Het beëindigen van uw huwelijk en de stadia van verdriet: echtscheiding en het rouwproces

Niemand wil zijn huwelijk beëindigen. Je gaat niet trouwen met plannen om te scheiden. Dus, als u zich realiseert dat scheiden uw enige optie is, hoe gaat u dan om? Geloof het of niet, maar echtscheiding is vergelijkbaar met het verliezen van een overleden dierbare. En net als de stadia van verdriet die je hebt als iemand sterft, zijn er ook stadia van verdriet bij echtscheiding. Ze zijn precies hetzelfde als de stadia van verdriet om de dood. Ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie. De tijd die nodig is om deze fasen te doorlopen, is voor iedereen verschillend. In feite kunt u sommige fasen meer dan eens doorlopen.



Bron: rawpixel.com

Ontkenning



Wanneer het voor het eerst gebeurt, of u nu de scheiding aanvraagt ​​of uw partner, bent u in ontkenning. Zelfs als jij het bent die de echtscheiding initieert, is er een reden waarom je ervoor koos om dit te doen, en je kunt die reden ontkennen. Als uw partner bijvoorbeeld een affaire heeft gehad, kunt u de ontkenning doormaken dat het zelfs is gebeurd. Dit kan worden verergerd als uw partner u vertelt dat het niet is gebeurd. Laat dit je niet tegenhouden. Je weet dat het is gebeurd, en het is belangrijk dat je niet valt voor die 'It & rsquo; s just you'-truc die je partner kan spelen. U denkt misschien dat het allemaal maar een misverstand was en dat u er misschien niet mee door moet gaan. Als uw partner een affaire heeft gehad en u kunt hem / haar niet vergeven, laat die dan niet los. Op de lange termijn maak je het alleen maar erger.

Als u echter denkt dat u ze misschien kunt vergeven en verder kunt gaan, moet u relatietherapie zoeken. U kunt dit niet alleen doen, en een therapeut kan u helpen bepalen of uw huwelijk al dan niet kan worden gered. Therapie zou echter voor jullie allebei moeten zijn, omdat je partner moet leren hoe hij zijn driften kan beheersen, zodat het niet meer gebeurt. Uw partner kan zeggen dat het nooit meer zal gebeuren en dat u geen therapie nodig heeft, maar u moet hierbij hulp krijgen. U moet uw opties kennen en een erkend ervaren stellen & rsquo; counselor kan u helpen erachter te komen wat u moet doen.



Aan de andere kant, als de scheiding niet jouw idee is, denk je misschien dat je de mening van je partner kunt veranderen of dat je hem / haar ertoe kunt brengen het uit te werken. Dit soort ontkenning komt vaak voor, en bijna iedereen maakt het door. We willen allemaal denken dat alles goed komt. Als uw partner echter van plan is te scheiden, kunt u niets anders doen dan dit accepteren. Het kan enkele maanden tot een jaar duren om deze stap te doorlopen. Maar je komt er wel doorheen.



Woede

Woede is een volkomen normale en veel voorkomende fase van verdriet. Denken 'hoe kan hij of zij mij dit aandoen?' of 'waarom overkomt mij dit?' is een natuurlijke gedachte, ongeacht waarom u gaat scheiden en ongeacht wie de echtscheiding initieert. We kunnen het stadium van boosheid lange tijd doorlopen en misschien doorgaan naar de andere stadia, maar keer op keer terugkomen naar het stadium van boosheid. Vooral als je partner is verhuisd en weer gelukkig lijkt te zijn. Ze gelukkig zien terwijl je je ellendig voelt, zet gewoon weer een ronde van woede op gang.

Het stadium van boosheid is er een die langer lijkt aan te houden en vaker terugkomt dan de andere, vergelijkbaar met depressie. Je kunt alles de schuld geven van je scheiding en je ex. Als je je baan kwijtraakt, gaat de auto kapot, krijg je griep, is alles hun schuld, en krijg je je ex de schuld van alles. Het kan zijn dat u met een vertrouwenspersoon of therapeut moet praten die u hierbij kan helpen, maar begrijpt dat dit een natuurlijk proces is.

Onderhandelen



De onderhandelingsfase is een poging om de schade te herstellen die door de scheiding is aangericht. U denkt misschien dat als u uw verschillen negeert en doet alsof alles in orde is, u uw huwelijk gaande kunt houden en nog lang en gelukkig kunt leven. U kunt uzelf ervan overtuigen dat u nooit iemand zult vinden die u zo laat voelen als zij. Dit kan ertoe leiden dat u het opnieuw wilt proberen en de scheiding vergeet. U kunt proberen uw partner terug te krijgen of hem ervan te overtuigen dat u het kunt oplossen. Dit is gewoon je verstand dat probeert om in het reine te komen met deze belangrijke beslissing. Uw partner kan deze fase ook doorlopen, en als u er tegelijkertijd doorheen gaat, kunt u zelfs een tijdje proberen de dingen op te lossen. Als de reden waarom u ging scheiden er echter nog steeds is, kunt u het waarschijnlijk niet redden.

Bron: rawpixel.com

Depressie

Misschien zit je daar televisie te kijken en begin je ineens te huilen. Misschien heb je dagenlang geen zin om uit bed te komen. Verdriet en eenzaamheid kunnen maanden of zelfs jaren aanhouden. We weten allemaal dat er verdriet komt als we zoiets als een scheiding doormaken, en hoe goed we ook denken dat we zijn; je kunt je hier niet op voorbereiden. Sommige mensen zullen dit stadium doorlopen en dan weer teruggaan naar het stadium van ontkenning en boosheid om weer terug te keren naar het stadium van depressie. Echtscheiding is moeilijk. Dit is een groot verlies in uw leven, en u zult tijd nodig hebben om te rouwen, zelfs als u degene bent die de echtscheiding initieert.

Net als woede, is deze fase repetitief en kan het jou meer beïnvloeden dan de anderen. Het kan zijn dat u met een therapeut of counselor moet praten om er doorheen te komen. Soms kan therapie niet alleen nuttig zijn om deze stap te doorstaan, maar kan het u ook helpen in toekomstige relaties. Misschien leed je al aan een depressie en koos je ervoor om te trouwen met iemand die niet goed voor je was, omdat je iemand nodig had die van je houdt, zelfs als ze niet van je houden. Als u zich nog steeds depressief voelt en het heeft maanden nadien invloed op uw dagelijks leven, dan kunt u er baat bij hebben om naar een therapeut te gaan. Het kan ook helpen om lid te worden van een echtscheidingsondersteuningsgroep.

Aanvaarding

Alleen omdat u uw scheiding accepteert, wil nog niet zeggen dat u zich er ineens gelukkig van voelt. Je zult niet ineens genezen worden van al het verdriet als je de scheiding accepteert. Acceptatie betekent dat je je eindelijk hebt gerealiseerd wat er is gebeurd, echt is en dat je eraan voorbij moet gaan. Dit kan het punt zijn waarop u zich realiseert dat u met een therapeut of counselor moet praten of u bij een steungroep moet aansluiten. Praten met anderen kan echt helpen. Weten dat je niet de enige bent, is belangrijk, en het gevoel hebben dat je gewoon een normaal proces doormaakt waar iedereen doorheen gaat, is nuttig. U zult zich echter niet zomaar ineens beter voelen omdat u de scheiding heeft aanvaard. Maar het is een stap in de goede richting.

Dit is het punt waarop je eindelijk het licht aan het einde van de tunnel kunt zien. Je bent misschien niet aan het einde van die tunnel, maar je kunt het einde zien en je weet dat je het gaat halen. Dat is wanneer je een zucht van verlichting kunt slaken en aan de toekomst kunt denken. U kunt plannen voor de toekomst gaan maken en misschien heeft u eindelijk zin in iets. Je bent misschien nog steeds verdrietig of boos, maar je kunt toch eindelijk verder gaan. Het is tijd om aan morgen te denken en uw nieuwe onafhankelijkheid te plannen. Krijg een nieuw kapsel, wat nieuwe kleren, ga naar buiten en hang rond met je vrienden of zoek nieuwe vrienden. Soms zijn de vrienden die je had toen je trouwde bij een scheiding giftig. Ze proberen je misschien aan te moedigen om terug te gaan naar je ex, omdat ze het leuk vonden om met jullie samen om te gaan. Het is misschien tijd voor nieuwe vrienden als je oude vrienden je ex niet kunnen loslaten.

Bron: rawpixel.com

Tegen iemand praten

Als je deze acceptatiefase hebt doorlopen, maar je op dit punt nog steeds extreem verdrietig bent en met iemand moet praten, zijn er professionals die je kunnen helpen. Praat met een therapeut. U heeft geen afspraak nodig of hoeft zelfs de deur niet uit als u online counseling doet. Het is de gemakkelijkste en minst dure manier om hulp te krijgen bij uw gevoelens. Gewoon praten met iemand die onbevooroordeeld en ervaren is met dit soort dingen kan een grote hulp zijn. En je kunt altijd de hulp gebruiken.

Veelgestelde vragen (FAQ's)

Wat zijn de rouwfasen van echtscheiding?

De rouwfasen van echtscheiding zijn dezelfde als de vijf rouwfasen die plaatsvinden in andere scenario's waarin iemand verdriet ervaart. Ontkenning woede onderhandelen depressie en acceptatie zijn de vijf stadia van verdriet die mensen ervaren na een scheiding, verlies of andere ernstige gebeurtenissen. Een persoon kan ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie ervaren op een niet-lineaire manier. Veel mensen ontdekken dat ze enkele van de vijf stappen van het rouwproces opnieuw bezoeken tijdens het genezingsproces dat na de scheiding nodig is en dat ze heen en weer gaan van de een naar de ander. Iemand kan bijvoorbeeld de fase van onderhandelen meemaken en dan een tijdje in woede terugkeren, of ze kunnen van ontkenning naar onderhandelen springen en de woede later voelen.

Hoe lang duurt het om emotioneel te herstellen van een scheiding?

Hoe lang het duurt om te herstellen van een scheiding, verschilt aanzienlijk van persoon tot persoon. Sommige onderzoeken zeggen dat het ongeveer 17 maanden duurt om na de scheiding te herstellen, terwijl ander onderzoek schat dat het ongeveer twee jaar duurt. Sommige deskundigen schatten de hoeveelheid tijd die nodig is om te herstellen van een scheiding op basis van hoe lang u getrouwd was. Op basis van deze cijfers lijkt het misschien alsof emotioneel herstel veel tijd kost, en dat kan zeker waar zijn, maar onthoud dat de volledige rit niet per se pijnlijk zal zijn. Als het bijvoorbeeld twee of drie jaar duurt voordat je een gevoel van volledig of bijna volledig emotioneel herstel begint te voelen, betekent dit niet dat al je dagen twee of drie jaar achter elkaar pijnlijk zullen zijn.

Wat zijn de 7 stadia van verdriet na een overlijden?

De zeven stadia van verdriet na een overlijden of een andere verdriet veroorzakende gebeurtenis zijn dezelfde als de vijf hierboven genoemde stadia van verdriet, met twee extra stappen toegevoegd. De zeven stadia van verdriet zijn shock, ontkenning, onderhandelen, schuldgevoelens, woede, depressie en acceptatie of hoop. Zoals u kunt zien, zijn schuldgevoelens en shock de twee toegevoegde stappen die niet worden genoemd in de vijf fasen van verdriet die het vaakst worden herkend in gesprekken over verdriet of rouw. Hoewel de vijf stadia van verdriet (ontkenning, onderhandelen, woede, depressie en acceptatie) het meest worden benadrukt, zijn schuldgevoelens en shock ook buitengewoon veel voorkomende gevoelens tijdens het rouwproces, waardoor ze net zo opmerkelijk zijn. We verwerken schuld allemaal op een andere manier, dus weet dat alles wat je op dit moment voelt oké is, zelfs als het erg ongemakkelijk is en niet per se oké voelt.

Hoe herstel ik emotioneel van een scheiding?

Er is geen duidelijk pad om emotioneel te herstellen van een scheiding, maar u kunt er zeker van zijn dat genezing mogelijk is. Zelfs als u het moeilijk vindt om dat te doen, omring uzelf dan zoveel mogelijk met vrienden en familie. U kunt ook ondersteuningsgroepen, groepstherapie of individuele counseling bijwonen. Het is voor velen nuttig om in deze tijd iets leuks te vinden om na te streven, bijvoorbeeld tijd buiten doorbrengen, aan kunst werken of een nieuwe les volgen. Hoewel velen van ons introvert zijn en graag tijd alleen doorbrengen, is gezelligheid cruciaal. Sociale activiteit is vooral noodzakelijk tijdens het genezingsproces, dus zorg ervoor dat bij sommige van uw activiteiten andere mensen betrokken zijn, ook al betekent dat alleen maar een spelletje spelen of telefoneren. Als je er klaar voor bent, concentreer je dan op je nieuwe leven. Beschouw deze tijd eerder als een begin dan als een einde. Concentreer u op de dingen die u kunt beheersen en denk na over uw hoop en dromen. Als je een nieuw huis of appartement hebt, versier het dan zoals je wilt. Als uw kinderen naar een nieuwe school zijn gegaan, kunt u zich daar misschien af ​​en toe aanmelden voor excursies. Misschien kunt u uw kind de bedhemel- of muurkleur geven die ze altijd al wilden hebben. U kunt zelfs een grote verandering aanbrengen, zoals een carrièreswitch of terug naar school gaan. Het leven kan na een scheiding eigenlijk beter zijn dan ooit. Zelfs als het zo klein is als het uitproberen van een nieuwe haarkleur, denk dan aan iets dat je altijd al wilde doen of iets dat je altijd al wilde hebben en zoek een manier om het aan jezelf te geven. Als je je vast of verloren voelt, praat dan met een professional in de geestelijke gezondheidszorg die je verder kan helpen. Je verdient het om gelukkig te zijn.

Wat zijn de 12 stappen van rouwen?

Nervositeit of bezorgdheid, geluk, waargenomen dreiging, angst, woede, schuld, depressie of wanhoop, prikkelbaarheid of vijandigheid, acceptatie, ontkenning, ontgoocheling, en tenslotte, verder gaan, zijn wat sommigen de twaalf stappen van rouw noemen. Echtscheidingsverdriet kan gepaard gaan met veel ups en downs. Het kan zijn dat u zich de ene dag beter voelt en de volgende dag neerslachtig bent of weer diepe pijn voelt. Je zult deze stappen niet per se in een bepaalde volgorde ervaren, dus maak je geen zorgen als je genezingsproces er niet uitziet als alle anderen. Ervaar uw emoties zoals ze komen en weet dat pijn niet eeuwig duurt. Als je worstelt met een specifiek onderdeel van het genezingsproces of het rouwproces over echtscheiding in het algemeen, kan het helpen om een ​​hulpverlener te raadplegen. Mantra's zoals 'Ik verdien goede dingen', 'Ik accepteer liefde in mijn leven' en 'Ik bouw aan een gelukkig leven' kunnen in deze tijd nuttig zijn. Je hoeft niet altijd positief te zijn, maar het kan helpen om gegrond te blijven in je hoop en dromen.

Heb ik spijt van mijn scheiding?

Alleen u weet of u spijt heeft van uw scheiding. Sommige mensen hebben spijt van een scheiding, terwijl anderen dat niet doen en zijn blij dat ze de beslissing hebben genomen om te scheiden. Het is belangrijk om introspectief te zijn als je merkt dat je spijt hebt. In sommige gevallen, wanneer u spijt ervaart of wenst dat u de tijd zou kunnen terugdraaien, kunt u een normaal, maar ongelooflijk pijnlijk rouwproces doormaken in plaats van echte spijt. Het wordt vaak erger voordat ze beter worden als het gaat om het leven na een scheiding. Onthoud dat zelfs als je geen goede relatie had en onder geen enkele omstandigheid weer bij elkaar zou willen komen, je nog steeds diep verdriet en verdriet kunt ervaren, en het betekent niet dat je de persoon terug wilt. Gevoelens van spijt zijn pijnlijk, maar ze zijn normaal. Onthoud dat er in uw leven ruimte is voor uw hoop en dromen. Als u depressieve symptomen ervaart of de verbinding met uw hoop en dromen voor het leven verbreekt, is het essentieel om hulp te zoeken, zodat u zich weer goed kunt voelen.

Gaat de pijn van echtscheiding ooit weg?

De pijn van een echtscheiding verdwijnt zeker, hoewel het moeilijk kan zijn om het licht aan het einde van de tunnel te zien als je in het rouwproces zat. Veel mensen vinden dat therapie of counseling absoluut essentieel is tijdens het rouwproces. Als je familie of vrienden hebt die verdriet hebben, neem dan contact met hen op. Sociale steun hebben is een essentieel onderdeel van ons emotionele en fysieke welzijn, en één ding over de pijn van echtscheiding is dat het kan bijdragen aan depressie, waardoor het voor veel mensen moeilijk is om de stap te zetten om contact op te nemen met hun vrienden. Als uw familie en vrienden vragen hoe ze u kunnen helpen, antwoord dan eerlijk. Laat ze weten of er een telefoontje is waarmee ze je kunnen helpen, of dat je niet echt over de scheiding wilt praten en liever een dag hebt waarop je gewoon samen tijd doorbrengt en plezier hebt. Hoe belangrijk emotionele verwerking ook is, het kan ook voordelig zijn om uw gedachten af ​​te leiden. Gebruik het elke dag en weet dat de pijn uiteindelijk zal afnemen en dat uw leven na de scheiding vervullend en licht kan zijn.

Waarom is echtscheiding zo pijnlijk?

Veel experts zeggen dat echtscheiding een van de meest emotioneel pijnlijke dingen is die iemand kan tegenkomen. De reden hiervoor is een gehechtheid aan uw ex-echtgenoot. Uw levens waren met elkaar verweven, waarschijnlijk al geruime tijd, en er waren aspecten van uw leven en uw toekomst waar u samen aan werkte. Zelfs als je je ex absoluut veracht en er niets mee te maken wilt hebben, is er nog steeds een aanpassing te maken, en veel aanpassingen in het leven, vooral die zo belangrijk, zijn niet eenvoudig. Echtscheiding is niet alleen pijnlijk, maar kan ook overweldigend en stressvol zijn. Er zijn veel beslissingen te nemen, waarvan sommige persoonlijk zijn, en andere een samengevoegde verantwoordelijkheid tussen u en uw ex-echtgenoot. Echtscheidingsadvies kan zeer nuttig zijn voor diegenen die vreedzaam willen scheiden, naast de hulp van een scheidingsmediator, die er is om te werken met de meer tastbare aspecten van scheiding.

Wat doet verdriet met je lichaam?

Geestelijke en lichamelijke gezondheid gaan meer samen dan veel mensen zouden vermoeden. Verdriet kan bijdragen aan hartproblemen, bloedstolsels, een verhoging van de bloeddruk en slaapproblemen veroorzaken. Het kan ook uw eetlust beïnvloeden, omdat G.I. problemen en leiden tot vermoeidheid. Tijdens het rouwproces is het essentieel dat u voorrang geeft aan uzelf en uw welzijn. Zorg ervoor dat je jezelf omringt met een ondersteuningssysteem, dat kan bestaan ​​uit familie en vrienden, een hulpverlener, leden van een ondersteuningsgroep of anderen in je leven, en wees niet bang om hulp te vragen wanneer je die nodig hebt. Familie en vrienden, evenals leeftijdsgenoten in steungroepen, kunnen zeer genezend zijn, maar ze zijn geen vervanging voor een erkende professional in de geestelijke gezondheidszorg. Een erkende professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen bij het navigeren door het genezingsproces en uw leven na de scheiding. Zoek een adviseur of therapeut door op internet te zoeken, uw verzekeringsmaatschappij te bellen of door een online therapiesite zoals ReGain te bezoeken.