Hoe werken existentiële therapietechnieken?

Elke therapeutische techniek heeft zijn specifieke set hulpmiddelen die het behandelingsproces begeleiden. Deze technieken kunnen veel verschillende dingen bereiken, waaronder het ophalen van belangrijke informatie, het ontwikkelen van een verstandhouding en het identificeren van onderliggende denk- en gedragspatronen. Ze zijn ook bedoeld om het algemene doel van de therapie aan te vullen, zoals het vertellen van een verhaal of het overwinnen van een trauma.

Existentiële therapie is niet anders, maar het staat enigszins apart in de algemene vorm van zijn technieken. In tegenstelling tot een benadering als CGT, zijn de technieken in de existentiële therapie meer conceptueel en ook meer op maat gemaakt. Het bijna universele doel van existentiële therapie is om de bronnen van angst waar elk mens mee worstelt, duidelijk te definiëren. Zodra die zorgen aan de oppervlakte zijn gekomen, wordt de therapie gericht op het begrijpen van hoe ze specifiek voor elke persoon spelen en hoe met die resultaten om te gaan.



In dit artikel bespreken we waar existentiële therapie over gaat, voor wie het het beste is ontworpen en wat je kunt verwachten en waar je op moet letten als je het als behandelingsoptie verkent. Het heeft een grote kracht om positieve veranderingen teweeg te brengen, maar het begrijpen van de achtergrond ervan is cruciaal om het zo effectief mogelijk te maken.

Bron: rawpixel.com



Wat is existentialisme?

Er zijn een aantal misvattingen over deze stroming, dus laten we beginnen met het verduidelijken van deze filosofie. Existentialisme is een filosofische school die in de jaren veertig opkwam. Het uitgangspunt is dat er bepaalde aspecten van het menselijk bestaan ​​zijn waarmee ieder mens elke dag bewust en onbewust worstelt. De specifieke vorm van deze aspecten en hun resultaten verschillen van persoon tot persoon, maar de belangrijkste uitdagingen zijn:



1) Onze eigen sterfelijkheid accepteren



2) We hebben vrijheid, maar dat komt met verantwoordelijkheid voor die acties

3) Betekenis vinden in een mogelijk zinloos leven

4) Angst voor isolatie overwinnen

Door de jaren heen zijn er veel verschillende filosofische theorieën geweest over hoe mensen op deze uitdagingen zouden moeten reageren, maar ze hebben allemaal geprobeerd om deze problemen te beantwoorden.



Omdat deze ideeën beangstigend en zelfs deprimerend zijn, wordt existentialisme in het algemeen bijna altijd geassocieerd met negatieve mentale toestanden (bijv. Een existentiële crisis hebben, worstelen met existentiële angst). Hierdoor kan het lijken alsof existentiële therapie daarom gericht is op wentelen in wanhoop. Precies het tegenovergestelde is echter waar.

Wat is existentiële therapie?

Existentiële therapie richt zich op het aanpakken van deze uitdagingen. In tegenstelling tot andere disciplines die zich mogelijk richten op je verleden of je zelfbeeld hervormen, is existentiële therapie gericht op je keuzes en de toekomst. Meer specifiek analyseert existentiële therapie uw huidige situatie, de keuzes die u maakt die die realiteit voor u creëren, en vindt vervolgens nieuwe keuzes die u kunt maken om een ​​betere situatie te creëren.

Existentiële therapie is ontworpen om uw vrije wil te benadrukken, u te helpen kansen voor zelfbeschikking te vinden en betekenis in uw leven te vinden (of te creëren). Wanneer u dit doet, kunt u een nieuw niveau van stabiliteit en empowerment bereiken. Het erkennen van de moeilijke waarheden van het bestaan ​​leidt tot een positieve houding die gebaseerd is op de kracht van persoonlijke keuze.

Wie helpt existentiële therapie?

Als je het uitgangspunt van het existentialisme accepteert, dan volgt daaruit dat je gedragspatronen handelt en gedachten en emoties ervaart die zijn gebaseerd op het reageren op die uitdagingen. Misschien geef je je over aan verslavend gedrag om te voorkomen dat je aan de dood denkt. Misschien stort je jezelf obsessief op je werk als reactie op de druk om zin in het leven te vinden. Of misschien sta je toe dat er ongezonde menselijke relaties ontstaan ​​omdat je verbinding wilt maken met anderen.

Dit zijn slechts enkele van de manieren waarop existentiële druk voor ons allemaal vorm kan krijgen. Hoewel de uitkomsten niet altijd negatief zijn, zijn er nog steeds stressvolle en pijnlijke emoties aan verbonden. Door analyse, conversatie en sterk zelfbewustzijn wordt het mogelijk om je vroegere en huidige beslissingen te gebruiken als instrumenten om te begrijpen waarom je doet wat je doet en om betere keuzes te maken om vooruit te komen.

Grote veranderingen kunnen existentiële problemen veroorzaken

Existentiële druk is waarschijnlijker in het leven van mensen wanneer ze grote omwentelingen meemaken of wanneer ze zich gevangen voelen in voortdurende systemen van negatief gedrag. Naast het potentieel om verslaving te behandelen, kan existentiële therapie mensen helpen die levensovergangen doormaken (verhuizen naar de universiteit, scheiding, ouderdom), die depressief, angstig en PTSS ervaren.

Existentiële therapie is niet voor iedereen in elke levensfase geschikt, en het is zeker niet het beste antwoord op het brede scala aan psychologische problemen. De psychologie heeft een wereld van disciplines ontwikkeld voor verschillende problemen, en die moeten correct worden toegepast. Het onderscheid tussen bijvoorbeeld klinische angst, neurotische angst en existentiële angst is niet altijd duidelijk, en ze vereisen alle drie verschillende behandelingen

Wat zijn de doelen van existentiële therapie?

Bij andere therapietechnieken is een gemeenschappelijk doel het vinden van problemen en het oplossen ervan. Bij existentiële therapie gaat het erom te leren leven met deze problemen en te gedijen ondanks of zelfs dankzij hen. Als mensen schuwen we grote enge problemen, en existentiële problemen behoren tot de grootste en engste. Existentiële therapie helpt je ze te definiëren, ze op de juiste manier te plaatsen en er omheen te navigeren.

Laten we bijvoorbeeld zeggen dat angst voor de dood je ertoe aanzet om verslavend gedrag te vertonen om er niet aan te denken. U zou uw drugsverslaving kunnen aanpakken, maar dan in een andere vorm van vermijding worden gedreven. De verslaving is niet het probleem, de angst voor sterfelijkheid wel.

Als je echter een counselor hebt die je helpt die angst het hoofd te bieden, en die je helpt te begrijpen hoe die angst vorm geeft aan hoe je door de wereld beweegt, kun je jezelf en je acties op een veel diepere manier gaan begrijpen. Het vermijden kan ophouden te zijn wie je bent, en slechts een van de vele opties worden om met het menselijk bestaan ​​te worstelen. Uw counselor kan u dan helpen andere opties te zien om vooruit te komen. Angst voor de dood kan u zelfs aansporen om het meeste uit uw leven te halen.

Bron: rawpixel.com

Zoals bij elk psychologisch probleem, is professionele hulp nodig om te bepalen wat uw specifieke probleem is en welk behandelmodel geschikt voor u is.

Hoe werken existentiële therapietechnieken?

Omdat existentiële therapie anders is dan de meeste andere therapietypen, kan het moeilijk zijn om te definiëren wat de technieken zijn. Hierdoor kan het lijken alsof er geen technieken zijn. De waarheid is dat wat existentiële therapie voor elke persoon is, erg afhankelijk zal zijn van;

  • Hoe hun existentiële problemen zich manifesteren
  • Hun persoonlijkheid, hoe ze reageren op het behandelen van moeilijke vragen met eerlijke introspectie
  • De aard en kwaliteit van de relatie met de professional die hen helpt

De fundamentele vraagstukken zijn voor iedereen hetzelfde, maar de oplossingen en het proces zijn zeer maatwerk. Hoe u en uw therapeut ervoor kiezen om uw existentiële problemen te benaderen, zal heel persoonlijk zijn. Er zullen ook geen gemakkelijke antwoorden zijn. Elk probleem vereist een zorgvuldige identificatie, analyse en reactie. Het kost tijd en kan vager lijken, maar het is erg krachtig als het met geduld wordt geoefend.

Een onderscheidend kenmerk is dat existentiële therapie typisch een één-op-één therapie is. Andere technieken kunnen andere mensen zijn, familieleden of partners binnenhalen. Existentiële therapie is vaak onafhankelijk, gericht op het analyseren van uw perceptie van uw leven door u en uw therapeut.

Hoewel het mogelijk is om na te denken over existentiële zorgen en ze zelfstandig af te handelen, is dit niet iets dat de meeste mensen op lange termijn kunnen doen tot het punt dat het effectief is in het daadwerkelijk oplossen van dingen. Erger nog, vanwege het grote potentieel om te verdwalen in zeer negatieve en stressvolle denkpatronen, kan het zelfs riskant zijn om te veel tijd te besteden aan het nadenken over deze kwesties zonder enige ondersteuning.

Is existentiële therapie geschikt voor u?

Als een van de vragen of problemen die onder het existentialisme vallen, klinken als problemen waarmee u worstelt, dan is dit type therapie misschien iets voor u. Zoeken naar betekenis, omgaan met de dood, isolement overwinnen en verantwoorde keuzes maken, is een uitdaging. Alleen omdat iedereen deze problemen heeft, wil dat nog niet zeggen dat we geen hulp nodig hebben om ze aan te pakken. Als je bereid bent harde waarheden onder ogen te zien, eerlijk en kwetsbaar te reflecteren en geduldig te zijn, kunnen existentiële therapietechnieken geweldig zijn.

Onthoud natuurlijk altijd dat als u met meer directe of extreme problemen wordt geconfronteerd (klinische depressie, relatieproblemen, problemen met het gevoel van eigenwaarde), het worstelen met de zin van het leven wellicht moet wachten. Existentiële therapie heeft zijn grenzen.

Existentiële therapietechnieken kunnen zeer krachtig zijn

Existentiële vragen bestaan ​​al bijna net zo lang als de mens in staat is tot kritisch denken. De ideeën die in het existentialisme worden opgewekt, zijn ideeën die iedereen raken. Het feit dat we nog steeds geen solide oplossing hebben voor existentiële problemen, getuigt van hun complexiteit. Hoewel het misschien niet de beste oplossing is voor ieders uitdagingen, is existentiële therapie iets waar we allemaal tot op zekere hoogte van zouden profiteren.

Het kan lijken alsof er geen harde technieken zijn die dit vakgebied definiëren. Dat komt omdat existentiële therapietechnieken afhankelijk zijn van uw relatie met uw therapeut en hoe deze problemen zich specifiek in uw leven manifesteren. De methode gaat meer over analyse en respons gericht op het vormgeven van een beter heden en toekomst. Het doel van existentiële therapie is om je gevoel van vrijheid te vergroten, verantwoordelijkheid te nemen voor je daden en zin in het leven te vinden.

Bron: pexels.com

Alle soorten therapie worden verbeterd door professionele hulp, maar dit geldt vooral voor existentiële therapie. Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in vragen over leven, dood en betekenis. Het kan erg moeilijk zijn om er productief doorheen te komen. De professionals van ReGain kunnen u helpen deze problemen goed op te lossen.