Kunnen mensen veranderen? De dialoog van innerlijke verandering

& ldquo; Kunnen mensen veranderen? & rdquo; is voor veel mensen een open vraag, of ze nu aan zichzelf of aan anderen denken als ze die vraag stellen. Misschien & rsquo; bent u opgegroeid met zinnen als: & ldquo; een luipaard kan & rsquo; zijn vlekken niet veranderen & rdquo; of & ldquo; je kunt een oude hond geen nieuwe trucjes leren, & rdquo; die beide suggereren dat mensen niet veranderen. Door onderzoek leren we echter keer op keer dat die oude idiomen niet waar zijn. Ondanks de historische overtuiging dat mensen niet kunnen veranderen, is er wetenschappelijk bewijs dat het feit ondersteunt dat mensen kunnen veranderen en dat ook zullen doen. U kunt uw gedrag, uw gedachten, uw arbeidsethos en zelfs karaktertrekken van uw persoonlijkheid veranderen. De belangrijkste factor? Zoals de meeste doelen in het leven, moet je verandering willen, en je moet er alles aan doen om het te realiseren. Hoe zorg je ervoor dat het gebeurt? Een van de meest kritische stukken zit vaak in onszelf.

Het belang van positieve self-talk



Bron: pexels.com

Om een ​​dialoog tot stand te brengen voor innerlijke verandering, is positieve zelfbespreking cruciaal. Wat is positieve zelfbespreking, vraagt ​​u zich misschien af? Positief praten over jezelf is een vaardigheid waarmee je optimistisch naar jezelf kunt zijn en op een opbeurende manier tegen jezelf kunt praten. Als je een positieve zelfbespreking wilt ontwikkelen, bedenk dan hoe je zou praten met een van je meest dierbare vrienden of familieleden. Zeg dat je beste vriend zichzelf naar beneden haalt of een probleem had in hun leven. Hoe zou je ze troosten? Wat zou je tegen ze zeggen als ze iets kouds over zichzelf zouden zeggen, zoals & ldquo; ik zal nooit slagen op het werk & rdquo; of & ldquo; ik zal nooit in staat zijn om met geld om te gaan & rdquo ;? Hoogstwaarschijnlijk zou je ze een peptalk geven en ze vertellen dat je in hen en hun succes gelooft. Positieve zelfbespreking betekent niet dat je altijd volledig positief moet zijn. Wees realistisch voor jezelf en erken wanneer je iets verkeerd doet, maar doe je best om jezelf erover te praten op een manier die productief is in plaats van zelfspot. Wees eerlijk en liefdevol naar jezelf toe om verandering te cultiveren. Zelfs als het in het begin niet natuurlijk aanvoelt, zal het na verloop van tijd intrinsieker worden. Positieve zelfbespreking leidt tot een gezondere mindset en uiteindelijk tot positieve verandering.

Neuroplasticiteit



Neuroplasticiteit is vooral wat we te danken hebben aan het vermogen om als mens te veranderen. De woordenboekdefinitie van neuroplasticiteit is & ldquo; het vermogen van het zenuwstelsel om nieuwe neurale verbindingen te ontwikkelen. & Rdquo; Dat betekent dat we nieuwe verbindingen in onze hersenen kunnen vormen waardoor we anders kunnen denken en reageren. Misschien heb je de zin & ldquo; train je hersenen gehoord, & rdquo; en neuroplasticiteit is waarom dat mogelijk is. Onze neurale verbindingen veranderen niet van de ene op de andere dag, maar als we regelmatig positieve gedachten denken en actief werken om ons gedrag of onze reacties te veranderen, zal het natuurlijker worden naarmate de tijd verstrijkt.

Als u bijvoorbeeld een nieuw gebied bezoekt, weet u in eerste instantie niet hoe u naar plaatsen kunt komen. U zult waarschijnlijk worstelen, naar een kaart moeten kijken, de weg moeten vragen en mogelijk in de war raken of verdwaald raken. Als je echter naar dat nieuwe gebied verhuist en daar een routine ontwikkelt, kun je plotseling gemakkelijk plaatsen bereiken. Waarschijnlijk voel je je alsof je op de automatische piloot zit. Dat komt omdat je, zonder het te weten, nieuwe zenuwbanen hebt ontwikkeld die het gemakkelijk maken om je te verplaatsen. Hetzelfde geldt voor andere soorten wijzigingen of aanpassingen. Denk er over na. De reden dat het moeilijk is om een ​​nieuwe gewoonte te ontwikkelen of anders te reageren dan u gewend bent te reageren, is waarschijnlijk grotendeels omdat het nieuw voor u is.



Verandering kan in het begin moeilijk zijn. Alsof u zich een weg baant in het nieuwe gebied, kunt u verdwalen, oude gewoonten missen of misschien worstelen en om hulp moeten vragen. Je zult groeipijnen hebben, en dat is oké. Je hoeft niet altijd perfect te zijn. Het belangrijkste wat je moet doen, is je bewust zijn van de dingen die je doet en er actief voor kiezen om te doen wat voor jou het meest productief zou zijn.



Wat zorgt ervoor dat iemand wil veranderen?

Bron: rawpixel.com

Willen is het belangrijkste als het om verandering gaat, naast de overtuiging dat je kunt veranderen. Maar met dat gezegd, wat maakt dat iemand wil veranderen? Deze vraag is zeer individueel, maar er zijn enkele gemeenschappelijke noemers die uw innerlijke dialoog en houding ten opzichte van verandering kunnen beïnvloeden. De eerste is geloof; je moet geloven dat verandering mogelijk is. Vaak besluiten mensen om iets te veranderen wanneer ze een dieptepunt bereiken of op een plek komen waar ze echt ziek en moe zijn van hoe ze hun leven leiden. Het geloof in iemands zelf kan ebben en stromen, vooral wanneer je eraan werkt om een ​​belangrijke verandering in je leven aan te brengen en nooit een leven daarbuiten hebt gekend, maar in staat zijn om verandering te visualiseren en het als een optie te zien, is ongelooflijk nuttig . Nogmaals, dit is waar positieve zelfbespreking, evenals andere hulpmiddelen zoals cognitieve herstructurering en mindfulness, van pas kunnen komen. Je hoeft geen dieptepunt te bereiken om te veranderen. Het is absoluut noodzakelijk om te weten dat u het op elk moment kunt wijzigen en dat u niet hoeft te wachten tot u onder aan het vat bent om wijzigingen aan te brengen. Als je weet dat mensen echt veranderen, kun je voorkomen dat je je eigen persoonlijke dieptepunt bereikt, net als zelfcompassie en eerlijkheid.

Kan de persoonlijkheid van een persoon veranderen?

Persoonlijkheid lijkt misschien het laatste dat iemand kan veranderen, maar onderzoek toont aan dat persoonlijkheidsverandering eigenlijk heel goed mogelijk is. Een studie uitgevoerd in de jaren zestig met een follow-up die 50 jaar later plaatsvond, toonde aan dat persoonlijkheid kan veranderen. In deze studie naar persoonlijkheidsverandering keken onderzoekers naar de vijf grote persoonlijkheidskenmerken. De grote vijf persoonlijkheidskenmerken zijn introversie versus extraversie, openheid voor ervaring, aanvaardbaarheid, consciëntieusheid en neuroticisme versus emotionele stabiliteit. Het bleek dat persoonlijkheidsverandering op al deze gebieden kan plaatsvinden. Met deze informatie kunnen we verzamelen dat het mogelijk is om uw persoonlijkheid te veranderen. U kunt uw persoonlijkheid veranderen door actief te werken aan persoonlijkheidskenmerken die u graag zou willen wijzigen, of u kunt van nature een persoonlijkheidsverandering ervaren. Hoe dan ook, het geeft de kracht om te leren over de mogelijkheid van persoonlijkheidsverandering bij mensen. Als we onze kennis gebruiken dat persoonlijkheidsverandering mogelijk is, kunnen we eraan werken om dit mogelijk te maken.

Kunt u andere mensen laten veranderen?

Bron: pexels.com

Hoewel mensen kunnen veranderen, kun je mensen niet veranderen, en je kunt ze ook niet laten veranderen als ze dat niet willen. Waar u de controle over heeft, zijn uw eigen acties, wat betekent dat u uw reactie kunt beheersen. Als je een vriend hebt die consequent onbeleefd tegen je is en je typische reactie is om hem bijvoorbeeld in stilte op te nemen, kun je iets zeggen en hem laten weten dat je het niet leuk vindt om zo behandeld te worden. Als je ze confronteert, gebruik dan & ldquo; I & rdquo; uitspraken en leg het specifieke gedrag uit dat uw gevoelens kwetst. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: & ldquo; Ik weet dat je het als een grap meent, maar het doet me pijn als je me uitscheldt / gemene dingen zegt over mijn partner, enz. Kun je alsjeblieft stoppen? & Rdquo; Als ze niet bereid zijn om je grens te respecteren, is het misschien tijd om de vriendschap opnieuw te evalueren. Een deel van het creëren van onze eigen dialoog voor innerlijke verandering is soms voorzichtig zijn met met wie we ons omringen. Sociale verbindingen zijn een buitengewoon belangrijk onderdeel van ons leven en ze kunnen van invloed zijn op hoe we over onszelf denken. Het is belangrijk om in de buurt van mensen te zijn die u vriendelijk behandelen en om grenzen te kunnen stellen wanneer dat nodig is. Mensen veranderen echt, maar onthoud dat je niemands voeten voor hen kunt bewegen.

Wat weerhoudt mensen van verandering?

Het is waar dat verandering van binnenuit komt. Dat gezegd hebbende, betekent dit niet dat verandering gemakkelijk is of dat mensen zonder obstakels veranderen. Soms is er iets groters dat mensen weerhoudt van verandering dan het niet willen of niet positief tegen zichzelf willen spreken. Als er een onderliggend probleem is, zoals een trauma, waardoor iemand gedrag, verdedigingstactieken of coping-mechanismen gebruikt, is het belangrijk om het trauma aan te pakken. Vaak is traumaverwerking de enige manier om tot de kern van het aanwezige gedrag te komen. Trauma is nog een ander ding dat onze hersenen verandert. Het goede nieuws is dat we neurale plasticiteit kunnen gebruiken voor positieve verandering na of ongeacht trauma. Als je je afvraagt ​​waarom iemand in je leven niet heeft kunnen veranderen, kan het antwoord zijn dat er een onderliggend trauma is dat moet worden aangepakt. Als u PTSD heeft of een traumatische gebeurtenis heeft meegemaakt, weet dan dat er hulp beschikbaar is en dat u naar een gezonde, gelukkige plek kunt gaan. Trauma is niets om je voor te schamen, en waar je nu ook bent, je kunt het aan de andere kant zien.



Online counseling

Bron: pexels.com

Een van de meest bijzondere aspecten van het leven is het feit dat we, hoewel we bepaalde kaarten krijgen, kunnen beslissen hoe we ze spelen. Een nieuwe dialoog tot stand brengen kost wat tijd, maar het is ongelooflijk lonend. Counseling is een plek om tijdens dit proces steun te krijgen. Vooral als je hard werkt en merkt dat je oude gewoonte of gedrag niet is veranderd, kan een counselor je helpen door wegversperringen heen te werken en nieuwe vaardigheden te ontwikkelen die je kunt gebruiken om te komen waar je wilt zijn. Of u nu op zoek bent naar individuele counseling of counseling voor koppels, de erkende aanbieders van geestelijke gezondheidszorg bij ReGain zijn er om u te helpen. Een van de grootste voordelen van online counseling is dat u een erkende professional kunt zien vanuit de privacy van uw eigen huis of ergens anders met een betrouwbare internetverbinding. Zoek in het netwerk van online counselors bij ReGain en vind de perfecte oplossing voor jou.