Hoe emotioneel los te komen: leren los te laten

Loslaten is nodig om een ​​gezond en gelukkig leven te leiden. Loslaten kan betekenen dat je de verwachtingen in je relaties loslaat en mensen accepteert zoals ze zijn. Het kan ook betekenen dat je het verdriet moet loslaten dat je jarenlang als een schild hebt gedragen, na het verlies van een geliefde. Loslaten kan worden toegepast op vrijwel elke achtergrond, elke situatie en elke levensfase en is een onvervangbaar hulpmiddel in het arsenaal van iedereen die een rijk, bevredigend en tevreden leven wil leiden.



Bron: pexels.com

Wat is emotionele onthechting?



Emotionele onthechting heeft twee betekenissen: een ervan is gezond in zijn uiterlijk, en de andere problemen in zijn gedrag. Voor dit artikel beschrijft emotionele onthechting de staat waarin je jezelf, anderen en de wereld om je heen zonder kritiek kunt observeren. Emotionele onthechting is in die zin geen achterhouden van jezelf, maar een grondiger begrip van je plaats en je rol in het grote plan van het leven. Emotionele onthechting kan een vorm zijn van emotionele grenzen stellen, waardoor u uw energie kunt afleiden waar deze het meest gewenst en nodig is.

Gezonde emotionele onthechting is synoniem met loslaten. Emotionele onthechting betekent afstand nemen van het nemen van beslissingen - ruzie maken, grote aankopen doen of belangrijke conclusies trekken die volledig op emotie zijn gebaseerd, in plaats van een gezonde, effectieve benadering die is geworteld in het zorgvuldige discours, begrip en acceptatie. Een emotioneel gehecht persoon kan bijvoorbeeld ruzie krijgen met een geliefde en concluderen: 'Je houdt niet van mij!' Iemand die emotioneel afstandelijk is; zou echter kunnen concluderen: 'Ik heb het gevoel dat je me probeert te vertellen dat je niet zeker weet of je nog in deze relatie wilt zijn.' Hoewel beide een vergelijkbare boodschap overbrengen, wordt de ene verwerkt met gevoel, terwijl de andere wordt verwerkt met kennis en overweging.



Waarom is emotioneel loslaten zo belangrijk?



Emoties kunnen turbulente dingen zijn. Hoewel emoties essentieel zijn voor het voortbestaan ​​van mensen en de bron kunnen zijn van ongelooflijke gevoelens, acties en bewegingen, kunnen emoties ook de bron zijn van ongelooflijke pijn, vernietiging en een slechte gezondheid. Als u uw emoties gebruikt om uw leven en ervaringen te sturen en te beheersen, betekent dit dat uw leven en ervaringen gemakkelijk en vaak veranderen, onzeker en verbonden zijn met andere mensen. Omgekeerd, als je los kunt laten om overal een emotioneel gewicht op te leggen, ben je in staat om meer plezier, meer tevredenheid en meer stabiliteit te ervaren, wat allemaal belangrijke aspecten zijn van het handhaven van emotioneel evenwicht en het afweren van angst en depressie.

Wanneer moet je loslaten?

Loslaten kan in de meeste situaties nuttig zijn. In ogenschijnlijk eenvoudige situaties, zoals een kleine ruzie met een vriend, en extreem intense, overweldigende situaties, zoals het verlies van een geliefde baan, kan loslaten troost, verlichting en stabiliteit bieden - drie broodnodige eigenschappen in een anders- stormachtig leven. Loslaten is niet een principe dat naar een handvol situaties of achtergronden wordt verwezen, maar kan worden gebruikt, beoefend en genoten door mensen van alle leeftijden, alle achtergronden, capaciteiten, wensen en behoeften.

Hoe los te laten



Loslaten is in wezen een oefening in mindfulness; het houdt in dat je je emoties opmerkt, je ervaringen erkent en ze voorbij je laat gaan. Net zoals mindfulness je aanmoedigt om de gedachten op te merken die zonder oordeel in en uit je hoofd zweven, zo moedigt loslaten je aan om de storm om je heen te zien en je ervaringen, je gedachten, je emoties en je pijn te observeren zonder ernstige emotionele ontsteltenis te hechten. en lijden voor iedereen verandering, onrust of strijd.

Bron: pexels.com

1. Oefen mindfulness

Mindfulness hoort bij loslaten. Om mindfulness te oefenen, stem je af op je lichaam. Wat voel je emotioneel? Hoe manifesteert het zich fysiek? Door af te stemmen op uw emotionele reacties, hun fysieke reacties en hoe beide u beïnvloeden, kunt u gedragspatronen herkennen die u vertoont, en de triggers die pijn, overweldiging of frustratie oproepen. Als u weet wat uw triggers zijn, kunt u ademen en uzelf voorbereiden op situaties met mogelijk veel emoties, en kunt u een gevoel van evenwicht behouden in het midden van chaos.

2. Oefen acceptatie

Hoe mooi de gedachte ook mag zijn, acceptatie is een gewoonte, geen eenmalige bestemming. Accepteren waar je bent, wie je bent en wie de mensen om je heen zijn - om nog maar te zwijgen van hoe de wereld als geheel is - is een voortdurende, dagelijkse keuze. Acceptatie betekent diep inademen, het elke hoek van je lichaam laten bereiken en erkennen dat je geen controle hebt. U hebt geen controle over de uitkomst van een bepaalde situatie, het gedrag van een persoon of de gevoelens van een persoon. U kunt een aanzienlijk deel van uzelf beheersen, en dat is alles. Accepteer de rest zoals het is.

3. Vermijd verwachtingen

Verwachtingen zijn een dief van tevredenheid en vrede. Verwachtingen wekken snel en gemakkelijk wrok op en zijn de snelste manier om ontevredenheid te bereiken over een baan, een relatie of een plek. Elke dag als een nieuwe dag beschouwen in plaats van een voortzetting van de dag ervoor is een manier om verwachtingen te vermijden; als je laat gaat slapen, als je de volgende dag wakker wordt, kun je zeggen: 'Ik ben wakker. Het is een nieuwe dag. ' En ga door met je leven, in plaats van wakker te worden en te zeggen: 'Ik ben uitgeput. Ik heb gisteravond een slechte beslissing genomen, en het zal deze dag ook verpesten. ' De verwachting is het tegenovergestelde van loslaten en werkt lijnrecht in tegen al die aandacht en acceptatie.

Zijn er situaties waarin u niet zou moeten loslaten?

Hoewel het lijkt alsof loslaten harteloos, schilferig of op de een of andere manier ontrouw is, is loslaten vaak net zo eenvoudig als erkennen dat je de acties, overtuigingen of gedachten van andere mensen niet kunt beheersen. Conventionele wijsheid zou je kunnen aanmoedigen om vast te houden aan wie je was, bijvoorbeeld, of vast te houden aan de leringen waarmee je bent opgegroeid, of met al je kracht te proberen om je eens zo bloeiende relatie intact te houden, maar loslaten betekent dat je herkent en je gedraagt ​​alsof je alleen de controle over jezelf hebt - je daden, je gedachten, je overtuigingen en je gedrag, en al het andere ligt helemaal niet in jouw handen.

Bron: pexels.com

Loslaten moet niet worden verward met opgeven. Opgeven betekent wanhopig je handen in de lucht gooien en tot rust komen in teleurstelling en pijn. Omgekeerd betekent loslaten voorzichtig afstand doen van je greep op iets (of iemand), en jezelf toestaan ​​weg te gaan in een organisch, gezond en hoopvol traject. De ene is geworteld in een beperkende 'I & rsquo; ve failed'-mentaliteit, terwijl de andere voortkomt uit een groeimindset die meer gericht is op vooruitgang en gezondheid dan op de valkuilen van jezelf of anderen.

Loslaten betekent ook niet dat je iemand uit het oog verliest. Als een dierbare geliefde bijvoorbeeld al jaren worstelt met middelenmisbruik, hoef je die persoon niet uit je leven te verwijderen om los te laten; in plaats daarvan, om je gezondheid en kracht te behouden, moet je het idee loslaten dat je enige controle hebt over hun acties, dat je constant moet streven naar de 'ooit wanneer je stopt'-fantasieën, en dat je op wat voor manier dan ook de schuld hebt voor hun middelenmisbruik. Drugsmisbruik heeft miljoenen verschillende redenen, paden en problemen met persistentie, en zelfs als sommige verband houden met jou, zijn er nog veel meer niet.

Leren los te laten

Hoewel het idee van onthechting al ontelbare jaren bestaat, is het vaak in verband gebracht met verschillende religieuze tradities en heeft het misschien niet de juiste geloofwaardigheid gekregen als het gaat om geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn. Ondanks zijn banden met religie, is het idee van loslaten krachtig; het besef dat je nergens controle over hebt, maar je acties, gedachten en overtuigingen zijn aanvankelijk beangstigend, maar kunnen wonderbaarlijk bevrijdend zijn. Mensen met depressie, angst, persoonlijkheidsstoornissen en meer kunnen enige verlichting krijgen door te leren loslaten. Veel psychische problemen worden verergerd door het gevoel te hebben dat je er op een bepaalde manier uitziet, je op een bepaalde manier voelt of je op een bepaalde manier gedraagt, maar de idealen loslaten en je leven leiden zoals het is, kan de weg vrijmaken voor genezing. en groei.

Loslaten is niet hetzelfde als opgeven, het leven of wat dan ook; geloven dat je geen hoop meer hebt en dat de dood zoeter is, is niet loslaten. In plaats daarvan houdt het vast aan het idee dat de wereld beter af zou zijn zonder jou, of dat je pijn te groot is. Leren hoe je deze emotioneel ongezonde gedachten kunt loslaten of loslaten en leren hoe je kunt loslaten wat je ooit van jezelf verwachtte, kan enorm helpen bij het verlichten van gevoelens die beangstigend, overweldigend of ronduit alarmerend zijn.

Als je merkt dat je moet leren hoe je los kunt laten - en de genezing kunt opzoeken die ermee gepaard gaat - overweeg dan om contact op te nemen met de therapeuten via ReGain.Us. Een therapeut kan je helpen gewoonten en hulpmiddelen te ontwikkelen die je helpen om alles los te laten en verder te gaan met alles wat je nodig hebt om los te laten: relaties, trauma, oude pijn, verwarring, verlatenheid of zelfs je verwachtingen en agenda's. Therapie is niet alleen bedoeld voor personen met gediagnosticeerde aandoeningen, of dramatische achtergronden of geschiedenis; therapie kan zeker worden gebruikt door mensen met extreme problemen, maar het kan ook worden gebruikt om uw leven te optimaliseren en sterkere gewoonten en gezonder gedrag te creëren.

Bron: pexels.com

Loslaten is moeilijk. Zelfs als het doordrenkt is van religieuze kennis, wordt erkend dat loslaten geen gemakkelijke weg is, hoe essentieel een onderneming het ook is. Geef uzelf genade en geduld terwijl u op weg bent naar gezondheid en herstel van ongezonde gewoonten, en erken dat loslaten (en leren los te laten) voortdurende praktijken zijn, die jaren-van-een-leven-zelfs-cultiveren, en dat zelfs een kleine dagelijkse de praktijk van het loslaten kan jaren later resultaten opleveren.

Veelgestelde vragen (FAQ's)

Hoe ontkoppel je je emotioneel van iemand?
Als iemand een negatieve invloed heeft op uw geestelijke gezondheid, kan het in uw eigen belang zijn om emotioneel los te komen van die persoon. Wanneer je emotioneel loskomt, laat je jezelf niet beïnvloeden door die individuen & rsquo; acties of woorden. Het niet meer volgen of ontvrienden van die persoon op sociale media is een manier om emotioneel los te komen van iemand.

Als je in staat bent om vrij te zijn van een emotionele manipulator door je emotioneel los te laten, zul je het gevoel hebben dat er een gewicht van je schouders is gehaald. Het proces van onthechting kan een uitdaging zijn, maar als je eenmaal vrij bent van last op een ongezond emotioneel niveau, ben je vrij van een emotioneel gewelddadige relatie.

Hoe maak ik me emotioneel los van mijn man?
Als uw man emotioneel niet beschikbaar is, kunt u zich afvragen of dit door u komt, vanwege een psychische aandoening, of dat hij niet emotioneel betrokken is bij de relatie. Wanneer iemand emotioneel afstandelijk of emotioneel onthecht is, kunnen er veel gedachten en gevoelens voor u zijn waar u doorheen worstelt. Misschien wilt u zich afvragen:

  • Ben je emotioneel losgekoppeld van een relatie?
  • Hoeveel emotionele onthechting zult u staan ​​voordat u het gevoel heeft dat de relatie voorbij is?
  • Heeft hij last van psychische aandoeningen?
  • Is hij emotioneel beledigend?
  • Wanneer was de laatste keer dat hij emotioneel geïnvesteerd was?
  • Wanneer was de laatste keer dat hij emotioneel en fysiek aanwezig was?
  • Heb je het gevoel dat er in je relatie altijd emotionele gehechtheid aanwezig was?
  • Wanneer begon u zich emotioneel afstandelijk of emotioneel los te voelen?
  • Wanneer heb je de relatie met je man verbroken?
  • Wanneer ben je gestopt emotioneel niet beschikbaar te zijn?
  • Heeft u psychische stoornissen die een emotioneel afstandelijke relatie creëren?

Bepalen wie het eerst onthecht is, is belangrijk om te analyseren waarom u zich emotioneel van uw man wilt losmaken. Van daaruit moet je je persoonlijke gevoelens voor hem scheiden van de situatie waarin je leeft, en dan verder gaan.

Het onthechtingsproces is er een waarbij hartzeer de situatie of omstandigheden kan creëren. Hoe u zich emotioneel losmaakt van uw man, hangt af van de reden waarom u überhaupt wilt leren hoe u zich emotioneel van iemand kunt losmaken.

Wat betekent het om emotioneel los te komen?
Emotioneel onthechting betekent een scheiding van emotioneel gevoel hebben voor een ander. Emotionele mishandeling uit het verleden kan emotionele onthechting veroorzaken van degenen met wie u in de toekomst een relatie probeert te hebben. Hoewel de meeste gevallen van emotionele onthechting een negatieve bijklank hebben, is er een gezonde emotionele onthechting. Dit is met een collega of iemand met wie u geen romantische relatie heeft; je bent emotioneel losgekoppeld van deze persoon.

Als je een relatie hebt gehad met een emotionele manipulator, kun je je afvragen of je in de toekomst emoties voor anderen hebt. Mogelijk moet u ook gaan leren hoe u op een positieve manier emotioneel contact met anderen kunt maken.

Onderdeel van emotionele onthechting is om te bepalen wat je emotioneel en fysiek voelt voor een ander, hoe emotioneel je bent geïnvesteerd en welke emotionele onthechting je zal opleveren? Als dat het geval is, moet je ook worstelen met emotionele onthechting en waarom je je het beste kunt losmaken van die andere persoon.

Hoe oefen je onthechting?

Je kunt onthechting oefenen door eerst emotioneel los te komen van kleinere dingen, of het nu een object is of iemand met wie je niet emotioneel verbonden zou moeten zijn; hoe je emotioneel los kunt komen van iemand is de sleutel tot het begrijpen van zowel je emotionele als fysieke gehechtheid en onthechting.

Als je je los wilt maken van die persoon, wie het ook is, moet je begrijpen waarom je je wilt losmaken, wat voor verbinding je maakt, en leren hoe je emotioneel op een gezonde manier los kunt komen.

Wat zijn tekenen van een ongezonde gehechtheid?

Als u ongezond aan iemand gehecht bent, zijn er enkele tekenen:

  • Gevoelens hebben voor iemand die je niet kent
  • Gevoelens hebben voor een ander als jij of zij een toegewijde relatie hebben
  • Gevoelens hebben voor iemand die emotioneel of fysiek mishandelt
  • Een ongezonde gehechtheid behouden ondanks emotionele onthechting
  • Identificatie van de sleutel tot loskoppelen maar nog steeds gehecht

Wat is emotionele verlatenheid in het huwelijk?
Emotionele verlatenheid in een huwelijk is emotioneel loslaten van iemand met wie je getrouwd bent, en een emotioneel afstandelijke relatie onderhouden, ondanks dat je weet dat je bezig bent je partner emotioneel in de steek te laten.

Emotioneel loslaten is het hebben van een relatie zonder emoties. Als je emotioneel loskomt, ben je misschien fysiek bij iemand, maar heb je geen emotioneel gevoel voor die persoon.

Hoe geneest u emotioneel?
Als je een emotioneel afstandelijke relatie hebt, kan genezing een lang proces zijn. U moet iemand weer kunnen vertrouwen als u een nieuwe relatie wilt aangaan. Emotioneel onthechting kan gezond zijn wanneer u een relatie verlaat, maar u moet weten wanneer u emotioneel los en emotioneel moet hechten. De genezing komt met het hebben van een gezonde emotionele relatie waarin je met iemand over je gevoelens kunt praten en in ruil daarvoor krijg je een reactie.

Hoe loop je weg van iemand van wie je houdt?
Als je wegloopt van iemand van wie je houdt, moet je je emotioneel losmaken van die persoon. Als je wegloopt, is dat om een ​​goede reden en moet je je logische redenen scheiden van je emotionele redenering. Emotioneel loslaten kan een uitdaging en moeilijk zijn, maar als je weet dat weggaan het beste is voor jullie beiden, of alleen voor jou, dan is het van cruciaal belang dat je emotioneel loskomt.

Probeer dit logisch te doen en uitgaande van het uitgangspunt dat terwijl je van ze houdt, het het beste is om emotioneel afstand te nemen van ze.

Hoe laat je iemands gehechtheid los?
Als iemand emotioneel gehecht is, wil je hem misschien gemakkelijk teleurstellen als je ofwel niet geïnteresseerd bent of jezelf emotioneel onthecht. Iemands gehechtheid loslaten kan een uitdaging zijn, maar het is nodig om verder te gaan in je eigen leven.

Wat is onthechting met liefde?
Sommige mensen kunnen zich fysiek tot iemand aangetrokken voelen, maar emotioneel afstandelijk. Dit betekent dat ze geen gevoelens van emotionele gehechtheid hebben en dit kan iemand niet in staat stellen om een ​​emotionele band te voelen.

Wat is een voorbeeld van onthechting?
Enkele voorbeelden van onthechting kunnen zijn:

  • Een affaire hebben
  • Iemand niet laten weten waar je bent of hoelang je weg zult zijn
  • Telefoongesprekken of sms-berichten niet beantwoorden
  • Geen seksuele relatie of connectie hebben