Heb ik sociale angst? 5 tekenen en symptomen

Sociale angst kan alleen in sommige situaties voorkomen, maar het vertoont nog steeds veel van dezelfde mentale en fysiologische reacties als andere vormen van stress. Omdat het beperkt is tot sociale omgevingen, kunnen mensen erg afkerig zijn van dit soort situaties, en bijgevolg het leven voor sommige individuen een beperkt gevoel geven. Het kan bijvoorbeeld onmogelijk lijken om vrienden te maken of voor anderen op te staan ​​en te praten. In dit artikel leert u over de tekenen van sociale angst en hoe deze kan worden verholpen.

Bron: rawpixel.com



Wat is sociale angststoornis?

Sociale angst, ook vaak sociale fobie genoemd, kan worden gedefinieerd als een uitgesproken en aanhoudende angst om vernederd of onderzocht te worden door anderen, en kan veel verschillende situaties omvatten, zoals [1]



  • Omgaan met vreemden, vooral klasgenoten en collega's
  • Deelnemen in groepen
  • Bellen
  • Optreden voor publiek
  • Een kamer binnenlopen waar al mensen zitten
  • Eten en drinken in het openbaar

Ongeacht de specifieke situatie, zijn er vaak meerdere voor mensen die worstelen met sociale angst, de angst is niet noodzakelijkerwijs verbonden met deze scenario's; mensen zijn eerder bang om veroordeeld te worden en in verlegenheid gebracht. Bovendien zijn ze ook bezorgd dat ze angstig of nerveus overkomen in het bijzijn van anderen en zijn ze bang dat ze fysiologische reacties zullen gaan vertonen, zoals zweten en blozen. [1]

Veel hiervan zijn tekenen van de aandoening en zullen later in dit artikel dieper worden besproken.



Sociale angststoornis is een van de meest voorkomende psychische aandoeningen, net achter depressie en middelenmisbruik. Het is ook een zeer hardnekkige angststoornis en tekenen ervan kunnen al op zeer jonge leeftijd optreden en kunnen levenslang aanhouden zonder behandeling. [1] Deze stoornis kan een diepgaand negatief effect hebben op iemands leven en wordt vaak geassocieerd met zwakkere academische prestaties, moeite met het aangaan van sociale relaties en zelfs het uitvoeren van alledaagse taken zoals winkelen kan een grote uitdaging zijn.



Gelukkig is sociale angst behandelbaar en kan het worden overwonnen, en kunnen mensen een meer bevredigend leven leiden als het zo snel mogelijk wordt geïdentificeerd.

De tekenen en symptomen van sociale angst

Het besef van de kenmerken van sociale angst is de eerste stap om hulp te krijgen. Sommige ouders en leraren zouden deze tekenen misschien afwijzen als louter verlegenheid; ze wijzen echter op een gerelateerd, maar veel groter probleem. In dit gedeelte worden de meest voorkomende symptomen van de aandoening behandeld, en als ze op u lijken, kunt u last hebben van sociale angst. [2]

  1. Zelfbewustzijn en de angst voor oordeel

Het meest kritische symptoom van sociale angst is de angst om door anderen beoordeeld, vernederd of onderzocht te worden, en het vormt de basis en definitie van de stoornis.



Deze symptomen zijn misschien niet duidelijk voor anderen, maar als u weet dat u deze of soortgelijke gevoelens heeft, ervaart u waarschijnlijk sociale angst, en deze zullen vaak worden gecombineerd met een of meer van de andere die in deze sectie worden besproken.

Bron: rawpixel.com

Als u een ouder bent en uw kind gedachten uit zoals 'wat als ze me uitlachen?' of 'wat als ze denken dat wat ik te zeggen heb stom is?', dit is een indicator van de stoornis en zelfbewustzijn is er vaak een voorloper van. [1]

Zelfbewustzijn zal er ook toe leiden dat meer mensen vatbaar zijn voor invloed van leeftijdsgenoten, vooral tijdens de adolescentiejaren, aangezien het een sterke periode van sociaal leren is. Daarom is hoe anderen ze waarnemen van groot belang, en hierdoor kan sociale angst ontstaan.

  1. Situaties vermijden waarbij andere mensen betrokken zijn

Als je merkt dat je wegblijft van sociale situaties, opzettelijk of onbewust, heb je mogelijk te maken met sociale angst.

Mensen met een sociale angststoornis hebben de neiging om verschillende situaties te vermijden waarin ze met mensen moeten omgaan, omdat ze liever niet op een plek worden geplaatst die hen angstig maakt.

Een leerling kan bijvoorbeeld proberen te doen alsof hij of zij ziek is, zodat hij of zij kan vermijden naar school te gaan en een presentatie voor de klas te houden.

Hoewel vermijding een teken kan zijn van sociale angst, is dit niet altijd het geval. Sommige mensen zijn introvert en vinden het leuk om alleen te zijn en houden er niet van om extravert te zijn, maar sociale situaties maken ze niet angstig, en dit is waar veel van de andere signalen belangrijk zijn.

  1. Fysiologische symptomen van angst

Wanneer ze zich in een sociale omgeving bevinden of anticiperen erop geplaatst te worden, is het heel gebruikelijk dat mensen met dit type angststoornis een scala aan lichamelijke symptomen hebben.

Veel van de symptomen die mensen met sociale angst vaak ervaren, zijn zweten, beven, een snelle hartslag, blozen, stotteren, flauwvallen en misselijkheid in hun maag. [2]

Door deze reacties op sociale situaties te hebben, zoals eerder vermeld, zullen mensen met dit soort angstgevoelens de fysieke symptomen soms meer vrezen dan de gebeurtenissen zelf. Iemand houdt er bijvoorbeeld niet van om in het bijzijn van anderen te praten, omdat hij preventief zal weten dat hij of zij zal gaan beven en struikelen over zijn of haar woorden, wat alles weer veel erger maakt.

Voor sommige mensen heeft het beheersen van deze symptomen door middel van medicatie aanzienlijke verlichting gebracht, en hoewel het niet noodzakelijk de angst wegneemt om beoordeeld of vernederd te worden, kan het mensen in staat stellen om zich te redden in verschillende sociale situaties, zoals spreken in het openbaar. Omdat de persoon erop vertrouwt dat zijn lichaam niet overdreven reageert, kan dit iemand ook mentaal kalmer maken.

  1. Houding, oogcontact en vocale toon

De manier waarop u zich gedraagt, kan een indicatie zijn van sociale angst, en u kunt onbewust bepaalde dingen doen, terwijl andere opzettelijk zijn.

Als we gestrest en angstig zijn, hebben mensen de neiging hun spieren op te spannen en heel stijf te zitten. Iemand die te ontspannen is, kan daarentegen in zijn of haar stoel zakken en zeer losse spieren hebben. Let de volgende keer dat u zich in een sociale situatie bevindt die u angstig maakt, op uw houding.

Bron: pexels.com

Gebrek aan oogcontact is ook een veel voorkomend teken van sociale angst, en dit kan ook een zeer oersignaal zijn. Veel dieren, vooral niet-menselijke primaten zoals mannelijke gorilla's, zullen vermijden om in de ogen te kijken van iets dat als een bedreiging wordt beschouwd, omdat het vijandigheid kan impliceren of omdat je hun macht uitdaagt. Bij mensen kunnen we oogcontact om soortgelijke redenen vermijden, en mensen met sociale angst beschouwen anderen als een potentiële bedreiging omdat ze bang zijn voor vernedering.

Vocaal kunnen mensen met deze aandoening zachter praten dan alle anderen, omdat ze bang zijn dat wat ze te zeggen hebben, belachelijk wordt gemaakt. Bovendien kan het vertellen van hen dat ze iets zeggen, ook meer angst veroorzaken omdat ze ter plaatse worden gebracht.

  1. Alleen met bekende mensen praten en vreemden vermijden

Net als bij het eerste teken van sociale angst dat in dit artikel wordt vermeld, zullen mensen met sociale angst proberen om niet met vreemden om te gaan, en in plaats daarvan zullen ze meestal beperkt blijven tot degenen die ze heel goed kennen, zoals familieleden en goede vrienden.

Bijgevolg kan dit het voor mensen met een sociale angststoornis moeilijk maken om vrienden te maken en andere relaties aan te gaan, zoals daten en professionele netwerken.

Hoewel personen met deze aandoening er mogelijk alles aan doen om niet met een onbekende te hoeven praten, is er vaak nog steeds een verlangen om netwerken met anderen te vormen, vooral tijdens de adolescentie. Gedurende deze tijd is er een grotere invloed van leeftijdsgenoten, en afwijzing van leeftijdsgenoten wordt geassocieerd met lagere stemmingen, angst en angst. [1]

Het komt buitengewoon vaak voor dat volwassenen sociale angst hebben, en ze zullen nog steeds geven om wat anderen denken, maar de invloed van leeftijdsgenoten is over het algemeen niet zo krachtig als de tijd verstrijkt. Volwassenen met de aandoening hebben het echter meestal al sinds hun adolescente jaren, aangezien de mediane leeftijd van aanvang 13 jaar is, en 90 procent van de gevallen zich voordoet vóór de leeftijd van 23 jaar, en nieuwe gevallen van sociale angst zeldzaam worden na de leeftijd van 25. [1]

Gevolgtrekking

Sociale angst is een buitengewoon veel voorkomende aandoening, maar dit betekent niet dat de effecten ervan ooit moeten worden onderschat. Sommige mensen verbeteren met de leeftijd, maar het kan ook aanhoudend zijn en net zo intens als de tijd verstrijkt.

Er zijn verschillende soorten behandelingen beschikbaar om de kwaliteit van leven van een persoon in het heden en in de toekomst te verbeteren. Medicijnen zoals benzodiazepinen zijn effectief bij het verminderen van angstgevoelens, vooral in specifieke situaties; Echter, vanwege hun bijwerkingen en het risico van afhankelijkheid, zijn steeds meer artsen terughoudend geworden om ze voor te schrijven voor sociale angst. [3]

Aan de andere kant heeft een type medicatie dat bekend staat als bètablokkers, succes gezien als een off-label (niet door de FDA goedgekeurde) behandeling voor angst. Bètablokkers, zoals propranolol, zijn ontworpen om de hartslag en bloeddruk te reguleren, maar hierdoor kunnen ze helpen bij het verminderen van de fysieke symptomen van angst, zoals hartkloppingen, zweten, blozen en trillen, en het is vooral nuttig geweest. voor degenen met faalangst, waarbij een persoon op de gebeurtenis kan anticiperen, de medicatie kan nemen en kalm kan blijven. [3]

Hoe effectief medicatie ook kan zijn bij het behandelen van de symptomen, ze lossen iemands angst en zelfbewustzijn niet op. Dit aspect van sociale angst moet worden aangepakt met behulp van psychologische behandelmethoden, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) en sociale effectiviteitstherapie (SET), die kunnen helpen bij het veranderen van iemands gedachten over sociale omgevingen en het verbeteren van hun vaardigheden in dit gebied. [1]

Bron: rawpixel.com

Bij ReGain zijn gediplomeerde en professionele counselors en therapeuten online beschikbaar om u te helpen bij het overwinnen van sociale angststoornissen. Hopelijk zult u, door meer te weten te komen over de tekenen van deze aandoening, geneigd zijn actie te ondernemen en zonder beperkingen te leven. Sociale angst is invaliderend, maar met de juiste ondersteuning hoeft dit niet het geval te zijn.

Referenties

  1. Leigh, E., & Clark, D. M. (2018). Inzicht in sociale angststoornis bij adolescenten en verbetering van de behandelresultaten: toepassing van het cognitieve model van Clark en Wells (1995).Clinical Child and Family Psychology Review, 21 (3), 388-414. Doi: 10.1007 / s10567-018-0258-5
  2. Nationaal instituut voor geestelijke gezondheid. (n.d.). Sociale angststoornis: meer dan alleen verlegenheid. Opgehaald op 19 juli 2019, van https://www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness/index.shtml
  3. Dooley, T. P. (2015). Angst behandelen met bètablokkers of anti-emetische antimuscarinica: een overzicht.Geestelijke gezondheid in de huisartsgeneeskunde, 11 (02). Doi: 10.25149 / 1756-8358.1102013