Hoe een ongezonde relatie te herstellen met counseling

Hoe vaak vechten jij en je partner? Of het nu iets kleins of iets belangrijks is, vecht je elke week? Elke dag? Meerdere keren per dag? Als dat klinkt zoals jij, dan heb je waarschijnlijk al wat als een ongezonde relatie wordt beschouwd. Maar als u of uw partner gewelddadig, emotioneel beledigend of nalatig wordt, kan uw ongezonde relatie het punt hebben bereikt dat ernstig ingrijpen nodig is. Dit zijn dingen waar jij en je partner aan kunnen werken, maar jullie moeten allebei bereid zijn om tijd en moeite te steken in het oplossen van een ongezonde relatie.


Bron: pexels.com



Wat is een ongezonde relatie?

Welnu, de waarheid is dat er veel dingen zijn die een ongezonde relatie kunnen definiëren. Het korte antwoord is dat als jij of je partner niet gelukkig zijn in de relatie zoals die nu is, het ongezond is. Dat betekent niet dat jullie beiden iets verkeerds doen. Het lange antwoord is iets gecompliceerder omdat er zoveel dingen kunnen gebeuren die uw relatie ongezond kunnen maken. Enkele veel voorkomende factoren zijn:



  • Emotioneel, verbaal of fysiek misbruik
  • Verwaarlozing van de gedachten, gevoelens of behoeften van de partner (gebrek aan ondersteuning)
  • Bellen, kritiek geven en het & rsquo; schuldspel spelen. & Rsquo;
  • Gebrek aan respect, communicatie of gelijke behandeling
  • Stonewalling of een of beide partners gebruiken de stille behandeling
  • Er zijn nog maar weinig positieve aspecten van de relaties
  • Argumenten die niet lijken te eindigen of vaak terugkomen
  • Weinig gevoel van veiligheid in de relatie
  • Je doet dingen waar je spijt van krijgt of waar je je voor schaamt
  • Liegen, bedriegen of op andere manieren oneerlijk zijn, is een strijd
  • Er is een gebrek aan vertrouwen of gezonde grenzen
  • Een of beide partners voelt zich gevangen in de relatie

Houd er rekening mee dat koppels ruzie maken en ruzie maken. Praten en debatteren over problemen is iets dat in gezonde relaties gebeurt, maar als het lijkt alsof jij en je partner nergens komen als het gaat om het oplossen van problemen, is dat een ongezond aspect van je relatie. Het is ook iets waar je aan moet werken.

Hoe een ongezonde relatie te herstellen



Stap één: communiceer met uw partner



Veel mensen hebben de neiging om deze stap over te slaan. Ten eerste, het advies & rsquo; communiceren met uw partner & rsquo; klinkt als een cliché. Veel voorkomende reacties op deze suggestie zijn:

  • Ik heb het geprobeerd, maar hij / zij wil niet luisteren!
  • Ik heb hem / haar al miljoenen keren over deze kwestie gesproken!
  • Met hen erover praten zal niets goeds doen, dus waarom zou je je druk maken?

Er zijn een paar dingen mis met de bovenstaande kogels. Ten eerste gaat communicatie niet alleen over praten. Een belangrijk onderdeel van communiceren is luisteren.

Als we van streek, boos, gefrustreerd of verdrietig zijn, vul dan het ______ in, dan kan het een uitdaging zijn om onze behoeften duidelijk te maken. Het is nog moeilijker om naar de reactie van onze partner te luisteren. Als ze iets zeggen waar we het niet mee eens zijn, hebben we de neiging om te stoppen.

Maar om ongezonde patronen te laten beginnen, moet echte communicatie beginnen. Iemand die in communicatie is opgeleid, als therapeut, kan in deze fase een enorme steun zijn. Maar er zijn ook manieren om de manier waarop u alleen met uw partner communiceert, te verbeteren. Deze omvatten:



  • Zijn of haar communicatiestijl uitzoeken.Als je met een verkoper praat over het opbouwen van een goede verstandhouding, zal hij of zij je vertellen dat het bij verkoop draait om uitzoeken wat de klant nodig heeft en communiceren op een manier waar de andere persoon zich mee kan identificeren. Als uw partner geen & rsquo; prater is, & rsquo; een brief werkt misschien beter dan een telefoontje van twee uur. Aan de andere kant is een tekst waarschijnlijk niet de plek om op de tekortkomingen van je partner te wijzen. Het draait allemaal om communiceren op een manier die uw punt het beste duidelijk maakt.
  • Niet het schuldspel spelen.Je kunt over problemen praten, maar gooi geen beschuldigingen weg en wijs niet met je vingers. Hierdoor wordt alle voortgang die u maakt bij het communiceren van uw behoeften gereset.
  • Gebruik aanraking als ijsbreker.Veel van onze communicatie is non-verbaal. Zittend met je armen over elkaar en een frons op je fase terwijl je met je partner praat, zal een bericht sturen. Het zal waarschijnlijk niet degene zijn die je wilde overkomen. Zelfs als het gesprek dat u voert moeilijk is, probeer dan dichtbij te zitten, uw hand vast te houden (indien mogelijk) en hen te laten weten dat, hoewel de dingen moeten verbeteren, u erom geeft.
  • Blijft open.Als je eenmaal je gevoelens hebt geuit over ongezonde aspecten van de relatie, moet je je voorbereiden op de reactie van je partner. U zult misschien aangenaam verrast zijn. Of misschien is het niet wat u hoopte te horen. Sta hoe dan ook open voor hun perspectief. Het begrijpen van het standpunt van uw partner, zelfs als u het er niet mee eens bent, is een belangrijk onderdeel van het oplossen van een ongezonde relatie.

Het is belangrijk op te merken dat sommige ongezonde gedragingen zo schadelijk zijn dat het onwaarschijnlijk is dat alleen praten over hen een verschil maakt. Als je op wat voor manier dan ook wordt misbruikt, of het nu fysiek, verbaal of emotioneel is, kun je het beste met iemand praten die je kunt vertrouwen en een plan maken om de relatie te scheiden totdat jullie twee de kernproblemen kunnen vaststellen / professionele hulp kunnen krijgen . Het wordt nooit aanbevolen om in een gewelddadige of giftige situatie te blijven die u lichamelijk of geestelijk treft.

Stap twee: stel de problemen vast

De tweede stap bij het uitzoeken hoe een gezonde relatie kan worden hersteld, is het opsporen van de kernproblemen. Soms gebeurt dit tijdens open, eerlijke communicatie. Andere keren realiseert u zich misschien niet dat wat u doet, uw partner pijn doet of waar het gedrag vandaan komt. Als je niet weet wat het probleem is, kun je het op geen enkele manier oplossen, toch? Dat geldt ook voor je partner.

Soms gaan we er ten onrechte van uit dat elk probleem & rsquo; over ons gaat & rsquo; terwijl het in feite iets veel diepers zou kunnen zijn. Dit was het geval voor Megan en Mike.

Megan en Mike & rsquo; s verhaal:

Megan ontmoette Mike drie jaar geleden in een plaatselijke kroeg. Ze klikten meteen en begonnen snel met daten. Na slechts een paar maanden waren de twee onafscheidelijk. Het was als een sprookje. Ongeveer anderhalf jaar na het begin van de relatie begonnen de dingen te veranderen. Megan zat in haar laatste studiejaar en werkte veel meer. Zij en Mike begonnen te ruziën over het gebrek aan quality time en zijn weekendtrips naar de bar.

Hoewel Mike haar nooit enige reden had gegeven om te geloven dat hij ontrouw was, werd Megan steeds jaloerser en controlerend. Dit duwde Mike alleen maar verder weg. Vroeger bracht hij graag tijd door met Megan, maar nu leek het alsof hun leuke avonden waren veranderd in voortdurende beschuldigingen. Hoe meer ze klaagde dat hij met zijn vrienden naar de bar ging, hoe meer hij daar wilde zijn! Ten slotte stelde Megan voor om naar een therapeut te gaan. Mike was het daarmee eens, en ze begonnen met relatietherapie via ReGain.

Tijdens hun therapiesessies hielp de counselor Megan en Mike om zichzelf beter te begrijpen. Megan vertelde over haar jeugd en het feit dat haar vader, een alcoholist, haar moeder vaak had bedrogen met vrouwen die hij in een bar had ontmoet. Zonder het te weten zou Megan de gevoelens die ze over haar vader en zijn zaken had op Mike projecteren.

Mike, enig kind, werd opgevoed door zijn moeder. Hij vertelde verhalen over gevallen waarin hij verantwoordelijk moest zijn voor de gevoelens van zijn moeder en hoe moeilijk dit soms voor hem was. Megans voortdurende beschuldigingen brachten datzelfde hulpeloze gevoel van kinds af aan naar voren. Dit zorgde ervoor dat hij zich van Megan losliet in plaats van haar gerust te stellen.

Stap drie: zoek professionele hulp

Door therapie was het paar in staat om ongezonde relatiepatronen op te sporen. De counselor hielp Megan en Mike ook met het bedenken van manieren om met triggers uit de kindertijd om te gaan en hun behoeften gezonder te communiceren. Door advies te krijgen, kunnen u en uw partner erachter komen wat u doet, en kunt u sneller aan het oplossen van zaken beginnen.


Bron: pexels.com

Praten met een therapeut of counselor kan zowel u als uw partner helpen zich een beetje comfortabeler en veiliger te voelen. Dit idee lijkt misschien vreemd. Je vraagt ​​je misschien af ​​hoe het toevoegen van een andere persoon aan je gesprekken het gemakkelijker zou maken om over persoonlijke problemen in je relatie te praten,

Maar onthoud dat therapeuten zijn opgeleid om stellen te helpen uitzoeken hoe ze een ongezonde relatie kunnen oplossen. Het zijn ook bekwame communicatoren die u kunnen helpen bij het onderwerp blijven en voorkomen dat u in discussie gaat door in plaats daarvan een gezonde en zinvolle discussie aan te moedigen. Dit zal je helpen te begrijpen wat er fout gaat en wat er goed gaat, en hoe je dit kunt verbeteren.

Counselors hebben ook een & rsquo; toolbox & rsquo; van vaardigheden die ze je kunnen leren, zodat je aan jezelf en met je partner kunt werken. Herinner je je Megan nog van boven? Haar therapeut leerde haar ademhalingstechnieken en manieren om haar perceptie te veranderen toen ze zich zorgen begon te maken dat Mike vals speelde. De therapeut liet Mike ook zien hoe hij Megan gerust kon stellen en argumenten kon vermijden door over behoeften te communiceren.

Uw volgende raadgever

Het is niet altijd gemakkelijk om een ​​goede raadgever te vinden om aan uw problemen te werken, maar het is mogelijk. Het belangrijkste is ervoor te zorgen dat u al uw opties uitput. U wilt niet zomaar genoegen nemen met iemand. Als jij en je partner zich niet op hun gemak voelen, zul je niet helemaal open zijn, en dat zal problemen met je succes veroorzaken. Herwinnen is een manier waarop u dat proces kunt helpen, omdat er genoeg therapeuten en counselors beschikbaar zijn om u te helpen, en ze praten allemaal online met u, in het comfort van uw eigen huis.

Dit is vooral een goede optie als u uw partner bent en niet in therapie bent of een werkschema heeft waardoor het moeilijk zou worden om naar een kantoor te gaan. Uw behoeften voorop stellen en alles doen wat nodig is om hulp te krijgen, is de enige manier om een ​​ongezonde relatie echt op te lossen. Therapie kan daar een belangrijk onderdeel van zijn.

Bron: pexels.com