Hoe nauwkeurig is een online angsttest? Zal het helpen?

Veel mensen leven met angst. Hoewel enige angst normaal is als reactie op bepaalde situaties, is ongeordende angst anders. Maar wat als u zich in een positie bevindt waarin u zich nog niet klaar voelt om hulp of meer informatie te zoeken door met een therapeut te praten? Is een online angsttest een levensvatbare vervanging? Wat kan het onthullen over uw mentale toestand en zal het uiteindelijk helpen bij uw angstgevoelens?

Wat is angst?



Ten eerste is het van vitaal belang dat u het verschil begrijpt tussen normale angstniveaus en niveaus die op een probleem duiden. Klinische angst is anders dan het incidentele gevoel van nervositeit of bezorgdheid dat u in specifieke situaties kunt krijgen. Het soort angst waarnaar we verwijzen, is een aanhoudende staat van bezorgdheid, angst of zorgen.

Bron: pexels.com


Wanneer u zich op deze manier angstig voelt, kan dit zich manifesteren door verschillende lichamelijke symptomen. Als u wordt geconfronteerd met een van de situaties waarin u zich ongemakkelijk voelt, kan uw hart sneller kloppen. U kunt abnormaal veel zweten. Uw huid kan klam aanvoelen, of u kunt moeite hebben om op adem te komen. Het kan iets zijn dat u op het nieuws ziet dat u van streek maakt, of het kan het idee zijn om het huis te verlaten dat deze reacties uitlokt. Het kan zijn om nieuwe mensen te ontmoeten of sociale interactie in het algemeen.

De online angsttest



Wat aantrekkelijk is aan de online angsttest, is dat je deze privé kunt doen. U kunt het op uw telefoon, laptop of desktop gebruiken, maar in al deze scenario's hoeft u uw huis niet te verlaten. Als je een van die mensen bent die angstig wordt als je weg bent van de orde en sereniteit van je huis of appartement, dan lijkt dit misschien een ideale oplossing.



Bij de meeste van deze tests is het formaat hetzelfde. U beantwoordt enkele meerkeuzevragen en op basis van uw antwoorden; je krijgt aan het eind een score of een uitkomst, die je vertelt of je waarschijnlijk angst hebt of niet. De vragen kunnen in de trant zijn van 'zijn er gelegenheden of gevallen die u elke dag tegenkomt, waardoor u zich nerveus of angstig voelt' of 'voel je je vaak bang of bezorgd?' U kunt antwoorden op een schaal van 'altijd' tot 'nooit', of een eenvoudig ja-of-nee-antwoord is misschien alles wat nodig is. In de meeste gevallen zijn deze angsttests of quizzen gratis.

Bron: rawpixel.com

Enkele van de betere online angsttests

Psychologytoday.com is een van de bekendere sites die een angsttest aanbiedt. Aan het einde ervan krijgt u een snapshot-rapport met een grafiek en een samenvattende evaluatie. U kunt een volledige versie van het rapport kopen voor $ 6,95, maar dit is niet nodig. Houd er echter rekening mee dat elke online voltooide angsttest een disclaimer moet hebben zoals die op Psychology Today, wat aangeeft dat de test geen vervanging is voor een professionele evaluatie of diagnose van een erkende professional in de geestelijke gezondheidszorg.


Psy.com Angsttest



De website psy.com heeft ook een angsttest die u kunt doen. Deze stelt vragen als 'zorgen zorgen of angst ervoor dat je je vermoeid of prikkelbaar voelt?' De antwoorden variëren van 'nooit' tot 'heel vaak'. Het formaat is vergelijkbaar met de quiz psychologytoday.com, en de psy.com-quiz duurt gemiddeld drie minuten.

Wat onthullen deze quizzen over uw mentale toestand?

Wat betreft wat deze quizzen u kunnen vertellen over uw mentale toestand, dat is niet altijd de gemakkelijkste vraag om te beantwoorden. Dat komt omdat, zoals de kleine lettertjes zo vaak aangeven, deze tests niet worden uitgevoerd door een erkende professional in de geestelijke gezondheidszorg. Daarom is hun nauwkeurigheid mogelijk vatbaar voor twijfel en interpretatie.

U kunt bijvoorbeeld twee van deze quizzen maken, of vijf, of tien, en de antwoorden die u op alle vragen krijgt, kunnen dubbelzinnig zijn. Misschien lijdt u volgens deze quizzen niet aan angst, maar het is mogelijk dat u dat wel bent. Dit kan gebeuren als je ergens in het midden van de 'angstschaal' belandt. Je bent niet zo kalm, rustig en beheerst jezelf als je zou kunnen zijn, maar op basis van je antwoorden is het ook niet duidelijk dat je onmiddellijk hulp moet zoeken.

Aan de andere kant kan het zijn dat u een aantal van deze quizzen maakt en dat ze allemaal ondubbelzinnig aangeven dat u angststoornissen heeft en dat u professionele hulp moet zoeken. Hoewel er nog steeds de inherente onzekerheidsfactor is, lijkt het in dat scenario duidelijk dat je een paar veranderingen in je leven moet aanbrengen. Hoewel deze tests niet het laatste woord zijn als het gaat om een ​​angstdiagnose, moet je er waarschijnlijk naar luisteren als ze allemaal zeggen dat je het moeilijk hebt.

Gelicentieerde professionals in de geestelijke gezondheidszorg zullen meer dan tests gebruiken om het niveau van angst te bepalen dat u ervaart en er is geen vervanging voor evaluatie door een professional.

Zal ze hulp krijgen?

Het online doen van angstquizzen kan u helpen in de zin dat ze een goede plek zijn om te beginnen als u zich zorgen maakt over uw angstniveau. Een test kan u een gevoel van richting en bevestiging geven over wat u ervaart, maar het zal u geen behandeling opleveren.

Zelfs als sommige van deze tests het waarschijnlijk achten dat u angstig bent, betekent dat niet dat het nemen van een test uw gevoelens zal verlichten. Het zou zelfs het tegenovergestelde effect kunnen hebben. Als je een bevestiging krijgt van een online test dat je angstig bent, voel je je misschien slechter dan wanneer je de test helemaal niet had gedaan.

De beste toepassingen voor deze tests

De beste toepassingen voor online angsttests zijn als het begin van een proces dat leidt tot het zoeken naar therapie of counseling. Immers, als u om te beginnen de neiging voelde om een ​​aantal van deze tests te doen, dan is het waarschijnlijk dat u al vermoedt dat u zich abnormaal veel stress of zorgen voelt. Of de tests dit nu lijken te bevestigen of niet, het is in uw beste belang om hulp te krijgen van een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Je kunt met ze praten over de resultaten van de quizzen als je wilt, maar de kans is groot dat ze er niet veel waarde aan zullen hechten. Het is het beste dat u dat ook niet doet. Een erkende professional in de geestelijke gezondheidszorg zal, indien nodig, door onderzoek ondersteunde tests gebruiken om uw angstniveau te beoordelen.

Bron: pexels.com

Wat als u zich zorgen maakt?

Als u eenmaal bent geëvalueerd en gediagnosticeerd door een professional in de geestelijke gezondheidszorg, kunt u een aantal opties gaan bekijken om weer beter te worden. Praten over wat er gebeurt, is een van de beste dingen die u kunt doen. U kunt aangeven wat u dwarszit en u angstig maakt. Misschien bespreekt u zowel uw kindertijd als uw huidige leven. Als u een relatie heeft, kunt u ReGain gebruiken voor online stellen & rsquo; begeleiding. Uw echtgenoot of partner betrekken bij wat er gebeurt, kan voor u beiden het beste blijken te zijn. Het kan je dichter bij elkaar brengen.

Uw therapeut kan u doorverwijzen voor een medische evaluatie om medicatie-opties te bespreken die uw werk in de therapie kunnen ondersteunen. U kunt ook met uw therapeut praten over zaken als yoga, meditatie of het gebruik van etherische oliën die u in een rustiger humeur zullen brengen. U kunt enkele mentale technieken leren die u kunt gebruiken als u wordt geconfronteerd met een van de situaties die u vroeger nerveus of bang maakten.

Naar alle waarschijnlijkheid is een combinatie van deze dingen nodig om u te helpen bij het omgaan met angstgevoelens. Doorzettingsvermogen en geduld zijn de sleutelwoorden. Je gevoelens zijn niet iets dat je waarschijnlijk tijdens een of twee sessies kunt verbannen. Hoe angstiger u zich voelt, hoe meer werk u waarschijnlijk aan uzelf zult moeten doen. Het is het echter waard.

Online angstquizzen kunnen het genezingsproces starten, maar ze beëindigen het nooit

Als je een aantal van de angstquizzen wilt doen die er zijn, kan dat waarschijnlijk geen kwaad, maar deze tests zijn geen vervanging voor evaluatie en behandeling door een professional. Praten met een professional lijkt misschien intimiderend, maar hoe eerder u het doet, hoe sneller u zich in de richting van een goed gevoel en een betere geestelijke gezondheid beweegt.