Hoe u vertrouwen opbouwt in een relatie

Vertrouwen is een essentiële bouwsteen voor een gelukkige relatie. Zonder dit kunt u niet verwachten dat u met succes een duurzaam partnerschap opbouwt. Problemen uit het verleden die u en uw partner meebrengen uit eerdere relaties en levenservaringen kunnen de zaken compliceren. Als je hart gebroken is door een vroegere liefde, kan het moeilijk zijn om het in de handen van een ander te leggen.

Bron: pxhere.com



Vertrouwen opbouwen in een relatie vereist geduld, toewijding en toewijding van beide partners. Dit kan een moeilijk, soms zelfs emotioneel belastend proces zijn. Vertrouwen vereist kwetsbaarheid, en je kunt niet kwetsbaar zijn zonder de mogelijkheid om gekwetst te worden.

Waarom is vertrouwen zo cruciaal in liefde?



Als je een relatie aangaat met iemand van wie je houdt, moet je kunnen weten dat ze het beste met je voor hebben. Jullie moeten beiden vastbesloten zijn om open en eerlijk tegen elkaar te zijn. Vertrouwen in een relatie is cruciaal, want om echt een partnerschap met iemand te hebben, moet je weten dat ze achter je staan, zowel in grote als kleine zaken.

Als je geen vertrouwen hebt, kun je geen succesvolle relatie hebben. Je zult niet in staat zijn om een ​​diepe band te smeden die je uiteindelijk bij elkaar houdt. Vertrouwen, samen met communicatie, is iets waar je niet overheen kunt komen. Je zult je altijd afvragen of je op de andere persoon kunt vertrouwen of dat ze je in de steek zullen laten of je zullen verraden, zelfs als je je niet bewust bent van deze zorgen.



Wat kan het vertrouwen in een relatie ondermijnen?



Het is duidelijk dat grote dingen zoals valsspelen, middelenmisbruik en liegen het vertrouwen in een relatie kunnen vernietigen. Maar andere, kleinere problemen kunnen scheuren veroorzaken die uiteindelijk de verbinding tussen twee mensen verbreken. Het is maar al te gemakkelijk om deze problemen te negeren, denkend dat ze het niet waard zijn om aan te pakken totdat het te laat is.

Voor de gezondheid van uw relatie is het veel beter om deze problemen op te sporen en zo snel mogelijk aan deze problemen te werken, zelfs als u hierdoor uit uw comfortzone komt. De beste relaties duwen de mensen in hen om samen te groeien en volwassen te worden.

Als een van jullie of jullie beiden vertrouwenskwesties in de relatie hebben gebracht, zullen deze problemen een onzichtbare barrière vormen die moet worden geïdentificeerd en opgelost. Als je vertrouwensproblemen hebt, kan het zijn dat je automatisch vraagtekens plaatst bij de motieven van andere mensen, inclusief je partner. Mogelijk bent u achterdochtig of maakt u zich zorgen over het laten verslappen. U kunt zelfs moeite hebben om te ontspannen in de buurt van uw partner. Een therapeut kan u helpen bij het oplossen van vertrouwenskwesties als u daar zelf moeite mee heeft.

Hoe u vertrouwen opbouwt in een relatie

  1. Focus op het grote geheel

Vertrouwen wordt niet van de ene op de andere dag opgebouwd, vooral als het vertrouwen dat eerder was gevestigd, vervolgens werd verbroken. U en uw partner moeten hard werken om wederzijds vertrouwen te hebben als u wilt dat de relatie lang duurt. Dit vereist dat je geduld hebt en je partner niet kwalijk neemt omdat hij je niet onmiddellijk vertrouwt, vooral als ze in hun vroegere relaties moeilijkheden hebben gehad zoals overspel of medeafhankelijkheid.



Bron: pexels.com

Vertrouwen opbouwen kost tijd en toewijding. Het is normaal om onderweg tegenslagen en worstelingen te hebben. Het belangrijkste is dat zowel u als uw partner zich inzetten om samen vertrouwen op te bouwen voor de levensduur van de relatie.

  1. Wees op voorhand als u fouten maakt

Zoals het adagium luidt, maakt iedereen fouten. Maar verantwoordelijkheid nemen voor je fouten en zo snel mogelijk corrigerende maatregelen nemen, is wat mensen met integriteit onderscheidt van mensen zonder. Als je eerlijk bent tegen je partner in plaats van te proberen je fouten weg te poetsen of te verbergen, zullen ze langzaamaan vertrouwd raken met je meer. Als je je fouten probeert te verbergen of de schuld bij iemand anders legt, kan dat het vertrouwen ondermijnen als de waarheid aan het licht komt.

  1. Leer effectieve communicatieve vaardigheden

Op een gezonde manier leren communiceren met uw partner is een van de meest essentiële aspecten van een relatie. Te veel mensen leren nooit hoe ze hun behoeften effectief kunnen formuleren zonder de ander te bekritiseren of de schuld te geven. Sommige mensen zijn zo bang voor confrontatie dat ze communicatie helemaal vermijden, wat elke discussie kan belemmeren en uiteindelijk kleine problemen kan veroorzaken die veranderen in relatiebedreigende monsters.

Het verbeteren van uw communicatie met uw partner houdt in dat u luistert naar wat zij zeggen zonder oordeel of onderbreking, nadenkt voordat u reageert, bij het onderwerp blijft en bedachtzaam uw kant communiceert. Het kost tijd en oefening om op deze manier met succes een duurzaam partnerschap op te bouwen als je er niet aan gewend bent.

  1. Oefen vergeving en acceptatie

We hebben ons allemaal schuldig gemaakt aan het koesteren van wrok in onze relaties. Misschien vergat je man te bellen toen hij met zijn vrienden uitging, of deed je vriendin de afwas niet als ze zei dat ze dat zou doen, waardoor er een volle gootsteen met vuile vaat achterbleef. Deze kleine problemen kunnen veel wrok veroorzaken, maar iedereen maakt fouten. Door je partner te zien als een mens met gebreken die zijn best doet, kun je je liefde en begrip voor hem verdiepen.

  1. Wees trouw aan uw woord

Doe geen beloften waarvan u denkt dat u ze niet kunt nakomen. Zelfs als je hoopt dat je ze erdoor zult kunnen zien, bestaat die kleine kans nog steeds dat je dat misschien niet kunt, en deze gevallen kunnen na verloop van tijd oplopen om je woord te ondermijnen. Het is een betere gewoonte om uw bewoordingen te veranderen van beloften in uw best doen. Op die manier krijg je de verwachtingen van je partner niet naar boven. Als u uiteindelijk toch kunt leveren, des te beter.

Bron: pexels.com

  1. Wees niet bang om uw emoties te tonen

In staat zijn om je open te stellen en je emoties vrijelijk aan je partner te tonen, is een van de beste maar meest uitdagende manieren om intimiteit en vertrouwen te vergroten. Omgaan met gevoelens kan overweldigend zijn, vooral als u moeite heeft uw gevoelens onder woorden te brengen. Het kan veel gemakkelijker zijn om uw gesprekken op een oppervlakkig niveau te houden, maar u zult niet in staat zijn om de rijkere intimiteit te cultiveren die voortkomt uit echt geaccepteerd worden, zelfs als u kwetsbaar bent.

Vooral mannen zijn traditioneel gesocialiseerd om hun gevoelens te verbergen en te minimaliseren. Het kan in het begin moeilijk en ongemakkelijk zijn om je open te stellen en te praten over wat je voelt. Een ervaren therapeut kan u helpen bij het proces om uw emoties in duidelijke uitspraken te verdichten.

  1. Stel dat uw partner goede bedoelingen heeft

Wanneer we zijn gekwetst door andere mensen of onze partner (in het verleden), worden we achterdochtig als iemand anders dicht bij ons komt. We realiseren ons misschien niet eens dat onze pijnlijke ervaringen uit het verleden onze achterdochtige gedachten inspireren. Om te voorkomen dat we gekwetst worden, kunnen we ons onbewust zorgen maken dat onze partners verborgen motieven hebben waardoor ze zich gedragen zoals ze doen. Het kan moeilijk zijn om te vertrouwen dat iemand van ons houdt, wratten en zo, terwijl we dat nog nooit eerder hebben meegemaakt.

Let in plaats daarvan op wanneer u negatieve motieven aan uw partner toeschrijft, doe een stap achteruit en kijk objectief naar de situatie. Stel dat uw partner zijn best doet, tenzij er echt bewijs is van het tegendeel.

  1. Zie waar uw partner vandaan komt

Jezelf in andermans schoenen verplaatsen betekent niet dat je hun worstelingen door je lens moet zien. In plaats daarvan is het nadenken over wat je zou doen als je hun levenservaringen en mindset had gehad. Deze diepe empathie kan moeilijk in praktijk te brengen zijn, vooral tijdens een verhitte discussie of een voortdurend onenigheid.

Je mag natuurlijk aannemen dat je weet wat je partner denkt, maar je eigen negatieve denkpatronen kunnen dat kleuren. Probeer in plaats daarvan te zien waar uw partner vandaan komt, gebruikmakend van wat u weet over hoe zij denken en de wereld zien.

  1. Praat over uw grenzen en respecteer ze wederzijds

Door vanaf het begin van de relatie duidelijk gedefinieerde grenzen te hebben, kunnen u en uw partner zich veilig voelen. Wat zijn de grenzen? Grenzen verwijzen naar veel verschillende gebieden, zoals de hoeveelheid en frequentie van intimiteit waar je je prettig bij voelt, of je een bepaalde tijd alleen nodig hebt, wat je prettig vindt om te delen met je partner, enzovoort.

Bron: pexels.com

Als de relatie eenmaal serieus wordt, praat dan met elkaar over je grenzen. Uw grenzen en die van uw partner kunnen in sommige gebieden conflicteren; dit is normaal. Door samen een compromis te sluiten en toch de grenzen te handhaven die voor u het belangrijkst zijn, kunt u vertrouwen opbouwen.

Als uw grenzen op enig moment worden overschreden, voer dan zo snel mogelijk een openhartig gesprek met uw partner. Als je partner zegt dat ze vinden dat hun grenzen niet worden gerespecteerd, luister dan en beloof het de volgende keer beter te doen.

  1. Zorg voor uw emotionele en geestelijke gezondheid

Je hebt de verantwoordelijkheid om eerst voor jezelf te zorgen. Door zelfzorg voor je mentale en emotionele gezondheid te stellen, kun je je beste zelf in de relatie brengen en er zijn voor je partner wanneer ze je nodig hebben. Als je problemen tegenkomt zoals depressie of angst, en je hebt het gevoel dat dit een negatieve invloed heeft op de relatie, aarzel dan niet om hulp te zoeken, hetzij een vertrouwde vriend of een professional, zoals die bij Regain .ons.

Je hoeft je niet alleen te voelen

Vertrouwen opbouwen in een relatie is niet eenvoudig, maar het kan ongelooflijk lonend zijn. Mensen zijn sociale dieren, en in goede en slechte tijden op een andere persoon kunnen steunen, biedt veel troost en veiligheid.

Als jij en je partner worstelen met het opbouwen van vertrouwen in een relatie nadat deze is verbroken, neem dan contact op met een vertrouwenspersoon die je kan helpen. ReGain.us kan u matchen met een ervaren counselor, ongeacht hoe druk uw agenda is met zowel geïndividualiseerde counseling als relatietherapie.