Hoe om te gaan met angst in relaties

We hebben allemaal relaties waar we om geven. We hebben relaties met onze familie, onze vrienden en romantische partners. Als je angstig bent, kunnen en zullen al deze relaties waarschijnlijk worden beïnvloed. Het kan zijn dat je onbewust een relatie onder druk zet door te proberen het probleem helemaal te vermijden. Omgaan met angst in relaties is moeilijk. Om dit te doen, heb je een open geest nodig en de bereidheid om samen te communiceren. Of u nu de persoon met angst bent of iemand met angst ziet lijden, u heeft een rol te spelen om de relatie te laten slagen. Laten we eens kijken hoe angst zich kan manifesteren in een relatie en hoe elke partner op de juiste manier moet reageren.

Bron: rawpixel.com



Symptomen van angst in relaties

Gegeneraliseerde angststoornis, GAD, ziet er voor elke persoon anders uit. Symptomen manifesteren zich op basis van uw omstandigheden. Het kan zich ook anders manifesteren rond de relaties in je leven. Alleen omdat je je op een bepaalde manier gedraagt ​​met een familielid, wil dat nog niet zeggen dat je je op dezelfde manier gedraagt ​​met een romantische partner. Toch kunnen we kijken naar enkele van de meer waarschijnlijke mogelijkheden en hoe dit de relaties waarin u zich bevindt, beïnvloedt.



Sommige mensen met angst zullen een codependente relatie ontwikkelen met een geliefde, waarschijnlijk een romantische partner of een ouder. De wederzijdse afhankelijkheid fungeert als een veiligheidsdeken voor de persoon wanneer ze zich angstig voelen, en kan meer angst veroorzaken als ze niet bij elkaar zijn, of dingen gaan niet zoals gepland. Relaties met codependency-problemen kunnen gespannen aanvoelen als er geen open dialoog is over angstige gevoelens en aan welke behoeften moet worden voldaan. Dit manifesteert zich vaak in een 'aanhankelijke' partner, waardoor de niet-angstige persoon zich gestikt of gecontroleerd kan voelen. Het is belangrijk dat gevoelens op een rustig moment worden gecommuniceerd om te proberen een oplossing voor die gevoelens te vinden.

Aan de andere kant van het spectrum staat vermijding. Sommige mensen met angst trekken zich in zichzelf terug en zullen geen hulp van buitenaf toelaten. Ze laten familieleden, vrienden en partners hulpeloos en buitengesloten achter. Vermijden kan eruitzien als het fysiek vermijden van dierbaren, weigeren over gevoelens te praten, plannen maken om een ​​probleem niet onder ogen te zien en ander soortgelijk gedrag. De spanning die dit op relaties achterlaat, kan snel de schuld of woede van een geliefde worden. En hoewel de angstige persoon niet van plan is zo afgesloten te zijn, moeten ze zich bewust zijn van hun acties.



Angst verandert soms in woede wanneer andere mensen erbij betrokken raken. Zonder de juiste hulp of behandeling kan angst voor sommige mensen verwoestend zijn. Als je niet weet wat je moet doen om de razende gedachten of de lichamelijke symptomen die ermee gepaard gaan, te bestrijden, kan ongevraagd advies of pogingen om te helpen ervoor zorgen dat je onbedoeld uithaalt. Als een partner zich er niet van bewust is dat hun geliefde of vriend angst heeft, kunnen deze aanvallen van woede ervoor zorgen dat ze de relatie in twijfel trekken of terugvechten, waardoor een angstaanval een volwaardige strijd wordt.



Voor romantische stellen komt deze angst soms tot uiting in de relatie zelf. Dit wordt toepasselijk relatieangst genoemd en is een echte vorm van angst die onrust kan veroorzaken in romantische relaties. Bij de bron is relatieangst gebaseerd op angst - voor afwijzing, voor hun partner en soms zelfs het idee van een relatie. Angst mag nooit alleen worden aangepakt, maar voor relatieangst is dat buitengewoon belangrijk. Zelfs als de angst eenzijdig is, zijn beide partners nodig om uit te zoeken wat de angst veroorzaakt. Jullie zullen dan allebei een manier kunnen vinden om ermee om te gaan en hopelijk wat van je angstige dingen loslaten.

Bron: pixabay.com

Aangezien we het nu hebben over de verschillende manieren waarop angst zich manifesteert, laten we eens kijken hoe beide kanten van de relatie de communicatielijn kunnen openen.

Als u zich zorgen maakt over relaties



Of uw angst nu voortkomt uit de relatie waarin u zich bevindt, of u bent in het algemeen angstig, de eerste stap voor communicatie is te beseffen dat alleen u precies weet hoe u zich voelt. Met behulp van counseling kunt u bepaalde communicatiemiddelen gebruiken waarmee u deze gevoelens aan uw familie, vrienden en partners kunt uitleggen. Het is moeilijk toe te geven dat je hulp nodig hebt, maar als je angst regelmatig je leven belemmert, is counseling een uitstekende optie om je de hulp te geven die je nodig hebt. Als je bang bent om alleen te gaan, vraag dan iemand om met je mee te gaan. Ze kunnen bij je in de kamer zijn of je rijden en buiten wachten tijdens de afspraak. Geestelijke gezondheidsadviseurs willen u helpen beter te worden en zijn uniek opgeleid om te luisteren en advies te geven.

Als u eenmaal over de tools beschikt om te communiceren, moet u dat vaak doen. Laat het de ander weten wanneer je je angstig voelt, zelfs over het kleinste dingetje. Alleen jij kunt beoordelen wat je zelf aankunt en waarvoor je hulp nodig hebt, en na verloop van tijd zal het duidelijker worden als je door je angsten praat. Wees eerlijk over wat u bereid bent en wat u niet kunt doen. Als je alleen moet zijn om je angstgevoelens te overwinnen, of als je nee moet zeggen tegen een gebeurtenis waarvan je eerder dacht dat je die zou kunnen bezoeken, dan is dat oké. Onthoud dat uw geestelijke gezondheid belangrijk is en serieus moet worden genomen.

Aan de andere kant, geef je vrienden, familie en partners de tijd om bij te praten. Ze zullen je niet vanaf het begin perfect kunnen helpen. Waarschijnlijk zullen ze fouten maken die soms overweldigend voor je zijn. Daarom is het zo belangrijk om met ze te praten, hoe meer je de mensen van wie je houdt kunt informeren over de dingen die je voelt, hoe beter ze je kunnen helpen als je het moeilijk vindt om jezelf te helpen.

Als uw partner zich zorgen maakt over relaties

Als je geliefde angstig is, laat hem dan de leiding nemen. Bied ondersteuning en aanmoediging, maar blijf weg van het 'oplossen' van het probleem. Vaak hebben mensen met angst iemand nodig om naar te luisteren. Als je een oor kunt bieden en ze de tijd kunt geven om door te nemen wat de angst veroorzaakt, hoef je vaak niets anders te doen. Als ze om hulp vragen, wees er dan zo vaak mogelijk voor ze. Of ze nu vragen om een ​​lift naar het kantoor van een therapeut, hulp bij een telefoontje waar ze bang voor zijn, of een uitleg over iets dat ze niet begrijpen, ze kijken naar je op als iemand om op te steunen.

Dit wil niet zeggen dat je een kruk zou moeten zijn. Laat ze bij het helpen weten dat ze het alleen goed doen. Bel niet gewoon voor ze, maar wees ondersteunend en laat ze de knoppen draaien en aan het woord zijn, terwijl je er de hele tijd bij bent. Als de angst een irrationele gedachte of angst is, vraag hen dan hardop te praten, laat ze hun denkproces in twijfel trekken, laat ze zien dat ze de angst kunnen overwinnen door hun denken.

Laat ze ten slotte weten dat het oké is om hulp nodig te hebben. Ondersteun beslissingen om naar therapie te gaan of medicijnen te nemen. In een wereld die nog steeds een stigma op deze dingen legt, zal uw steun het voor uw geliefde veel gemakkelijker maken om de hulp te accepteren.

Bron: pixabay.com

Ken uw opties

Hopelijk heb je wat tips weggenomen voor het navigeren door de verschillende relaties in je leven en tegelijkertijd met angst om te gaan. Hoe meer je weet over angst, hoe meer je jezelf kunt helpen. Maar hoewel deze tips erg nuttig zijn, kunnen ze de communicatie met een therapeut, counselor of psychiater niet vervangen. Er is niets waardevoller dan één-op-één communicatie hebben met iemand die uniek is opgeleid om u de hulp te bieden die u nodig heeft.

Er zijn zoveel opties voor therapie dat u degene kunt vinden die het beste bij u past. Misschien vind je het niet prettig om oog in oog te zitten met een vertrouwenspersoon. Dat is oke! Veel counselors bieden telefoontherapiesessies of videochatopties. Er is ook op chat gebaseerde counseling. Chatgebaseerde counseling stelt u in staat om volledig via tekst te communiceren met een hulpverlener in de geestelijke gezondheidszorg. Ze reageren ook op u in de tekst, zodat u zich nooit zorgen hoeft te maken over een telefoontje of zenuwslopende vergadering.

Bij ReGain zijn onze beveiligde chatrooms beschikbaar voor stellen en zowel voor individuele mensen. U heeft de mogelijkheid om alleen via sms te communiceren of u in te schrijven voor een telefoontje zodra u de therapeut heeft leren kennen. Als je de chattherapie voor jezelf start en een partner hebt waar je later lid van wilt worden, heb je de mogelijkheid om deze ook aan je chatroom toe te voegen. Klik hier voor meer informatie over ReGain en om ons platform te gaan gebruiken met erkende professionals in de geestelijke gezondheidszorg.

Angst in relaties komt heel vaak voor en hoeft geen dealbreaker te zijn. Met de juiste hulpmiddelen voor communicatie en hulp, kunt u een leven leiden ondanks angst en niet alleen erdoorheen.