wat je kunt doen om op die angst te anticiperen en hem te helpen. Als ze zich bijvoorbeeld regelmatig zorgen maken over uw veiligheid en u komt erachter dat u tot laat gaat werken, stuur dan een sms of bel snel om hen dit te laten weten. Op deze manier, als je niet op tijd na het werk komt, zijn ze niet bang dat er iets vreselijks is gebeurd.
Bron: pexels.com
6. Wees een veilige plek voor uw partner
Oordeel niet over hen en houd gewoon van hen zoals ze zijn. Hierdoor zullen ze zich veilig voelen om naar je toe te komen en over hun worstelingen te praten. Je wilt niet dat ze zich alleen voelen en dat ze nergens heen kunnen. Zorg ervoor dat u hen verzekert dat u er voor hen bent en dat u bereid bent om op elke mogelijke manier te helpen. Neem de druk weg van hen die denken dat ze alles moeten hebben uitgezocht om je relatie te laten voortduren. En het is oké als je niet altijd weet wat je moet zeggen, wees er gewoon voor ze.
7. Onthoud dat het niet jouw schuld is
Als je partner met angst worstelt, heeft dat invloed op je leven. Het is onmogelijk om het niet te doen. Maar je moet jezelf eraan herinneren dat hun bezorgdheid niet jouw schuld is. Je kunt proberen dingen te doen om het ze gemakkelijker te maken, maar uiteindelijk is het iets waarvoor ze de verantwoordelijkheid moeten nemen en zelf hulp moeten zoeken. U kunt het niet voor hen doen.
Als je partner door de angst worstelt met woede en prikkelbaarheid, kan hij / zij proberen jou de schuld te geven van zijn / haar situatie, maar je hoeft er geen eigenaar van te zijn.
8. Blijf je leven leiden
Misschien lijdt je partner aan sociale angst en vindt hij het moeilijk om met groepen mensen uit te gaan, maar had je er zin in om met een groep vrienden uit eten te gaan. U hoeft niet te stoppen met uw leven te leven, omdat ze zich niet op hun gemak voelen om dezelfde dingen te doen die u doet. Het is OK, en gezonder, dat u uw eigen leven blijft leiden. En als je partner van je houdt, zullen ze je er niet van willen weerhouden om de dingen te doen die je leuk vindt. Het is echter ook belangrijk om te onthouden om uw liefde en steun te tonen. Je kunt een balans vinden tussen je leven leiden en er ook zijn voor je partner.
Sta geen ongepast gedrag toe
Als angst niet wordt behandeld, kan dit bij sommige mensen tot ongepast of gevaarlijk gedrag leiden. Hoewel dit niet iets is dat iedereen ervaart, is het iets waar je op moet letten als je partner met angst worstelt.
Drugsmisbruik
Er zijn verbanden geweest tussen angst en drugs- of alcoholmisbruik. De exacte verbinding is echter niet altijd hetzelfde. Sommige mensen ervaren angst vanwege hun middelenmisbruik, en anderen beginnen alcohol of andere middelen te misbruiken om hun symptomen van angst te verhelpen. Maar hoe dan ook, angst is geen excuus voor drugs- of alcoholmisbruik. En studies hebben aangetoond dat alcohol angst schaadt. Dus hoewel ze misschien denken dat ze iets drinken om die sociale omgeving gemakkelijker te maken, doet het eigenlijk meer pijn dan dat het helpt.
Bron: pexels.com
Misbruik
Prikkelbaarheid en woede zijn veel voorkomende symptomen van angst, vooral bij mannen. Wanneer iemand de hele dag met angst worstelt, kan dit hem opvliegend en ongeduldig maken. Als ze niet weten hoe ze op de juiste manier met hun woede moeten omgaan, kunnen ze het op je afnemen. Dit is nooit acceptabel of OK.
Sta niet toe dat uw partner zijn angst gebruikt als excuus om u fysiek, verbaal of emotioneel te misbruiken. Als u in een gewelddadige relatie verkeert, moet u de hulp krijgen die u nodig heeft. Het is niet jouw taak om je partner te redden, maar het is jouw taak om jezelf te beschermen. Dit betekent niet dat je je relatie moet beëindigen, maar je moet jezelf in een positie brengen waarin je veilig bent om deze beslissing te nemen.
Als je partner mishandelt, zullen ze waarschijnlijk niet willen toegeven dat het hun schuld is en iets dat ze onder controle hebben. Dit kan ertoe leiden dat ze proberen jou de schuld te geven van hun woede en uitbarstingen. Dit is ook niet OK. Angststoornissen kunnen ingewikkeld en moeilijk te behandelen zijn; ze zijn echter nooit een excuus voor misbruik.
Praten met een therapeut
Er zijn verschillende manieren waarop een therapeut kan helpen. Zoals hierboven vermeld, bent u niet de therapeut van uw partner. Het is handig als ze met een ervaren therapeut praten die de ondersteuning en begeleiding kan bieden die ze nodig hebben. Er zijn verschillende vormen van therapie die succesvol zijn bij het behandelen van mensen met angstgevoelens. Door je partner aan te moedigen om naar sessies te gaan, kan hij of zij vooruitgang boeken bij het overwinnen van angst.
Een therapeut kan u ook helpen. Het kan vermoeiend en verwarrend zijn als je een relatie hebt met iemand die een angststoornis heeft. Therapie kan u ook de ondersteuning bieden die u nodig heeft. Het is gemakkelijk om zo verstrikt te raken in het helpen van iemand anders dat je jezelf uiteindelijk verwaarloost. Door naar therapie te gaan, leert u effectieve strategieën om uw geestelijke gezondheid te beschermen en een succesvolle relatie te hebben.
Bron: pexels.com
Als u op zoek bent naar een alternatieve manier om een behandeling te krijgen zonder dat u naar het kantoor van een therapeut hoeft te gaan, kunt u online therapie proberen. Hierdoor heb je sneller toegang tot een therapeut die jou en je partner kan helpen.
