Als u denkt dat u in bepaalde gewoonten bent vervallen die een negatieve invloed op uw leven hebben, dan kan cognitieve gedragstherapie u helpen bij het maken van veranderingen.
In dit artikel zullen we enkele van uw vragen over cognitieve gedragstherapie beantwoorden, dieper ingaan op wat u van een van deze therapiesessies kunt verwachten en u ook adviseren over het vinden van de juiste therapeut voor uw behoeften.
Aan het einde van dit artikel begrijpt u cognitieve gedragstherapie beter en voelt u zich daardoor beter toegerust om een succesvolle behandeling te vinden.
Cognitieve gedragstherapie, of therapie CGT, is een vorm van behandeling in de geestelijke gezondheidszorg, waarvan door experts is bewezen dat het nuttig is voor een breed scala aan problemen.
Therapie CGT is gebaseerd op drie hoofdprincipes:
Cognitieve gedragstherapie heeft voor veel mensen indrukwekkende resultaten opgeleverd voor een reeks psychische problemen. Het belangrijkste om te onthouden is dit: als u echt lijdt, is er hulp beschikbaar. Therapie is effectief.
Onderzoek toont aan dat therapie CBT uiteindelijk kan leiden tot een drastische verbetering van de kwaliteit van leven.
Als u te maken heeft met een van de volgende problemen, dan is cognitieve gedragstherapie wellicht iets voor u:
Dit zijn de problemen die kunnen worden verholpen door een of andere vorm van cognitieve gedragstherapie. Deze psychische problemen kunnen worden behandeld in groepssessies, individuele therapie of relatietherapie.
Sessies voor cognitieve gedragstherapie kunnen gericht zijn op methoden die zijn ontworpen om zowel uw lichaam als geest te beheersen, met als uiteindelijk doel het opbouwen van mentale veerkracht.
Afhankelijk van uw behoeften, wilt u misschien uw therapiesessies beperken tot één specifiek type therapie-CGT, bijvoorbeeld dialectische gedragstherapie.
Wat is dialectische gedragstherapie?
Dialectische gedragstherapie is een type cognitieve gedragstherapie dat is ontworpen om negatieve denkpatronen te doorbreken die kunnen leiden tot zelfdestructief gedrag.
Bij dialectische gedragstherapiesessies, zoals bij therapie-CGT, concentreert de therapeut zich op twee hoofdprincipes: acceptatie en verandering. Uw therapeut zal u en uw situatie accepteren zoals die is, terwijl hij u ook begeleidt bij de stappen die nodig zijn om zelfdestructief gedrag te veranderen.
Bij dit type cognitieve gedragstherapie zijn er vier onderdelen.
Patiënten maken ook huiswerkopdrachten. Een voorbeeld van een huiswerkopdracht is het bijhouden van een dagboek waarin u de emoties, driften en gewoonten bijhoudt die u gedurende de dag bijhoudt.
Onderzoek voor therapie-CGT en de bijbehorende therapie DBT is bewezen als een effectieve behandeling van angst, depressie en zelfs de meest ernstige gevallen van psychische aandoeningen. Door acceptatie en toewijding kunnen patiënten echt leren om op een effectieve manier met hun geestelijke gezondheid om te gaan.
Het lijkt soms alsof er aan het einde van de tunnel geen licht is, maar zelfs mensen met zeer intense psychische problemen hebben verlichting gevonden door cognitieve gedragstherapie.
De meeste steden hebben een centrum voor cognitieve gedragstherapie. In een van deze gebouwen vind je een volledig fysiek ondersteuningssysteem.
Het voordeel van het vinden van een centrum voor cognitieve gedragstherapie is dat het alle aandacht krijgt van medewerkers en medestudenten in groepstherapie. Het kan heel nuttig zijn om andere mensen zoals jij te ontmoeten in verschillende fasen van het therapieproces.
Veel mensen hebben echter te maken met bepaalde fysieke beperkingen, en nu hebben we ons gerealiseerd op welke manieren internationale gebeurtenissen en crises ons vermogen om fysiek samen te zijn kunnen beperken. Om die redenen is het misschien niet altijd het beste om een fysiek centrum voor cognitieve gedragstherapie te zoeken.
Ook online zijn er tal van uitstekende opties. Regain.Us biedt bijvoorbeeld cognitieve gedragstherapie voor stellen. Doe een quiz die uw behoeften zal onthullen, en Regain.Us biedt groepstherapie, individuele therapie en een volledige staf van counselors die op aanvraag beschikbaar zijn voor wanneer u ze nodig heeft. Op deze manier kunt u de hulp krijgen die u nodig heeft zonder ooit uw huis te hoeven verlaten.
Hoe u de juiste therapeut voor uw behoeften kunt vinden
Winkelen
Wees niet bang om rond te shoppen. Een van de vele voordelen van onlinetherapie is de mogelijkheid om in verschillende profielen te zoeken en zelfs met therapeuten te overleggen om vragen te stellen voordat u een langdurige behandeling ondergaat.
Veel counselors en therapeuten zullen zich specialiseren in een bepaald type probleem. Als je bijvoorbeeld last hebt van angstgevoelens, zoek dan een hulpverlener die al uitgebreide ervaring heeft op dat gebied.
Maar uw behoeften zijn niet alleen afhankelijk van uw diagnose. Misschien wilt u groepstherapie, individuele therapie of relatietherapie. Het beste wat je kunt doen, is een therapeut ontmoeten en kijken of je chemie hebt en je op je gemak voelt om online met die persoon te praten. Als het geen goede match is, voel je dan niet schuldig als je op zoek bent naar een andere counselor. Elke therapeut zal begrijpen hoe belangrijk het is om iemand te vinden met wie je goed overweg kunt.
Onderzoek uw opties
Maak uzelf vertrouwd met de terminologie die u zou kunnen helpen bij het kiezen van een type therapie waarvan is bewezen dat het aan uw behoeften voldoet.
Een psychiater kan zich bijvoorbeeld concentreren op de fysieke redenen voor uw toestand. Ze zullen chemische onevenwichtigheden onderzoeken en een medicamenteuze behandeling voorschrijven. Een counselor kan zich concentreren op milieukwesties zoals uw baan, uw familierelaties, wereldbeeld en denkgewoonten.
U moet ook rekening houden met het type therapie dat wordt aanbevolen voor uw behoeften. Als u eenmaal heeft ontdekt wat voor soort behandeling wordt aanbevolen voor u en uw doelen, kunt u een therapeut zoeken die zich op die tijd van counseling richt.
Bedenk dat als u medicijnen wilt, uw opties exclusiever zijn. Slechts een klein aantal psychologen heeft het voorrecht medicijnen voor te schrijven. Bedenk of het echt belangrijk voor u is om medicatiebeheer te zoeken en zorg ervoor dat u een adviseur kiest die aan uw eisen kan voldoen.
Vragen stellen
Hoewel onlinetherapie ervoor zorgt dat ze doorgelichte, uiterst gekwalificeerde counselors bieden, is het nog steeds goed voor u om uw eigen vragen te stellen. Denk er eens over na, als u een duur product zou willen kopen, zou u het onderzoek doen en precies ontdekken wat u zoekt. Het verschilt niet van de juiste therapeut.
Enkele vragen die u zou kunnen stellen zijn:
Luister aandachtig en wees open over uw doelen en behoeften. De counsellor is aanwezig om je beter te laten voelen, en hij wil weten wat je helpt. Wees niet bang om te spreken over wat u zoekt.
Gestelde doelen
Het is belangrijk om voor alle betrokken partijen een duidelijk beeld te hebben van wanneer de therapie goed verloopt en werkt. Soms is het moeilijk te herkennen wanneer er een verandering plaatsvindt.
Gelukkig bevat cognitieve gedragstherapie een paar duidelijke doelen, zodat patiënten en counselors precies weten wanneer de sessies goed verlopen.
Enkele doelen van cognitieve gedragstherapie
Zorg ervoor dat uw doelen realistisch en gemakkelijk te meten zijn, zodat u het verschil ziet in uw denkwijzen en geloofssysteem.
Met deze technieken kunt u een vertrouwenspersoon vinden (en behouden) die voor u werkt. Met de verkeerde therapeut eindigen of voortdurend van therapeut wisselen, kan pijnlijk zijn, vooral voor iemand die zich al in een negatieve situatie bevindt. Met deze methoden kunt u een effectieve therapeut vinden voordat u met de behandeling begint.
Cognitieve gedragstherapie is echt, het werkt en is online beschikbaar. Veel mensen geven de voorkeur aan deze manier van behandelen omdat het privé en vertrouwelijk is, en het geeft hen ook de keuze tussen honderden verschillende gekwalificeerde counselors, zodat ze kunnen rondkijken, vragen kunnen stellen en een counselor kunnen vinden die bij hen past en wat ze nodig hebben.
