& ldquo; Zelfgevoel & rdquo; verwijst naar je identiteitsgevoel of het besef van wie je bent. Een sterk zelfgevoel hebben is een integraal onderdeel omdat het je helpt trouw te blijven aan de dingen waarin je gelooft. Als je een sterk zelfgevoel hebt, ben je beter in staat om onbehulpzame invloeden van buitenaf weg te nemen wanneer dat nodig is. Je zelfgevoel beïnvloedt de gedachten en gevoelens die je over jezelf als persoon hebt. Het heeft betrekking op uw gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen, die beide van invloed kunnen zijn op zowel uw mentale als fysieke gezondheid. Studies tonen aan dat zelfrespect en zelfvertrouwen rechtstreeks verband houden met emotioneel welzijn, waardoor een sterk zelfgevoel iets ongelooflijk belangrijks is om te hebben. Soms een & ldquo; gevoel van eigenwaarde & rdquo; wordt ook wel & ldquo; zelfconcept genoemd. & rdquo; De woordenboekdefinitie van zelfconcept als & ldquo; het idee of mentale beeld dat men heeft van zichzelf en iemands sterke en zwakke punten, status, enz .; zelfbeeld. & rdquo;
Een sterk gevoel van eigenwaarde hebben, betekent dat je een sterk gevoel van persoonlijke identiteit hebt. Je hebt een diep begrip van wat je persoonlijke moraal en waarden zijn, je bent je bewust van hoe je intern opereert, je weet wat je wel en niet leuk vindt, en je weet wat je sterke punten zijn. U kunt vaker wel dan niet objectief naar uw acties en gedragingen kijken, en u zult eerder geneigd zijn om te doen waarvan u weet dat het juist is, zelfs als het tegen de stroom in gaat. Mensen met een sterk gevoel van eigenwaarde plukken de volgende voordelen:
Ontwikkel uw waardesysteem
Bij acceptatie- en commitment-therapie of ACT ligt er een sterke nadruk op waarden of een waardevol leven leiden. Een waardevol leven leiden is geen waardeoordeel, aangezien alle levens inherent zijn aan waarde. In plaats daarvan verwijst een gewaardeerd leven naar leven op een manier die aansluit bij uw waarden. Of u nu iets weet over acceptatie- en commitment-therapie, nadenken over uw waarden en het ontwikkelen van een persoonlijk waardensysteem kan een nuttige oefening zijn. Een essentieel onderdeel van het ontwikkelen van een sterker zelfgevoel is de tijd nemen om te kijken naar wat uw waarden, moraal en diepste kernovertuigingen zijn. Een activiteit die u kunt gebruiken om uw waardensysteem te cultiveren, is door een dagboek of een stuk papier te pakken en ze op te schrijven. Uw lijst met waarden kan bestaan uit familie, vriendschap, creativiteit, gerechtigheid, zelfrespect, anderen helpen of iets anders. Zolang u erin gelooft, kunt u het aan uw lijst met waarden toevoegen.
Kijk ook naar uw opzettelijke waarden versus uw onbedoelde waarden. Is er iets waar je tijd aan besteedt en waarvan je zou willen dat je er niet zoveel tijd aan besteedt? Brengt u bijvoorbeeld tijd door met in beslag genomen worden door uw uiterlijk of met zorgen over wat anderen van u vinden, zodanig dat het schadelijk is voor uw welzijn? Komt dat overeen met uw waarden, of is het iets waar u liever aan werkt, zodat u uw aandacht opnieuw kunt richten?
Doe de dingen die je graag doet
Wanneer u uw zelfgevoel ontwikkelt, is het essentieel om dingen te doen die u leuk vindt. Een deel van jezelf kennen is weten wat je hart doet zingen; Wat houd je bezig. Maak tijd voor uw passies. Of het nu gaat om beeldende kunst, muziek, sport, bloggen, grafisch ontwerp of iets anders, je hobby is meer dan alleen spelen. Het maakt deel uit van wie je bent, en dus is het een onderdeel van je zelfgevoel en zelfbeeld. Het speelt ook een rol in uw emotionele welzijn, fysieke welzijn, en het kan zelfs uw carrière ten goede komen. Studies tonen aan dat het nemen van tijd voor vrije tijd uw stressniveau kan verlagen en uw humeur kan verbeteren.
Als je niet zeker weet wat je leuk vindt om te doen, denk dan hier eens over na: is er een hobby die je altijd al hebt willen oppakken? Hoe zit het met een die u vroeger deed en waar u naar terug wilt keren? Als je een sterker zelfgevoel ontwikkelt, is een van de dingen die je kunt doen, een les volgen, of het nu een les is die verband houdt met iets dat je nog nooit eerder hebt gedaan of een les die je zal helpen meer te leren over iets dat je al leuk vindt . U kunt het gebruiken om uw vaardigheden aan te scherpen, uw zelfvertrouwen op dat gebied te vergroten en nieuwe mensen te ontmoeten. Het hebben van gezonde sociale relaties waarin u zich opgebeurd en begrepen voelt, is buitengewoon gunstig voor ons emotionele welzijn en kan een onderdeel zijn van het omarmen van uw zelfgevoel.
Word lid van een groep
Net als het volgen van lessen met mensen die betrekking hebben op de hobby's die u leuk vindt, kan het deelnemen aan een groep die betrekking heeft op iets waar u gepassioneerd over bent buitengewoon nuttig zijn bij het ontwikkelen van uw zelfgevoel. Ga terug naar je waardesysteem en je hobby's. Wat zijn de dingen die het meest opvallen als je denkt aan wie je bent? Als je jezelf aan iemand zou beschrijven en hij of zij zou vragen waar je de meeste tijd aan besteedde of waar je het meest om gaf in het leven, wat zou je hem dan vertellen? Uw antwoord geeft u wellicht enkele ideeën voor groepen waar u lid van kunt worden. U kunt bijvoorbeeld lid worden van een belangenbehartigingsgroep als dat iets is waar u een passie voor heeft. Je kunt ook lid worden van een groep voor schrijvers of muzikanten. Er zijn zowel persoonlijk als online groepen waar je gelijkgestemde mensen kunt ontmoeten en de dingen waar je om geeft nog meer kunt omarmen.
Breng wat tijd met jezelf door
Tijd doorbrengen met jezelf is een geweldige manier om een idee te krijgen van wie je bent als persoon zonder externe invloeden. Als je alleen bent, bepaal je de dienst. Je kunt jezelf meenemen naar een restaurant, alleen aan een kunstproject werken, een dagboek bijhouden en nadenken over je gedachten, of iets anders doen dat je leuk vindt. U kunt zelfs een persoonlijkheidstest doen waarmee u uzelf beter leert kennen, zoals de inventarisatietest van het type MBTI of Myers-Briggs. De MBTI-test is een populaire persoonlijkheidstest die kijkt naar gebieden van iemands persoonlijkheid, zoals introversie en extraversie als je logischer en / of intuïtiever bent, enzovoort. Sociale relaties zijn een heel belangrijk onderdeel van ons leven als mens, maar tijd alleen doorbrengen is soms net zo waardevol. U kunt de muziek kiezen die aan staat, de film die u bekijkt en hoelang u bij dezelfde activiteit blijft. Alleen zijn kan je helpen om op een plek te komen waar je je op je gemak voelt in de bestuurdersstoel van je eigen leven en een groter gevoel van autonomie te ontwikkelen.
Werk aan het stellen van grenzen
Het kunnen stellen van een grens is een verrassend essentieel onderdeel van het ontwikkelen van een zelfgevoel. Als u iemand bent die moeite heeft om nee te zeggen of de neiging heeft ja te zeggen tegen dingen waar u het niet mee eens bent om andere mensen te sussen, zal een deel van het vaststellen van uw zelfgevoel leren hoe u nee kunt zeggen wanneer dat nodig is. Ongeacht of u & ldquo; nee & rdquo; is iets waar je mee worstelt of niet, we kunnen allemaal werken aan het stellen van grenzen en het respecteren van de grenzen van andere mensen. Hier is een voorbeeld van het stellen van een grens: stel dat je iets hebt waar je niet over wilt praten en dat je vrienden of familie het altijd ter sprake brengen, dan kun je tegen hen zeggen: & ldquo; Ik voel me niet op mijn gemak om over dit onderwerp te praten, kunnen we over iets anders praten? & rdquo; Geef aan dat dit uw grens is, en wees niet bang om deze te versterken als dat nodig is. Hoewel het misschien los lijkt te staan van je zelfbeeld, is het stellen van grenzen in feite een groot probleem als het gaat om je zelfgevoel, omdat het je in staat stelt om je behoeften te bevestigen en een onderdeel is van zelfrespect.
Kijk naar wat uw huidige zelfbeeld beïnvloedt
Als je het gevoel hebt dat je geen sterk gevoel van eigenwaarde hebt, is het belangrijk om te kijken waarom dat zo is. Voor veel mensen hebben invloeden van buitenaf invloed op ons zelfgevoel op een manier die negatief kan zijn of simpelweg onnauwkeurig voor wie we zijn. De media prijzen bijvoorbeeld bepaalde eigenschappen en negeren of bekritiseren andere, en het kan ons een somber gevoel geven over wie we zijn. Evenzo, terwijl velen van ons geweldige gezinnen hebben, hebben andere mensen giftige gezinnen die hun zelfgevoel mogelijk negatief hebben beïnvloed. Misschien kregen ze tijdens hun jeugd kritiek of werd hen verteld dat het persoonlijke identiteitsgevoel dat ze begonnen te ontwikkelen verkeerd was of niet binnen het gezin zou worden geaccepteerd. Misschien worstelde het gezin met grenzen. Als u merkt dat dit voor u waar is, is counseling een optie om u te helpen bij het verwerken van deze gevoelens.
Zelfontdekking bij counseling
Counseling is een uitstekende plek om wegversperringen te overwinnen die je hebt in de relatie die je met jezelf hebt. U kunt met een therapeut praten over uw gevoel van eigenwaarde of zelfbeeld, en zij kunnen u daarbij begeleiden. De online counselors bij ReGain zien zowel koppels als individuen, en ze zijn er om u te helpen met al uw zorgen over uw geestelijke gezondheid, relaties of leven. Zoek in het netwerk van aanbieders van geestelijke gezondheidszorg bij ReGain en vind de beste oplossing voor jou.
Referenties:
De rol van zelfrespect bij de ontwikkeling van psychiatrische problemen: een driejarige prospectieve studie in een klinische steekproef van adolescenten
Zelfconcept | Definitie van zelfconcept
