Hoe u een veilige hechtingsstijl in uw relatie kunt bevorderen

40% van de kinderen in de Verenigde Staten ontwikkelt een onzekere gehechtheid. Angstige en vermijdende hechtingsstijlen zijn in hoge mate een indicatie van het succes van volwassen relaties. Het zou dus geen wonder moeten zijn dat het aantal echtscheidingen op hetzelfde niveau ligt, met 40% -50% van de Amerikaanse huwelijken die eindigen in een scheiding.

Bron: rawpixel.com

Heeft u of uw partner te maken met een onzekere hechtingsstijl? Als dat zo is, is de kans groot dat de relatie rotsachtig wordt. Daarom willen we u helpen de hechtingstheorie te begrijpen.



Meer weten over de stijlen die uw volwassen relatiegedrag bepalen? Plus, hoe ontstaan ​​deze stijlen in de kindertijd en hoe kun je ze als volwassene veranderen? Blijf dan lezen, want dit artikel is voor jou.

Hechtingstheorie en hechtingsstijlen

De hechtingstheorie werd voor het eerst gerealiseerd door ontwikkelingspsychologiedeskundige John Bowlby in de late jaren zestig. Zijn collega, Mary Ainsworth, werkte het een paar jaar later uit nadat hij jonge kinderen en hun band met verzorgers had bestudeerd. Hun verzorgers, ook wel hechtingsfiguren genoemd.



Sterke band tussen verzorger en kind gaf kinderen een gevoel van stabiliteit en veiligheid. Deze sterke banden voorspelden ook toekomstig succes, waarbij kinderen op zoek waren naar meer avonturen en nieuwe ervaringen. Veilig gehechte kinderen hadden ook meer kans op een hoog zelfbeeld.

Ondertussen dwongen de zwakke band tussen zorgverlener en kind kinderen om een ​​veilige gehechtheid te zoeken. Op volwassen leeftijd hebben ze de neiging zich angstiger, verlegener en onwilliger te voelen om nieuwe omgevingen te verkennen. Deze kinderen waren onzeker gehecht en hadden ook de neiging om minder zelfvertrouwen te hebben.



Uit deze twee hechtingsstijlen - veilig en onzeker - werd de hechtingstheorie geboren. Nu weten we dat hechtingsstijlen ontstaan ​​tijdens de kindertijd, maar ze zijn essentieel voor gezonde volwassen relaties.



Laten we enkele manieren bespreken waarop veilige en onveilige hechtingsstijlen ontstaan. Bovendien zullen we bespreken hoe elke stijl bijdraagt ​​aan het succes of falen van volwassen relaties.

1. Veilige bevestigingsstijlen

Een kind ontwikkelt een veilige gehechtheid wanneer zijn gehechtheidsfiguur hem troost in tijden van nood. U kunt een veilig gehecht kind herkennen omdat het van streek raakt wanneer het gescheiden wordt van zijn verzorger. Als de verzorger terugkomt, is het kind dolgelukkig.

Een ander kenmerk van een veilige hechtingsstijl is dat het kind zich geen zorgen maakt of de verzorger terugkomt. Ze hebben vertrouwen in hun band met de zorgverlener en dat de zorgverlener uiteindelijk zal terugkeren.



Veilige gehechtheden in de kindertijd veranderen doorgaans in veilig gehechte volwassenen. Ze vinden het prettig om genegenheid voor anderen te tonen en vinden het net zo goed alleen te zijn. Veilige gehechtheden cultiveren een betere veerkracht tegen afwijzing en zijn meer vatbaar voor het herkennen van een giftige partner of relatie.

Om deze redenen voorspelt een veilige hechtingsstijl relatiesucces voor volwassenen. Het goede nieuws is dat de meerderheid van de mensen in de VS als veilig gehecht wordt beschouwd.

2. Onveilige hechtingsstijlen

Onzekere gehechtheden komen vaak voor bij kinderen die om de een of andere reden niet leren zich te hechten aan hun gehechtheidsfiguur.

Een kind kan bijvoorbeeld een ambivalente gehechtheid ontwikkelen. Dit komt vaak voor bij kinderen die leren dat ze in tijden van nood niet op de zorgverlener kunnen vertrouwen voor ondersteuning.

U kunt een ambivalente gehechtheid doorgaans herkennen omdat ze niet vrolijk lijken wanneer ze herenigd worden met de verzorger. In plaats daarvan hebben ze de neiging verward te handelen terwijl ze zich ook vastklampen aan de verzorger.

Vermijdende gehechtheden hebben de neiging zich te ontwikkelen wanneer zorgverleners hun kosten verwaarlozen. Dit uit zich bij het kind als ontwijkend gedrag. Zelfs als het kind de mogelijkheid heeft om in de buurt van hun verzorger te zijn, lijken ze dat waarschijnlijk niet liever te hebben dan alleen.

In een ongeorganiseerde gehechtheid hebben kinderen gemengde gevoelens over hun verzorgers. Soms willen ze bij de ouder zijn, terwijl ze zich op andere momenten meer als een vermijdend kind gedragen.

Ongeorganiseerde gehechtheden kunnen het gevolg zijn van inconsistent gedrag van de zorgverlener. Zorgverleners met een mentale gezondheidstoestand die de stemming beïnvloeden, kunnen bijvoorbeeld ongeorganiseerde gehechtheid bij hun kinderen bevorderen.

Deze onzekere interacties tussen kind en verzorger hebben de neiging om te leiden tot een disfunctie van volwassen relaties, namelijk hechtingsangst, gehechtheidsvermijding of, in zeldzame gevallen, een combinatie van beide stijlen.

Bron: rawpixel.com

Gehechtheid

Volwassenen die gehechtheidsangst ervaren, worden doorgaans als & ldquo; aanhankelijk. & Rdquo; Dit zijn de partners die constante bevestiging en geruststelling nodig hebben. Ze zijn bang om alleenstaand te zijn, maar vinden het ook ongemakkelijk om hun behoeften met hun partner te bespreken.

Vaak groeit een kind met een ambivalente gehechtheid aan zijn verzorger op met volwassen gehechtheidsangst.

Bijlagen vermijden

Het vermijden van gehechtheid manifesteert zich als een extreme behoefte aan onafhankelijkheid op volwassen leeftijd. Daarom hoor je het vaak een afwijzende hechtingsstijl noemen. Vermijdende partners zijn degenen die negatieve gevoelens hebben over intimiteit en er de voorkeur aan geven alleen te zijn in tijden van diepe nood.

Zoals hun namen suggereren, leiden vermijdende gehechtheden in de kindertijd tot het vermijden van gehechtheid op volwassen leeftijd.

Angstvermijdende bijlagen

Onderzoekers zijn van mening dat angst-vermijdende gehechtheden relatief zeldzaam zijn. Dat komt omdat deze stijl de kenmerken van zowel angstige als vermijdende stijlen combineert. Dit zijn de partners die verwarrend gedrag vertonen. Ze willen soms afstand, maar op andere momenten nabijheid.

Personen met angstvermijdende hechtingsstijlen hebben doorgaans een hoger risico op depressie. Sommige psychologen suggereren dat dit rechtstreeks voortkomt uit de onzekere aard van ongeorganiseerde interacties tussen kind en verzorger.

Waarom is een veilige hechtingsstijl belangrijk?

Tegenwoordig begrijpen psychologen het belang van hechtingsstijlen vanuit een evolutionair perspectief.

Vroege mensenkinderen met een sterke band met hun verzorgers zouden hogere overlevingskansen hebben gehad. Vroege zorgverleners boden voedsel en bescherming, en gaven advies over hoe ze door de wereld konden navigeren. Met andere woorden, veilige gehechtheid bood voordelen voor de vroege kinderjaren.

Bron: rawpixel.com

Vandaag de dag geldt dat idee nog steeds. Moderne kinderen met veilige gehechtheden zijn beter in staat om met stress om te gaan en deze te overwinnen. Ondertussen zijn kinderen die onzekere gehechtheden vormen, vaak niet in staat om met gevaarlijke situaties om te gaan. Ze kunnen ook in een chronische toestand van verhoogde stress leven.

Waar het op neerkomt over het belang van veilige bijlagen? Onderzoek toont aan dat een veilige gehechtheid die tijdens de kindertijd is ontwikkeld, het succes van volwassen relaties voorspelt.

Hoe u een veilige hechting in uw relatie kunt aanmoedigen

Onzeker gehechte volwassenen die kiezen voor veilig gehechte partners hebben meer kans van slagen als het gaat om relaties.

Toch hebben we niet allemaal het geluk om de ideale hechtingsstijl te vinden om met de onze te werken. Er is echter goed nieuws. In tegenstelling tot de oorspronkelijke opvattingen, denken psychologen nu dat onzekere hechtingsstijlen kunnen veranderen.

Een recent onderzoek onder 70 koppels heeft bijvoorbeeld uitgewezen dat gehechtheidsvermijders veiliger kunnen worden. Hoezo? Paren uitvoeren & rsquo; activiteiten en communicatie kunnen positieve gevoelens stimuleren, intimiteit bevorderen en het vertrouwen in vermijdende partners aanmoedigen.

Denk je dat jij of je partner een onzekere hechtingsstijl hebben en een gezondere en zekerdere stijl willen cultiveren? Bekijk dan onze beste tips voor het bevorderen van veilige gehechtheid in angstige, vermijdende en gecombineerde stijlen.

Vermijdende gehechtheden herstellen

Een langetermijnstudie van 67 heteroseksuele stellen bestudeerde partnerinteracties in tijden van stress. Het concludeerde dat positieve reacties van een partner positieve gevoelens verhogen en negatieve emoties in een relatie verminderen. Verrassend genoeg waren deze resultaten het meest robuust bij deelnemers in vermijdende stijl.

In een andere studie werd gekeken naar de voordelen van louter reflecteren op positieve herinneringen aan de relatie. Deze praktijk hielp ook bij het verminderen van negatieve gevoelens jegens partners. Dit gold vooral voor deelnemers met gehechtheidsvermijding.

Wat betekent dit voor uw relatie? Als u of uw partner vermijdend zijn, zijn hier enkele technieken die u kunt gebruiken om veiliger te worden:

Bron: rawpixel.com
  • Oefen partner yoga of een andere stellen & rsquo; activiteit eenmaal per week
  • Communiceer vaker en dieper
  • Denk na over positieve herinneringen aan jou en je partner door middel van een dagboek of meditatie

Als je de partner bent van een persoon met een vermijdende gehechtheid, probeer dan je best om een ​​positieve omgeving te cultiveren. Luister naar je partner en zorg ervoor dat hij of zij zich geliefd voelt. Je zult versteld staan ​​hoe weinig moeite het kost om zo'n enorm verschil te maken in je relatie.

Genezing van angstaanjagende gehechtheden

In een studie uit 2013 keken onderzoekers naar de voordelen van vertrouwen en doelvalidatie bij onzeker gehechte romantische partners.

Ze ontdekten dat toenemend vertrouwen de hechtingsangst op korte termijn verminderde. Tegelijkertijd verminderde vertrouwen het vermijden van gehechtheid in de loop van de tijd - terwijl het doel werd erkend om het vermijden van gehechtheid onmiddellijk te valideren en op de lange termijn angst voor gehechtheid.

Deze resultaten zijn veelbelovend voor mensen die gemengde angstvermijdende neigingen ervaren. Dus als je partner een angstig-vermijdende stijl heeft, kun je het volgende doen om te helpen:

  • Doel valideren

In de studie beschouwden de onderzoekers het valideren van doelen als wanneer een partner de persoonlijke doelen en motivaties van de ander aanmoedigde.

  • Vertrouwen vergroten

Ondertussen werd het toenemende vertrouwen afgemeten aan de vraag of een partner de ander als beschikbaar en betrouwbaar beschouwde.

Angstige bijlagen transformeren

Angstig gehechte partners hebben de neiging het beter te doen in relaties. Zeker vergeleken met hun vermijdende tegenhangers. Om deze reden hebben onderzoekers zich veel minder gericht op het genezen van angstige gehechtheden.

Toch vond de hierboven genoemde studie uit 2013 voordelen van het vergroten van vertrouwen door middel van gesprekken. Het ontdekte ook positieve voordelen van validaties van partnerdoelen.

Bovendien toonde een onderzoek uit 2015 aan dat vooral angstig gehechte vrouwen verlichting kunnen vinden met gesprekstherapie voor koppels.

Daarom is onze toptip voor angstige stijlen om te leren hoe u uw behoeften beter kunt communiceren.

Therapie voor onveilige bijlagen

Heeft u te maken met een onveilige hechtingsstijl die u wilt wijzigen in een veilige bijlage? De geaccrediteerde therapeuten van ReGain kunnen u en uw partner helpen uw relatie met de principes van hechtingstheorie te verbeteren. Ga vandaag nog aan de slag met ReGain!