Kan doe-het-zelf-huwelijkstherapie net zo goed werken als het echte werk?


Bron: pexels.com

Of het nu gaat om de kosten, de onwil om een ​​vreemdeling uit te nodigen voor een relatie of omdat ze niet geloven dat professionele hulp nodig is, veel stellen werken liever zelf aan hun relatieproblemen. Hier is inherent niets mis mee, maar het is belangrijk om te begrijpen hoe doe-het-zelf-huwelijkstherapie zich verhoudt tot het krijgen van professionele hulp, voordat je besluit om het proces van het zelf oplossen van hun huwelijksproblemen aan te pakken. Als je een DIY-huwelijksconsulent overweegt maar meer informatie nodig hebt voordat je verder gaat met je counselingstechnieken, dan is hier wat inzicht in het al dan niet werken van DIY-huwelijkscounseling en persoonlijke counseling en of het wel of niet geschikt is voor jou en je partner. .



DIY-huwelijkstherapie versus counseling met een gekwalificeerde therapeut

Laten we ons, om de zaken in perspectief te plaatsen, voorstellen alsof uw keuze voor begeleiding voedsel is. De meeste mensen zullen ervoor kiezen om thuis te eten omdat het goedkoper is en omdat ze alle middelen hebben om hun uiteindelijke doel, het bereiden van een maaltijd, te bereiken. Niet iedereen heeft deze middelen echter beschikbaar en ze kunnen ervoor kiezen om uit eten te gaan omdat ze weten dat iemand anders een maaltijd voor hen kan bereiden.



Evenzo werkt doe-het-zelf-huwelijkstherapie alleen als het paar in kwestie over de middelen, vaardigheden en kennis beschikt die nodig zijn om hun relatie op te lossen en beide kunnen samenwerken om ervoor te zorgen dat het resultaat van hun inspanningen succesvol is. Niet iedereen die doe-het-zelf-huwelijkstherapie wil proberen, zal echter hebben wat nodig is om hun relatie te herstellen en een poging om dit op de juiste manier te doen kan leiden tot frustratie en een gebrek aan resultaten. Dit is wanneer het voor een paar beter is om naar iemand te gaan die hen in het proces kan begeleiden en als mentor kan dienen.

Het is belangrijk om te weten waartoe u en uw partner in staat zijn en waar u en uw partner mee worstelen voordat u probeert uw relatie te herstellen. Als je zelf probeert je relatie op te lossen en het wordt weer een ander probleem tussen jou en je partner, zal het meer stress toevoegen aan de toch al gespannen relatie.



Werkt het?



Het goede nieuws is, voor degenen die hun relatie zelf kunnen herstellen en alleen het advies en de middelen nodig hebben; DIY-huwelijkstherapie kan een effectieve manier zijn om deze relatieproblemen aan te pakken. Dat gezegd hebbende, het doen van uw eigen counseling is alleen effectief als het goed wordt uitgevoerd. In het volgende gedeelte zullen we u enkele tips en advies geven die u zullen helpen op het pad van zelfhulpverlening en alle uitdagingen die u kunt krijgen als u het zelf doet.

Communicatie is alles


Bron: pexels.com

Of je het nu alleen doet of iemand anders maar liefst $ 100 per uur betaalt, je kunt niet verwachten enige vooruitgang te boeken als je niet bereid bent respectvol te praten en aandachtig naar je partner te luisteren. Beide partijen moeten hun mening kunnen geven zonder dat de ander beledigd raakt of hun gedachten en gevoelens hard beoordeelt.



Een zeer eenvoudige techniek die wonderen verricht, houdt niets meer in dan dat elke persoon de laatste uitspraak van zijn of haar partner parafraseert voordat hij zelf spreekt. Het is ook een goed idee om elke week een uur of twee te reserveren om met elkaar te praten over wat je misschien dwarszit. Dit kan worden gedaan op een date-avond, liggend in bed of ergens anders waar jullie je allebei ontspannen en comfortabel kunnen voelen. Daarbij is het belangrijk om te onthouden dat klachten over iemands acties acceptabel zijn, maar kritiek niet. Het is ook belangrijk om dit te doen als jij en je partner niet midden in de discussie staan, aangezien het conflict nog relatief nieuw is en alleen maar zal toenemen. U moet spreken in een niet-oordelende omgeving die begrip en oplossing mogelijk maakt in plaats van meer vechten.

Focus op oplossingen, niet op problemen

Als iemand met een potentieel onstabiele relatie weet je al dat het opsporen van problemen binnen een relatie vrij eenvoudig kan zijn. Als jij en je partner vaak ruzie maken, zijn jullie allebei al experts in het zien en uitspreken van problemen, ook al zijn sommige van deze problemen gebaseerd op de vooringenomen gevoelens van jou en je partner. Het probleem met simpelweg focussen op problemen is echter dat het niet tot een oplossing leidt. Het bouwt gewoon voort op de consistente cyclus van ruzie maken met je partner en hen de schuld geven van eventuele conflicten die in de relatie zijn ontstaan. Wat je als koppel moet doen, is de problemen herkennen (zonder het typische schelden en beschuldigen natuurlijk) en vervolgens een geschikte manier van handelen bedenken om die problemen op te lossen. Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je constant vecht om geld dat wordt uitgegeven aan dingen waar je ze niet aan mag uitgeven. In plaats van elke keer dat dit gebeurt te vechten, ga je als koppel zitten en creëer je een budget dat je beter kan helpen je inkomen te besteden en te bepalen waar je ruimte hebt voor wat extra geld voor jezelf. Een goed stel richt zich op oplossingen, niet op problemen.

Zaai de zaden van liefde en voed ze

Als we het oneens zijn met een partner, kunnen we vergeten dat we een relatie met hen hebben en het in plaats daarvan beschouwen als een gedwongen vriendschap of kamergenootssituatie. Jullie twee hebben echter een relatie en het is net zo belangrijk om je te concentreren op de positieve kanten als op de negatieven. Wat waren enkele van de eerste dingen die u dicht bij uw partner trokken? Wat waren enkele van deze dingen voor uw partner? Wat zijn enkele van je favoriete herinneringen met je partner? Wat zijn enkele dingen die u graag met uw partner deed? Als je eenmaal enkele van de positieve punten in je relatie hebt geïdentificeerd, probeer dan een aantal van die momenten opnieuw te beleven en zorg ervoor dat je de nodige maatregelen neemt om die liefde en genegenheid gaande te houden. Onze kracht in de relatie ligt in onze band met elkaar, en zonder dit is er helemaal geen relatie. Door je te concentreren op de positieve punten, zul je door alle moeilijke tijden heen blijven.

Er zijn veel materialen die betrekking hebben op relaties en hoe deze kunnen worden verbeterd. Elk boek en elke blog is niet van toepassing op uw huwelijk, maar als u het onderwerp leest, krijgt u vaak ideeën over hoe u het beter kunt doen. Het wordt aanbevolen dat u beide dezelfde bronnen raadpleegt en praat over wat u waardevol vindt. Dit ijverig doen is een uitstekende manier om meer te weten te komen over wat werkt in een huwelijk en wat niet, en het stelt u en uw partner ook in staat meer duidelijkheid te krijgen over hoe u beiden tegen uw relatie aankijken.

Een andere geweldige manier om ervoor te zorgen dat u het meeste uit uw thuistherapie haalt, is door bronnen te gebruiken die worden geleverd met tal van werkbladen, planners en andere hulpmiddelen die u kunt invullen en waarnaar u kunt verwijzen terwijl u doorgaat met uw therapeutische reis. Hoewel boeken en blogs geweldig zijn, is doe-het-zelf-huwelijkstherapie alleen nuttig als je kunt oefenen wat je leert, en de kennis die er is, kan behoorlijk uitgebreid zijn. Hulpmiddelen helpen u en uw partner om samen te vatten wat u leert, op te schrijven wat u en uw partner moeten doen in termen van doelen en acties, en helpen u bij het plannen van belangrijke dingen wanneer dat nodig is. Als je een volledig systeem hebt, heb je alleen motivatie en drive aan beide kanten nodig, en je zult de verandering kunnen doorvoeren!

Wanneer doe-het-zelf-huwelijkstherapie niet genoeg is


Bron: pxhere.com

Als u sommige van de bovengenoemde tactieken met succes en zonder conflicten kunt toepassen, zullen u en uw partner in staat zijn om uw relatie alleen te helen en het werk van een huwelijksadviseur zelf uit te voeren. Het komt vrij vaak voor dat andere koppels dit proces doorlopen en u kunt wellicht een groot aantal van deze succesvolle koppels online vinden die u hun getuigenis kunnen geven over hoe ze erin geslaagd zijn hun huwelijk te redden en terug te keren naar de relatie die ze hadden.

Met dit in gedachten, zijn de meeste paren die relatietherapie proberen, degenen die & rsquo; de problemen in hun huwelijk hebben laten opbouwen en jarenlang niet onderkend blijven, totdat wat begon als een kleine irritatie hen dreigt uit elkaar te drijven. Op dit punt zullen ze vaak sterk verankerd zijn in hun mening, niet bereid tot compromissen te komen, en zullen ze zeer zeker moeite hebben om dingen rationeel te bespreken. Ze zullen meestal steeds weer dezelfde argumenten hebben zonder enige vooruitgang te boeken in de richting van een oplossing waarmee ze verder kunnen gaan.

Dit kan betekenen dat ze een soort gespreksscheidsrechter nodig hebben om ervoor te zorgen dat alles op schema blijft. In feite kan dit erop wijzen dat de communicatie tussen hen op het punt staat te worden afgebroken en dat de zaken alleen maar slechter worden in plaats van beter. Als dit is gebeurd, hebben ze misschien ook een pratende coach nodig om hen te leren hoe ze zich aan een onderwerp kunnen houden en elkaar niet kunnen kleineren of beledigen. Wanneer dit gebeurt, is de beste handelwijze voor het paar een huwelijksadviseur te raadplegen.

Er is een enorm verschil tussen degenen in de eerste situatie en degenen in de laatste situatie, en u zult uw relatie duidelijk kunnen definiëren op basis van deze kwaliteiten als u zich afvraagt:wat voor soort therapie moet ik zoeken?

De belangrijkste voordelen van het raadplegen van een professionele hulpverlener zijn tweeledig. In de eerste plaats bieden ze beide individuen een manier om hun gevoelens te uiten via een neutrale partij zonder zich zorgen te hoeven maken dat de typische communicatieproblemen de weg krijgen. Als twee mensen hun problemen en gevoelens kunnen uitleggen op een manier die een derde kan begrijpen, zijn ze verplicht om iets objectiever te zijn dan normaal en om de specifieke vragen van de therapeut te kunnen beantwoorden. Ten tweede zijn counselors door hun lange training en oefening beter toegerust om problematische dynamiek te zien wanneer ze van buitenaf naar een relatie kijken. Uw huwelijk kan op bepaalde manieren uniek zijn, maar een paar in moeilijkheden kan vaak worden vastgesteld aan de hand van de typische patronen die het vertoont. Als u niet in uw eentje vooruitgang kunt boeken met uw partner, moet u een huwelijksadviseur overwegen als de volgende stap om aan uw relatie te werken voordat het te laat wordt.

Veelgestelde vragen (FAQ's)

Hoe kan ik thuis aan huwelijkstherapie doen?

Als u thuis relatietherapie of relatietherapie wilt ontvangen, kunt u dit het beste doen via een online therapieservice of door te werken met een therapeut die op afstand oefent. Op die manier krijgt u huwelijkstherapie van een erkende geestelijke gezondheidszorgverlener vanuit de privacy van uw eigen huis. Bovendien is het vaak goedkoper dan traditionele face-to-face counseling. Als je op zoek bent naar een plek om te beginnen en je nog niet in de huwelijkstherapie of relatietherapie met een professional kunt komen, zijn er enkele dingen die je kunt doen. U kunt counselingboeken en relatieverbeteringsboeken lezen, zoals die over het leren van de liefdestaal van u en uw partner, hechtingsstijlen en boeken over probleemoplossende technieken. U kunt ook zoeken naar werkbladen voor huwelijkstherapie die u in de privacy van uw eigen huis met uw partner kunt gebruiken. Om werkbladen voor counseling te krijgen, kunt u online kijken of een counselor of therapeut die met stellen in uw omgeving werkt, vragen wat zij kunnen suggereren. Hiervoor moet u met uw partner praten en elke dag werk verzetten om de relatie te verbeteren. Onthoud dat niemand immuun is voor relatieproblemen; zelfs niet de meest ervaren relatiedeskundige. Elke relatie heeft zijn ups en downs, dus heb tijdens dit proces geduld met jezelf. Voor moeilijkere relaties of complexere relatieproblemen is counseling de beste manier om te gaan en wordt aanbevolen boven zelfhulp.

Hoe krijg ik huwelijkscounseling als ik het niet kan betalen?

Er zijn verschillende manieren waarop u toegang kunt krijgen tot huwelijkscounseling als u dit niet kunt betalen. Neem eerst contact op met uw verzekeringsmaatschappij om te zien wat zij te bieden hebben. Als u een laag inkomen heeft, komt u mogelijk in aanmerking voor een verzekering waarmee u gratis of tegen lage kosten geestelijke gezondheidszorg kunt ontvangen, inclusief huwelijkstherapie of relatietherapie. U kunt vaak geestelijke gezondheidsdiensten krijgen en professionals zoals een erkende huwelijks- en gezinstherapeut of een erkende klinisch maatschappelijk werker zien via religieuze instellingen, onderwijsinstellingen en gemeenschapscentra. Sommige therapeuten of counselors werken in een privé-praktijk en bieden huwelijkstherapie of andere vormen van counseling op een glijdende schaal aan, wat betekent dat ze met u zullen samenwerken om een ​​tarief uit te breiden dat past bij uw financiële behoeften. Een andere optie is onlinetherapie, die een fractie is van de prijs van traditionele persoonlijke counseling zonder verzekering. U kunt huwelijkstherapie of counseling voor koppels krijgen via een website zoals ReGain die u zal koppelen aan een erkende geestelijke gezondheidszorgverlener die bedreven is in het helpen van koppels, waardoor het proces minder ontmoedigend en eenvoudiger wordt.

Is huwelijkscounseling gratis?

Huwelijkstherapie is niet gratis, maar er zijn manieren om gratis huwelijkstherapie te krijgen of voor slechts ongeveer $ 20 per sessie. Als u naar een religieuze instelling gaat, zoals een kerk, kunt u wellicht diensten krijgen die gratis en op geloof gericht zijn. U kunt ook de gratis opties zien die beschikbaar zijn in uw gemeenschap. Als je een verzekering hebt die counseling volledig dekt, kun je gratis huwelijkscounseling krijgen, maar je zult moeten controleren met welke partneradviseurs je verzekeringsmaatschappij samenwerkt. Bel uw verzekeringsmaatschappij of kijk op hun website om erachter te komen wie u kunt zien dat wordt gedekt door uw verzekeringsmaatschappij. Als alternatief kunt u op internet zoeken naar online directories van koppelsadviseurs en zien wie uw verzekering heeft afgesloten en aan uw behoeften voldoet. Als je een laag inkomen hebt en moeite hebt om middelen te vinden in jouw omgeving, is het bellen van 211 of je lokale informatiehotline een geweldige manier om meer te weten te komen over wat voor jou beschikbaar is in termen van goedkope of gratis geestelijke gezondheidszorg.

Hoe weet u of u huwelijkscounseling nodig heeft?

Een echtpaar zal ervoor kiezen om huwelijkscounseling te krijgen als ze iets in hun relatie zien dat ze kunnen verbeteren. Soms hebben mensen huwelijkstherapie nodig omdat hun relatie op de klippen loopt, of omdat hun liefde of vertrouwen voor elkaar is verdwenen en ze niet zeker weten wat ze moeten doen. Andere keren zoeken mensen counseling om een ​​probleem op te lossen dat ze hebben ondanks het onderhouden van een anderszins stabiel partnerschap, zoals die verband houden met besluitvorming of elkaar effectief ondersteunen. Hier zijn enkele van de veel voorkomende redenen waarom mensen huwelijkscounseling zoeken:

  • Ontrouw of bedrog
  • Intimiteitsproblemen
  • Moeite om elkaar te begrijpen
  • Veel voorkomende argumenten
  • Moeilijkheden om een ​​gemeenschappelijke basis te vinden over belangrijke kwesties die de relatie beïnvloeden, zoals gezinsplanning
  • Verlies van liefde of de 'vonk' in een huwelijk
  • De wens om een ​​echtgenoot in een moeilijke tijd te ondersteunen
  • De wens om de communicatie te verbeteren

Er is geen verkeerde reden om huwelijkscounseling te zoeken. Als u denkt dat u om wat voor reden dan ook baat zou kunnen hebben bij huwelijkstherapie of een therapie voor koppels, kan het geen kwaad om het uit te proberen.

Wat zijn de tekenen van een mislukt huwelijk?

Elke relatie is net zo uniek als elke persoon. U zult echter meestal kunnen bepalen wanneer er een probleem is dat kan duiden op een mislukt huwelijk, en in het algemeen zal er iets zijn veranderd of voelt het niet goed. Misschien is de lichaamstaal van je partner om je heen veranderd, en lijkt het of ze je negeren of van je af kijken. U kunt moeite hebben om de intimiteit met uw partner te behouden, of dat nu emotionele of fysieke intimiteit is. Als alternatief kan uw huwelijk al een hele tijd op de klippen gelopen zijn. Misschien heb je altijd gemerkt dat je tegen je partner stoot. Het kan zijn dat u een of beide ruzie maakt of regelmatig uw stem verheft. Ongeacht hoe lang u de tekenen van een aflopend huwelijk hebt opgemerkt, kunnen huwelijkscounseling-oefeningen helpen. Bij huwelijkscounseling werk je aan effectieve communicatie- en luistervaardigheden die je zullen helpen elkaar te begrijpen en niet meer over elkaar te praten als dat een probleem is. U kunt doelen stellen of werkbladen voor huwelijkscounseling gebruiken om u te helpen bij het oplossen van veelvoorkomende problemen die u in uw huwelijk aantreft. U kunt ook voornamelijk werken aan het benadrukken van de liefde en genegenheid in uw relatie, vooral als het voelt alsof de vonk weg is.

Wat is het verschil tussen huwelijkstherapie en relatietherapie?

Als iemand 'huwelijkstherapie' zegt, verwijst hij / zij specifiek naar relatietherapie voor gehuwde stellen. Counseling voor koppels is een overkoepelende term die betrekking kan hebben op koppels die al dan niet getrouwd zijn. Als iemand op zoek is naar relatietherapie of relatietherapie, kan het zijn dat hij / zij voorhuwelijkse counseling of relatietherapie zoekt zonder de intentie om te trouwen. Elk stel kan relatietherapie zoeken. Elke vorm van relatietherapie is een proces, dus als je een fout maakt in de communicatie of op een ander gebied waar je in eerste instantie relatietherapie of huwelijkstherapie voor krijgt, wil dat nog niet zeggen dat je een slecht persoon bent. Het gebruik van therapievaardigheden vereist oefening, ook die welke zijn geleerd in huwelijkstherapie of relatietherapie, dus doe het rustig aan en omarm de leermogelijkheden die u tijdens counseling of therapie tegenkomt.

Is huwelijkstherapie gedekt door een verzekering?

De meeste verzekeraars dekken huwelijkscounseling. Als iemand een probleem tegenkomt bij het zoeken naar geestelijke gezondheidszorg, is het vaak een barrière om een ​​zorgaanbieder te vinden die zijn verzekering afsluit. Als u niet zeker weet bij wie u terecht moet voor huwelijkstherapie of relatietherapie, kunt u uw verzekeringsmaatschappij bellen om te zien wat zij vergoeden of hun website raadplegen. Een andere mogelijkheid is om uw huisarts te vragen om een ​​verwijzing naar iemand die uw verzekering afsluit of om contact op te nemen met een vertrouwenspersoon die u direct wilt zien en hen te vragen welke verzekeringen zij nemen. Online therapie is een betaalbare optie voor mensen met of zonder verzekering.

Is relatietherapie duurder dan individuele therapie?

De kosten van relatietherapie zullen van aanbieder tot aanbieder zo sterk verschillen dat er geen eenduidig ​​antwoord op deze vraag is. Relatietherapie kost vaak ongeveer dezelfde prijs als individuele counseling. In sommige gevallen kan het zelfs goedkoper zijn. Als uw zorgverzekeraar of uw assistentieprogramma voor werknemers op het werk de relatietherapie volledig dekt, hoeft u misschien niets te betalen. Bovendien, als u online counseling voor paren ziet, maar iemand voor individuele counseling persoonlijk ziet, kan counseling voor paren misschien minder kosten omdat de prijs van online therapie vaak lager is dan die van traditionele persoonlijke counseling.

Zijn huwelijksadviseurs het waard?

Onderzoek wijst uit dat tot 98% van de mensen die relatietherapie krijgen, vindt dat hun behandeling van goede kwaliteit was. Statistieken over met name emotioneel gefocuste therapie, wat een zeer populaire evidence-based therapievorm is die wordt gebruikt bij relatietherapie en huwelijkscounseling, geven aan dat 70 tot 75% van de paren significante verbetering en genezing in hun relatie ervaart als gevolg van het volgen van emotioneel gefocuste therapie. of EFT. Bij huwelijkstherapie of counseling, zult u huwelijkscounseling-oefeningen voltooien die u van dag tot dag zullen helpen in uw relatie, zowel voorwaarts als op het huidige moment. Het onderzoek naar evidence-based huwelijkstherapie of huwelijkstherapie geeft aan dat huwelijkstherapie buitengewoon gunstig kan zijn voor koppels en dat het kan helpen bij het redden van relaties, dus wees niet bang om therapie te volgen bij een hulpverlener in de geestelijke gezondheidszorg. Het zou je leven kunnen veranderen. Onthoud dat u niet voor altijd in huwelijkstherapie of counseling hoeft te blijven en dat het doel is om manieren van communicatie en probleemoplossing te vinden die u met uw partner kunt gebruiken lang nadat de therapie voorbij is. U zult ook huwelijkstherapie-oefeningen leren die u buiten de therapie kunt blijven gebruiken als u een huwelijkstherapeut bezoekt.

Hoe kan ik mijn huwelijk herstellen?

Huwelijkstherapie is een op onderzoek en bewijs gebaseerde manier om een ​​huwelijk of een romantisch partnerschap te verbeteren en te herstellen. Er zijn zoveel dingen die van invloed kunnen zijn op de manier waarop we in relaties functioneren, van jeugdherinneringen tot relaties uit het verleden die ons pijn doen. Met huwelijkstherapie kunt u dieper graven met behulp van huwelijkscounseling-oefeningen en communicatietechnieken die u en uw partner zullen helpen bij het oplossen van de kernproblemen die uw relatie aangaan. Of u nu op zoek bent naar nieuwe manieren om uw partner te laten zien dat u om hen geeft of dat u te maken heeft met serieuzere zorgen, u kunt uw huwelijk verbeteren met de hulp van een huwelijkstherapeut of counselor. Zoek in het online netwerk van aanbieders van geestelijke gezondheidszorg bij ReGain of zoek een huwelijkstherapeut bij u in de buurt die u en uw partner kan helpen een gezond, gelukkig partnerschap aan te gaan.