Hoe logotherapie u kan helpen een doel in het leven te vinden

In de psychologie is er een vakgebied dat existentiële therapie wordt genoemd. Dit gebied is gericht op het aanpakken van de inherente uitdagingen van het menselijk bestaan ​​en het mogelijk maken dat mensen zich gesterkt voelen om ze zelfverzekerd aan te pakken. Een van die existentiële uitdagingen is het vinden van zin in het leven.

Bron: pixabay.com



Logotherapie is specifiek op dit onderwerp gericht. Volgens de maker, een psychiater genaamd Dr. Victor Frankl, is het vinden van een doel in het leven de belangrijkste kwestie die mensen moeten aanpakken, en die ze vóór alle anderen moeten aanpakken. Frankl geloofde dat dit de grootste bron van kracht en motivatie was voor al het andere dat iemand zou kunnen doen. Hij geloofde ook dat het niet hebben van een doel buitengewoon destabiliserend zou kunnen zijn.

Iedereen kan sympathiseren met het willen hebben van een doel. Steeds meer mensen zijn gefocust op het vinden van banen die meer doen dan alleen de rekeningen betalen. We willen ons allemaal vervuld en enthousiast voelen over ons werk. Iets hebben om voor te leven, maakt ontberingen gemakkelijker te verdragen en kan zelfs tot een langere levensduur leiden. Het is geen wonder dat talloze blogs en boeken allemaal proberen mensen te helpen betekenis in hun leven te vinden.



Hoewel de waarde van het vinden van een doel in het leven relatief onomstreden is, kregen de technieken die Frankl ontwikkelde aanvankelijk serieuze kritiek. Sindsdien heeft de discipline een lange weg afgelegd. Het is de moeite waard om te onderzoeken waarom hij zich concentreerde op zingeving, hoe logotherapie u kan helpen een doel in het leven te vinden, enkele technieken te vinden en of dit de juiste behandelmethode voor u is.

Principes van logotherapie



Victor Frankl was een briljante neuroloog en psychiater uit Wenen die uitgebreid had gestudeerd in de existentiële theorieën van de psychologie. Vanuit deze kennisbasis definieerde hij deze drie principes als de theoretische kern van het menselijk bestaan:



  • Ongeacht de situatie, ieders leven heeft betekenis en waarde
  • De grootste drive voor iedereen is het verlangen om zin in het leven te vinden
  • Ongeacht de situatie, iedereen heeft het vermogen om zijn houding te beheersen in reactie op de omgeving

Deze principes brachten Frankl tot de conclusie dat hij een benadering moest ontwikkelen die zich richt op deze primaire menselijke drijfveer en mensen zou helpen de instrumenten te ontwikkelen om dit te bereiken door hun eigen houding en perceptie van het leven te beheersen.

In zijn boek, Man & rsquo; s Search for Meaning, schetste Frankl ook de drie basismethoden waarmee mensen betekenis in hun leven kunnen vinden / creëren.

  • U kunt iets voor iemand maken of iets doen
  • Je kunt iets meemaken of een ontmoeting hebben met iemand
  • U kunt uw houding ten opzichte van de inherente uitdagingen van het leven veranderen

Deze opties lijken misschien voor de hand liggend, maar ze zijn cruciaal voor logotherapie. Uw vermogen om de eerste en tweede optie te bereiken, kan u onder moeilijke omstandigheden worden ontnomen. Niets kan u echter uw vermogen ontnemen om uw houding ten opzichte van uw leven te veranderen. Daarom concentreerde Frankl zich op dit idee. Het is ook een duidelijke herinnering aan hoe Logotherapie werd geboren uit werkelijk vreselijke omstandigheden.

Logotherapie & rsquo; s tragische oorsprong



Victor Frankl was een Oostenrijkse psychiater die de holocaust heeft overleefd door middel van meerdere concentratiekampen. Deze ervaring was bepalend voor zijn begrip van hoe de menselijke geest werkt en het belang van het vinden van betekenis. Voor Frankl was het omdat hij een doel in het leven had gevonden, dat hij kon verdragen wat hij had doorstaan. Daarom kon de kracht om zin in het leven te vinden niet worden ontkend en was voor hem van het grootste belang.

Bron: pexels.com

Bovendien, en iets meer controversieel, geloofde Frankl dat dit betekende dat iedereen, hoe moeilijk hun situatie ook was, een manier kon vinden om een ​​positief doel in hun leven te zien. Dit bracht hem ertoe mensen te begeleiden bij het vinden van inspirerende verhalen over wat hun leven betekende, zelfs in tijden van tragedie. Soms was dit positief, maar soms kwam hij over alsof hij patiënten beval niet ongelukkig te zijn met hun leven.

Deze focus op het bijna dwingen van mensen om gelukkig te zijn, wordt tegenwoordig in psychologische kringen over het algemeen afgekeurd. Therapeuten en counselors zijn erop gericht hun patiënten te helpen bij het oplossen van problemen en het overwinnen van negatieve mentale toestanden. Het is echter belangrijk dat uw therapeut u ontmoet waar u zich bevindt op het moment dat u met de therapie begint en misschien kunt u & rsquo; dieper & rsquo; om uw zin van het leven te doorzoeken nadat u zich een beetje beter begint te voelen.

Voor wie is logotherapie bedoeld?

Het eerste dat u moet begrijpen over logotherapie, is dat het geen exclusieve behandelingsmethode is. U kunt technieken en principes van logotherapie toepassen op andere behandelmethoden. Cognitieve gedragstherapie heeft bijvoorbeeld een aantal technieken in logotherapie kunnen toepassen zonder de doelstellingen van CGT op te offeren.

Met dat in gedachten werkt logotherapie zelf aan een reeks problemen, inclusief maar niet beperkt tot

Burn-out:Er is waargenomen dat het mensen helpt om zich op het werk opgebrand te voelen. Door vast te stellen dat werknemers zich niet betrokken voelden omdat ze geen enkele waarde meer zagen in wat ze deden, konden onderzoekers de passies van mensen voor hun baan weer aanwakkeren.

Depressie:Het is niet verwonderlijk dat logotherapie kan helpen bij het overwinnen en / of beheersen van depressie. Mensen die met een depressie worstelen, kunnen zich geïsoleerd en verloren voelen. Het herontdekken van een zin voor het leven kan een lange weg helpen bij het verlichten van die pijn.

Huwelijksproblemen:Wanneer een paar uit elkaar begint te drijven, is een veelvoorkomend probleem twee mensen die niet langer geloven dat ze dezelfde dingen uit het leven willen halen. Er is waargenomen dat logotherapie gehuwde paren helpt om weer een gemeenschappelijk doel te vinden.

Dit zijn slechts een paar voorbeelden, maar het zijn krachtige demonstraties van het potentieel van logotherapie.

Even terzijde: logotherapie kan de reputatie hebben een beetje hard te zijn. Sommige mensen maken bezwaar tegen het idee in logotherapie dat de situatie van niemand zo slecht is dat ze er geen positief doel in kunnen vinden. Dat idee kan onsympathiek overkomen. Hoe krachtig uw logotherapie-ervaring in dit opzicht is, hangt grotendeels af van u en uw therapeut, maar het is vermeldenswaard.

Bron: pixabay.com

Hoe werken logotherapie-technieken?

Er zijn specifieke technieken en algemene principes die het werk van logotherapie ondersteunen.

De algemene uitgangspunten zijn dat vooruitgang wordt geboekt door eerlijke samenwerking tussen de therapeut en de patiënt. Ondanks Frankl & rsquo; s af en toe de reputatie bazig te zijn, gaat de moderne logotherapie allemaal over een gedeeld proces voor het vinden en bereiken van waarde. Bovendien, zoals inmiddels duidelijk mag zijn, heeft logotherapie aandacht voor de dingen in het leven die betekenis en waarde hebben. Het vinden, ernaar toe bewegen en uitbreiden van die dingen / mensen / activiteiten vormen een groot deel van de logotherapiebehandeling.

Naast deze algemene richtlijnen zijn er enkele specifieke methoden die een logotherapeut kan toepassen om iemands levenshouding aan te passen.

  • Afleiding:Als een therapeut van mening is dat uw problemen zijn gebaseerd op een overmatige focus op uzelf, kan hij of zij verleiding gebruiken om uw focus te verleggen naar mensen / plaatsen / dingen buiten u
  • Paradoxale intentie:Soms is wat u tegenhoudt een overmatige angst of fobie. Een therapeut kan proberen u te helpen deze angst te overwinnen door u 'paradoxaal genoeg' vaak over de kwestie te laten praten en er zelfs grapjes over te maken. Dit is bedoeld om de angst beheersbaarder, zelfs lachwekkend te laten lijken.
  • Socratische methode:Van de filosoof Socrates was bekend dat hij zijn studenten uitdaagde en onderwees door een reeks vragen te stellen die hun begrip van ideeën stimuleerden. Bij logotherapie stelt deze tool een therapeut in staat om patiënten te helpen nieuwe antwoorden op problemen te vinden door de patiënt te begeleiden. De vragen moeten naar een plek leiden waar de patiënt het antwoord ontdekt door wat hij weet en gelooft, in plaats van het door iemand anders te laten overhandigen.

Hoe helpt logotherapie u betekenis in het leven te vinden?

Mensen verliezen om vele redenen hun doel in het leven uit het oog. Soms is het door een of meer grote gebeurtenissen, zoals een penseelstreek met de dood of een groot persoonlijk verlies. Andere keren kan het geleidelijk gebeuren, na een lange tijd in een trieste woonsituatie te hebben doorgebracht, totdat je op een dag beseft dat je gewoon niet gelukkig bent. Wat de reden ook is, we zijn allemaal vatbaar om de weg kwijt te raken.

Door te beginnen met de macht van een individu om te bepalen hoe hij de wereld waarneemt, begint logotherapie noodzakelijkerwijs met de behandeling vanaf een plek die iedereen kan begrijpen. Van daaruit kan logotherapie u helpen in te zien dat, hoe het ook aan de oppervlakte lijkt, uw leven niet alle betekenis heeft en kan verliezen. Je voelt je vreselijk omdat je diep van binnen gelooft dat je in een leven zonder doel bent, een existentieel vacuüm.

Logotherapie begint op de inherente waarde van uw leven en bouwt er gezamenlijk op voort. Door vragen te stellen, je percepties uit te dagen, nieuwe doelen te definiëren en je focus te verleggen, kan een counselor je helpen nieuwe betekenisbronnen te vinden en / of te creëren.

Logotherapie is uitdagend, doelgericht en lonend

Bron: rawpixel.com

Toen Victor Frankl zijn idee verwoordde dat het hebben van een doel in het leven hem had geholpen de onvoorstelbare verschrikkingen van de holocaust te doorstaan, luisterden de mensen. Meer dan 50 jaar later blijven de kracht van zijn ideeën en hun kracht om anderen te helpen, zichtbaar. Hoewel zijn interacties met patiënten in sommige gevallen enigszins twijfelachtig waren, waren zijn algemene doel en theorie solide.

Als u gelooft dat uw leven geen betekenis heeft, of als u het gevoel heeft dat u op deze aarde een doel nastreeft, dan is logotherapie wellicht iets voor u. U moet bereid zijn om moeilijke vragen over uw gedrag te stellen. U moet openstaan ​​voor het idee dat het echte probleem uw houding ten opzichte van uw situatie is en niet de situatie zelf. Als je deze dingen kunt doen en kunt samenwerken met je counsellor, kun je grote vooruitgang boeken.

Om te begrijpen hoe u ze moet navigeren en om te bepalen hoe ze u beïnvloeden, is oefening, geduld en waarneming nodig. Professionele hulp van mensen zoals de counselors bij ReGain kan een lange weg afleggen om uw onderzoek naar het vinden van een zinvol leven veel vruchtbaarder te maken.

Iedereen heeft moeite om de weg kwijt te raken, en iedereen is gelukkiger als ze geloven dat er een reden is om te leven. Logotherapie is een krachtige manier om uw doel te onderzoeken en te realiseren.