Komen exen terug? Hoe los te laten

Komen exen terug?

Bron: pexels.com

Exen komen terug. Uit onderzoek blijkt dat ongeveer 15% van de ex-partners bij elkaar terugkeert en bij elkaar blijft. Uit dezelfde studie bleek dat mensen ouder dan 50 jaar meer kans hadden om bij elkaar te blijven als ze weer bij elkaar kwamen en dat relaties die 2 tot 5 jaar duurden vóór het uiteenvallen het meest waarschijnlijk opnieuw zouden oplaaien.

Dat gezegd hebbende, of je ex terugkomt of niet, is een vraag die uniek is voor jou en je ex. Voor de geschatte 15% van de ex-partners die weer bij elkaar komen en blijven, zijn er 85% die helemaal niet meer bij elkaar komen of weer bij elkaar komen en kort daarna weer uit elkaar gaan. Hoezeer je je ex ook mist, het is mogelijk om op een plek te komen waar je hem / haar niet meer mist, of in ieder geval niet meer een relatie met hem / haar wilt aangaan. Sterker nog, de mogelijkheid om weer bij elkaar te komen is niet iets waarvoor u uw leven in de wacht moet zetten of waarvan u afhankelijk moet zijn.



Wat moet ik doen als ik & rsquo; niet kan stoppen met aan mijn ex te denken?

Weet ten eerste dat uw gevoelens normaal zijn. Het kost wat tijd om over een persoon heen te komen van wie je ooit hield. De eerste stap is emoteren en rouwen; voel je gevoelens. Bel een vriend, schrijf een dagboek en laat jezelf huilen. Sta jezelf toe om verdrietig, boos of nostalgisch te zijn. Elke emotie die bij je opkomt, is oké. Accepteer deze gevoelens en erken dat ze legitiem zijn.

Maak je geen zorgen als je gedachten en gevoelens in het begin overal om de hoek komen kijken. Er zullen ups en downs zijn en het kan zijn dat je verschillende stadia van woede, verdriet, verdriet of wrok moet doorlopen voordat je door de wolk begint te breken. Het belangrijkste is om ervoor te zorgen dat je niet stagneert of vastloopt in het willen van je ex terug. Hier zijn enkele manieren om jezelf te helpen, los te laten en verder te gaan.



Hoe los te laten

Voel je gevoelens

Nogmaals, een essentieel onderdeel van het uiteenvallen is emote. Laat het er maar uit. Omzeil deze fase niet of probeer deze te vermijden; als je in het verleden hebt geprobeerd je gevoelens in te slikken, is dit het moment om het naar buiten te laten komen. Zet uzelf niet onder druk om het proces snel te laten verlopen; zoals alles kost dit tijd.



Zorg ervoor dat je alle sterke emoties die je hebt met betrekking tot deze relatie doorwerkt. Als je aan je ex denkt, wil dat niet altijd zeggen dat je wilt dat hij terugkomt. In plaats daarvan heb je misschien wat onopgeloste pijn. Is er een specifiek gevecht of een specifieke situatie die keer op keer in je hoofd blijft hangen? Zou je willen dat ze zouden veranderen of dat je de uitkomst zou kunnen veranderen van een argument dat je had? Hebben ze je een gevoel gegeven dat je niet leuk vond? Voelde u zich bijvoorbeeld verwaarloosd in de relatie? Had u het gevoel dat zij de enige waren die ooit aan uw behoeften kon voldoen? Ben je jezelf kwijtgeraakt in de relatie? Was het codependent? Vraag je je daarom af wie je bent buiten de relatie? Het is belangrijk om door alles heen te werken dat je vasthoudt, zowel omwille van je eigen vermogen om los te laten als voor de impact die het kan hebben op je toekomstige liefdesrelaties.



Stop met ze te sms'en

Bron: rawpixel.com

Sommige relaties zijn beter af als vriendschappen. Als je vrienden wilt zijn met je ex, is er een mogelijkheid dat je nooit een pauze hebt genomen van praten nadat je het had afgebroken. Het kan ook zijn dat u gestopt bent met praten, maar u bent doorgegaan met hen te denken of regelmatig naar hun online profielen te kijken. Als dat het geval is, stop dan met wat je doet; blokkeer dat profiel nu, of demp ze in ieder geval en log uit. U hoeft niet te weten wat ze van plan zijn. Als je hun profiel niet zelf kunt dempen en je kijkt regelmatig naar hun sociale media, vraag dan een vertrouwde vriend om het voor je te doen.

Voel je niet slecht voor het blokkeren van hun nummer of social media-profielen als dat nodig is. Soms is het de enige manier om je los te maken en je een positief leven voor te stellen zonder hen erin. Als de situatie is dat je meteen een vriendschap probeerde aan te gaan en het nu moeilijk vindt om je los te maken van gevoelens over je ex of hun leven, dan kun je er toch wat tijd voor wegnemen en ruimte voor jezelf maken. Het betekent niet dat je ze haat of zelfs maar een slechte emotie jegens ze voelt. Misschien voel je je helemaal positief over deze persoon, maar heb je toch tijd nodig waarin je niet met hem praat, zodat je verder kunt gaan.

Als u co-ouderschap met deze persoon bent en volledig afstand nemen van hen is geen optie, kunt u de communicatie vriendelijk en minimaal houden. Je hoeft niet onbeleefd te zijn; je kunt zelfs communiceren dat je wat ruimte nodig hebt, en hopelijk zullen ze het begrijpen.



Breng tijd met jezelf door

Bron: rawpixel.com

Nu je ex-partner buiten je randapparatuur is, is het tijd om wat tijd met jezelf door te brengen. Wat wil je doen vandaag? Wat over vanavond? In uw relatie moest u waarschijnlijk een compromis sluiten of om het schema van een andere persoon heen werken. Nu is het allemaal aan jou. Je mag de film kiezen, je mag kiezen wat je wilt eten en je mag op dat moment beslissen. Bedenk wat u graag zelfstandig doet. Als uw relatie langdurig was en sterk onderling verbonden, kan dit enige aandacht vergen, en dat is oké; denk eens terug aan uw interesses als kind of tiener. Misschien hield u vroeger van tekenen of speelde u een bepaalde sport. Nu is het tijd om er weer op in te gaan! Misschien hou je van een tv-programma of een muziekartiest die je ex niet leuk vond; nogmaals, nu is de tijd. Het kan zijn dat je ex een hekel hebt aan astrologie, maar je houdt ervan; duik diep in die interesse! Besteed wat tijd aan het leren kennen van uzelf en hoe het leven eruitziet als u de baas bent. Focus op zelfliefde, zelfcompassie en zelfvertrouwen. Probeer niet je ex terug te winnen, probeer wraak te nemen op je ex, of maak keuzes op basis van wat je ex zou willen dat je deed. Dit is het moment waarop je het podium mag betreden. Je zult groeien als persoon en wat je leert, meenemen in je volgende relatie.

Ontwikkel nieuwe sociale relaties

Soms, als je herstelt van een ex-relatie, heb je afleiding of een schouder nodig om op te leunen. Zelfs als je dat niet doet, zijn sociale relaties essentieel voor ons allemaal; ze zijn een integraal onderdeel van ons mentale en fysieke welzijn. Dit is een uitstekende tijd om u naar buiten te richten op uw vriendschappen en familierelaties. Denk na over eventuele verbindingen die u tijdens uw relatie misschien hebt verwaarloosd. Het is natuurlijk niet altijd zo dat een relatie ervoor zorgt dat je de andere connecties in je leven verwaarloost, maar soms nemen ze een achterbank in, dus dit is een goed moment om weer aandacht te schenken aan die connecties.

Bovendien is dit een uitstekende tijd om nieuwe verbindingen te ontwikkelen. Nu hoef je niet meteen een nieuwe romantische relatie aan te gaan. Wat je in plaats daarvan zou kunnen doen, is de tijd nemen om nieuwe vrienden te maken. U kunt op zoek gaan naar een online klas of een klas in uw omgeving en daar nieuwe mensen ontmoeten, u kunt tijd doorbrengen met mensen met wie u werkt, of u kunt naar meer sociale evenementen gaan. U kunt zelfs nieuwe apps voor het maken van vrienden uitproberen of lid worden van online groepen die verband houden met een van uw interesses. Dit is een geweldige tijd om te vertakken en nieuwe vrienden te maken.

Geestelijke gezondheid en uiteenvallen

Mensen die uit elkaar gaan of gedachten aan hun ex hebben, gaan niet alleen door een levensovergang; soms is wat ze doormaken verdriet. Als we aan verdriet denken, denken we vaak aan tragische gebeurtenissen zoals het verlies van een geliefde, maar een gevoel van verdriet of verlies kan ook met een breuk gepaard gaan. Doe in deze tijd rustig aan jezelf. Verdriet is niet eenvoudig; in feite is het vermoeiend.

Soms is tijd en sociale steun van je vrienden en familie alles wat je nodig hebt om te beginnen met genezen. Andere keren zult u merken dat aanvullende ondersteuning ongelooflijk voordelig is. Dit geldt vooral als u obstakels of vragen tegenkomt waar u onderweg geen antwoord op kunt vinden. Bovendien, als u merkt dat u in een depressie terechtkomt of ongezonde coping-mechanismen gebruikt, is het essentieel om contact op te nemen. Of je nu een therapeut persoonlijk of online ziet, een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan je door deze tijd heen ondersteunen en je helpen je ex los te laten. Een gediplomeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg zal u helpen bij het overwinnen van eventuele obstakels als het gaat om loslaten en zal er zijn om u te ondersteunen terwijl u verder gaat.

Online counseling

Bron: rawpixel.com

Online counseling is een uitstekende plek om eventuele zorgen te bespreken met betrekking tot interpersoonlijke relaties, breuken en meer. De erkende aanbieders van geestelijke gezondheidszorg bij ReGain zijn hier om u een open plek te geven om te praten over alles waar u aan denkt. Een van de beste dingen van het zien van een counselor of therapeut is dat ze als een objectieve derde partij fungeren die van buitenaf naar uw situatie kan kijken. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg houdt de details van uw relatie privé, en u hoeft alleen om te delen wat u wilt delen. Zoek in het netwerk van adviseurs bij ReGain en vind de perfecte oplossing voor jou.

Referenties:

Een analyse van de statistieken voor uiteenvallen en verzoening door ex permanent terug - krijgen mensen hun ex terug? Zo ja, blijven ze bij elkaar? Zo niet, gaan ze dan verder?

Codependente relaties: symptomen, waarschuwingssignalen en gedrag