Hoe u een affaire kunt overwinnen en uw relatie kunt versterken

Ontrouw kan een zware tol eisen van een relatie en niet elke relatie kan de woede, pijn en wantrouwen die het met zich meebrengt, overleven. De beslissing om bij elkaar te blijven of uit elkaar te gaan, is zeer persoonlijk en waarschijnlijk een van de belangrijkste beslissingen die een paar ooit zal nemen.

Bron: pexels.com



Als de beslissing wordt genomen om de relatie gaande te houden, is de beste manier voorwaarts dat beide partners eraan werken om de affaire voorbij te gaan en de banden van hun relatie opnieuw op te bouwen. Dit is veel gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar het is mogelijk met de tijd en veel bewuste inspanning.

In dit artikel lees je hoe je een affaire kunt doorstaan ​​door eerst te kijken waarom mensen vals spelen en hoe zaken relaties beïnvloeden, en welke stappen je kunt nemen om om te gaan met de talloze negatieve emoties die door ontrouw worden veroorzaakt. Het is echter nooit genoeg om de affaire gewoon te overleven. Lees verder om te leren hoe u de band tussen u en uw partner kunt versterken, zodat uw relatie kan groeien door de traumatische ervaring van ontrouw.



Waarom bedriegen mensen?

Er is echt geen gemakkelijk antwoord op die vraag. Het is een feit dat de reden van elke persoon om vals te spelen totaal anders kan zijn dan de uitleg van een andere persoon waarom ze vals spelen. In het geval van herhaalde valsspelers, kan hun reden voor hun acties zelfs verschillen van het ene geval van het valsspelen tot het andere.



Enkele van de meest voorkomende redenen om een ​​affaire te hebben zijn:



  • Gebrek aan fysieke en emotionele bevrediging in de toegewijde relatie - het paar kan fysiek, emotioneel of beide afstandelijk zijn geworden.
  • Seksuele verslaving - al dan niet verslaving aan pornografie.
  • Een laag zelfbeeld en de behoefte om het zelfbeeld van iemand een boost te geven.
  • Bewust of onbewust de relatie willen beëindigen door de ander daartoe een reden te geven.

Bovendien hebben onderzoekers geprobeerd algemene verklaringen te bedenken waarom zaken gebeuren. Hier zijn er een paar.

1. Het kan instinct zijn.

Als het om bedrog gaat, beweren sommige personen dat mensen in de eerste plaats niet van nature monogaam zijn. Ze suggereren daarom dat het instinctief is om seksueel betrokken te willen zijn met iemand anders dan de persoon met wie je een toegewijde relatie hebt.

2. Misschien is het genetisch bepaald.



Er zijn ook studies die hebben aangetoond dat iemand vatbaar kan zijn voor een affaire op basis van zijn genetische aanleg. Deze studies concluderen dat sommige personen bijzonder gevoelig zijn voor een van onze 'feel good'-hormonen, dopamine genaamd, die vrijkomt tijdens het liggen en sluipen. In feite hebben sommige valsspelers de neiging om high te worden van hun ontrouw.

3. Er kan een verband zijn met depressie.

Bron: pexels.com

Gerelateerd aan het bovenstaande punt is de theorie dat sommige mensen onbewust ontrouw gebruiken als een manier om zelfmedicatie tegen depressie te nemen. Depressie is in verband gebracht met een chemische onbalans in het lichaam en er is gesuggereerd dat dit wordt gecompenseerd door de hormonen die vrijkomen wanneer iemand een affaire heeft.

4. Misschien is testosteron de schuldige.

Een groep onderzoekers kwam tot de interessante conclusie dat de lengte van iemands wijsvinger (in vergelijking met hun ringvinger) een indicatie is van hoe trouw ze waarschijnlijk zullen zijn. De verschillende lengtes, zeggen ze, kunnen worden toegeschreven aan blootstelling aan testosteron in de baarmoeder met een grotere blootstelling, wat leidt tot een groter verschil in de lengte van de twee vingers en een verhoogde neiging tot promiscuïteit.

Hoe beïnvloeden zaken relaties?

Zaken raken beide partners individueel en als koppel. Elke persoon zal nooit meer hetzelfde zijn en hun relatie ook niet. Bovendien kan worden verwacht dat als het paar kinderen heeft, ook zij door de affaire nadelig zullen worden beïnvloed.

Hoe een affaire de niet-betrokken partner kan beïnvloeden

Voor veel mensen die een partner hebben gehad, geven ze zich over aan een affaire, voelen zich gekwetst en verraden slechts het topje van de ijsberg.

Andere problemen waarmee ze te maken kunnen krijgen, zijn afhankelijk van factoren zoals hoe geïnvesteerd ze in de relatie waren; de aard en duur van de affaire; en hun persoonlijke opvattingen over monogamie.

Enkele van deze problemen zijn:

  • Ongerustheid
  • Schaamte en zelfverwijt
  • Laag zelfvertrouwen
  • Verdriet en leegte
  • Teleurstelling en ergernis
  • Depressie
  • Intense woede
  • Posttraumatische stressstoornis (PTSD)

De effecten van de affaire zullen waarschijnlijk ook te zien zijn in het werk en het sociale leven van deze partner. Op het werk vinden ze misschien geen voldoening meer in hun baan en beginnen ze deadlines te missen of inschattingsfouten te maken.

Ze kunnen ook afstand nemen van familie en vrienden die hen op hun beurt beschrijven als ongewoon verdrietig, hardvochtig of bitter. Natuurlijk zijn er mensen die zullen proberen hun ware gevoelens van verwoesting te verbergen achter een façade van buitensporige opgewektheid en uitbundigheid. Goede vrienden en familieleden zullen dit waarschijnlijk ook opmerken.

Gevolgen van een affaire voor de betrokken partner

We denken vaak dat alleen de niet-betrokken partner negatief wordt beïnvloed door een affaire. Dit is niet waar. Er is een reeks nadelige effecten die vals spelen op de betrokken partner kan hebben, zowel voordat als nadat hun ontrouw aan het licht is gekomen. Deze omvatten de stress van het verbergen van de affaire en dan schoon moeten zijn als je er eenmaal mee geconfronteerd wordt.

Bron: pexels.com

De bedrieger kan ook gevoelens van intense schuld ervaren voor de pijn en pijn die zijn partner is aangedaan en de schade die aan de relatie is toegebracht. Ze kunnen beginnen te lijden aan een laag zelfbeeld en het onontkoombare gevoel dat de affaire hen voor het leven heeft gebrandmerkt als een mislukking en onbetrouwbaar. Zelfhaat omdat je een affaire hebt gehad, kan ook leiden tot gevoelens van onwaardigheid en depressie.

Manieren waarop een affaire de relatie beïnvloedt

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) eindigt ongeveer 35 procent van alle huwelijken in de VS in een scheiding. Ongetwijfeld draagt ​​ontrouw zijn billijk aandeel bij aan dat cijfer vanwege de verschillende manieren waarop het een relatie beïnvloedt.

  • Verlies van vertrouwen -De persoon die is bedrogen, kan het in de toekomst buitengewoon moeilijk vinden om de woorden en daden van hun partner te vertrouwen. Ze kunnen zich constant afvragen of ze de waarheid wordt verteld en verborgen betekenissen lezen in de acties van hun partner.
  • Verlies van intimiteit -Een affaire kan verwoestende gevolgen hebben voor de intimiteit in een toegewijde relatie. De niet-betrokken partner kan het gevoel krijgen dat er een 'derde persoon' is tussen het paar met wie hij of zij moet concurreren. Dit kan leiden tot woede, onzekerheid en knagende twijfel dat de afgedwaalde partner seksueel ontevreden over is. Deze kunnen op hun beurt leiden tot een verminderde zin in seks, wat het probleem verder verergert.
  • Verlies van eenheid -Nadat hij is bedrogen, kan de niet-betrokken partner denken dat hij minder in de relatie hoeft te investeren - voor het geval er opnieuw ontrouw plaatsvindt. Dit kan ervoor zorgen dat ze minder bereid zijn om samen met hun partner beslissingen te nemen over zaken als geld en loopbaan. Ze zijn misschien ook niet bereid om langetermijnplannen voor hen als koppel op te zetten.
  • Gespannen sociale relaties -Personen binnen de sociale kring van familie en vrienden van het paar kunnen op het nieuws van de affaire reageren met woede gericht op de bedrieger. Sommigen van hen tonen misschien openlijk hun woede, terwijl anderen de weg zullen volgen om de bedrieger te vervreemden of te vermijden. Ze kunnen ook hun ongeloof, teleurstelling en woede uiten over de beslissing van de niet-betrokken partner om in de relatie te blijven.

Hoe een affaire kinderen beïnvloedt

Kinderen zijn veel opmerkzamer dan volwassenen gewoonlijk beseffen. Zelfs als de affaire niet expliciet aan hen wordt genoemd, is het waarschijnlijk dat kinderen de spanningen die het heeft veroorzaakt, zullen oppikken en erdoor zullen worden beïnvloed.

Wanneer een ouder vals speelt, voelt een kind een of meer van de volgende dingen.

  • Bang dat hun gezin in gevaar is.Het kind kan angstig en bang zijn dat de affaire ertoe zal leiden dat hun ouders uit elkaar gaan.
  • Verward door de acties van de bedrieger.Kinderen zien hun ouders vaak als rolmodellen van 'correct' gedrag en kunnen moeite hebben om te begrijpen waarom een ​​ouder zoiets slechts heeft gedaan.
  • Boos op beide ouders - niet alleen op de bedrieger.Afgezien van woede op de ontrouwe ouder omdat hij de gezinsstructuur in gevaar heeft gebracht, kan het kind woede richten op de niet-betrokken ouder, in de veronderstelling dat zij de affaire op de een of andere manier hadden veroorzaakt of hadden kunnen voorkomen.
  • Twijfelachtig in hun eigen relaties.Naarmate ze ouder worden, kunnen de kinderen voorzichtig zijn met het aangaan van toegewijde relaties uit angst bedrogen en gekwetst te worden.

Hoe voorbij een affaire te komen

Je relatie echt laten werken na een affaire is geen gemakkelijke taak en niet alle stellen zijn in staat om naar de ziel te zoeken en de moeite te nemen die het vereist. Paren die herstellen van een affaire en een succesvolle relatie opbouwen, doen dit meestal door individueel over zichzelf te leren en een beter begrip te krijgen van de dynamiek van hun relatie als koppel.

Bron: pexels.com

Advies voor de niet-betrokken partner

Sta jezelf toe om te rouwen

Het rouwproces is nodig wanneer we enig verlies ervaren. Met een affaire betreuren we het verlies van onze relatie zoals we die hadden leren kennen. Er is ook het verlies van de toekomst die we voor ogen hadden met onze partner. Zelfs als u besluit bij elkaar te blijven, zal uw visie op de toekomst als koppel worden getint met herinneringen aan de affaire.

Door jezelf door de stadia van verdriet te laten gaan, zul je gaan accepteren wat er is gebeurd, wat je hebt verloren en de behoefte om verder te gaan met je leven.

Zie je emoties onder ogen

Als je de woede, pijn en het scala aan andere emoties die een affaire veroorzaakt, probeert te verbergen of te ontkennen, kan dit ertoe leiden dat ze intenser worden. Het kan ook leiden tot stress en alle nadelige gevolgen die het emotioneel, mentaal en fysiek op ons heeft.

Overweeg om een ​​dagboek bij te houden, zodat u uw gedachten en hoe u zich voelt kunt opschrijven terwijl u de emoties probeert te verwerken die door de affaire worden veroorzaakt. Het kan ook helpen om met iemand te praten die u vertrouwt en die naar u zal luisteren zonder oordeel, terwijl u wordt aangemoedigd om de nodige stappen op weg naar genezing te nemen.

Concentreer u op uzelf

Het is heel gemakkelijk om verteerd te raken door alle negatieve emoties die door de affaire worden veroorzaakt. Probeer in plaats daarvan tijd te besteden aan het doen van opbeurende dingen om uw kijk te verbeteren en u te helpen ontspannen.

Begin een nieuwe hobby of leer een nieuwe vaardigheid. Ga eropuit in de natuur en word lichamelijk actiever - frisse lucht en lichaamsbeweging zijn goed voor uw lichaam en ze helpen ook uw humeur te verbeteren. Probeer tijd vrij te maken om iets voor jou te doen, gewoon omdat je het verdient.

Neem contact op voor ondersteuning

Of we het nu leuk vinden of niet, het is een feit dat ontrouw niet zelden voorkomt. Er zijn anderen die hebben bedrogen en die zijn bedrogen. Overweeg om je aan te sluiten bij een steungroep van personen die ook proberen de effecten van bedrog te overstijgen.

Misschien ontdek je manieren waarop anderen zijn gebruikt om hen te helpen het hoofd te bieden en verder te gaan met hun leven. Het kan ook voldoening schenken dat u, door uw eigen verhaal te delen, iemand anders helpt te genezen.

Advies voor de betrokken partner

Het herstellen van een gebroken vertrouwen is een van de belangrijkste problemen waarmee stellen te maken hebben die na een affaire besluiten samen verder te gaan. Veel van het werk in dit verband is voor de partner die bij de affaire betrokken was, en het begint allemaal met het nemen van verantwoordelijkheid voor wat je hebt gedaan en de pijn die het heeft veroorzaakt.

Geef toe aan uw acties

De partner die ontrouw is geweest, moet zijn daden erkennen en er eerlijk over zijn. Als je iemand anders de schuld geeft (bijvoorbeeld je partner of de persoon met wie je een affaire had), betekent dit dat je niet bereid bent te accepteren dat je een fout hebt begaan.

Je moet je realiseren dat, ongeacht de staat van je relatie vóór de affaire, jij degene bent die de noodlottige beslissing nam om vals te spelen en ernaar te handelen. Als je eenmaal de verantwoordelijkheid hebt aanvaard, kun je eerlijk kijken naar de reden waarom je vals speelde en de gevolgen die dat heeft veroorzaakt.

Bron: unsplash.com

Luister naar je partner

U moet uw partner laten praten over de gevolgen van de affaire voor hen. Je zult echt moeten luisteren naar wat ze zeggen om volledig te begrijpen hoe gekwetst je partner is door de affaire. Verwacht woede, teleurstelling, verbijstering en een dringende behoefte om te weten 'waarom' de affaire is gebeurd.

Als je partner zegt dat hij tijd nodig heeft om te verwerken wat er is gebeurd, luister daar dan ook naar en geef hem een ​​tijdje de ruimte. Je kunt ze geruststellen dat je bereid bent te wachten en te beginnen met het herstellen van de relatie wanneer ze er klaar voor zijn.

Bied je excuses aan voor de pijn die je hebt veroorzaakt

De volgende stap voor de betrokken partner om over een affaire heen te komen, is zijn excuses aanbieden en je mag verwachten dat je dit meer dan eens zult moeten doen. Uw verontschuldiging moet oprecht en attent zijn en duidelijk aangeven waarvoor u zich verontschuldigt. Het moet specifieke verontschuldigingen bevatten voor de manieren waarop uw partner u heeft verteld dat zij door de affaire werden beïnvloed.

Het kan helpen om uw verontschuldiging op te schrijven, zodat u deze kunt herlezen en bewerken om er zeker van te zijn dat er staat wat u echt wilt zeggen. Zorg er naast de verontschuldiging voor dat uw partner weet dat u hem of haar dankbaar bent dat hij zelfs maar overweegt om in de relatie te blijven. Het is tenslotte aan hen of je de affaire als koppel overleeft.

Maak een schone pauze

De affaire beëindigen is meestal niet voldoende. U moet al het contact met de persoon met wie u de affaire had, beëindigen. Laat ze weten dat het voorbij is en laat ze weten waarom - dat u de affaire aan uw partner hebt onthuld en dat u zich concentreert op het opnieuw opbouwen van een toegewijde relatie met hen.

Als u een affaire had met een collega, moet u ervoor zorgen dat elke interactie met hen vanaf nu alleen voor zaken is. Twee opties die het overwegen waard zijn (en die u zullen helpen om uw partner gerust te stellen) zijn een overplaatsing of een nieuwe baan om het contact met uw minnaar te beperken of te elimineren.

Belangrijk is dat u met uw partner de details moet delen van de stappen die u hebt genomen om de banden met de personen met wie u hen bedroog volledig te verbreken.

Laat zien dat je niets meer te verbergen hebt

Beantwoord eerlijk alle vragen die je partner stelt over de affaire zonder in expliciete seksuele details te duiken. Ze hebben deze antwoorden nodig als onderdeel van hun eigen genezingsproces. Waarachtig en open zijn over wat er is gebeurd, zal u ook een wereld van goed doen door u te helpen verlichten van de last van geheimhouding.

Het kan zijn dat je een deel van je privacy moet opgeven om je partner te laten zien dat je dagen achter je liggen. U kunt zich aanmelden om wachtwoorden te delen op uw telefoon, computer en sociale media-accounts; vertel uw partner altijd waar u heen gaat en met wie; en zorg ervoor dat u uw telefoon altijd beantwoordt als deze in hun aanwezigheid overgaat.

Bron: unsplash.com

Hoe u uw relatie kunt versterken na een affaire

Neem de tijd om opnieuw verbinding te maken

De verbinding die je met elkaar had en die uitgroeide tot de toegewijde relatie die je deelde, zal moeten worden hersteld - en het zal tijd kosten. Maak tijd vrij voor jullie twee als jullie je allebei alleen op elkaar kunnen concentreren. Deel uw verwachtingen op een niet-confronterende manier met elkaar. Gedurende deze tijd moet de persoon die de affaire heeft gehad, benadrukken dat hij of zij bereid is zich volledig opnieuw in te zetten voor en de relatie te redden, wat er ook voor nodig is.

Bespreek hoe u hoopt hoe de relatie zal groeien na deze tegenslag en hoe ieder van u aan die groei kan bijdragen. Wees open, eerlijk en niet bang om uw kwetsbaarheden te laten zien. Oogcontact is hierbij belangrijk, omdat het helpt te laten zien dat u niets achterhoudt.

Als het gaat om het opnieuw fysiek verbinden na een affaire, zal de ontrouwe partner zich moeten inzetten om hun partner gerust te stellen dat hij of zij hun eerste prioriteit is. Aandringen op intimiteit kan een verkeerde boodschap zijn, dus u zult de niet-betrokken partner het tempo moeten laten bepalen.

Zoek hulp

Als u midden in het reine zit met de impact van ontrouw op u en uw relatie, kunnen sessies met een erkende huwelijks- en gezinstherapeut (LMFT) helpen. De therapeut biedt u allebei een veilige plek om de redenen achter de affaire te onderzoeken, de effecten die deze op uw relatie heeft gehad en het scala aan emoties dat u voelt.

Ze kunnen je allebei door het rouwproces leiden en je aanmoedigen bij het zoeken naar manieren om het vertrouwen weer op te bouwen en emotioneel en fysiek weer met elkaar in contact te komen. Naast het suggereren van coping-strategieën om met negatieve emoties om te gaan, kan een getrainde therapeut u ook kennis laten maken met verschillende technieken om u beter te laten luisteren of beter in staat te stellen aan uw partner te verwoorden wat u voelt.

Counseling voor koppels heeft de voorkeur, maar u kunt kiezen voor individuele counseling als u denkt dat dit het beste voor u is of als uw partner weerstand biedt aan het bijwonen van sessies met de therapeut. De relatie zal hoe dan ook profiteren. En als u kinderen heeft die tekenen vertonen dat ze door de affaire worden beïnvloed, is gezinstherapie ook een optie om te overwegen. U kunt hier klikken voor hulp bij het vinden van een therapeut die klaar, bereid en opgeleid is om te helpen.

Laat gaan

Nadat je alle stadia van het genezingsproces hebt doorlopen, is een laatste stap om los te laten. Loslaten voor de persoon die werd bedrogen, betekent dat, hoewel je nooit zult kunnen vergeten wat er is gebeurd, je het vermogen hebt gevonden om je partner te vergeven. Voor de persoon die vals speelde, kan loslaten betekenen dat je jezelf niet voor altijd door schuldgevoelens laat lijden.

Als stel zult u het verleden moeten loslaten en de huidige vorderingen die u maakt om uw relatie te versterken, omarmen. Dan kunt u zich weer met duidelijkheid en zekerheid weer op uw toekomst richten.

Door los te laten, kom je op het punt waarop je relatie weer sterk aanvoelt en misschien zelfs sterker dan voorheen.

Iedereen (zowel bedriegers als bedrogenen) werkt op zijn eigen manier door de effecten van een affaire. Het enige onontkoombare feit voor iedereen is misschien dat het tijd zal kosten. Stellen die besluiten om na een affaire bij elkaar te blijven, kunnen er nooit zeker van zijn hoe hun relatie op de lange termijn zal aflopen - ze moeten er gewoon aan werken en er vertrouwen in hebben.

Als u vindt dat uw relatie het waard is om voor te vechten, wees dan niet bang om contact op te nemen met een therapeut voor professionele hulp en begeleiding. Het is heel goed mogelijk dat er iets goeds uit de affaire voortkomt - de groei van jullie toewijding aan elkaar.