Gevoelens van waardeloosheid komen veel voor bij mensen van alle leeftijden en alle demografische groepen. Als je het gevoel hebt dat je onwaardig bent, dat je er niet bij hoort of niet iets verdient in je leven, ben je niet de enige. Deze gevoelens kunnen mensen in alle levensfasen treffen.
Dit artikel zal ingaan op enkele van de redenen waarom je je waardeloos voelt, en wat je kunt doen om het te verslaan. Hoewel deze gevoelens niet ongewoon zijn, zijn ze uitdagend en kunnen ze soms zelfs slopend zijn. Erkennen hoe u zich voelt en hulp zoeken is de eerste stap om uw zelfvertrouwen terug te krijgen. Omdat je waardevol bent, wat er ook gebeurt!
Bedenk dat de beste manier om met een moeilijke tijd in uw leven om te gaan, is door hulp te zoeken. Praat met een professionele therapeut wanneer u denkt dat u hulp nodig heeft. Er bestaat niet zoiets als een probleem dat te groot of te klein is om hulp te zoeken.
Volgens de APA & ldquo; schuldgevoelens of waardeloosheid & rdquo; is een van de meest voorkomende symptomen van depressie. Iemand die aan een depressie lijdt, kan zich waardeloos voelen als hun meest prominente symptoom. Dit kan een uitdaging zijn, omdat die gevoelens de patiënt kunnen aanmoedigen om geen hulp te krijgen, of zelfs iemand kunnen doen denken dat ze & ldquo; verdienen & rdquo; hoe ze zich voelen.
Als u een voorgeschiedenis van depressie heeft, is het belangrijk om advies in te winnen. Je onwaardig voelen kan een teken zijn van een ernstige depressieve episode. Als u die gevoelens laat escaleren, kan dit uw gevoel van eigenwaarde verpletteren en het moeilijk maken om uw dagelijkse taken uit te voeren. Met andere woorden, gevoelens van waardeloosheid en depressie kunnen een vicieuze cirkel worden die moeilijk te doorbreken is. Het beste wat u kunt doen, is erkennen dat deze gevoelens niet uw schuld zijn, en zo snel mogelijk de hulp van een professionele hulpverlener inroepen.
Hoewel waardeloos voelen vaak wordt geassocieerd met depressie, is het niet noodzakelijk de oorzaak. Gevoelens van waardeloosheid kunnen toeslaan bij mensen die nog nooit een depressie hebben meegemaakt. Er zijn tal van externe spanningen en uitdagingen die ertoe kunnen leiden dat iemand zich waardeloos voelt. Waar het op neerkomt is: het is nooit jouw schuld!
Druk om te slagen
De druk om te slagen is iets waar we allemaal mee te maken hebben, vooral in onze late tienerjaren en twintigers. De stress van het gevoel dat je nodig hebt om te slagen, kan je zelfrespect schaden, je het gevoel geven dat je niet genoeg doet en veel schuldgevoelens veroorzaken.
Jonge mensen staan voor zoveel uitdagingen: een opleiding volgen, een succesvolle carrière hebben, de perfecte relatie vinden en een gezin stichten. En hoewel het praktisch onmogelijk is om al die dingen tegelijk te doen, hebben veel mensen het gevoel dat ze niet slagen als ze niet alles bereiken wat ze kunnen. Dat is een van de redenen waarom twintigers zich zo verloren kunnen voelen.
Onthoud dat ieders levenspad er anders uitziet en dat succes er niet op een bepaalde manier uit hoeft te zien. Niemand kan alles tegelijk doen! Toch kan de druk om te slagen ertoe leiden dat veel mensen zich waardeloos of schuldig gaan voelen, ongeacht waar ze zich in het leven bevinden.
Heeft u ooit het gevoel gehad dat u uw partner of echtgenoot niet verdient?
Hoewel het geweldig is om in een positief daglicht naar je partner te kijken, kunnen schuldgevoelens of waardeloosheid in een relatie echt schadelijk zijn. Je partner zien als & ldquo; te goed voor jou & rdquo; of & ldquo; beter dan jij & rdquo; is een teken van een negatief gevoel van eigenwaarde, en niet constructief voor een positieve relatie.
Als u denkt dat uw partner of echtgenoot uw gevoelens van waardeloosheid aanmoedigt, moet u professionele hulp zoeken. Uitspraken als & ldquo; you & rsquo; re lucky I & rsquo; m with you & rdquo; of & ldquo; je verdient mij niet & rdquo; zijn vaak manipulatieve tactieken en kunnen een teken zijn van een laag zelfbeeld bij uw partner of zelfs een gewelddadige relatie.
Grote veranderingen of belangrijke levensgebeurtenissen
Belangrijke mijlpalen en gebeurtenissen in uw leven kunnen ook leiden tot gevoelens van waardeloosheid. Grote veranderingen dagen je perceptie uit en kunnen ervoor zorgen dat je jezelf anders ziet.
Zelfs gebeurtenissen die over het algemeen als positief worden beschouwd, zoals een diploma-uitreiking, een grote verhuizing of een bruiloft, kunnen ertoe leiden dat u twijfelt aan uw eigenwaarde. Je vraagt je misschien af hoe je je kunt aanpassen aan deze nieuwe fase in je leven, waarbij je het gevoel hebt dat je niet aan de normen van andere mensen kunt voldoen, of zelfs alsof je niet aan je eigen verwachtingen kunt voldoen.
Al deze gevoelens komen vaak voor en zullen in de meeste gevallen na verloop van tijd verdwijnen. Om uw zelfrespect te behouden tijdens grote veranderingen en levensgebeurtenissen, kan het helpen om met mensen te praten die de verandering met u doormaken of soortgelijke ervaringen hebben gehad. Openheid over hoe je je voelt, is een geweldige manier om je zelfvertrouwen te vergroten en jezelf eraan te herinneren dat je dit niet alleen doormaakt.
Je waardeloos voelen is nooit gemakkelijk. Het kan een heel eenzame strijd lijken en kan soms zelfs je dagelijkse leven beïnvloeden. En hoewel veel mensen met die gevoelens worstelen, kan het voor sommigen een grotere uitdaging zijn om eroverheen te komen. Het herstellen van je eigenwaarde kost tijd, geduld en positieve verandering.
Het beste wat je kunt doen als je met gevoelens van waardeloosheid of schuldgevoel omgaat, is met een therapeut praten. Professionele counseling is een geweldig hulpmiddel op weg naar zelfgenezing. Dat gezegd hebbende, er zijn ook enkele veranderingen die u zelf kunt aanbrengen om die negatieve gevoelens te overwinnen.
Hier zijn een paar methoden om uw zelfvertrouwen te herstellen en uw zelfrespect te vergroten:
1. Schenk aandacht aan uw gevoelens
Je gevoelens registreren en begrijpen is een grote stap om ze te overwinnen. Schuldgevoel, twijfel en andere negatieve gevoelens van eigenwaarde zullen over het algemeen niet verdwijnen als je ze negeert. Let in plaats daarvan op wanneer die dieptepunten toeslaan en bedenk wat er op dat moment in je leven aan de hand is.
U voelt zich misschien onwaardig als gevolg van externe stress, of vanwege interne onrust, zoals een worsteling met depressie. Als u begrijpt wat uw emoties veroorzaakt, kan dit u helpen om ze als precies dat te herkennen: emoties. Je onwaardig voelen is een natuurlijke reactie op andere spanningen in je leven, en je erkennen dat het een belangrijke stap is om het te behandelen.
2. Terugkijken
Als je nu met twijfel aan jezelf worstelt, is het misschien niet de eerste keer. Probeer terug te kijken op andere punten in uw leven toen u zich zo voelde. Wat gebeurde er toen in je leven? Kunnen dezelfde spanningen nu uw gevoelens veroorzaken?
Als je daarmee begint, kan het ook helpen om terug te kijken op de momenten in je leven waarin je het meest zelfverzekerd was. Bedenk dat je nu nog steeds dezelfde persoon bent als toen - je hebt nog steeds evenveel om dankbaar en trots op te zijn. Door u te concentreren op de hoogtepunten in uw leven, kunt u gevoelens van hoop en vertrouwen terugkrijgen.
3. Doe wat aan lichaamsbeweging
Lichaamsbeweging is net zo belangrijk voor uw geestelijke gezondheid als voor uw lichamelijke gezondheid. Lichaamsbeweging kan je een stroom endorfines bezorgen, je humeur verbeteren en een gevoel van voldoening geven.
Dat betekent niet dat je een marathon moet lopen of zelfs maar naar een sportschool moet gaan - elke dag een beetje fysieke activiteit kan al het verschil maken. Als u niet van gewichtheffen houdt, hoeft u zich geen zorgen te maken. Overweeg joggen, fietsen, zwemmen, klimmen of gewoon wandelen. Hoe meer u traint, hoe gemakkelijker het zal zijn - en dat kan u helpen om na verloop van tijd meer zelfvertrouwen te krijgen.
4. Oefen mindfulness
& ldquo; Mindfulness & rdquo; kan voor iedereen iets anders betekenen. Over het algemeen betekent het echter dat u een stap terug moet doen om op dit moment na te denken over uw eigen gedachten en gevoelens. Mindfulness kan je helpen de cyclus van twijfel aan jezelf te doorbreken en je aanmoedigen om vooruit te kijken naar groei en een positievere toekomst.
Er zijn tal van manieren om mindfulness te oefenen. Meditatie, een dagboek bijhouden en ontspanning kunnen allemaal helpen. Welke methode u ook gebruikt, de sleutel is om & ldquo; uitstappen & rdquo; van je huidige gemoedstoestand en probeer het grotere plaatje te zien. Op de lange termijn kan het beoefenen van mindfulness je helpen te onthouden dat deze gevoelens slechts tijdelijk zijn.
5. Focus op de kleine dingen
Het grote geheel kan overweldigend aanvoelen. U kunt zich afvragen of u voldoende bereikt, of u als & ldquo; succesvol & rdquo; als je alles hebt wat je wilt in het leven, etc.
Als je je onwaardig voelt, kan het helpen om je te concentreren op de kleine dingen in plaats van op het grote geheel. Neem elke dag stap voor stap. Stel kleine, haalbare doelen voor jezelf en wees er trots op deze te bereiken. Door in het heden te blijven en je te concentreren op kleine, beheersbare dingen, kun je elke dag genieten, in plaats van je zorgen te maken over grotere prestaties.
Je bent waardevol
Wat ervoor zorgt dat je je waardeloos voelt, het is belangrijk om te onthouden dat elke persoon waarde heeft, wat er ook gebeurt. In uw carrière, relaties en privéleven doet u er toe.
Gevoelens van schuld, twijfel aan jezelf en verdriet kunnen het moeilijk maken om gemotiveerd te blijven en te bereiken wat je wilt in het leven. Maar ze zijn tijdelijk. Met professionele begeleiding en kleine veranderingen in uw dagelijkse routine, is het volledig mogelijk om uw zelfvertrouwen te herstellen en uw eigenwaarde te onthouden.
