Iemand helpen met angst: 8 dingen die je voor je geliefde kunt doen

Als iemand van wie je houdt angstig is, vraag je je waarschijnlijk af wat je kunt doen om te helpen. De ernst van hun angst kan variëren van een beetje ongemakkelijk zijn in sommige situaties tot het ervaren van volledige angstaanvallen. Als u niet bekend bent met het probleem en wat u kunt doen, kunt u zich overweldigd of hulpeloos voelen.

Het goede nieuws is dat u uw geliefde kunt helpen. Met de juiste knowhow kunt u op veel manieren uw liefde en steun voor hen tonen. Angst is misschien niet iets dat u kunt wegnemen, maar met uw steun kunt u de belasting van uw geliefde aanzienlijk verminderen.



Bron: rawpixel.com

Iemand met angst helpen: angst begrijpen



De eerste stap om je geliefde te helpen, is proberen te begrijpen wat ze doormaken. We ervaren allemaal wel eens angst. Over het algemeen is het gevoel nuttig. Het herinnert ons eraan wat belangrijk is en houdt ons scherp.

Angst is een oerinstinct dat teruggaat tot de tijd van de holbewoner. De basis ervan wordt vechten of vluchten genoemd. Wanneer we worden geconfronteerd met een stressfactor, zullen we het probleem bestrijden of weglopen. Voor mensen met angst is dit instinct hypergevoelig. De stressoren die je misschien als minder belangrijk beschouwt, worden in hun hoofd opgeblazen als extreem stressvolle situaties. Ze kunnen de controle verliezen en daardoor een emotionele uitbarsting krijgen.



Als je jezelf in de schoenen van een geliefde kunt verplaatsen, zul je meer begrip hebben voor angst. Hierdoor kun je je geest openen en alle benaderingen overwegen die je kunt nemen om hen daarbij te helpen.



Iemand met angst helpen: vragen stellen

Een van de gemakkelijkste dingen die u kunt doen om uw geliefde te helpen, is door vragen te stellen. Leg uit dat je een helpende hand wilt bieden, maar dat je niet zeker weet hoe.

Bron: rawpixel.com

Het doel van het stellen van vragen is om inzicht te krijgen in hun leven. U kunt vragen wat hen triggert, welke dingen ze normaal gesproken doen om te kalmeren, of hoe ze er normaal gesproken mee omgaan. Vraag hen daarnaast hoe u kunt helpen. Sommige mensen met angst vragen dat hun dierbaren hen de ruimte geven. Anderen geven de voorkeur aan een persoon aan hun zijde om hen te aarden en hen aan angsten te herinneren.



Welke methode u ook kiest, uw geliefde zal u dankbaar zijn. De tijd nemen om met ze te zitten en met ze te praten, is zinvol en laat zien dat het je iets kan schelen.

Iemand met angst helpen: wees de stem van de rede

Angst zorgt ervoor dat een persoon irrationeel is. Een situatie die u misschien klein lijkt, kan in hun gedachten worden opgeblazen tot een enorme beproeving. U kunt hierbij helpen door hen eraan te herinneren wat redelijk is.

Stel vragen als: 'Wat is het ergste dat kan gebeuren?' 'Wat is het beste dat er kan gebeuren?', En 'Wat is waarschijnlijker?' Deze vragen zullen leiden tot een productief gesprek over het omgaan met angstgevoelens en kunnen ook de stress met betrekking tot de situatie verlichten.

Zorg ervoor dat u kalm blijft en niet gefrustreerd of boos wordt op uw geliefde. U wilt hen geen onnodige stress bezorgen. Hoe gefrustreerd je je ook begint te voelen, je moet verzameld blijven. Als het uw doel is om iemand met angstgevoelens te helpen, moet u ervoor zorgen dat u er geen veroorzaakt.

Stop en adem

Er kan een tijd zijn dat uw geliefde in uw aanwezigheid een angstaanval krijgt. Als dit u overkomt, kunt u helpen door hen eraan te herinneren adem te halen.

Als je merkt dat hun angst begint op te flakkeren, herinner ze er dan aan om te ademen. Het kan nuttig zijn om samen diep ademhalen te oefenen. Ga in een comfortabele houding zitten of liggen en sluit uw ogen. Adem een ​​paar seconden in door je neus en dan nog een paar seconden door je mond. Zorg ervoor dat u met een kalme en vaste stem spreekt.

Het kan zijn dat dit veel herhalingen nodig heeft voordat uw geliefde zich rustiger voelt. Bovendien zal soms geen enkele ademhaling hen kunnen kalmeren. Daarom moet u tijdens dit proces zo geduldig mogelijk zijn. Herinner uzelf eraan dat uw geliefde aan een moeilijk probleem lijdt en ondersteuning nodig heeft. Jij kunt de persoon zijn naar wie ze komen om iemand met angst te helpen.

Train samen

Trainen is een van de gemakkelijkste dingen die u kunt toepassen als u iemand met angststoornissen helpt. Dit is ook iets leuks dat je met je geliefde kunt doen om je te helpen een band op te bouwen.

Door lichaamsbeweging komt endorfine (een gelukkige chemische stof) vrij in uw hersenen. En als je lichaam in goede conditie is, geldt dat ook voor je geest. Het maakt niet uit of je ervoor kiest om high-impact cardio te doen of een wandeling door de buurt maakt. Het enige belangrijke is dat u opstaat en in beweging komt!

U kunt deze tijd ook samen met uw geliefde gebruiken om meer te praten. Een zinvolle vriendschap met oprechte liefde zal het verschil in hun leven maken. Het doet misschien niet veel om hun angsten te kalmeren, maar het zal uw plaats in hun leven verstevigen en het gemakkelijker voor u maken om die helpende hand te zijn. Vriendschap en liefde zijn de belangrijkste onderdelen van het menselijk bestaan. Het kan nooit kwaad om een ​​beetje liefde op hun pad te gooien

Bron: rawpixel.com

Destigmatiseer hun ervaring

Veel mensen die worstelen met angstgevoelens, schamen zich voor hun problemen. Ze kunnen sociale situaties vermijden omdat ze bang zijn dat iemand merkt dat ze zich angstig voelen. Ze zouden ook kunnen vermijden om naar bepaalde plaatsen te gaan uit angst voor een angstaanval.

Vaak komen angstaanvallen uit het niets en is er niet veel dat kan worden gedaan om ze te voorkomen. Hoewel u uw geliefde misschien niet kunt helpen dit helemaal te vermijden, kunt u hem / haar verzekeren dat hij of zij het hoofd kan bieden als dat nodig is.

Verzeker ze ervan dat veel van de gevoelens die ze hebben normaal en algemeen zijn. Ze weten misschien niet dat veel mensen met dezelfde problemen worstelen. Als gevolg hiervan kunnen ze zichzelf buitensluiten van activiteiten ten gunste van een minder stressvolle aanpak.

Moedig uw geliefde met angst aan om hun leven te leiden. Leg uit dat bezwijken voor de leugens die angst hen vertelt op de lange termijn alleen maar pijn zal doen. Als de activiteit in kwestie iets is dat u kunt bijwonen, bied dan aan om mee te gaan. Wees hun ondersteunende persoon door geruststellende blikken of fysieke aanrakingen te bieden. Geef ze de kracht om moedig en moedig te zijn en hun angsten onder ogen te zien.

Angst is te overwinnen. De weg ernaartoe is lang en bochtig, maar met wat hard werken en een beetje geluk kun je er allebei komen.

Zorg voor jezelf

Zorg ervoor dat u niet al uw energie steekt in het helpen van iemand met angstgevoelens. Als je niet voor jezelf zorgt, zul je niet voor anderen zorgen.

Zelfzorg is erg belangrijk als je een ondersteunend persoon bent. Kleine dingen, zoals uzelf trakteren op uw favoriete lunch of een bubbelbad nemen, kunnen helpen om uw batterijen weer op te laden. Als u zich bijzonder uitgeput voelt, kunt u ook een geestelijke gezondheidsdag nemen. Een geestelijke gezondheidsdag houdt in dat je uit je werk moet roepen en ontspannen. U kunt deze tijd gebruiken om te gaan winkelen, televisie te kijken of tijd door te brengen met uw gezin. De sleutel is om ontspannende en leuke activiteiten te doen die je nieuw leven inblazen.

Het maakt niet uit hoe u ervoor kiest om op te laden, het enige belangrijke is dat u doet wat leuk en ontspannend voor u is. U wilt er ook voor zorgen dat u niet te veel tijd laat verstrijken tussen het opladen. Neem elke avond de tijd om na te denken over de dag en alles wat deze met zich meebrengt. Laat uw persoon ook steunen als het moeilijk wordt. Als je ervoor zorgt dat je voor je zorgt, zal het lonend zijn om iemand met angstgevoelens te helpen.

Praat met een professional

Enkele van de beste hulp daar komt in de vorm van een professional. Ook al heb je de beste bedoelingen, je kunt niet altijd de tools leren die je nodig hebt door een artikel te lezen.

Een professionele hulpverlener heeft bewezen strategieën en adviezen die de tand des tijds hebben doorstaan. Ze kunnen helpen om de oorzaak van het probleem te achterhalen en eraan te werken om het probleem op te lossen. Vaak hebben degenen die aan angst lijden ook andere aandoeningen, zoals depressie. Het is belangrijk om deze gelijktijdig te behandelen om de beste resultaten te krijgen.

De counselors bij ReGain zijn opgeleid en staan ​​klaar om te helpen. Het handigste deel van het Regain-platform is dat het volledig online is! Je geliefde kan ervoor kiezen om alleen sessies te doen, of je kunt de therapie samen voltooien. Dit elimineert de noodzaak voor woon-werkverkeer of wachttijd in benauwde kantoren.

Online counseling is ook een geweldige optie voor mensen met angstgevoelens, omdat ze hun sessies in het comfort van hun eigen huis kunnen voltooien. Dit elimineert elk ongemak dat ze kunnen voelen als ze op een onbekende plek zijn met een onbekende persoon.

Met deze tools en trucs die beschikbaar zijn om u te helpen, is succes mogelijk. Het enige dat u hoeft te doen, is uw hand uitsteken en het pakken!